#moveoo #apollosport #inspiration #casall #topphalsamagazine #träningslust #träning #functionaltraining #training #fitness #ymer_track_club #core

Metod, för dig som inte vill tänka själv!



SONY DSC

Har haft en häftig vecka med många intryck från olika människor. Säkert därför som veckans sista blogg blir som den blev. Skönt att helgen ska tillbringas med ett gäng som ska utbildas till Moveooledare. Då kan mina tankar och funderingar slappas fria i rummet. Brukar alltid bli intressanta samtal. #längtar

                                                                                                                                                                                                                                                                     Människans utveckling saknar motstycke på jorden, kanske i hela vårt solsystem. Ser vi på den historia vi känner till har vi utvecklats från att vara ett lättåtkomligt byte till att bli ett fruktat rovdjur som tänjer på gränser. Vi gör det inte nödvändigtvis för att vi behöver, vi gör det för att vi kan. Det har faktiskt gått så långt så att människan är beroende av metoder för att leva. Vi har fasta metoder i skolan, vi har namngivna metoder för hur vi ska äta. Vi har metoder för föräldraskap och vi har metoder för hur vi ska träna. Vi har gått från att stäva efter att vara fri, mätt och lycklig till att sätta mål för att orka bli gammal.

Och vi gillar att lära oss metoder. Inlärningsprocessen stimulerar oss. Men när vi väl lärt sig en metod smyger sig det monotona spöket fram. Vi gillar att kunna, att inte bli överraskad, att inte behöva ”övertänka”. Vi vill höra ”super” och ”effektiv” för inte kan man väl lita på sina egna känslor…? Metoder är en förpackningsform vi utvecklat för att bringa ordning och reda i ett samhälle där vi har förmycket alternativ och där allt går för fort. Vi litar hellre på en snygg förpackning än vårt egna omdöme. Och budskapet ska vara tydligt för vi tar oss inte tid att fundera. Ett bra varumärke ska tilltala oss blixtsnabbt.

Men är de det vi saknar? Snabbt, lättfattat, inte känna efter?

När vi skapade ett passivt samhälle var vi inte sena med att förpacka rörelser. För att sälja en jobbig och ansträngande träningsmetod tar vi hjälp av affischer med halvnakna och inoljade kroppar, gärna med lite eld i bakgrunden. Kan vi får en instagramkändis att ge tummen upp är lyckan gjord. Man kan också använda sig av film och/eller idrottskändisar. ”va, tränar han/hon det, då vill jag också”. Metoder är ett bra hjälpmedel men det får oss också att inte tänka och känna efter.

Är du slav under en metod står du och upprepar rörelser för att bli trött och förhoppningsvis få lite mer muskler, du söker en prestation. Lyckas du inte bra känns det negativt. Ditt fokus ligger på att härma det som ska utföras så bra som möjligt. ”Enkla” övningar, snabbt att lära, snabbt att bli trött. Lätt hänt att den inställningen spiller över på livets övriga timmar. I mitt coachande träffar jag ofta hårt tränande människor som har följt denna metod. De styr livet hårt och metodorienterat och de söker prestation och kontroll även i träningen.

Är det inte långsamt och variation vi behöver mer av? Mer tid för varandra, att skapa relationer. Tid för tankar, nyfikenhet och att lära känna sig själv bättre.

Lever du fritt i en metod tillåts du vara kreativ i tanke och att lyssna på dina känslor. Kan du vara nyfiken och samtidigt frågande i din träning tar en spännande och utvecklande inlärningsprocess vid där du lär känna dig själv bättre över tid. Du blir aldrig riktigt klar, och det är i positiv mening. Tanken är att vi ska vara nyfikna och hörsamma på vår inre röst livet ut. Den här metoden kan också spilla över på livets övriga timmar. Hit försöker jag få mina ”lyssnare” vid träning och coaching. Tränar gärna hårt, men känn efter själv, lista ut hur och vad som ska göras. Självklart med lite stöttning från mig när det behövs. De som ska tävla i en prestation får mer stöttning än de som bara ska bli trötta för att må bättre.

En fråga att ta med in i helgen kan vara- vilken metod du söker dig till och varför? Vilken vill du vara i? Vilken behöver du? Var inte kritisk och dömande. Bara nyfiken och fundersam över de svar du ger dig själv. Se vad som kommer ut till på måndag.

Ha en skön helg. Har vi tur får vi snart en ny spännande vecka.

