Era bästa träningstips

simonskold


Jag har jobbat som tränare i många år, haft många kunder och blivit bättre och bättre på att hjälpa till och motivera folk. Det som har utvecklat mig mest är självklart erfarenhet. Det tycker jag mycket i livet handlar om. Visst har jag studerat och tagit Licenser och kurser, men det går inte att jämföra med den kunskapen jag fått genom att utfört mitt arbete, det är det jag verkligen förstått vad som fungerar och inte.

Har många av mina kunder som hjälpt med med tips också, inte alltid varit jag som kommit med de bästa idéerna. Så nu skulle jag vilja höra vilka är era bästa träningstips. Stora som små? Vad fungerar för er, vad hjälper er i vardagen att hålla motivationen uppe? Skriv en kommentar om vad som är ditt bästa träningstips!!

Simon sköld, the gentleman, mma, superior challenge,

En stor motivation för mig har alltid varit att tävla och utmana mig själv mot andra! Det har alltid varit något som taggat mig, fått mig att pressa mig lite extra!

En dag på Landet Vlog

simonskold


Sommarglädje i träning

simonskold


När det är sommar blir det inte samma träning som vanligt. Det blir mindre kampsport och mer fys och styrketräning. Det är absolut kul att bryta av lite med det, men fan vad jag saknar att träna kampsport dagligen!

Idag skulle jag hem och byta däck på tävlingsbilen och passade självklart på att åka förbi klubben och träna ett pass i samband med det. Blev ett riktigt bra grapplingpass där Kit Dale (svartbälte från Australien) gästade och fick mig även en rond med honom. 

Känslan jag får när jag tränar kampsport är så otroligt skön, glömmer allt och kan verkligen pressa mig själv till att orka mer än jag kan annars. Kampmomentet och att utmana mig själv till det yttersta är magiskt tycker jag.

Snart drar säsongen igång ordentligt och har min nästa match bokad den 2 december här i Stockholm! 

Ett bra fyspass

simonskold


Imorse var det dags för ett fyspass, och har lite träningsredskap här på landet så gjorde helt enkelt en fysbana, ställde timern på 30 sekunder per övning och 10 sekunder för att byta.

Jag gillar att skissa programmet framför mig för det ger mig en bättre överblick och jag kan lättare ställa in mig på vad det är jag ska göra för någonting. Detta är ett riktigt bra pass för att öka på konditionen och går relativt enkelt att göra. Kräver inte heller super mycket utrustning, många övningar kan anpassas efter vad man har tillgång till.

Det ser iaf ut enligt följande
1 Snabba steg rakt fram
2 Frivändningar med stång
3 Burpies
4 Kettlbeltswing
5 Snabba steg åt sidan
6 Välta Däck
7 Korta distans lösningar fram och tillbaka (ca 15 meter)
8 Armhävningar
9 Hoppa däck, eller studsa på det
10 Fällknivar
11 Plankan

Skulle igentligen bara göra 10 övningar men när jag hade ritat klart såg jag att jag gjort ett fel och missat skriva nummer på en övning så blev 11 övningar istället för 10, men det gjorde ju ingenting!

Jag kör ett varv vilar 90 sekunder och sen kör jag så 5 gånger, det blir en riktigt bra genomkörare och man får riktigt bra flås! Personligen tycker jag konditionen är viktigare att lägga fokus på än styrkan, men det är oftast lättare att börja med styrketräning om man är ovan.

Detta pass kan enkelt göras både enklare och tuffare genom att ta bort några övningar, minska ner tiden eller vill du ha ännu mer kör längre än 30 sekunder eller korta ner vilan mellan varven, finns hur mycket som helst att göra och prova. Har du inte tillgång till alla redskapen bara byt ut de övningar du inte har till något du har så kan du enkelt variera din träning oavsett var, när eller hur du vill träna. Den bästa träningen är alltid den som blir av.

//Simon

Bästa helgen!

simonskold


Vilken galen helg och för mig började den redan i fredags då jag var på Sturup raceway och körde Drifting tillsammans med Team Ponydrift.

Det var en helt magisk upplevelse, och har några timmar film därifrån så ska klippa ihop en film av det så snart jag hinner så det kommer komma upp inom kort, men här är några bilder ni kan se under tiden iaf!

team ponydrift, thegentlemanmotorsport, mma, simon sköld, the gentleman,

Full gas och ratta för att kunna köra kontrollerat på ställ

team ponydrift, thegentlemanmotorsport, mma, simon sköld, the gentleman,

Magiskt känsla att Drifta, någon som vet om det finns några klubbar här i Stockholm.

