Fystester idag!

simonskold


Jag gör kontinuerligt fystester för att hålla koll på min träning och känna att jag håller mig i bra form och minimera riskerna för att bli skadad. Det har alltid varit en av mina största prioriteringar när det kommer till träning att hålla mig så skadefri som möjligt. Försöker verkligen att se till att jag alltid håller en smart träningsplanering för att minimera risken att skada mig.

Jag gör det på Hälsospecialisten som ligger på Styrmansgatan 7 här i Stockholm och det är två vänner till mig som jobbar där så vi har alltid bra kontakt så fort något skulle hända och det känns väldigt tryggt att alltid ha någon att vända sig till om det skulle hända något eller jag får ont.

Torbjörn hjälper mig även med min fysträning och rörlighetsträning då min kropp alltid har en tendens att bli väldigt stel när jag tränar för mycket. Känner stor skillnad och nu när jag passerat 30 känner jag att det är ännu viktigare för mig att vara noga med min kropp och återhämtning för att undvika skadorna.

Idag körde vi mättester och jag hade lite högre fett % än jag önskade låg på 10.24 vilket är det högsta jag legat på sen jag började mäta kontinuerligt! Men det ska de bli ändring på! Nu har jag kommit igång bra med träningen och det blir mer Cardio träning nu än vad det är under sommaren och då går det fort att komma ner,

Vi körde även styrketester och kändes bra då jag klarade det jag ska göra vilket är 150 kg i knäböj & Marklyft samt över 80 kg i stående rodd. Behöver inte bli starkare så jag jagar inga högre vikter utan jag vill bara behålla styrkan på den nivån, det är de målet jag har nu och det har gått bra.

Testar detta varannan eller var tredje vecka för att se att jag inte tappar för mycket på något håll, det känns skönt för mig och det ger mig lite extra motivation för att träna det där lilla extra som krävs när jag ska upp på lite tyngre vikter.

Har ni några styrkemål, och isåfall vad är det ni vill uppnå?

hälsospecialisten, mma, the gentleman, kampsport, superior challenge, simon sköld,

//Simon

Födelsedag

simonskold


Nu har det varit två riktigt dåliga dagar med träning. Skulle kört två pass igår men det blev tyvärr att VAB, men det sköna var att Polly inte hade öroninflammation som vi trodde utan var nog snarare en dålig dag, och att hon reagerade starkt när vi vill känna på ena örat kanske snarare berodde på dåligt humör än något annat. Jag var med henne på Martina Barnsjukhuset för att kolla, och efter doktorn tittat henne i öronen fick vi ett mycket gott besked att det inte var någon öroninflammation alls.

Men det gjorde att det inte blev någon vidare träning förutom lite stretching när hon sov middag. Tänkte träna på kvällen när hon lagt sig, men då hade energin totalt gått ur mig och det blev lite chill i soffan istället och kollade näst sista avsnittet på Game Of Thrones! Så bara det säsongsavslutande avsnittet kvar nu.

Idag fyller Camilla år och det har vi firat hela dagen, och avslutade det med en middag på Miss Voon och Jonas Svensson levererade som vanligt. Fantastiskt gott!

Blev dock ingen träning idag, men imorgon har jag fystester så får hoppas att jag har vilat mig lite i form för dem, och det känns rätt bra i kroppen så borde faktiskt gå vägen även imorgon!

Nu ska vi mysa och titta lite på en serie innan vi somnar! Hoppas ni har en bra kväll, och imorgon ska jag berätta om mina fysresultat!

//Simon

VAB

simonskold


Det är inte alltid allt går som man tänkt sig, idag efter Polly gått till dags hade jag en hel del jobb och även två träningar. En timme efter vi lämnat henne så ringde de och tyvärr hade hon varit väldigt ledsen och de misstänkte att hon var lite dålig. Hon har haft problem med öroninflammation några gånger, men nu var det ett tag sen. Vi känner igen symtomen och har en tid idag klockan 14:00 hos en läkare för att kolla vad det kan vara!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Fick tyvärr ställa in mitt lunchpass då jag är tvungen att VAB idag, men nu sover hon lunch och jag passar på att jobba lite till och ska även passa på att träna ett pass även att det blir hemma i vardagsrummet. Men blir ett rörlighetspass och det är bättre än att det inte blir något alls! Man kan inte få till det alla gånger, men de gånger som det inte riktigt fungerar kan man iaf försöka göra något!

