Bokmässan

simonskold


Nu är vi i Göteborg på bokmässan, och ser verkligen fram emot denna helgen. Jag älskar Göteborg och tycker alltid det är sjukt trevligt att komma hit! Vi bor på Dorsia som jag tycker är det bästa hotellet i Sverige, älskar verkligen stämningen här.

Simon sköld, viktor Frisk, bokmässan, träning för latmaskar, min superkraft

Simon sköld, viktor Frisk, bokmässan, träning för latmaskar, min superkraft

Är ni på mässan kom säg gärna hej, Camilla har självklart ett lite mer fyllt schema än jag men vi är här båda två och idag Signerar jag klockan klockan 15:30 hos GP, så kom gärna förbi.

Simon sköld, viktor Frisk, bokmässan, träning för latmaskar, min superkraft, camilla läckberg, häxan

Jag och älsklingen igår på middag när vi kom fram

Simon sköld, viktor Frisk, bokmässan, träning för latmaskar, min superkraft, camilla läckberg, häxan, patrioterna, pascal engman

Viktor och Pascal som också är här med sina böcker

Hoppas ni har en trevlig fredag allihopa! //Simon

Bättra på immunförsvaret

simonskold


Detta inlägg görs i samarbete med Better You

Nu är det höst och vi går verkligen mot mörkare tider, själv brukar jag då känna av lite extra trötthet, men tycker verkligen att ta Bär Boost varje dag hjälper till både att göra mig piggare och hålla förkylningen borta.

Bär Boost innehåller Vitamin D3 som bland annat bidrar till immunsystemets normala funktion, sen innehåller den också massa antioxidanter. Den kombinerar jag med Better You´s ekologisk gurkmeja som också är full med antioxidanter som motverkar fria radikaler som bryter ner våra celler.

Just nu kan ni köpa ett specialpaket för Immunförsvaret på Better You hemsida och få 3 st handbryggda ekologiska kombucha med matsmältningsenyzymer och probiotisk bakteriekultur!

Du hittar paketet och kan läsa mer om produkterna här

Måndagstips, en riktigt god Smoothie

simonskold


Jag går lite i perioder med vad jag äter och mycket beror självklart på hur när jag är matcher, desto närmare match desto mer måste jag tänka på vad jag stoppar i mig för att både orka träna ordentligt och återhämta mig, samt gå ner i vikt för att klara invägningen. Men nu har jag kommit in i mitt Smoothie mode och tycker att det är de godaste som finns och gör det väldigt enkelt för mig.

Smoothie, simon sköld, mma, fitness, kampsorit, träning för latmaskar

Gör en rätt stor laddning varje gång så det blir ca 4 stora glas

Frysta jordgubbar och blåbär ca 500 gram

2-3 msk turkisk yoghurt

Lite kanel

5 dl vätska (vatten eller mjölk)

2 skopor protein pulver med vaniljsmak

Kör den riktigt ordentligt så att den verkligen blir lite fluffig, håller några dagar i kylen=)

Smoothie, simon sköld, mma, fitness, kampsorit, träning för latmaskar

Hoppas de smakar //Simon

Nya lyan

simonskold


Idag är det lördag och det är min vilodag så passar på att skriva ett inlägg som inte riktigt handlar om träning.

Vi har som jag berättat tidigare köpt en lägenhet som vi ska flytta på som ligger i SoFo på södermalm här i Stockholm. Igår var jag och hämtade nycklarna och det var en sån magisk känsla! Nu blir det lite renovering men vi ser självklart bara fram emot att få flytta in! Här är lite bilder hur den ser ut nu!

Så taggade på vår nya lägenhet!!

 

Ha en fortsatt trevlig kväll // Simon

Löpning, tips på intervaller

simonskold


Löpning är inte det jag är bäst på, men jag springer alltid 1-2 gånger i veckan för att det är bra för mig, det ger mig både återhämtning och förbättrar på min kondition. Det längsta jag har sprungit någonsin är en halvmara och det var på Göteborgsvarvet 2014 och sprang faktiskt på 1:42:xx kommer inte ihåg sekunderna men var iaf under 1:43 vilket jag är supernöjd med speciellt med tanke på att det längsta jag någonsin sprungit innan det var 1.2 mil, dvs 9 kilometer ifrån en halvmara.