Mannen bakom Ponydrift heter Michel Rayes, och vilken grym instruktör, grymma tips och mycket bra pepp bakom ratten! Han har nog världens roligaste jobb! Kan varmt rekommendera denna upplevelsen till alla! Kommer film inom kort!

team ponydrift, thegentlemanmotorsport, mma, simon sköld, the gentleman,

Fick åka med i Rasmus Möllers Probil, men han hade bara lilla motorn på 600 hk… Vilket monster!!!

team ponydrift, thegentlemanmotorsport, mma, simon sköld, the gentleman,

Denna killen vet hur man hanterar en Drifting bil kan jag säga!

Men detta var ju bara i fredags och helgen var ju långt ifrån slut där, när jag kom hem från detta var det fullt med vänner på landet och lördagen hade mycket härligt att bjuda på. Vi hyrde en vattenskoter över dagen och det blev verkligen succé kan jag lova. Körde unge efter unge och alla tyckte det var lika roligt även om endel tyckte det var lite läskigt i början.

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Grillen gick varm igår! =)

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Jag & Fanny

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Niklas & Elias som även är min Gudson

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Bus med Felix som fyllde 10 år för några veckor sen

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Fanny & Polly, så fina ihop =)

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Vattenskoter är så galet kul och hela dagen igår hade vi hyrt en

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

En uppblåsbar egen ö =)

Landet, semester, the gentleman, vattenskoter, familj,

Vi hade även en uppblåsbar ö som vi köpte i början av sommaren men inte haft väder att använda förens nu, riktigt mycket jobb med att blåsa upp den men efter ca en halvtimmes jobb var den äntligen uppblåst. Band den efter vattenskotern och puffade runt här i vattnet, min vän Niklas hände bakom den en lång stund och tycke det var lika kul i vattnet som på ön. Detta varvades såklart med massa grillning, lek i poolen och självklart tårta för Felix som fyllde tio för två veckor sedan.

Idag skinner vädret också här på landet, och idag är det dags att träna igen, blivit två vilodagar nu. Vet inte riktigt om jag kan kalla gårdagen för vila, men jag byte aldrig om och tränade, men ja att bolla 10 barn en dag kan faktiskt också räknas som träning =)

 

//Simon

 

Full fart idag med mycket träning =)

simonskold


Idag har varit en riktigt rolig dag som har gått i ett. Började med att köra ett löppass på morgonen, var riktigt tung i benen, så blev bara 4 km och efter det körde jag några ronder skuggboxning. Skönt att komma igång på morgonen tycker jag. Alltid lite segt innan man börjar man när det väl är klart så känns det så sjukt bra och man får så galet mycket bra energi.

Efter det åkte vi allihopa till vänner på Yxlan som inte ligger jätte långt här ifrån. Hade en sjukt trevlig lunch och en lite promenad, Polly hittade ett vinbärsbuske som hon tyckte var något av det bästa som hänt, då hon förstod att de bären kunde man äta och det fanns hur mycket som helst! En lite promenad ner till vattnet och den enda som ens vågade doppa fötterna var Polly som inte alls tycke vi var särskilt roliga när vi inte ville bara med henne =)





Både Charlie och Polly tokdäckade i bilen på vägen hem och jag och Camilla passade på att lyssna på Mordpodden som vi helt snöat in på och tycker är superintressant! Kan verkligen rekommendera den om man tycker det är intressant att lyssna på berättelser om riktiga mordfall.

Jag hade bestämt mig för att åka och träna ett mma-pass när vi kom hem och det gjorde jag, riktigt skönt att få röra på sig och känner verkligen att min kropp måste få träna, jag kan verkligen inte vara utan. Det är något jag måste göra, börjar längta efter att gå match nu, har tyvärr ingen bokad förens den 2 december! Men kollar möjligheter till match innan då jag verkligen känner att jag är i bra form både fysiskt och psykiskt.

Imorgon kväll ska jag flyga till Skurup för på fredag ska jag och Micke gå en kurs i Drifting på Team Ponydrift som jag sett fram emot väldigt länge, det ska verkligen bli galet kul och jag kommer att klippa ihop en film därifrån till helgen tänkte jag så nu kan få se hur det var.

 

//Simon

Semester – Ta det dag för dag

simonskold


Vi har båda två semester här, och det är självklart sjukt skönt, idag blev det ingen träning, men imorgon blir det två pass så det jämnar ut sig med tiden. Det är nästan det som känns som en av de största fördelarna med att ha semester, att ta dagen som den kommer. Ibland behöver man inte ens planera något utan kan bara låta dagen ha sin gång och idag var en sån dag då jag tänkte att jag skulle träna men det blev inte av.