Ikväll blir det dock träning som planerat, det blir att köra Kung Fu tillsammans med Nils Widlund som även har varit i min ringhörna några matcher, ska bli riktigt kul att köra igen då det var ett tag sen. Jag gillar att träna olika kampsporter och titta på olika sätt att se på tekniker och framför allt ingångar, att slå själva slaget eller sparken är inte det svåraste, men att få till en bra ingång så att jag träffar med slaget det är lite de som är den stora utmaningen tycker jag.

Imorgon fyller Camilla år, så blir firande hela dagen av henne så imorgon är det vilodag=)

//Simon

 

Kruth Series 

simonskold


I samarbete med Better You tänkte jag tipsa och berätta om en ny produkt jag börjat använda. 

Nu har jag gått in i min vanliga träningsperiod efter en sommar där jag självklart har tränat men ändå lite mindre. Har börjat använda en ny favorit till min träning, BCAA med kokosvatten från Kruth Series.

BCAA förhindrar muskelnedbrytningen och kokosvattnet innehållet elektrolyter, vilka ger musklerna bättre förutsättningar till återhämtning.

Gillar att produkten är naturlig och dessutom är fri från artificiella smakämnen! Dessutom är det galet god 😊

Den är just nu till kampanjpris och du kan köpa den här 😊

Det är Jörgen Kruth som har tagit fram denna produkten och han tränar mig även i Thaiboxning och lärt mig mycket av honom, inte så konstigt när han är flerfaldig världsmästare i Thaiboxning 


Här finns även en intressant artikel om Kruth Series som beskriver produkterna lite närmare

Detta inlägg är i samarbete med Better You 

//Simon 

Träning & resa

simonskold


Då är jag och Camilla påväg till Italien för en PR resa av hennes senaste bok häxan. Jag är med för att underlätta det för Camilla, blir mycket för henne under dessa resor så att jag är med och kan underlätta så mycket jag kan gör stor skillnad. Denna gången passade det mig också lite extra bra då jag har en del arbete som jag kan passa på att gör under tiden vi är där.

Sen är det ju mitt liv med träning som alltid är ett ständigt inslag, jag kan inte hoppa över att träna tre dagar utan jag måste träna och hålla mig i form, men det finns lite saker jag ser till att göra och förbereda mig med innan jag åker iväg.

Jag ser alltid till att träna lite extra innan jag vet att jag ska åka iväg, för även att jag alltid får till träning när jag är iväg så blir det svårt att få till dubbla pass per dag och det blir nästan alltid bara styrketräning eller fys, jag hinner sällan ge mig iväg till olika kampsportsklubbar utan jag ser till att alltid ha med mig kläder så att jag kan ge mig ut och springa och kan gå till ett gym. Idag har de flesta hotell egna gym vilket löser det mesta för mig. Men även när det inte finns så har jag ett eget ”fyspass” som jag alltid kan kör oavsett vad jag är med hjälp av timer på mobilen och min egen kropp.

Det är väldigt enkelt och ser ut som följande:

  • Jumping Jacks
  • Armhävningar
  • knäböj
  • burpies
  • mountin climbers
  • fällknivar
  • rygglyft
  • plankan

Det är helt oberoende av några hjälpmedel, ibland kan jag slänga in några extra övningar men detta är alltid en bra grund. Jag kör 30 sekunder på varje övning 10 sekunder mellan och 1 minut mellan varje varv 5 gånger. Det blir ett riktigt bra pass och håller jag maxtempo så är jag helt slut när jag är klar, så det är verkligen inte något kompromisspass som jag kan löka igenom utan jag försöker hålla så bra tempo jag bara kan!

