cropped-logo-topphalsa_pilates.png

Annons

På väg hem 

Lise Korsedahl

Ja nu är lyckan total inom mig. Jag haft en helt vansinnigt bra vecka på jobbet och den avslutas med att min kille är på väg hem!

Jösses va gott det ska bli att få hem honom. Denna gången har vi lite ”special things” som skall firas.  
Så medans han är i luften så ligger jag och softar på soffan. Åker ut tidigt lördag morgon och hämtar honom på flygplatsen. 

Annars hade jag en mysig middags dejt med mamma idag.  Hon va då gullig och hade köpt muffins till mig… Gullig hon. 
Pappa är på behandlingshem men jag och min kille åker och hälsar på honom i veckan som kommer. Saknar pappa så… ❤️

Att längta är jobbigt men också gott ibland. Längtan är om bäst när den är sekunder från att avslutas

Önskar dig en mysig och underbar helg! 

Kram, 

Lise 

Annons

Stark? Beror på vem du jämför med

Lise Korsedahl

Att jämföra sig med andra är nästan inte till att undvika. Alla gör det i något läge men varför? Man blir ju då jämt besviken, gång på gång….! 

Det är lätt att ge andra råd i dessa situationer. Det är lätt att säga ”men du är ju jätte duktig ju!” 

Tänk om man kunde vara sin egna bästa kompis lite oftare och i samma sekund som man känner sig lite värdelös säga – ”men jösses va duktig jag är… oj oj oj vad jag blev imponerad av mig själv nu!” 

Det jag skrev ovan skulle behöva inträffa lite oftare… 

Det fina med att åldras är att man blir faktiskt snällare mot sig själv tror jag. Jag fyller 47 år och är lite snällare mot mig nu än vad jag var vid en ålder av 20.

Idag körde jag benpress,  något som var min styrka för många år sedan innan jag skade ryggen. 
När jag körde benpress ett halvår sedan minns hur jag fick slita mig igenom 80 kg. Där gick min gräns. Körde jag tyngre protesterade ryggen direkt. 

Idag satte jag mig i benpressen och körde 105 kg utan att ryggen reagerade negativt. 
Jag vet att det är hur enkelt som helst för många men för mig var det stort! 

Jag kände mig stark!  Jämfört med många andra så är jag kanske inte så stark men idag valde jag att skita i alla andra!  

Det känns gött att äga den känslan ibland. Jag kom hem och firade min styrka med vattenmelon och en latte! 

Jag unnar dig samma känsla! 

Jag önskar dig en strålande torsdag! Själv räknar jag ner timmarna tills lördag morgon….. då hämtar jag min kärlek på Gardemoen!! Wiiiiiiii!  

Kramar 

Lise

Annons

Magkänslan –  våga lita på din intuition

Lise Korsedahl

Ibland kan man inte hjälpa allt som sker. Vi lever i en värld där förändringar sker hela tiden. 
De flesta människor tycker om trygghet och vetskapen om vad som skall ske. 

Om jag hade vridit tillbaka klockan ett år hade jag inte haft någon aning alls om vad detta året hade innehållit. Hade jag velat veta? 

Jag vet att vi är oftast starkare än vad vi tror. När vi ställs inför förändringar blir vi tvungna att ta beslut. Magkänslan kanske säger något annat än vad de närmaste människor omkring dig gör. 

Med åren har jag lärt mig att gå på min intuition, min magkänsla.

Min pojkvän har varit ett otroligt bra stöd denna veckan. Han har inte gett råd men ställt många frågor,  coachat mig, fått mig att tänka och sammanställt mina tankar. 

Han brukar säga att det du till slut väljer är oftast det absolut första du tänkte på. 

Jag älskar honom! 

För en vecka sedan vände mitt liv upp och ner på 20 minuter. 

Hela PT teamet skulle flyttas till ett nytt center och få en ny arbetsgivare. Vi skulle få andra kollegor, chefer och lokaler. Det gymmet vi jobbade på skulle läggas ner. 

Vi hann inte tänka men bara kastade oss i ett projekt där flytt,  kommunikation och struktur var det som var viktigt. 

Under tiden som jag levde i ett kaos blev jag kontaktad av konkurrenter som erbjöd mig jobb på dagen. Några hade kanske valt trygghet framför ovisshet i detta läget. Jag tänkte endast på vad min magkänsla sa åt mig: stanna där du är!

Idag, en vecka senare,  har mitt tillstånd förändrats från ovisshet, kaotiskt och stressigt till lycka,  trygghet, harmoni samt utvecklande. 