Dock blev en massa annat av, badade med Polly och Charlie en timme i poolen imorse och sen vart det massa matlagning och ikväll hade vi gäster och grillade och åt gott.

Vad är det bästa ni vet med semestern?=)

 

//Simon

Race på Mantorp Park

simonskold


(innehåller reklam) Jag har alltid älskat att köra bil och förra året fick jag möjlighet att börja köra bil på bana och det är något som har blivit en av de roligaste sakerna jag vet. Alltid varit facinerad av bilar och allt som har med det att göra, min fru tycker jag är helt knäpp som t.o.m finner en enorm tillfredställelse i att tvätta bilen och det gör jag minst två gånger i veckan. Vet inte varför men det är något speciellt med en helt nytvättad bil! 


Har haft kört endel bilar på bana men min absoluta favorit är Megane RS Trophy R som jag körde förra året i ett samarbete med Renault, en bil som verkligen var gjord för att köra på bana. Desto mer jag har kört på bana desto mer har jag lärt mig att det handlar mer om chassit, bromsar och däck än hur mycket effekt man har eller om det är framhjulsdrift eller bakhjulsdrift.  

Nu kör jag en Renault Clio Trophy RS också i samarbete med Renault (reklam) som absolut är en mycket potent och bra bil, det sitter lite värre däck på och hårdare fjärdning, men är lite motorsvagare än sin storebror Megane RS, ska bli väldigt spännande att se hur nya Megane kommer att bli när den kommer i vinter. Stor skillnad på en bil som är byggd för både vardag och bana till skillnad från en som bara är gjord för bana. 
Inte helt övertygad om hur dessa regler med vad som anses som smygreklam och vad som gäller så skrivit det på några ställen i detta inlägget att det innehåller reklam och hoppas att det räcker så=) 


Min vän Jimmy följde med och hängde med mig idag och kunde även filma lite när jag körde, vilket alltid är kul, man kan lära sig otroligt av det och jag tycker det är kul att ha. Idag fick jag köra en annan bil då min Clio behövde lite nya däck innan den kan ge sig ut på banan igen! 


//Simon

Lyssna på kroppen

simonskold


Jag har att träna som endel av mitt jobb, så jag kan inte riktigt alltid hoppa över träningen bara för att jag inte känner för det, och detta är något som varit ett stort bekymmer för mig när jag var yngre. Jag kände alltid press att träna mycket och försöka träna mer. Det gjorde att ibland försvann glädjen i träningen vilket är något som jag tycker inte ska hända.

Jag tränade också så att jag blev sjuk flera gånger, kände mig lite hängig, lite snorig men gick till träningen ändå och körde stenhårda träningspass och vaknade upp dagen efter med feber och förkylning. Något jag har blivit bra mycket bättre på sen nu ganska många år tillbaka. Känner jag mig dålig eller inte helt 100 då hoppar jag faktiskt över träningen den dagen, och det har varit ett helt rätt beslut att ta. Har sluppit många förkylningar och dagar sängliggandes bara för att jag pressat kroppen i onödan. Igår hade jag planerat att köra ett styrketräningspass men kände mig riktigt hängig och istället för att forcera ett pass som jag ändå inte blivit nöjd med gick jag och la mig en halvtimme och vilade och vaknade mycket piggare och kunde njuta av en härlig kväll med massa vänner.

Idag mår jag hur bra som helst och har cyklat två mil nu på förmiddagen och känner mig både pigg och stark i kroppen, mycket tack vare att jag valde att vila igår. Att träna är inte alltid det bästa för kroppen och det måste man komma ihåg, sen kan man ju inte alltid hoppa ett träningspass för att man är lite trött, det är många gånger jag varit trött innan träningen men så fort jag satt igång så har jag blivit pigg och fått både ett grymt träningspass och haft massa energi efteråt. Det gäller att känna skillnaden på att vara trött och hängig. Där är alla också olika, jag är jättekänslig för att träna när jag är lite dålig medan jag har vänner som typ kan ”träna bort” sjukdom vilket jag tycker är mycket orättvist.

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa,  utmaning, thriathlon

Känner mig som sagt pigg idag och siktar på att faktiskt köra ett styrkepass i eftermiddag också! Hoppas på bra väder imorgon för då tänkte jag åka till Mantorp Park och köra min Renault Clio på bana och träna lite.

Hoppas ni har en trevlig söndag

//Simon