Jag la upp ett klipp för några veckor sen där jag visar lite hur man kan använda inredningen på ett hotellrum eller hemma för att träna, lägger det här nedan också för ifall ni vill kolla in det och kanske få något tips om ni missade det sist jag la upp det!=)

Trevlig helg// Simon

Dags för världens match

simonskold


Imorgon är det dags för matchen mellan Connor McGregor & Floyd Mayweather, något som är världens dyrast match och båda fighterna får flera 100 miljoner kronor var för att ställa upp. Floyd Mayweather som har sitt team TMT (the Money team) är känd för att dra in stora summor när han fightas och han har många gånger toppat Forbes lista över bäst betalda idrottare.

Connor McGregor har inte gjort en dålig resa han heller, för bara fyra år sedan fick han socialbidrag och idag är han miljardär. Han har som enda fighter någonsin tagit två mästerskapsbälten samtidigt inom organisationen UFC, och är en av de bästa MMA fighterna någonsin.

Vem kan då vinna, Connor McGregor har aldrig gått en boxningsmatch även att han har tränat mycket boxning och Floyd Mayweather har mött de bästa boxarna i världen och har fortfarande ett fläckfritt rekord och är obesegrad med 49-0 i matcher. Han har inte gått match på 2 år och frågan är hur mycket det har påverkat honom, enligt mig tror jag inte att han har påverkats särkilt mycket av det. Den erfarenheten som finns i hans kropp och psyke det är inte något som försvinner, det snarare mognar och han kanske kommer visa upp den bästa veritionen av sig själv på lördag.

Connor är ett fysiskt fenomen, han har en otrolig fysik, är extremt målmedveten och har visat gång på gång att han kan leverera när det verkligen gäller. Han är större, bättre räckvidd, frekvent aktiv de senaste åren och yngre så på pappret har han en fördel mot Mayweather, men han har aldrig gått en proffs match i boxning och frågan är hur stor roll det kommer spela på lördag när han ska ställas mot en av de mest erfarna boxarna i modern tid.

Mitt hjärta vill självklart att Connor ska vinna, men min logiska sida kan inte bortse från faktan att Floyd har en så stor fördel då de faktiskt möts i hans sport.

Jag som många andra ser fram emot det och kommer definitivt sitta bänkad när det är dags för match även det innebär en väldigt tidig morgon för oss i Sverige.

Stor dag igår

simonskold


Igår var en riktigt stor dag för mig och min fru, igår köpte vi nämligen vår första lägenhet ihop. När vi träffades bodde jag i stan i en etta och Camilla med sina tre barn bodde i hus. Att vi inte skulle flytta till min lägenhet var det inte så svårt att inse, så jag flyttade till henne och vi har nu bott där under hela vårt förhållande.

Igår tog vi steget som vi pratat om ett tag att sälja huset och flytta till lägenhet istället, göra livet lite enklare och vi båda älskar södermalm i Stockholm så det kommer verkligen bli hur bra som helst. Men det är en hel del jobb som ligger framför oss, men det är vi båda väldigt taggade för, blir en hel del rensning i det närmaste. Vårt mål är att kunna fira jul i vår nya lägenhet.

Precis efter vi pratat med mäklaren igår skulle jag springa och jag kan säga att igår hade jag nog faktiskt kunnat springa ett marathon, mina ben bara sprang av sig själva och jag min hjärna var verkligen någon helt annanstans, det var en riktigt häftig upplevelse!

sofo, mma, thegentleman, lägenhet

En hemsk upplevelse

simonskold


Igår när jag var hemma på eftermiddagen så hände något som faktiskt skrämde mig, och jag är inte så lättskrämd.

En kollega kom förbi och skulle hämta lite saker från ett event i helgen och vi stod utanför en stund och pratade när vi hade packat in sakerna i hennes bil. Då kommer en gammal tant förbi med rullator och först tänkte vi inte mer på det, men hon började gå fram och tillbaka på gatan och när vi frågade henne vad hon gjorde där sa hon att hon väntade på en cigarett och då förstod vi att det kanske inte var så bra att hon var här ensam.

