Hur mycket man än älskar att träna så strejkar kroppen ibland – har känt mig trött, sliten och hostig och därför tränat betydligt mindre än vanligt. Tråkigt. Ja, nåt så jävulskt! Jag blir en ganska tjurig och barnslig person när jag inte får träna…
(eller ganska föresten… väldigt är nog ett bättre ord… Det finns nog både ett rutigt och ett randigt skäl att min man rätt ofta bemöter mina humördippar med ”stick ut och spring så pratar vi om det där sen”.)
Men, men – med strejk i kroppen är det lugna aktiviteter som gäller – har varvat lite yoga med Cecilia Gustavssons Organic bodywork (så skön träning!), promenader och även gett mig på ett TRX-pass som gick så dåligt att jag funderade på om bästa lösningen kanske bara vore att sätta den där sabla snaran runt halsen och ge upp 
.
Ett bevis för det jag vill komma till: Att vi ska lyssna på kroppens signaler. Och ta hand om den.
Visst, vår inre latmask får vi väl sätta munkavel på ibland, och jo – i en hård träningsperiod kommer kroppen att göra lite ont, det är inte farligt, bara ett tecken på att du kört hårdare än vanligt. Dock – ju hårdare du tränar, desto mer måste du också tänka på att vara snäll mot din lilla kropp, du har ju bra en, och den ska du bo i rätt många år.
I veckan lät jag faktiskt naprapat-Hasse ”sätta tänderna” (eller tja… snarare händerna) på några av mina kunder – så skönt för mig som PT att få någon med mer erfarenhet och kunskap om krämpor och skador att ge en åsikt och förslag på åtgärder. Jag skulle vilja rekommendera alla som jobbar med att träna andra, att ha ett samarbete med en riktigt duktig naprapat som man känner förtroende för.
Känns som att det är på sin plats att creda Hasse Castergren lite också – han är verkligen duktig, både på att ”felsöka” och förstå vad problemet är, att behandla det som gör ont, och att få sina patienter att känna sig trygga. Såhär skrev en av patienterna till mig efter behandlingen.
”Jag är djupt imponerad av hans kunskaper och hans ödmjuka sätt. Jag är mör men kände mig helt trygg i hans behandling och vilken enorm förbättring i kroppen.”
Sånt gör mig som PT glad, och det gör mitt jobb väldigt mycket lättare!
Så – för en vältränad och stark kropp som håller länge:
• Träna. Och gör det varierat, ge kroppen både flås, styrka, koordination och rörlighetsträning.
• Ät. Även här – varierat. Vanlig mat som du boostar med allt nyttigt du kommer över (typ nötter, frön, färgstarka grönsaker, granatäpple, bär etc) är mitt bästa mattips.
• Sov. Det är när vi sover som kroppen bygger upp både muskler och immunförsvar. För lite sömn = dåliga träningsresultat och sämre immunförsvar.
• Skäm bort dig. Massage, varmt bad, naprapatbehandling – unna dig själv sådant som gör dig gott.
Kort och gott: Ta hand om dig!
.
