Igår när jag fixade bland mina kokböcker så hittade jag en söt sak som jag har fått av min syster en gång i tiden. Guatemalan Worry Dolls. Helt underbar grej. På lappen står det: ”Here are some thiny people for you to keep. So you can have a good nights sleep. Put them under your pillow when the day is through and let them do all the worrying for you”.
Nu låg dom ju som sagt inte under min kudde .. men kanske är det ändå dessa som gör att jag sover gott om natten och inte grubblar på problem trots stressiga perioder. Ett annat tips för att sova gott (om ni inte har tillgång till guatemalan dolls) är att skriva ner allt man har i huvudet på ett papper. Då kommer man ihåg det nästa morgon och behöver inte ligga och tänka på det. Att sova kallt och mörkt är andra tips som brukar figurera samt att inte ta jobb med i sängen. Själv har jag motsatt problem. Jag sover för bra och för länge.. trots obefintlig mörkläggning och massor av jobb i närheten av sängen..
När det kommer till kost så är det slopa uppiggande saker så som kaffe och te på kvällen och eftermiddagen om man har svårt att sova. Och, kanske något oväntat, visar studier att lite snabba kolhydrater ca 4 timmar innan sänggående (kakor var det som användes i studien) förkortar insomningen.
Hej Kristina jag ska på festresa med mina kompisar på tisdag men vill verkligen fortsätta på den hälsosamma väg jag nu börjat och vi kommer laga den mesta lunchen på lägenhetshotellet vi har och jag undrar om det är något kan ge mig några tips på saker jag kan förbereda, ta med mig eller laga där?
Tack på förhand