Vi och vår granne frågade om hon visste vart hon bodde och det gjorde hon, men hon behövde ingen hjälp att ta sig hem. Men hon fortsatte gå fram och tillbaka på gatan och det kändes inte rätt att bara lämna henne där utan vi frågade vart hon bodde och ringde ditt. Jag vill inte lämna ut någon i detta inlägget och väljer därför att inte skriva var hon bor. De tyckte att vi kunde sätta henne på en buss hem, om nu pratar vi om en tant som inte riktigt klarar av att gå upp för en trottoar kant själv, så hur hon tagit sig till oss är en gåta, hon måste ha gått runt hela dagen för att komma så långt.

Vi sa att hon behöver hämtas men det kunde de inte och verkade mest besvärade över att vi ringde, så vad skulle vi göra. Vi tog hennes rullator i bagaget och satte henne i bilen och körde hem henne. Visst sa de tack för hjälpen att vi kört hem henne men tyckte inte alls att det var något konstigt att de sagt åt oss att låta henne ta sig hem själv.

Blir rädd och ledsen när av att uppleva och inse att det faktiskt kan vara väldigt svårt att bli gammal och hjälpen inte riktigt finns där. Min Morfar bor också under liknade former, men nu är min Mormor fortfarande pigg och är där och rår om honom!

Politiker måste ta detta problemet på allvar och ge bättre resurser till dessa boenden så att de faktiskt kan ta hand om de som bor där, det går inte att se mellan fingrarna och det ska inte behöva hända massa drastiska olyckor innan ögonen öppnas för dessa problem!!

 

//Simon

Vardagsrutiner

simonskold


Nu är det snart tillbaka till vardagsrutinerna för oss, vi har gjort inskolning med Polly förra veckan på förskolan och i fredags var första gången som hon var där utan oss, dock lite kortare dag och det är det hela denna veckan också.

Det känns verkligen stort att hon nu börjar på förskolan och hon verkligen älskar det. Tycker det är superkul att leka med andra barn och massa andra leksaker och fantastiska fröknar som hon redan stortrivs med.

Imorgon ska hon ditt igen och även att hon går korta dagar så känns det som om vi kommer komma in i lite rutiner hemma, jag kan utan problem träna på luncherna och på så sätt komma ganska enkelt tillbaka in i mina gamla vardagsrutiner.

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Igår var jag och besökte Midtown i Västerås tillsammans med Lecharl och visade upp våra klockor och det kom förbi en massa trevliga människor, riktigt trevligt event och alltid roligt att träffa nya människor.

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Dags att komma tillbaka

simonskold


Då var det dags igen, säsongen börjar och nu är det dags att träna på riktigt igen, blir alltid lite mindre och annorlunda på sommaren men nu, nästa vecka är Polly nästan klar med inskolningen på förskolan och det blir tillbaka till vanliga rutiner igen. Jag har i flera år tränat i princip varje förmiddag/lunch och det är jag tacksam för att jag har kunnat, det gör att min träning påverkar familjen lite mindre.

Vet att alla inte kan det, men kan man så är det fantastiskt, har du friskvårdstimme på jobbet är ett tips att du förlänger din lunch med 15 minuter fyra dagar i veckan och du kan få till ca 30-45 minuter träning och fortfarande hinna äta lunch och då har du inte påverkat tiden med din familj eller övriga liv heller.

Jag kommer att trappa upp lite nu och lägga mig på 8-9 pass i veckan och lite högre intensitet, jag har gått upp lite i vikt under sommaren och det känner jag av när jag sparras och måste ner ca 4-5 kg känner mig dagsläget väldigt tung och det gör att min kondition inte orkar. Vet att de kommer gå fort nu när jag sätter igång och ser verkligen fram emot det.

Tränade ett bra MMA pass ikväll på Nacka Dojo och känslan att vara igång igen är helt underbar, jag är verkligen gjord för att träna, nu blir det en myskväll i soffan med älsklingen, Polly lagd sen några timmar tillbaka och imorgon är sista dagen vi ska vara med på förskolan, gick riktigt bra idag och hoppas det går lika bra imorgon =)

simon sköld, thegentleman, mma, nacka dojo, Dags att komma i bra form igen!=) Nu är det exakt det som gäller =)!

 

//Simon