Bubble But

Hej,

Föra veckan körde vi utfallssteg som är en helt suverän övning för att stärka upp lår och gluteus (skinkorna helt enkelt😀)
Dagens övning heter ”Squat Jumps” som man kan köra för lite extra tryck när man tränar ben. Jag rekommenderar 5-10 reps direkt efter man har kört ett set av sina knäböj eller utfall (om du har knä besvär ska man undvika alla stötövningar som t ex hopp)

SQUAT JUMPS

Stå med fötterna lite bredare än höftbrett isär. Böj på benen som om du skulle gå ner i en knäböj, för att sedan explodera upp mot taket. Landa mjukt och bromsa rörelsen på vägen ned!

Repetera övningen 10-20 ggr.

unspecified-4

unspecified-5

Trevlig Torsdag!

/D-Flex

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..