cropped-logo-topphalsa_pilates.png

Annons

Vi flyttar!

Lise Korsedahl

Livet blir aldrig som en har tänkt sig eller hur?

Jag gick till jobbet i fredags och under tiden jag har en kund får jag besked om att jag skall vara med på ett möte.

Centret jag arbetar på blir uppköpt och under helgen sker flytten. Kunder skall kontaktas men blir bara lyckliga över beskedet. Vi skall flytta till Ullern Treningett av Oslo’s fräschaste gym så här snackar vi upgrade! Ullern ligger i Oslo för er som inte vet och är känd som en riktig gräddhylla! :)

Imorgon (måndag) fortsätter jag och resten av teamet från ICON Sköyen som vanligt fast på Ullern. Jag längtar tills att få köra mina PT kunder där!… WOW!

14139149_299588370402909_1379055246_o

Tänk vad grejer som kan hända under bara loppet av bara några dagar….

Nu längtar jag också som bara den tills min kille kommer hem om exakt 13 dagar  – total lycka på alla plan! <3

Här är mitt nya kontor:

ullerntrening_photo64 ullerntrening_photo1 ullerntrening_photo58 ullerntrening_photo62 ullerntrening_photo63 ullerntrening_photo65 ullerntrening_photo67 ullerntrening_sliderphoto01 ullerntrening_sliderphoto02 ullerntrening_sliderphoto03 ullerntrening_sliderphoto09 ullerntrening_sliderphoto10 ullerntrening_sliderphoto11 ullerntrening_sliderphoto15 ullerntrening_sliderphoto16 ullerntrening_sliderphoto18

Vem skulle inte vilja jobba på denna ytan som personlig tränare?!

Imorgon kör jag tillsammans med världens bästa kollegor från ICON Sköyen – kärlek! <3

/Lise

Annons
Annons

Lyxigt värre

Lise Korsedahl


I mitt yrke är det inte ofta man hinner deltaga så ofta på andras gruppträningstimmar. Det blir som egen lyx att få träna för någon annan (vilket jag fick möjligheten att göra igår). 

Efter att jag var klar med att instruera mitt pass ifpr hoppade jag spontant in på en TRX klass. 

Dagens bästa beslut! 
Det var PRECIS vad jag behövde! 

Silvia är en fantastisk instruktör som arbetar tillsammans med mig på The Room i Oslo. 

Jag vaknade imorse full av energi från gårdagens pass! 

Hoppas du också unnar dig lite egen tid och skaffar dig en skön fredag! 

LYX!  

/Lise

Annons

Hjälp! Vad skall jag äta istället?

Lise Korsedahl

images

Ibland blir inte lunchen eller mellanmålet som vi önskat. Vi kanske är upptagna på kvällarna som gör att vi inte hinner laga lunchlådan till kommande dag eller vi kanske befinner oss mitt i en flytt som gör att lunchen inte blir som en vanlig lunch (så är det för en av mina PT-kunder just nu).

Andas och ta det lugnt.

Här är några förslag på vad du kan handla i en mataffär och äta på just på sådana dagar:

  • Grillad kyckling (utan skinn) som du kombinerar med keso och avokado
  • 2-3 kokta ägg, några tunna skivor rökt kalkon och en liten eller medelstor avokado
  • Vattenmelon med fetaost (mums!!)
  • Keso och tonfisk (väldigt enkelt). Kryddra lite med svartpeppar och det är en mättande och nyttig lunch.

Detta är bättre än snabbmat eller en bars. Du får i dig näringsrik mat och blir mätt.

Nyttiga bars och brownies är perfekta att ha i färdiga i kylen. Du kan enkelt ta med detta ifall du vet att det kommer finnas ont om tid för mellanmål (eller om du helt enkelt får detta suget efter något).

Keep it simple!

Kärlek från mig,

Lise

 

 

Lika ont som att föda barn!

14081173_297439913951088_248224431_n

Idag planerade jag in lite egen tid i gymmet för Trigger Point. Det gick ju hur bra som helst tills jag hade lagt rullen ner på mattan och skulle börja.

Vart skall jag börja? vilken sida av kroppen skall jag utsätta först? Vilka muskler skulle få äran av att lida först?

Tro mig, denna rullen som jag köpt är NASTY och OND!

