Annons

Post Bikram

lisasloparskola

Dagens träning blev ett underbart Bikramyogapass. När snöstormen viner utanför känns Bikramyoga som ett 90 minuter långt besök på en tropisk ö. Det är så skönt att kliva in genom dörren, bort från den isande vinden och svettas i värmen. Bikramyoga är dessutom ett fantastiskt komplement till löpningen tycker jag. Den ger styrka, rörlighet och smidighet. Dessutom är det skön avkoppling efter en intensiv jobbdag. Personligen älskar jag Bikramyoga under vintermånaderna. Sedan tar jag en paus under de varmare månaderna då jag kör annan yoga, men när den isande kylan återvänder kliver jag in i Bikramvärmen igen.

Så vad är Bikramyoga?

En 90 minuter lång yogaserie som innehåller 26 positioner och två andningsövningar. Allt utfört i 40 graders värme. Utmanande, svettigt och helt underbart!

Vill du testa Bikramyoga för första gången?

  • Kom i god tid till klassen. Det är inte populärt att vara sen!
  • Du bör köra passet på tom mage (ät 2-3 timmar innan) så att du inte mår illa.
  • Ta med en stor flaska vatten till klassen och se till att dricka ordentligt under dagen innan klassen.
  • Ta med två handdukar. En till själva klassen och en till duschen efteråt.
  • Klä dig lätt. Exempelvis linne och shorts eller sporttopp och shorts.
  • Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt inte första gången, så bli inte rädd.
  • Om du mår illa eller blir yr under klassen så kan du stå stilla, sätta dig ner eller lägga dig på yogamattan och vila en stund. Försök att alltid stanna i det varma rummet.

Efter dagens yoga lyxade jag till det med en post Birkam smoothie.

Jag mixade:

  • en halv avokado
  • en näve babyspenat
  • saften från två apelsiner
  • saften från en halv citron
  • en halv banan
  • en tesked hampapulver
  • saften från en tumlängd riven färsk ingefära
  • och en skvätt kokosvatten

Smoothieingredienser

Precis vad jag behövde efter 90 minuter i tropisk värme :-)

Smoothie

Kram Lisa

Annons
Annons