Löpning, göteborgsvarvet, mma, simon sköld, the gentleman, kampsport

För mig är det personligen lättare att springa intervaller än vad det är att springa långdistans och tänkte dela med mig av mitt sjukt enkla men effektiva intervallprogram som jag ofta kör hemma på löpbandet.

Värmer alltid upp med att gå 10 minuter, skönt att känna in kroppen och jag får upp lite värme, ibland små joggar jag också sista minuterna.

Kör på 15 km/h och springer 60 sekunder och vilar 20 sekunder. Jag hoppar alltså av löpbandet och låter det fortsätta gå, det är inget jag rekommendera att prova i hög fart första gången utan man måste vänja sig lite med att hoppa av och på ett löpband i farten!!! När jag har upprepat 6 såna intervaller så går jag i 90 sekunder innan jag gör om samma sak. Kör totalt 3 varv så det blir totalt 18 intervaller när jag är klar. Det går på ca 40 minuter och ger en riktigt bra träning.

Vad tycker ni är bästa sättet att springa intervaller på?

 

//Simon

Jag ska bara…

simonskold


Ibland är det så mycket vardag, vi har köpt en lägenhet som vi snart ska flytta in och just nu lever vi i jag ska bara. Det är kommer nog vara några månader nu med mycket jag ska bara. Jag älskar serier och Friends (vänner) är den som jag känner mest präglat min barndom. Så mycket härliga minnen med kärlek från den och alla drömmer väl någonstans om att ha det så, men det är nog svårt att få till i verkligheten, men barn, karriärer och massa andra ansvarsområden som kommer med det.

Men ibland är det skönt att bara kolla lite på hur enkelt det kan vara i deras värld, och känner att vi hela familjen verkligen längtar efter att flytta för att få det lite enklare i vardagen.

Det snurrar verkligen på här hemma, jag har börjar fokusera min träning inför match den 2 december och är i uppbyggnadsfas samt att vi håller på att få motståndare klart snart!=) Ska bli riktigt kul! Camilla är nu fyra dagar i Belgien & Holland för jobb så är ensam med kidsen i helgen. Kommer bli riktigt härligt och hoppas vi får lite bra väder så vi kan åka iväg och hitta på någonting, även om vi alla måste rensa ut lite ur våra rum för att börja göra oss iordning för flytten.

Har skrivit en krönika i Metro som ni kan läsa här, vore jättekul att höra vad ni tycker om den också!

Ikväll ska jag träna på Södermalm tillsammans med Nils Widlund som är en mycket duktig stående fighter och hjälpt mig mycket med mitt MMA game och coachat mig flera gånger när jag tävlat både i MMA & Kung Fu.

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

 

Lite bilder från Kung Fu SM förra året =)

 

Kan en dålig vana vara motiverande

simonskold


Nu har vi varit några dagar i Nice i Frankrike och det var verkligen en superhärlig resa och upplevelse men det var också lite sämre vanor än hemma för mig. Jag åt mycket bröd, pommes och ja helt enkelt endel onyttigheter. Jag kan säga att så blir det ibland, det blev även mindre träning än vad det är hemma.

Vi kom hem igår kväll och det känns riktigt skönt att återigen vara hemma och komma tillbaka in i vanliga rutiner med både träning och kost, men ibland tycker jag att det känns motiverande att faktiskt leva lite ”onyttigare” några dagar. Nu är jag inte ett dugg sugen på något onyttigt och vill bara träna, äta bra och ta de lugnt. Så på så sätt var det en motivationshöjare att inte vara så duktig några dagar.

Jag försöker alltid se det positiva och se framåt. Det kommer inte spela någon roll när jag går match att jag levde lite onyttigt 3 dagar några månader innan. Det kommer verkligen inte påverka någonting. Jag går in i min absoluta matchfas två månader innan match och då försöker jag verkligen vara så strikt som jag bara kan. Då skulle jag med gott samvete inte kunna äta och leva onyttigt utan måste då verkligen försöka att ta vara på varje dag och dess innehåll vad de gäller kost och träning.

