Okategoriserade

Vilken helg & vilken fest 

simonskold


Jag och Camilla har varit några dagar i Nice, och firat Katrin Zytomierska som fyller 40 år. Mycket gäster och det har varit firande i tre dagar nu. Men igår var den stora festen och det var White Party tema, så alla var klädda i vitt. En riktigt rolig och trevlig fest, både för oss gamla och nya vänner och alla glada och här för att göra Katrins 40 års fest till en minnesvärd kväll. 
Många var här redan i fredags och vi började med ett träningspass utomhus för de som ville och vi blev ändå ett gäng på 6 personer plus Anna & Philip som höll i passet. Ett pass med bara kroppsvikt som räcker gott och väl för att man ska få både en bra och ordentlig genomkörare.

Katrin tycke jag var lite knäpp första gången hon kom till mig och Camilla på landet efter att vi blivit ihop då vi skrivit i inbjudan att de kunde ta med sig träningskläder de som ville. Vem skulle vilja de tänkte hon, men nu på sin 40 års fest gjordes det likadant och det kunde vi skratta åt allihopa. 
Började gårdagskvällen med lite för drinkar och mingel. Därefter var det dags för en sittande middag, vilket var supertrevlig och fantastisk mat som varvades med div underhållningar, tal och uppträdande.


Det blev dans och fest natten lång för många, jag och Camilla var inte med på slutet, som småbarnsföräldrar tenderar man till att inte orka särskilt mycket efter klockan tolv men vi hade jättetrevligt fram till två snåret då vi fick ge upp och bege oss hemåt. 

Verkligen varit en toppen vistelse men ska bli skönt att komma hem och komma in i vanliga rutiner igen! 

//Simon 

Hårtrimmer

simonskold


Detta inlägg görs i samarbete med OBH Nordica.Jag använder hårtrimmer för att fixa till skägget, raka mig under armarna och på bröstet för att jag tycker att det är skönt och fräscht. Detta fungerar oftast men kan vara jobbigt om man inte använder en bra trimmer. Det som är så tacksamt med Attraxion Extreme från OBH Nordica är att den är enkel att använda, har snygg design och har bra batteritid så jag slipper tänka på att ladda den hela tiden. Just att den är sladdlös och har bra batteritid är riktigt smidigt för någon som mig som ofta är på resande fot.
En tidigare rakapparat som hade sämre batteritid har fått mig att fatta vikten av det. Jag stod och rakade mig och märkte att den började bli segare och var på väg att dö. Alternativet att då bara lägga ifrån sig apparaten fanns inte riktigt för det är ju inte jättesnygg att gå omkring med ena halvan av ansiktet renrakat. Så jag fick helt enkelt köra på. Men jo, tror ni inte den dör just när jag håller på att raka av mustaschen? Och inte nog med att den dör, utan den fastnar såklart i mustaschen. Jag fick helt enkelt rycka bort den och håret som den fastnade i. Inte superskönt. Avundas inte er som noppar ögonbryn och liknande. Hur som helst är jag därför tacksam att den här trimmern från OBH Nordica har vassa skärblad med optimal skärvinkel plus att den har så bra batteritid!


Här hittar ni trimmern!

//Simon 

Mitt bästa livsmedel

simonskold


Det finns många olika livsmedel och mat är en gigantisk industri, finns oändliga möjligheter och igentligen är vi bara begränsade av vår egen fantasi.

Jag älskar mat men det finns ett livsmedel som tar plats 1 för mig i alla kategorier, och det är faktiskt ägg. Har Alltid ägg hemma, för mig är det verkligen perfekt. Gott, billigt, hållbart och enkelt att göra variationer av. Steka eller koka, du kan göra hur många olika varianter som helst.

Kanske många av er som redan vet, men ville bara ge en påminnelse till att ägg är det ett riktigt bra livsmedel!=)

 

//Simon

Nya utmaningar

simonskold


Det är alltid kul att berätta om nya utmaningar. Jag vill innan de tacka er för alla tipsen som jag fick på inlägget igår. Provat vissa av dem och tänkte prova endel nya, men vet som sagt att vila och bra kost är de bästa.

Jag har skaffat en träningslokal på söder, vilket jag tycker ska bli superkul! Det är ingen storlokal, utan det är en mindre som jag tänker jobba med företagsträning, seminarium, föreläsning och event. Kommer inte ha möjlighet att jobba som PT som jag gjort tidigare, men på detta sättet kommer jag ändå kunna fortsätta jobba med träning som jag tycker är väldigt kul.

Idag är det Mysafety som ska få testa sina fysiska kunskaper. Ska bli riktigt kul, med ett gäng på upp till 8 personer så kommer det bli bra dag i lokalen som idag verkligen kommer att vara full! Jag kommer köra kampsportsinriktad träning men självklart kommer det också bli en hel del fys också då det är något jag verkligen brinner för.

simon sköld, mma, träning för latmaskar, mma, kampsport, martial art

Riktigt bra pass, och bra kämpat av alla deltagare. Alltid kul att hålla pass när deltagarna ger allt de har!