Jag har två olika, en lite snäll och en lite mindre snäll. Det var den sist nämnda jag valde att umgås med idag.

14088764_297439827284430_1492928151_n

Jag skulle ljuga om jag sa att detta var skönt! Det är ont, ont och jätteont!

Men jag gör ju det för sällan, annars hade det inte varit ont. Jag vet hur effektiv den är och jag vet att jag slarvat extremt mycket sista tiden.

Nu var det extra viktigt att ta tag i detta igen och det var bara att slutta stirra på rullen men börja använda den.

f24dfc21d8cc493c69d3afdba9ecbf3e7d38b311

Jag var nära gråten när jag började med utsidan lår…

14112019_297439933951086_1718278240_n

Jag ser inte glad och lycklig ut men vem hade gjort det efter 30 minuter med den?!

Nöjd och glad var jag iallafall efteråt!

14089635_297439927284420_1259771893_n

Men detta är absolut bra för kroppen och gör man det ofta så får man inte ont. Nu imorgon skall jag köra en omgång till. Nu känns det skönt men den känslan kom först ett tag efteråt.

Det känns helt enkelt som om kroppen genomgått en riktig Thai massage!

Triggerpoint är nästan som att föda barn. Det gör väldigt ont under tiden (!!!!) men ett bra tag (väldigt bra tag…) efteråt har man glömt hur ont det gjorde (nästan glömt… inte helt!).

 

Vill ni ha en liten snällare variant än den jag använde är denna perfekt. HÄR finns den för endast 192 sek!

fe2e19c527126d58beba5283c1ebc43d05803019

För övrigt fick kvällen en bra avslutning när min kille ringer och säger att han kommer hem 5 dagar före planerad datum och stannar LÄNGRE! Jippi!!! Snacka om att han MADE MY DAY!

Kärlek från mig till dig!

/Lise

Att vara bland de absolut bästa i Sverige

sw_skf_elitserien16_1200x800_1

Det är verkligen en ära att få träna Sveriges bästa konståkare.

Att vara bland eliten är inte alltid så lätt. Dessa har lagt ner år på att komma dit dem är idag. Det svett, tårar, fall på isen, skador, glädje och många värdefulla minnen som sitter i deras ryggrader.

De vet vad som krävs för att vara bäst.

Följande tjejer ingår nu i Sveriges Elitserie och alla dessa tjejer från Kungsbacka Konståkningsklubb är mina favoriter. Jag kommer följa dem noga samt åka ner till Kungsbacka inom ett par månader och hälsa på dem igen.

Kolla själv vad de presterar på isen. Det är konst för ögat…

Mathilda Löfgren

Johanna Kraamer

Tuva Silverborn

Ni kan följa Tuvas här.

Wilma Brovall

Wilmas blogg hittar ni här.

Jennifer Kvist

och

Alicia Strandborg

Lycka till tjejer – ni är bäst! <3

Kramar från Oslo!

 

Sköna skor för ryggen

Skor är inte alls lätt för mig att hitta. De får inte vara för hårda, inte för mjuka och inte ha för tunn sula. Jag måste även få plats för mina inläggssulor.

Min arbetsuniform är ju på sätt och vis skön då och bekväm då jag får springa runt i träningskläder hela dagarna.

Skor är viktigt för mig. Här är några jag tycker är sköna och som passar min rygg:

Nike Air Max 1 Premium Suede Trainers

0fe46a07b05cbe5c74393515a6c6f3ee02fbed51

Jag gillar det att det är lite höjd på sulan (känner mig längre) och de är sköna på! Finns här.

Black Mayfly Woven Sneakers

f24dfc21d8cc493c69d3afdba9ecbf3e7d38b311

Detta skorna tycker jag också mycket om. Finns här

Adidas Originals ZX FLUX VERVE W

44cec7d3cbcdfcc943e2914c73d43bf948eae09b

Det var länge sen jag hade Adidas nu men dessa är himla goa (jag har fastnat lite för denna sorts sula men den funkar alldeles utmärkt för min rygg). Finns här.

Glöm inte att du tar många steg under en och samma dag. Det är därför det är viktigt att ha sköna och bra skor!

Lev väl!

