Jaha, då sätter jag härmed en ny tossigt lång titel på mitt cv: licenserad styrketräningsinstruktör. Känn på den… Behöver ett extra brett papper för att få plats.
Känns toppen efter den här kursen, massa ny inspiration, och så känns det så sjukt bra att verkligen gå in på djupet när det styrketräning – den så viktiga typen av träning, speciellt för oss kvinnor. Muskler är ju inte bara snyggt, det skyddar leder och ligament, håller oss skadefria och håller rygg- och nacksmärtor borta. Dessutom – mycket muskler = hög förbränning = fler gooooda efterrätter och plats för smågodis när suget tränger sig på…
Inser såhär i efterhand att jag nog var lite spänd inför den praktiska tentan jag hade idag, är nämligen fullkomligt dödstrött nu!!!
Tur att även Knut och Martin verkar vara på gosa i soffan-humör.
Dagens bästa styrkeövningar- marklyft och plankan. Marklyft trimmar rumpan toppenbäst och är en funktionell övning du har så stor nytta av. Plankan stabiliserar bålen, superviktigt i allt du gör, och dessutom – håller in magen!

Är det viktigt att vara snygg när man tränar? Alltså, lite för mig faktiskt. Inte så att jag bryr mig om någon annan hasar sig fram på gymmet med sömnfrilla och mjukisar, men jag själv… Jag får liksom mer energi om jag har på mig okej snygga träningskläder och åtminstone har satt upp håret i en tofs och dragit på lite tonad dagcreme (helt beroende av dr hauschas tonade dagcreme, så skön och ger bara just en ton som ser pigg ut).
Läste just Åsa Fornander rapport från NYC, och om hur amerikaner, turister europeer etc klär sig på gymmet. Rolig läsning… Och det verkar som att fler europeer med mig gillar färg.
En annan Åsa, som jag tränade med idag pratade just om det där – hon kör alltid stilrent svart och jag har en tendens att överkonsumera färg – på allt från skor till jackor. Hon vill våga lite mer färg och jag vill se sådär sval och snygg ut som alla andra gör i svart (själv ser jag bara platt och gråblek ut).
Nåja, min favorit just nu är min turkosa och gröna Nike vindjacka, den piggar upp .

När hösten är som idag (ja kanske inte just nu när det småregnat) men som tidigare – då älskar jag den. Frisk luft och färgexplosion!
Har tagit en välbehövlig paus från all styrketräning idag och promenerat, gungat, hängt med fina vänner. Känner mig så lyckligt lottad. Med många bollar i luften, regnrusk och mörkare dagar är det lätt att tappa fokus på vad som är viktigt och vad man blir lycklig av – då är det extra skönt när man liksom slås av hur mycket härligt en vanlig dag kan erbjuda om man bara ”fångar den”. Låter klyshigt det inser jag, men fasen man borde fånga dagen lite oftare….
Funderar på att fånga kvällen på en löprunda, det kliar lite i kroppen och det finns en bra sak med regn – det ÄR skönt att springa i, jo det är säkert, eller hur?!?! Varm kropp och svalkande stänk i ansiktet. Och så blir man lite skitig – skönt!

Hm, inser att det ser ut som att kvinnan på bilden i förra inlägget hänger i taket som värsta gymnasten… Det gör hon inte.
Vässar min tekniska förmåga och lägger in bild på bästa skidstärkarövningen igen…

Jag äääälskar att åka längdskidor, därför är jag överlycklig över ryktet som säger att det ska byggas en konstsnöbana i Mariefred – dit jag flyttar om dryga månaden.
Jag är också glad över övningen jag hittade när jag gick igenom kursens alla ryggövningar på gymmet tidigare idag: ”framåtlutad pulldown i kabelmaskin” (se bild) den tar preciiiiis på de muskler som tar slut ( i alla fall för mig) när man stakar. I vinter ska inte ens skidesset till svåger ha en chans i spåret.
Efter en gosig eftermiddag med kung Knut ska jag nu tillbaka till gymmet och träna lillsyrran. Hon kommer vakna med träningsvärk imorgon kan jag lova, men det har hon inte fattat än – se så söt och ovetande hon är, moahahahahaha!!!

Går just nu the academys styrketräningsinstruktörutbildning, väldigt roligt! Har rejäl träningsvärk i rumpan efter gårdagens genomgång av bra övningar (sjukt många) för ben och rygg.
I veckan som kommer ska jag träna som en galen på att göra dessa övningar perfekt – och på att lära någon annan att göra dem. Kul! men jag inser att jag skulle behöva klona mig själv för att hinna vara tillräckligt i gymmet samtidigt som jag vill vara världens bästa mamma till Knut. Och… ha ett hem där man åtminstone kommer in genom dörren utan att snubbla på en hög med tvätt.
Ilandsproblem, men ändå…
Nu sover min lilla pärla så jag ska passa på att fräscha upp muskelanatomin en aning, och kanske träna på att göra ett perfekt marklyft samtidigt som jag plockar upp knuts leksaker från golvet?! Sjukt smart ide om jag får säga det själv, multitasking lady, thats who I am!
Over and out!

Testat att träna armar och axlar en hel dag? Det sviiiiider! Och det här med att ta med sig båda decimetertjocka pärmarna i ryggsäcken känns nu på hemvägen som en ganska dåligt genomtänkt ide.
Nu – kyckling och något till som går snabbt… Snabbt och nyttigt? Just nu dyker inget upp i huvudet, hade inte kön till nya thaikiosken i kristineberg varit så lång hade det blivit hämtmat… Nu blir det… fasen kycklngsallad tror jag. Gott och nyttigt. Och ett glas rött, det är ju ändå lördag .
Sammanfattning av kursen: bra! Nyttigt att tänka på varför man gör en viss övning och hur man lär ut den på bästa sätt. Ska träna på att träna andra med hjälp av syrran i veckan. Roligt!

På väg till dagens styrketräningsinstruktörsutbildning (långt ord). Idag går vi igenom armar och axlar så i eftermiddag kommer jag förhoppningsvis ha stenkoll på si sådär en miljard bra övningar. Nice! Nu – sedvanliga joggen sista 500 m för att hinna i tid!

Sitter med en kopp kaffe och laddar för en joggingrunda i snön – blir nog årspremiär för mina fodrade superbra löptights från adidas! Så mkt skönare än prassliga och bylsiga överdragsbyxor. Och snyggare!
7 km runt Kungsholmen innan eftermiddagens styrketräningskurs. Men först mera kaffe och mys med mina två favvokillar!
Dagens frukost: fil, musli, krossade linfrön (magens bästa vän) och två ägg! Typ beroende av ägg på morgonen, proteinet håller mig mätt på ett helt annat sätt än vad en macka skulle ha gjort!
Dagens hälsotips: älska ägg!