bloggheader_topphalsa-matochkost-2_thumb

Det viktiga eftermiddagssnackset

karinmagnusson

För många är det helt avgörande vad de gör där vid 15, 16-tiden på eftermiddagen. Fel val vid den tidpunkten leder ofta till fel val under resten av eftermiddagen och kvällen.

Med fel val menar jag  att du inte äter alls alternativt att du äter en bulle eller något annat snabbt och näringsfattigt. Dessa både val gör dig hungrig och onöjd och är orsaken till att du inte kan stå emot kexchokladen i bilen på väg hem från affären,  korven med bröd medan du väntar på bussen eller kexpaketet under tiden du lagar middag.

Vad är då motsatsen – det smarta valet? Jo, ett mellanmål som består av protein (mättar), fett (mättar också), fibrer (mättar också) och näring!

  • En frukt med keso och kanel
  • Naturell kvarg med frysta hallon och kardemumma
  • En knäckemacka med kokt ägg
  • En liten näve blandade frön och nötter (köp färdiga eller rosta och krydda själv!)

eftermiddagssnacks

En påse (30 gram) ger dig 12 gram protein, 3 gram kolhydrater, 10 gram fett!