Annons

David Seisay

Champions!
Dagens tips kommer från mig och min träningspartner/kollega Chand Smith på D-Flex Fitness.

chanddavid

2st grymma, kanske de allra bästa övningarna som täcker hela magen.

Starta med LEG LIFTS. 3 sets 8-12 reps.

Häng i chinsräcket och spänn överkroppen. Skjut fram och lyft sedan låren med lätt böjda ben upp mot pannan. Pausa nån sekund och sänk ner långsamt. Repetera.

_BER2783-2
_BER2788-2

WINDOW WIPERS – Häng på samma sätt som LEGLIFTS. Men svep benen sida till sida istället. Långsamt åt höger, upp mot haken och sedan neråt mot vänster. Pausa, hitta stabiliteten och gör det kontrollerat. Kör 3 set av 10 repetitioner.

Ni får gärna lägga till hopprep eller Kettlebell swingar mellan seten för att få igång hjärtat!

hopprep

Kör på så ses vi på gymmet!

För mer inspo, följ mig på Instagram @dflex.se

Annons
Annons