Jag har nu gjort en vecka på mitt nya jobb som jag bara redan älskar så mycket. Gamla kollegor samt mina kunder är med mig och jag fått många nya underbara kollegor. 

Ibland är drastiska förändringar det som skall till för att vi skall bryta mönster samt få möjlighet att växa som människor. Vi tar med oss nyttiga erfarenheter. 

Allt löser ju sig i slutändan ändå eller hur?! 

Imorgon är jag ledig från jobbet, första dagen sedan 9/8!

Jag skall reflektera, ge mig själv beröm samt frossa i min egna närvaro. 

Nästa helg kommer min finaste pojkvän hem…. ÄNTLIGEN

Våga luta dig tillbaka när ditt liv tar en vändning. Det är oftast en mening bakom det…

Jag städat lägenheten,  tvättat och slappar nu av med TV’n. 

Trevlig helg på dig! 

Kram Lise 

Annons

Tid för reflektion

Lise Korsedahl

14159779_300396706988742_1990413885_n

Tiden har verkligen stått annat än still! Sen i fredags har det ju hänt otroligt mycket. Jag har varit lite ledig idag och skall strax in för att träna själv innan jag kör pass på The Room men jag var bara tvungen att reflektera över allt som hänt.

Jag har världens bästa kollegor och snacka om att vi är ett starkt PT team! WOW! Nu kör jag på som vanligt med alla kunder men på en annan adress, i en ny lokal som knappt går att beskriva med ord.

Snacka om ”hi-tech” gym men ändå enkelt, snyggt och minimalistisk.

14159880_299588357069577_655710384_n 14163888_299588383736241_216810310_o

Kärleken kommer hem

Nu är det inte alls länge tills min kille kommer hem. Dagarna räknas och denna gången stannar han extra länge. Han kommer ju snart komma hem för gott så det skall bli så skönt!! Tro mig .. I’m counting!

Vi har något extra att fira denna gången  <3

Nu skall jag packa ihop min träningsväska och det jag skall ha med till Pilates Room.

Njut av din tisdag och hoppas du har lite mer sol än vad vi har i Oslo just nu!

Kram Lise

 

Vi flyttar!

Lise Korsedahl

Livet blir aldrig som en har tänkt sig eller hur?

Jag gick till jobbet i fredags och under tiden jag har en kund får jag besked om att jag skall vara med på ett möte.

Centret jag arbetar på blir uppköpt och under helgen sker flytten. Kunder skall kontaktas men blir bara lyckliga över beskedet. Vi skall flytta till Ullern Treningett av Oslo’s fräschaste gym så här snackar vi upgrade! Ullern ligger i Oslo för er som inte vet och är känd som en riktig gräddhylla! :)

Imorgon (måndag) fortsätter jag och resten av teamet från ICON Sköyen som vanligt fast på Ullern. Jag längtar tills att få köra mina PT kunder där!… WOW!

14139149_299588370402909_1379055246_o

Tänk vad grejer som kan hända under bara loppet av bara några dagar….

Nu längtar jag också som bara den tills min kille kommer hem om exakt 13 dagar  – total lycka på alla plan! <3

Här är mitt nya kontor:

ullerntrening_photo64 ullerntrening_photo1 ullerntrening_photo58 ullerntrening_photo62 ullerntrening_photo63 ullerntrening_photo65 ullerntrening_photo67 ullerntrening_sliderphoto01 ullerntrening_sliderphoto02 ullerntrening_sliderphoto03 ullerntrening_sliderphoto09 ullerntrening_sliderphoto10 ullerntrening_sliderphoto11 ullerntrening_sliderphoto15 ullerntrening_sliderphoto16 ullerntrening_sliderphoto18

Vem skulle inte vilja jobba på denna ytan som personlig tränare?!

Imorgon kör jag tillsammans med världens bästa kollegor från ICON Sköyen – kärlek! <3

/Lise

Lyxigt värre

Lise Korsedahl


I mitt yrke är det inte ofta man hinner deltaga så ofta på andras gruppträningstimmar. Det blir som egen lyx att få träna för någon annan (vilket jag fick möjligheten att göra igår). 

Efter att jag var klar med att instruera mitt pass ifpr hoppade jag spontant in på en TRX klass. 

Dagens bästa beslut! 
Det var PRECIS vad jag behövde! 

Silvia är en fantastisk instruktör som arbetar tillsammans med mig på The Room i Oslo. 

Jag vaknade imorse full av energi från gårdagens pass! 

Hoppas du också unnar dig lite egen tid och skaffar dig en skön fredag! 

LYX!  

/Lise

Hjälp! Vad skall jag äta istället?