Känner du att ditt företag behöver komma igång och få lite fart på sig så skicka gärna ett mail här så kan vi se vad vi kan göra. Det finns väldigt enkla sätt att komma igång med träningen och få bra resultat utan att det ska vara varken väldigt tidskrävande eller svårt.

simon sköld, mma, träning för latmaskar, mma, kampsport, martial art

Riktigt kul med en egen lokal och hoppas kunna hålla många både roliga och inspirerande pass här!

 

//Simon

Dessa bebisbaciller & huskurstips

simonskold


Jag har nog åkt på en sväng av Polly bebisbaciller och känt mig lite hängig i helgen. Jag sprang en sväng igår och det kändes okej men inte bra. Fick hoppa över min kvällsträningar för jag började känna mig seg och imorse när jag vaknade kände jag mig inte heller helt 100 så ställde träningen för att inte dra på mig någon förkylning eller liknande.

Tråkigt och jag är en sån person som faktiskt bli deprimerad när jag inte kan träna. Det påverkar mitt psyke extremt mycket, speciellt när jag inte själv väljer det utan det är av en annan faktor. Men jag är också medveten om att så är livet ibland och det är bara att gilla läget, jag vet att min match i december inte kommer att påverkas av några dagars extra vila, snarare tvärtom kan det faktiskt vara bra för mig att inte gå ut för hårt.

Känner mig så taggad att komma igång med träningen och dessa extra dagars vila får jag se som en extra motivation. Passar på att jobba lite extra nu när tiden finns och det finns mycket att göra kan jag lova. Snart drar vi igång med renoveringen också och då kommer tiden bli ännu mera knapp. Men det ska bli riktigt kul!

Nu undrar jag vad ni sitter på för bra ”huskurerer” för att hålla sig frisk. Min bästa och den jag använt mig av väldigt länge är att jag kokat te på ingefära och grönt te. Jag tycker dessutom att det är riktigt gott. Jag lägger helt enkelt en tepåse i vatten tillsammans med några småbitar ingefära och kokar upp, låter det sen stå och dra några minuter innan jag häller upp det. Kan ibland pressa i lite citron och har jag ont i halsen kan det vara skönt att ha i lite honung för att göra det lite lenare för halsen.

Sen är självklart ett högt intag av vatten och mycket sömn också det bästa för kroppen och det gör jag så mycket jag kan, men inte alltid det lättaste med en bebis även om hon ofta sover bra på nätterna så blir det ofta upp tidigt på morgonen.

Detta lilla lyckopiller =)

Ni får gärna ge era tips, har provat endel del genom åren, den ena äckligare än den andra =) Men funkar det får de gärna smaka hur illa som helst!

Födelsedag

simonskold


Nu har det varit två riktigt dåliga dagar med träning. Skulle kört två pass igår men det blev tyvärr att VAB, men det sköna var att Polly inte hade öroninflammation som vi trodde utan var nog snarare en dålig dag, och att hon reagerade starkt när vi vill känna på ena örat kanske snarare berodde på dåligt humör än något annat. Jag var med henne på Martina Barnsjukhuset för att kolla, och efter doktorn tittat henne i öronen fick vi ett mycket gott besked att det inte var någon öroninflammation alls.

Men det gjorde att det inte blev någon vidare träning förutom lite stretching när hon sov middag. Tänkte träna på kvällen när hon lagt sig, men då hade energin totalt gått ur mig och det blev lite chill i soffan istället och kollade näst sista avsnittet på Game Of Thrones! Så bara det säsongsavslutande avsnittet kvar nu.

Idag fyller Camilla år och det har vi firat hela dagen, och avslutade det med en middag på Miss Voon och Jonas Svensson levererade som vanligt. Fantastiskt gott!

Blev dock ingen träning idag, men imorgon har jag fystester så får hoppas att jag har vilat mig lite i form för dem, och det känns rätt bra i kroppen så borde faktiskt gå vägen även imorgon!

Nu ska vi mysa och titta lite på en serie innan vi somnar! Hoppas ni har en bra kväll, och imorgon ska jag berätta om mina fysresultat!

//Simon

Kruth Series 

simonskold


I samarbete med Better You tänkte jag tipsa och berätta om en ny produkt jag börjat använda. 

Nu har jag gått in i min vanliga träningsperiod efter en sommar där jag självklart har tränat men ändå lite mindre. Har börjat använda en ny favorit till min träning, BCAA med kokosvatten från Kruth Series.

BCAA förhindrar muskelnedbrytningen och kokosvattnet innehållet elektrolyter, vilka ger musklerna bättre förutsättningar till återhämtning.