/Lise

Instagram: Pilates inspiration

Lise Korsedahl

Jag vill tipsa om några bra Instagramkonton som kan vara inspirerande om du letar efter bra övningar inom Pilates träning.

Mig hittar du på @pilatesaction om du redan inte följer mig :)

13936787_296511254043954_2092106033_n.png

Lägger upp många förslag på övningar samt videos.

 

14111783_296511217377291_206341988_n.png

Här är jag STOLT över att arbeta. Här kör jag Pilates boll på torsdagar kl 18:00. Svårt för er som är i Sverige då studion ligger i Oslo men på deras Instagram kan du få massa tips på olika övningar inom TRX, Pilates och Yoga.

 

14102095_296511214043958_918178813_n.png

Studio Pilates ligger i Göteborg och jag har samarbetar med dem för PIlatesnu.se. På deras sida visa Lina (på bilden) många fina övningar. Hon är ju f. d dansare vilket man ser lätt i hennes linjering.

 

14101925_296511330710613_1817494337_n.png

Webtrening.no är ett norskt företag (morsvarar Pilatesnu.se) som jag också gör filmer för (ni ser mig på denna bilden). Där finns det en hel del övningar att hämta (se deras hemsida). Nya videos inom olika träningsformer publiceras löpande.

 

Visar många bra övningar och filmer.

Visar många bra övningar och filmer.

 

Mycket bra! Har många tips på olika former av pilates. Här är bandet som jag älskar så mycket.

Mycket bra! Har många tips på olika former av pilates. Här är bandet som jag älskar så mycket.

 

Hanna, en god vän till mig som jag följt i många år . Hon bjuder alltid på många härliga övningar och serier inom Pilates.

Hanna, en god vän till mig som jag följt i många år . Hon bjuder alltid på många härliga övningar och serier inom Pilates.

 

14081319_296511204043959_1161667301_n.png

Bra med övningar och videos. Det är också bra teknik som visas (vilket jag är väldig petig på).

 

14101628_296511270710619_57575295_n.png

Denna kvinnan har jag följt länge. Bra övningar och en kanonbra hemsida!

 

14081255_296511190710627_334565117_n.png

En kvinna som funnits med i många år. Hon har en liten rörig hemsida men den innehåller så mycket bra. På Instagram hittar du en hel del inspiration men jag rekommenderar definitivt att kolla på hennes hemsida.

 

Äger du ingen rädsla alls för bollen är detta verkligen ett ställe du skall besöka. Det man trodde var totalt omöjligt med en boll gör detta gifta paret dagligen!

Äger du ingen rädsla alls för bollen är detta verkligen ett ställe du skall besöka. Det man trodde var totalt omöjligt med en boll gör detta gifta paret dagligen!

Leta efter rätt känsla!

feel-good-ope-great

Nu är jag hemma i Oslo. ”Hemma” känns lite märkligt att säga då jag inte känner mig helt ”hemma” här än. Jag antar att det kommer med tiden.

Jag haft en härlig vecka i Göteborg och Kungsbacka. Jag fått vittna till många fantastiska framsteg.

Jag kommer hem och tänker på alla jag tränar dagligen och tränat i Kungsbacka. Vi är alla olika men unika på våra egna sätt. Det viktigaste för mig är inte hur mycket jag presterar där och då under själva passet men känslan jag avslutar träningen med.

Jag har skrivit om detta tidigare och ville fokusera på just känslan under veckan jag tränade konståkarna i Kungsbacka.

PS. Jag hade flera under veckan som var intresserade i mina ryggövningar för diskbråck m.m. så jag ville även passa på att dela länken till dessa här.

Kärlek från mig!

Lise

 

Som konst för ögat

Imorgon lämnar jag tjejerna och Alexander bakom mig och återvänder till Oslo men det är inte utan sorg i hjärtat.

Jag lämnar framför allt min son, Marcus, bakom mig som känns sorgligt….

Jag fått uppleva fantastiska dagar tillsammans med dessa barn/ungdomar och framför allt min son! Vi haft mycket kvalitetstid tillsammans men imorgon är det tillbaka till Oslo som gäller för min del.

Jag är hemma vid 23:00 tiden och skall redan möta mina PT-kunder på måndag.

Ett kapitel avslutas och ett nytt skall skrivas.

Jag avslutar inlägget med lite konst för ögat: