Simon

Hampus gör sommaren med Simon Sköld

simonskold


En riktigt härlig dag här i Stockholm fick visa Hampus lite av hur jag tränar inför matcher, tyckte han kämpade okej, vad tyckte ni :) 

Full fart idag med mycket träning =)

simonskold


Idag har varit en riktigt rolig dag som har gått i ett. Började med att köra ett löppass på morgonen, var riktigt tung i benen, så blev bara 4 km och efter det körde jag några ronder skuggboxning. Skönt att komma igång på morgonen tycker jag. Alltid lite segt innan man börjar man när det väl är klart så känns det så sjukt bra och man får så galet mycket bra energi.

Efter det åkte vi allihopa till vänner på Yxlan som inte ligger jätte långt här ifrån. Hade en sjukt trevlig lunch och en lite promenad, Polly hittade ett vinbärsbuske som hon tyckte var något av det bästa som hänt, då hon förstod att de bären kunde man äta och det fanns hur mycket som helst! En lite promenad ner till vattnet och den enda som ens vågade doppa fötterna var Polly som inte alls tycke vi var särskilt roliga när vi inte ville bara med henne =)





Både Charlie och Polly tokdäckade i bilen på vägen hem och jag och Camilla passade på att lyssna på Mordpodden som vi helt snöat in på och tycker är superintressant! Kan verkligen rekommendera den om man tycker det är intressant att lyssna på berättelser om riktiga mordfall.

Jag hade bestämt mig för att åka och träna ett mma-pass när vi kom hem och det gjorde jag, riktigt skönt att få röra på sig och känner verkligen att min kropp måste få träna, jag kan verkligen inte vara utan. Det är något jag måste göra, börjar längta efter att gå match nu, har tyvärr ingen bokad förens den 2 december! Men kollar möjligheter till match innan då jag verkligen känner att jag är i bra form både fysiskt och psykiskt.

Imorgon kväll ska jag flyga till Skurup för på fredag ska jag och Micke gå en kurs i Drifting på Team Ponydrift som jag sett fram emot väldigt länge, det ska verkligen bli galet kul och jag kommer att klippa ihop en film därifrån till helgen tänkte jag så nu kan få se hur det var.

 

//Simon

Semester – Ta det dag för dag

simonskold


Vi har båda två semester här, och det är självklart sjukt skönt, idag blev det ingen träning, men imorgon blir det två pass så det jämnar ut sig med tiden. Det är nästan det som känns som en av de största fördelarna med att ha semester, att ta dagen som den kommer. Ibland behöver man inte ens planera något utan kan bara låta dagen ha sin gång och idag var en sån dag då jag tänkte att jag skulle träna men det blev inte av.

Dock blev en massa annat av, badade med Polly och Charlie en timme i poolen imorse och sen vart det massa matlagning och ikväll hade vi gäster och grillade och åt gott.

Vad är det bästa ni vet med semestern?=)

 

//Simon

Lyssna på kroppen

simonskold


Jag har att träna som endel av mitt jobb, så jag kan inte riktigt alltid hoppa över träningen bara för att jag inte känner för det, och detta är något som varit ett stort bekymmer för mig när jag var yngre. Jag kände alltid press att träna mycket och försöka träna mer. Det gjorde att ibland försvann glädjen i träningen vilket är något som jag tycker inte ska hända.

Jag tränade också så att jag blev sjuk flera gånger, kände mig lite hängig, lite snorig men gick till träningen ändå och körde stenhårda träningspass och vaknade upp dagen efter med feber och förkylning. Något jag har blivit bra mycket bättre på sen nu ganska många år tillbaka. Känner jag mig dålig eller inte helt 100 då hoppar jag faktiskt över träningen den dagen, och det har varit ett helt rätt beslut att ta. Har sluppit många förkylningar och dagar sängliggandes bara för att jag pressat kroppen i onödan. Igår hade jag planerat att köra ett styrketräningspass men kände mig riktigt hängig och istället för att forcera ett pass som jag ändå inte blivit nöjd med gick jag och la mig en halvtimme och vilade och vaknade mycket piggare och kunde njuta av en härlig kväll med massa vänner.

Idag mår jag hur bra som helst och har cyklat två mil nu på förmiddagen och känner mig både pigg och stark i kroppen, mycket tack vare att jag valde att vila igår. Att träna är inte alltid det bästa för kroppen och det måste man komma ihåg, sen kan man ju inte alltid hoppa ett träningspass för att man är lite trött, det är många gånger jag varit trött innan träningen men så fort jag satt igång så har jag blivit pigg och fått både ett grymt träningspass och haft massa energi efteråt. Det gäller att känna skillnaden på att vara trött och hängig. Där är alla också olika, jag är jättekänslig för att träna när jag är lite dålig medan jag har vänner som typ kan ”träna bort” sjukdom vilket jag tycker är mycket orättvist.

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa,  utmaning, thriathlon

Känner mig som sagt pigg idag och siktar på att faktiskt köra ett styrkepass i eftermiddag också! Hoppas på bra väder imorgon för då tänkte jag åka till Mantorp Park och köra min Renault Clio på bana och träna lite.

Hoppas ni har en trevlig söndag

//Simon

Ibland vill jag bara inte

simonskold


Jag älskar att träna, tycker det är galet kul. Men visst har jag dagar som alla andra då jag inte är ett dugg sugen på att träna något, idag var verkligen en sådan dag!=) Gjorde en fotosession på morgonen och förmiddagen och efter det hängde jag med Meja och Polly vid poolen och sen gick vi en sväng till våra grannar så att Polly fick leka lite med deras ungar.

simon sköld, mma, semester, träning, the gentleman, mma

simon sköld, mma, semester, träning, the gentleman, mma

simon sköld, mma, semester, träning, the gentleman, mma

Supertrevlig dag, men har hela tiden skjutit träningen framför mig och för att jag har helt enkelt inte varit motiverad, men jag visste att jag var tvungen, imorgon ska jag in till stan på möte och sen har vi kompisar som kommer och sover över och hänger med oss så vet att jag inte kommer hinna med någon träning då utan imorgon blir det vilodag. Så när vi kom hem från grannarna hade jag helt enkelt inte något annat val än att verkligen ta mig i kragen och se till att träna.

Ett tips jag har är att man har ett ”go to” pass som jag kallar det, ett pass jag alltid gör när jag har ont om tid, inte vill eller orkar planera någon träning. Har egentligen två stycken ett när jag är ute och reser och inte har några andra redskap än min egna kropp och ett jag alltid kör här ute på landet där jag har lite utrustning.

Det är väldigt enkelt och ser ut som följande:

Uppvärming 3 minuter skuggboxning, 50 jumping jacks 50 höga löpsteg på stället och sen 3 minuter skuggboxning igen.

Därefter 5 varv av:
10 frivändningar

10 armhävningar

10 fällknivar

5 rullningar med skivstång (står på knä och håller i stången och sen sträcker jag mig ut så långt jag kan och drar mig tillbaka)

10 burpies

5 chins

Har max 1 minuts vila mellan varje varv så det går rätt fort och jag vet att jag får ett helt okej pass och är alltid nöjd efteråt. När jag var klar med passet idag körde jag lite till skuggboxning och sen hoppade jag rakt ner i poolen och njöt av att jag faktiskt tog tag i att träna.

Nu har jag faktiskt en fråga till er, ifall ni använder er av appar för att registrera er träning, vilka använder ni då? Jag har provat runkeeper när jag springer och cyklar men skulle vilja veta vad det finns mer för utbud, så har ni något att rekommendera tar jag tacksamt emot det!

 

//Simon

När solen inte lyser

simonskold


Ja det är ju Svensk sommar och den är inte den mest pålitliga! Nu har det varit dåligt väder några dagar och med regn och då blir det iaf i vår familj lite extra tid framför tv:n. Man sitter inte ute och äter, blir en mysfilm framför en film.

Jag älskar som sagt att träna, men det är faktiskt så att min fru inte gillar det lika mycket. Däremot älskar hon sportfilmer, något jag också tycker är riktigt härligt att kolla på. På vår andra date kollade vi på filmen 42.

Tänkte lista lite av våra favorit filmer när det kommer till sport.

The Fighter

Rudy

Moneyball

Mcfarland 

Trouble with the Curve

Coach Carter

Remember the Titans

We are Marshall

Warrior

Seabisquit

Draft Day

Cinderella man

Bleed for this

Glory road

Ali

Miracle

The Blind Side

Hurricane

Rush

The Rookie

Jerry Maguire 

Det är ingen speciell ordning utan bara olika sportfilmer vi gillar och har sett. Ni får mer än gärna komma med tips på andra sport filmer ni tycker är sevärda! Kommentera gärna också vilka som är era favoriter!

//Simon

Hur stark är egentligen vältränad?

simonskold


Hur stark man ska vara för att vara vältränad är något som inte är jättelätt att svara på utan det beror givetvis på personen i fråga. Men det finns en tabell som jag tycker är väldigt intressant där man iaf kan få en uppfattning om hur man ligger till.

Jag har inte gjort den själv, det är Fitnesskolan  som har lagt ut den baserat på  ”Weightlifting Performance Standards” från ExRx.net och data från ”Basic Strength Standards”  baserat på definitioner från ”Practical Programming” av Kilgore, Ripptoe och Pendlay.