Törstar du efter inspiration?



jose-boll1

Alla suktar vi efter inspiration i vår träning. En del har enkelt för det, andra har svårare. En del löser behovet av ”boost” med gruppträning andra med youtube-klipp. För att ge dig ett roligt exempel på hur du enkelt kan leka fram inspiration ger jag dig en utmaning. Under nästa vecka ska du träna ett pass mellan 30-45 minuter. Passets upplägg ska formas efter dina drömmars resultat. Allt som du gör på passet ska motiveras av vad du vill uppnå med träningen. Utmaningen ligger i att du inte får göra övningar, eller på ett sätt, som du tidigare gjort…. ?

Uppgift: Skapa ditt unika drömpass som samtidigt är helt nytt för dig.

Syfte: Att väcka tanka och kreativa funktioner samtidigt som du skapar variation och inspiration.

Vill du lära dig hur du bättre kan styra över din träning? Gå in och kolla på detta;-)

Visst fan klarar vi oss!



flex3

Idag råder en generell och ibland befoga oro över hur framtiden ska bli. Att den blir digital råder det få tveksamheter kring. Och eftersom att friskvård och vård är dyrt kommer vi söka fler digitala lösningar för att på så sätt få bort marginalkostnader och öka tillgänglighet. I framtiden kommer vi inte behöva känna efter hur vi mår, det har en inplanterad enhet i din hand redan talat om. Vi kommer inte behöva träffa tränare och läkare. Den information som de tillför gör datorn bättre och pålitligare. Så självklart kommer vi att klara oss. De barn som föds idag kommer att se på våra telefoner som en primitiv och högst begränsad enhet. Det virtuella är standard och hologram ett vanligt fenomen inom träning och inlärning kring den.

Det pratas om enheter som ska påminna oss om när vi är passiva, peppa oss när vi kommer med ursäkter. Och jag tror inte det dröjer speciellt länge innan inplantat styr vår hormontillförsel på naturlig och konstlad väg. Du kommer alltid att vara på TOPP!

Men fram till dess måste vi som är tillräckligt vuxna ta hand om oss själva. Och de flesta av oss måste göra det här och nu med det som vi har tillgång till. Bland tillgångarna finns oftast inte gym och massa dyr utrustning.  Då tror jag alla som känner igen sig kan hämta inspiration från gänget på Gotland där man under lång tid haft problem med grundvattnet. Det tar helt enkelt slut för tidigt. Myndigheter och vetenskap har kliat sig i huvudet inför varje motgång, ingenting av värde har hänt. Till ett gäng för 10 år sedan tog saken i egna händer.

Trotts motstånd och misstro jobbade de troget på. Frågan var inte o m det gick att lösa. Frågan var h u r.

Det som behövdes fanns hela tiden framför ögonen på dem, avloppsvattnet. Lång historia kort. Idag har de skapats lokala reningsverk som renar avloppsvattnet till vatten som kan användas till grödor. Det har på kort tid skapat fler skördar och gladare bönder. För att inte prata om alla lyckliga konsumenter som kan ta del av närodlat.

Inom träning kan vi se till lokala lösningar såsom semestergrupper, granngrupper och så vidare. Att skapa nätverk är enkelt på Facebook. Att lära sig träna kan man göra på nätet eller så söker man sig till olika workshops.

Mitt bidrag blir bland annat små workshops på vardagkvällar där man kan lära sig utveckla sin träning med enkla redskap.

Den första är med gummiband där man tränar själv eller med en effektiv partner. Sen kommer det workshops med bollar, käppar och så vidare. Till hösten fyller jag på med en PT utbildning där jag vill hjälpa individer att träna sig själv. Man börjar med en utbildningshelg och ser livet som fortbildning.

Vill du inspireras i vad Moveoo kan bidra med fortsätter jag fylla på Moveoos Instagram under sommaren. Nya övningar smiter ständigt in i Moveoo-appen. Vill du ha hjälpa med event eller liknade är du välkommen att höra av dig.

Till sist. Kom ihåg att gör träningen varierad och rolig!

Skön fortsättning på sommaren;-)

Core ala variation.



Hej! Hoppas att solen lyser på dig idag. Först vill jag tacka för all positiv energi som jag får från er när jag träffar er på resor, event och på gatan. Den är ovärderlig för mig. Här kommer ett bidrag i form av en artikel där jag presenterar alternativa core-övningar som du enkelt kan utföra med enklare redskap. Glöm inte att fortsätta utmana dig. Du är unik, så bör även din träning vara.

fitnessprofilen(1)-5

(Källa:från kollegorna på fitnesstidningen)