#hiqinternat #hiq #moveoo #inspiration #casall #topphalsamagazine #träningslust #träning #functionaltraining #training #fitness #skepparholmen

Ruggigt effektiv, och ensam!?



IMG_1685

Är du fundersam, på gränsen till frustrerad? Inget att beklaga dig över, ändå inte nöjd. Inget är fel, ändå ingen lycka. Du planerar och har allt under kontroll, utom på det som saknas för att känna välmående. Jag slås av insikten att så många trotts överflöd  och välfärd lever i känslan av saknad och i ensamhet.

Jag vet inte vad som kan hjälpa dig rätt. Men jag kan påminna dig om en sak. Vi har fortfarande behov av närhet. Och när jag säger närhet och pratar om välmående menar jag närhet som tar tid. På jobbet har vi sällan den tiden, vi har annat för oss där. Vissa har ingen att åka hem till medan vissa har en familj med massor av åtaganden. Sällan tar vi oss tiden som våra förfäder unnade sig. Tiden då vi lyssnade, iakttog och berörde utan massor av störande moment.  Att sitta bredvid varandra och ändå vara frånvarande tär och skapar avstånd.

Må vi aldrig glömma bort att vi har behov av att tillhöra, tillföra och beröra varandra. Känner du dig låg kanske det kan vara så enkelt som att göra något tillsammans med någon. Finns det inte någon tillhands kanske en grupp kan fungera. En grupp som finns i föreningen, på gymmet eller på ett fik kan fungera för stunden. Vi lever i ett land fyllt av kollektiv ensamhet. När jag själv var ensam gick jag gärna på bio själv. Jag gick även ut och tog en öl själv.  Kände att det var skönare att vara själv med andra. Kanske kan du bidra till förändring med en lapp i porten där du bjuder upp till träning på gården eller i gläntan. Öppna dörren och laga för mycket mat, se om någon nappar. Kanske just du kan bli den som skapar gruppen som andra finner tillhörighet i?

Provar man inget vet man att man lyckas med inget. Ta helgen som en tid att prova lite nytt;-)

p,s: Kanske boka in en härlig träningsresa med Topphälsa? 😉 d,s

Kicka igång!



DSC01605Frågan om människans ursprung upphör aldrig att fascinera mig. Vad hände för sex miljoner år sedan då människornas och apornas vägar skildes åt? Varför gjorde vi det vi gjorde? Och vad är egentligen en människa idag och vad krävs av oss i framtiden? Svindlande tankar och ingen vet svaret.

Människa har genom alla tider utvecklats i olika gruppkonstelationer. Vi lärde oss tidigt att en stark grupp bar med sig fler möjligheter till att överleva. Det var i grupper vi delade med oss av glädje och sorg och det var i gruppen vi byggde vår identitet. Jag tror att det kan vara en viktig iakttagelse nu när vi åter börjar rikta våra blickar till inneträningen. Jag vet av erfarenhet som gymägare (25år) att många våndas över att gå tillbaka till gymträningen. Mitt generella råd till dig som känner att sommaren satt oönskade spår på kondis, styrka eller kropp är att titta (delta;-) på gruppträning. Med gruppens kraft kan du övervinna de första mentala trösklarna samtidigt som du ”bara” behöver följa ledarens uppmaningar.

Handlar din strävan om att komma igång på ett allsidigt sätt rekommenderar jag dig att söka gruppträning som innehåller puls, styrka, rörlighet och stor variation. Då är chansen störst att du får en effektiv träning vars variation får dig inspirerad och kreativ. Vill du komma igång hemma kanske mitt lilla filmtips passar dig. Eller så kanske du själv vill utbildas? Kolla då in mitt erbjudande. Jag fyller 30-år som tränare och firar det med att erbjuda de som vill bli gruppledare en grupprabatt. Firar även med att introducera min nya ”Bli din egna PT”-kurs tillsammans med denna eminenta träningstidning. Så nog tusan finns det goda förutsättningar för att denna höst ska bli en fantastisk träningsupplevelse. Vi syns och hörs snart igen!

Utvecklas med kroppen som redskap.



Tillbringar min weekend i Lund då jag ska hålla utbildning här.

Sitter och kollar ”gårdagssiffror & trender” för kommande föreläsningar. 2013 hade friskvårdsbranchen de senaste 5 åren ökat med 10% per år. De omsatte ca 3,5 miljarder, sysselsatte dryg 3000 personer fördelat på 800 träningsställen. (Källa: branschorganisationen Frisk och Folkhälsoinstitutet)

Exakt hur många som tränar på gym saknas tyvärr. Frisk drog till med att en miljon Svenskar tränar på gym vilket ska vara en fördubbling sedan 2000. Mätningen görs utifrån köptillfället. Jag tycker att det skulle vara mer intressant att se hur många som är aktiva tre månader efter kortköpet. Och hur ser det ut idag?

Vid samma tid såg Matthew Richardson på Folkhälsoinstitutet ingen statistisk skillnad i mängden daglig fysisk aktivitet, trots ökande försäljning av gymkort och att exempelvis Vasaloppet och Vätternrundan. Enligt honom sågs heller inga tecken på att livsstilsrelaterade sjukdomar minskar, snarare tvärtom.

– Det kan vara så att vissa socioekonomiska grupper har ökat sin aktivitetsnivå och får ökad uppmärksamhet i medier, men på befolkningsnivå verkar det inte vara så, säger Richardson.

Tittar jag till vad som idag görs i friskvårdsbranchen ser jag ingen generell skillnad. Vi tränar på som vi alltid har gjort. Samtidigt ser jag en ökad medvetenhet, eller ska jag säga oro, för vad passiviteten kan förorsaka. Från att tidigare lägga fokus på fett, puls och muskler börjar vi nu i allt större utsträckning intressera oss för vad som händer i vårt huvudet och i vår själ. Det kommer naturligtvis från att vi i större utsträckning springer in i olika motlut (springa in i väggen låter så dumt). Men vad i vår träning ska hjälpa oss med att stärka vår själ? Är det inte så att träningen bidrar med ytterligare press om prestation?

Sitter du inne med press kring din träning? Känner du att du borde göra mer? Att du inte räcker till?

Ja då är du långt ifrån ensam. Mitt arbete gör att jag dagligen är i kontakt med människor som upplever att de inte ”får till det”. På olika sätt hjälper jag dessa med lösningar i miljöer de tidigare inte såg som aktivtetsmiljöer. Jag försöker väcka inspiration kring att det lilla, det som ska göras regelbundet. När jag kommer åt försöker jag visa hur träning med hjälp av Moveoometodens ”tänk” kan bli varierad, utmanande, kreativ och rolig med endast kroppen som redskap. Till dig som ska ut på landet och vila upp dig och samtidigt känner lite stress över att du inte kan träna styrka ger jag här några övningar som du direkt kan omsätta i ett pass för hela kroppen. Känns något för tungt får du bli kreativ och finna lösningar. Det gäller även för dig som vill utmanas.

Viktigast. Våga prova utan att döma och vara kritiskt till din prestation:-)

Missa inte Min och toppHälsas utbildning- bli din egna PT!

insidan ryggrotation kryp

sidan corehoft bensträck pushup corerotation Ruma