Man tittar alltså på vad man lyfter i 1RM och kan där i tabellen se hur man presterar i olika övningar. 1 RM står för en repetition max, och syftar alltså på hur tungt du kan lyfta 1 gång i en styrkeövning. Detta är alltså sitt max, jättetungt och är ni inte vana bör ni inte prova att lyfta så tungt ni kan utan hjälp för att undvika att skada er. Använd er istället av detta enkla formula för att se hur mycket ni lyfter i 1RM.

Nedan kan ni se och jämföra var ni ligger, jag kan erkänna att jag ligger mellan medel och vältränad på alla övningarna, men då håller jag inte heller på med styrketräning som idrott utan är fighter.

MÄN:

simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, starkKVINNOR:

simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark simon sköld, maxvikt, fitnesskolan, mma, styrketräning, the gentleman, stark Observera att det är olika tabeller för män och kvinnor, detta är även ingen ”regel” det är mer en indikation och kanske en bra utgångspunkt att se vart man står.

Vilodag och bröllop

simonskold


Igår var det bröllop, av dubbelsort! Igår blev det vilodag, och det var planerat då jag visste att det skulle vara svårt att hinna med och få till ett pass. Två nära vänner gifte sig och på grund av att det ena var i Stockholm och det andra var på Öland kunde vi bara vara med på ett.

Niklas är min närmsta vän som jag lärde känna under min tid i karate landslaget. Vi var faktiskt konkurrenter under större delen av min karate karriär, vi båda tävlade i -65 och har mött varandra flera gånger. Jag är gudfar till hans son och har känt hans fru Therese lika länge som jag. De har varit ett par i över 12 år och nu är de gifta och jag är så glad för deras skull. Mycket vänner och familj på plats och det blev några väldigt känslomässiga tal och stunder. Det var verkligen superfint.

Här är lite bilder från dagen=)

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

IMG_0207

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

bröllop, vänner, landslaget, simon sköld, karate, mma, niklas och therese, familj

Så härlig dag igår, mycket vänner och familj som sagt. Tack alla som var med igår!=)

//Simon

Mitt egna & första Triathlon

simonskold


Igår provade jag en riktigt för mig ny och spännande utmaning, jag gjorde en mini variant av ett triathlon, något som för mig verkligen var ett helt nytt och helt outforskat område för mig. Jag jämför detta inte alls med de som tränar inför triathlon på riktigt utan mer en utmaning och ett sätt för mig att prova på nya sätt att träna mig kropp.

Jag började med att cykla 1,5 mil terräng, det är vad som finns här på landet så mycket upp för och nerför blev det, och det kändes helt okej även om jag blir stum i benen.

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa, utmaning, thriathlon

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa, utmaning, thriathlon

Efter cykeln var det dags att gå över till löpningen, och det blev 5 km, sprang faktiskt 2,5 och vände för att göra det så enkelt som möjligt. Riktigt tung puls och första kilometern kändes bena som bly och jag kunde inte alls springa fort vilket märktes på slutet, jag tänkte verkligen att jag skulle springa på 25 minuter men kunde inte springa igen allt jag missade i början på grund av att jag hade så tunga ben så hamnade precis över 25 minuter, men det får jag ta igen det nästa gång.

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa, utmaning, thriathlon

Efter fem riktigt tunga kilometer löpning var det då dags för simningen, och en blev i vår pool här på landet som igentligen är rätt stor, men ska man simma längder i den fram och tillbaka så är den lite liten, men det gick även om det blev att vända väldigt många gånger!

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa, utmaning, thriathlon

simon sköld, the gentleman, mma, träning, topphälsa, utmaning, thriathlon

simon sköld, triathlon, mma, utmaningar, the gentleman, topphälsaRiktigt nöjd med denna utmaningen och ska göra den nästa vecka igen tänkte jag och se om jag inte kan förbättra mina tider lite! Är detta något flera skulle testa eller är det bara jag som är lite extra knäpp och tycker detta är ett kul sätt att utmana sig själv?=) //Simon

Bröllopsbilder

simonskold


Vi har ju som många redan vet gift oss nu och det blev ju till och med två gånger. Tänkte berätta lite om det och mina tankar om giftemål innan jag träffade Camilla, men det får bli en annan gång idag tänkte jag dela med mig av massa härliga bilder från båda bröllopen, både det på landet och det i New York.
simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid  simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid
simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, åretsfest, magnus rangnvid

 

Nu blev det inte helt i tidsmässig ordning men alla bilderna på landet är tagna av Magnus Ragnvid. Nedan kommer bilder som är tagna i New York och där var det Pontus Höök som har fotograferat oss.

 

simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends    simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends simcamwedding, simon sköld, camilla läckberg, bröllop, new york, pontur höök, svenska kyrkan, friends Det var en helt magisk upplevelse att Gifta sig i New York och alla underbara känslor kommer verkligen tillbaka när jag tittar på bilderna, så kul att ha vilka underbara minnen <3

Hoppas ni får en bra start på dagen //Simon