Gillar att produkten är naturlig och dessutom är fri från artificiella smakämnen! Dessutom är det galet god 😊

Den är just nu till kampanjpris och du kan köpa den här 😊

Det är Jörgen Kruth som har tagit fram denna produkten och han tränar mig även i Thaiboxning och lärt mig mycket av honom, inte så konstigt när han är flerfaldig världsmästare i Thaiboxning 


Här finns även en intressant artikel om Kruth Series som beskriver produkterna lite närmare

Detta inlägg är i samarbete med Better You 

//Simon 

Träning & Samvete

simonskold


Träning är något som finns på de flestas samvete. Jag älskar att träna och har en hög träningsdos, blir i princip alltid mer än 6 pass i veckan. Men även när jag tränar 6 pass i veckan så får jag dåligt samvete, jag tycker jag tränar för lite, tänker att mina motståndare tränar hårdare, mer bättre och att jag är lat som inte gör mer.

Det går inte att träna för fullt året runt, kroppen klarar inte av det och att vila är faktiskt lika viktigt som att träna. De måste komplicera varandra. Att träna bryter ner kroppen och att vila bygger upp den, så hur kommer det sig att jag bara känner mig nöjd när jag tränar och bryter ner den? Jättekonstigt när jag vet att jag måste vila för att bli bättre. Detta är något som för mig blivit lättare med åren och jag har blivit bättre på att hantera känslorna jag får när jag känner att jag inte riktigt tränar så mycket som jag kanske kan.

Jag lever ett annat liv nu än vad jag gjorde för 3 år sen, jag har barn, en familj och är inte längre själv och bara har mig själv att ta hänsyn till. Jag måste även se till att övriga i familjen mår bra och ibland går det även ut över min träning, men det är okej. Jag kan ta igen det, förra veckan hade vi träningsläger och det var verkligen full focus på träning 2-3 pass om dagen, kroppen känns fortfarande kan jag lova och även att jag hade en vilodag igår blev det bara ett lättare pass löpning imorse och ikväll blir det enbart rörelseträning, jag måste ge min kropp en chans att återhämta sig utan att jag för den saken skull ska ha jättedåligt samvete.

Det gäller oss alla oavsett vilken nivå vi tränar på, tränar vi så måste vi också vila, och det måste vi göra med gott samvete, utan att känna oss dåliga som inte tränar just denna stund. Jag jobbar med det dagligen och det har blivit så mycket bättre, och en sak som därmed har blivit bättre tillsammans med det är faktiskt mina resultat i träningen. Jag tränar mindre men är både starkare och mer uthållig än vad jag har varit tidigare, ganska bra kombination om ni frågar mig.

FullSizeRender

Ibland måste man bara vila och göra ingenting =)

 

 

Sommarglädje i träning

simonskold


När det är sommar blir det inte samma träning som vanligt. Det blir mindre kampsport och mer fys och styrketräning. Det är absolut kul att bryta av lite med det, men fan vad jag saknar att träna kampsport dagligen!

Idag skulle jag hem och byta däck på tävlingsbilen och passade självklart på att åka förbi klubben och träna ett pass i samband med det. Blev ett riktigt bra grapplingpass där Kit Dale (svartbälte från Australien) gästade och fick mig även en rond med honom. 

Känslan jag får när jag tränar kampsport är så otroligt skön, glömmer allt och kan verkligen pressa mig själv till att orka mer än jag kan annars. Kampmomentet och att utmana mig själv till det yttersta är magiskt tycker jag.

Snart drar säsongen igång ordentligt och har min nästa match bokad den 2 december här i Stockholm! 

Ett bra fyspass

simonskold


Imorse var det dags för ett fyspass, och har lite träningsredskap här på landet så gjorde helt enkelt en fysbana, ställde timern på 30 sekunder per övning och 10 sekunder för att byta.

Jag gillar att skissa programmet framför mig för det ger mig en bättre överblick och jag kan lättare ställa in mig på vad det är jag ska göra för någonting. Detta är ett riktigt bra pass för att öka på konditionen och går relativt enkelt att göra. Kräver inte heller super mycket utrustning, många övningar kan anpassas efter vad man har tillgång till.

Det ser iaf ut enligt följande
1 Snabba steg rakt fram
2 Frivändningar med stång
3 Burpies
4 Kettlbeltswing
5 Snabba steg åt sidan
6 Välta Däck
7 Korta distans lösningar fram och tillbaka (ca 15 meter)
8 Armhävningar
9 Hoppa däck, eller studsa på det
10 Fällknivar
11 Plankan

Skulle igentligen bara göra 10 övningar men när jag hade ritat klart såg jag att jag gjort ett fel och missat skriva nummer på en övning så blev 11 övningar istället för 10, men det gjorde ju ingenting!

Jag kör ett varv vilar 90 sekunder och sen kör jag så 5 gånger, det blir en riktigt bra genomkörare och man får riktigt bra flås! Personligen tycker jag konditionen är viktigare att lägga fokus på än styrkan, men det är oftast lättare att börja med styrketräning om man är ovan.

Detta pass kan enkelt göras både enklare och tuffare genom att ta bort några övningar, minska ner tiden eller vill du ha ännu mer kör längre än 30 sekunder eller korta ner vilan mellan varven, finns hur mycket som helst att göra och prova. Har du inte tillgång till alla redskapen bara byt ut de övningar du inte har till något du har så kan du enkelt variera din träning oavsett var, när eller hur du vill träna. Den bästa träningen är alltid den som blir av.

//Simon