Kan ni känna igen er i att man faktiskt kan få motivation av att fuska ibland eller är det bara min hjärna som spelar mig ett spratt?

//Simon

Vilken helg & vilken fest 

simonskold


Jag och Camilla har varit några dagar i Nice, och firat Katrin Zytomierska som fyller 40 år. Mycket gäster och det har varit firande i tre dagar nu. Men igår var den stora festen och det var White Party tema, så alla var klädda i vitt. En riktigt rolig och trevlig fest, både för oss gamla och nya vänner och alla glada och här för att göra Katrins 40 års fest till en minnesvärd kväll. 
Många var här redan i fredags och vi började med ett träningspass utomhus för de som ville och vi blev ändå ett gäng på 6 personer plus Anna & Philip som höll i passet. Ett pass med bara kroppsvikt som räcker gott och väl för att man ska få både en bra och ordentlig genomkörare.

Katrin tycke jag var lite knäpp första gången hon kom till mig och Camilla på landet efter att vi blivit ihop då vi skrivit i inbjudan att de kunde ta med sig träningskläder de som ville. Vem skulle vilja de tänkte hon, men nu på sin 40 års fest gjordes det likadant och det kunde vi skratta åt allihopa. 
Började gårdagskvällen med lite för drinkar och mingel. Därefter var det dags för en sittande middag, vilket var supertrevlig och fantastisk mat som varvades med div underhållningar, tal och uppträdande.


Det blev dans och fest natten lång för många, jag och Camilla var inte med på slutet, som småbarnsföräldrar tenderar man till att inte orka särskilt mycket efter klockan tolv men vi hade jättetrevligt fram till två snåret då vi fick ge upp och bege oss hemåt. 

Verkligen varit en toppen vistelse men ska bli skönt att komma hem och komma in i vanliga rutiner igen! 

//Simon 

Hårtrimmer

simonskold


Detta inlägg görs i samarbete med OBH Nordica.Jag använder hårtrimmer för att fixa till skägget, raka mig under armarna och på bröstet för att jag tycker att det är skönt och fräscht. Detta fungerar oftast men kan vara jobbigt om man inte använder en bra trimmer. Det som är så tacksamt med Attraxion Extreme från OBH Nordica är att den är enkel att använda, har snygg design och har bra batteritid så jag slipper tänka på att ladda den hela tiden. Just att den är sladdlös och har bra batteritid är riktigt smidigt för någon som mig som ofta är på resande fot.
En tidigare rakapparat som hade sämre batteritid har fått mig att fatta vikten av det. Jag stod och rakade mig och märkte att den började bli segare och var på väg att dö. Alternativet att då bara lägga ifrån sig apparaten fanns inte riktigt för det är ju inte jättesnygg att gå omkring med ena halvan av ansiktet renrakat. Så jag fick helt enkelt köra på. Men jo, tror ni inte den dör just när jag håller på att raka av mustaschen? Och inte nog med att den dör, utan den fastnar såklart i mustaschen. Jag fick helt enkelt rycka bort den och håret som den fastnade i. Inte superskönt. Avundas inte er som noppar ögonbryn och liknande. Hur som helst är jag därför tacksam att den här trimmern från OBH Nordica har vassa skärblad med optimal skärvinkel plus att den har så bra batteritid!


Här hittar ni trimmern!

//Simon 

Mitt bästa livsmedel

simonskold


Det finns många olika livsmedel och mat är en gigantisk industri, finns oändliga möjligheter och igentligen är vi bara begränsade av vår egen fantasi.

Jag älskar mat men det finns ett livsmedel som tar plats 1 för mig i alla kategorier, och det är faktiskt ägg. Har Alltid ägg hemma, för mig är det verkligen perfekt. Gott, billigt, hållbart och enkelt att göra variationer av. Steka eller koka, du kan göra hur många olika varianter som helst.

Kanske många av er som redan vet, men ville bara ge en påminnelse till att ägg är det ett riktigt bra livsmedel!=)

 

//Simon