Lise Korsedahl

images

Ibland blir inte lunchen eller mellanmålet som vi önskat. Vi kanske är upptagna på kvällarna som gör att vi inte hinner laga lunchlådan till kommande dag eller vi kanske befinner oss mitt i en flytt som gör att lunchen inte blir som en vanlig lunch (så är det för en av mina PT-kunder just nu).

Andas och ta det lugnt.

Här är några förslag på vad du kan handla i en mataffär och äta på just på sådana dagar:

  • Grillad kyckling (utan skinn) som du kombinerar med keso och avokado
  • 2-3 kokta ägg, några tunna skivor rökt kalkon och en liten eller medelstor avokado
  • Vattenmelon med fetaost (mums!!)
  • Keso och tonfisk (väldigt enkelt). Kryddra lite med svartpeppar och det är en mättande och nyttig lunch.

Detta är bättre än snabbmat eller en bars. Du får i dig näringsrik mat och blir mätt.

Nyttiga bars och brownies är perfekta att ha i färdiga i kylen. Du kan enkelt ta med detta ifall du vet att det kommer finnas ont om tid för mellanmål (eller om du helt enkelt får detta suget efter något).

Keep it simple!

Kärlek från mig,

Lise

 

 

Lika ont som att föda barn!

14081173_297439913951088_248224431_n

Idag planerade jag in lite egen tid i gymmet för Trigger Point. Det gick ju hur bra som helst tills jag hade lagt rullen ner på mattan och skulle börja.

Vart skall jag börja? vilken sida av kroppen skall jag utsätta först? Vilka muskler skulle få äran av att lida först?

Tro mig, denna rullen som jag köpt är NASTY och OND!

Jag har två olika, en lite snäll och en lite mindre snäll. Det var den sist nämnda jag valde att umgås med idag.

14088764_297439827284430_1492928151_n

Jag skulle ljuga om jag sa att detta var skönt! Det är ont, ont och jätteont!

Men jag gör ju det för sällan, annars hade det inte varit ont. Jag vet hur effektiv den är och jag vet att jag slarvat extremt mycket sista tiden.

Nu var det extra viktigt att ta tag i detta igen och det var bara att slutta stirra på rullen men börja använda den.

f24dfc21d8cc493c69d3afdba9ecbf3e7d38b311

Jag var nära gråten när jag började med utsidan lår…

14112019_297439933951086_1718278240_n

Jag ser inte glad och lycklig ut men vem hade gjort det efter 30 minuter med den?!

Nöjd och glad var jag iallafall efteråt!

14089635_297439927284420_1259771893_n

Men detta är absolut bra för kroppen och gör man det ofta så får man inte ont. Nu imorgon skall jag köra en omgång till. Nu känns det skönt men den känslan kom först ett tag efteråt.

Det känns helt enkelt som om kroppen genomgått en riktig Thai massage!

Triggerpoint är nästan som att föda barn. Det gör väldigt ont under tiden (!!!!) men ett bra tag (väldigt bra tag…) efteråt har man glömt hur ont det gjorde (nästan glömt… inte helt!).

 

Vill ni ha en liten snällare variant än den jag använde är denna perfekt. HÄR finns den för endast 192 sek!

fe2e19c527126d58beba5283c1ebc43d05803019

För övrigt fick kvällen en bra avslutning när min kille ringer och säger att han kommer hem 5 dagar före planerad datum och stannar LÄNGRE! Jippi!!! Snacka om att han MADE MY DAY!

Kärlek från mig till dig!

/Lise

Att vara bland de absolut bästa i Sverige

sw_skf_elitserien16_1200x800_1

Det är verkligen en ära att få träna Sveriges bästa konståkare.

Att vara bland eliten är inte alltid så lätt. Dessa har lagt ner år på att komma dit dem är idag. Det svett, tårar, fall på isen, skador, glädje och många värdefulla minnen som sitter i deras ryggrader.

De vet vad som krävs för att vara bäst.

Följande tjejer ingår nu i Sveriges Elitserie och alla dessa tjejer från Kungsbacka Konståkningsklubb är mina favoriter. Jag kommer följa dem noga samt åka ner till Kungsbacka inom ett par månader och hälsa på dem igen.

Kolla själv vad de presterar på isen. Det är konst för ögat…

Mathilda Löfgren

Johanna Kraamer

Tuva Silverborn

Ni kan följa Tuvas här.

Wilma Brovall

Wilmas blogg hittar ni här.

Jennifer Kvist

och

Alicia Strandborg

Lycka till tjejer – ni är bäst! <3

Kramar från Oslo!