Bubblebutt thursday!

David Seisay

Champions, det är torsdag och dags att lyfta rumpan!

Dagens övning är ”Heels to sky” som är en super enkel men väldigt effektiv övning. Denna kan du göra i kabelmaskin, med fotleds vikt eller helt utan vikter.

heel to sky

Gör så här:

Gör så här;
1. Ställ dig på alla fyra och sträck ut ena benet rakt bak
2. Pointa tån bakåt, spänn hela benet och lyft upp mot taket
3. Sänk sakta ner benet igen
4. Upprepa 3 x 10-30 / per ben

heel to sky 2

Glöm inte att följa mig på Instagran – @dflex.se där ni kan inboxa mig och berätta vilka övningar ni vill se här på bloggen samt övriga frågor och upplägg.