Jag har aldrig träningsvärk. Har inte hänt en enda gång sedan jag började springa. Förrän nu. Kan bero på att jag…
1. Vanligtvis är ganska bra på att strecha – och det glömde jag heeelt bort i glädjeyran i Central Park efter målgången på tjejmilen i New York.
2. Jag har faktiskt både sprungit mycket mer än jag brukar den här veckan – och – gått mycket mer. Vad gäller knallandet hemma brukar det vanligtvis blir det till och från jobbet. Och fram och tillbaka till kaffeautomaten. Här har jag bytt mina stackars kaffemeter mot timmar och åter timmar och dagar av gående på streets och avenyer.
Så nu sitter jag här. Med fötterna och benen högt upp på en annan stol. Men de gör ändå ont.
Så vad göra? Finns det något knep som gör att träningsverken går över fortare? Mer än att massera lite med fingrarna – det har jag redan listat ut själv. Får fråga maratonmästarinnan Evy Palm imorgon bitti, eller fråga Therese Alvén, vår nya supergrymma träningsbloggare här på topphalsa.se. Finns det någon annan som har bra tips – snälla hjälp! I need it…
Som tur är, känns inte bara träningsverken. Stoltheten från igår känns ännu mer 
YES!
Hey u7go2vsoqd6xm218oe3g, very interesting post, it really got me thinking. fthu23xyx9 cese4wik2a Thank you. nlqpt7vcns
sowiyuz5zj
Tack Mikael. Har faktiskt blivit en klippa på att strecha på att det känns. Det gör verkligen under.
Jag tycker förstås att det är extra skönt när någon annan masserar ens vader, men visst, nöden har ingen lag
/Frida
Hej Frida,
Grattis till din prestation i NY! Visst är träningsvärk något positivt. Vi känner att vi gjort ngt. Blir nöjd och krank efter mer träning. Om värken inte gör sig alltför påmind förstås då det kan ha motsatt effekt. För att snabbare bli av med träningsvärken är cirkulationsökning det som är avgörande. Du har tidigare stretchat. Bra och vid ökad ansträngning kan andra sätt vara mer effektiva. Ex lugnare löppass för att vädra ur mjölksyra, behandling med idrottsmassage och cirkulationsökande liniment (som ger värmekänsla på huden, ex. Percutane). Egenbehandling kan också vara mycket effektivt, ex djup massage i vaderna där du lätt kommer åt själv. Effektiv stretching ger ökad avslappning av ex säte, hamstrings (baksida lår), framsida lår och vader. Det viktiga i stretchen är att det KÄNNS när du stretchar. Många stretchar i positionen och inte i känslan om du förstår vad jag menar?
Lycka till! Varma hälsningar
Naprapat Mikael Klintmark