Dessa bebisbaciller & huskurstips

simonskold


Jag har nog åkt på en sväng av Polly bebisbaciller och känt mig lite hängig i helgen. Jag sprang en sväng igår och det kändes okej men inte bra. Fick hoppa över min kvällsträningar för jag började känna mig seg och imorse när jag vaknade kände jag mig inte heller helt 100 så ställde träningen för att inte dra på mig någon förkylning eller liknande.

Tråkigt och jag är en sån person som faktiskt bli deprimerad när jag inte kan träna. Det påverkar mitt psyke extremt mycket, speciellt när jag inte själv väljer det utan det är av en annan faktor. Men jag är också medveten om att så är livet ibland och det är bara att gilla läget, jag vet att min match i december inte kommer att påverkas av några dagars extra vila, snarare tvärtom kan det faktiskt vara bra för mig att inte gå ut för hårt.

Känner mig så taggad att komma igång med träningen och dessa extra dagars vila får jag se som en extra motivation. Passar på att jobba lite extra nu när tiden finns och det finns mycket att göra kan jag lova. Snart drar vi igång med renoveringen också och då kommer tiden bli ännu mera knapp. Men det ska bli riktigt kul!

Nu undrar jag vad ni sitter på för bra ”huskurerer” för att hålla sig frisk. Min bästa och den jag använt mig av väldigt länge är att jag kokat te på ingefära och grönt te. Jag tycker dessutom att det är riktigt gott. Jag lägger helt enkelt en tepåse i vatten tillsammans med några småbitar ingefära och kokar upp, låter det sen stå och dra några minuter innan jag häller upp det. Kan ibland pressa i lite citron och har jag ont i halsen kan det vara skönt att ha i lite honung för att göra det lite lenare för halsen.

Sen är självklart ett högt intag av vatten och mycket sömn också det bästa för kroppen och det gör jag så mycket jag kan, men inte alltid det lättaste med en bebis även om hon ofta sover bra på nätterna så blir det ofta upp tidigt på morgonen.

Detta lilla lyckopiller =)

Ni får gärna ge era tips, har provat endel del genom åren, den ena äckligare än den andra =) Men funkar det får de gärna smaka hur illa som helst!

Ofrivillig vila

simonskold


Lördag & Söndag blev det tyvärr ofrivillig vila för mig då jag kände mig lite hängig och inte helt 100 %. Men det är något jag också lärt mig på senare år att lyssna på min kropp. Mår jag lite helt 100 så ska jag helt enkelt inte träna, då är det faktiskt bättre för min kropp att vila än att träna och riskera att dra på sig något som gör att jag inte kommer kunna träna på några dagar.

Idag så blev det ett löppass på förmiddagen och ikväll tänkte jag köra grappling på min klubb, så träningen är igång igen, men kan säga att vädret som är här i Stockholm idag göra att jag bara vill dra ett täcke över huvudet och inte ta bort det förens solen lyser igen. Kan det verkligen vara så nu att sommaren är helt över… Är hösten verkligen redan här? Kan det verkligen gå så snabbt! Hösten är tyvärr den årstid jag gillar minst, bara för att den känns så mörk. Men även den går ju snabbt och snart är det väl jul.

Nåja, träningen fortsätter iaf och hösten känns nästan som den årstiden då jag tycker det är enklast att träna på då vädret inte är så inbjudande till mycket annat.

Mancold stjärnfamilj läckberg sköldBlivit lite extra sömn denna helgen

 

//Simon

Vikten av att röra sig i vardagen

simonskold


Nu är det nog många som redan vet att vi har bestämt oss för att flytta, och med det kommer självklart väldigt mycket jobb!!

Idag har vi spenderat större av dagen att fixa hemma, rensa ur garderober, och titta över vad vi ska ha med oss och vad vi ska sälja när vi flyttar. Det blir en heldel saker som man faktiskt inte behöver som man undrar varför man har sparat från första början.

Jag tog på mig min apple watch för att kolla hur många steg och kalorier man brände på att springa upp och ner, fram och tillbaka här hemma. Det blev som ett riktigt bra träningspass och då hade jag bara på mig den i några timmar.

Men över 14 000 steg och totalt 837 kcal förbrända på att egentligen inte göra så mycket, det var inte så att det kändes som att träna! Men kroppen är aktiverad och har faktiskt fått göra en hel del arbete denna dagen trots att det inte blivit någon träning. Så ibland när ni kanske inte hinner med att träna för att ni haft så mycket att göra, kanske ni varit väldigt aktiva ändå trots att ni inte tänkt på det!

Den viktigaste träningen det är den som blir av, det är också budskapet i min bok träning för latmaskar som kom ut i december förra året. Ibland kanske vi stirrar oss lite blinda på om vi bara tränar, men att ha en aktiv vardag och röra sig ar verkligen lika viktigt som att träna också. Det är inte bara en sak som gör skillnad utan många små.

traning-for-latmaskar, stjärnfamilj, sköld, läckberg

 

Hoppas att ni har en trevlig lördag //Simon

Svar på frågor

simonskold


Igår fick jag några frågor här på bloggen som jag tänkte passa på att svara på =)

 

1. Hur har ditt liv påverkats sedan Polly föddes?

Mitt liv har självklart förändrats enormt sen Polly kom, det går inte riktigt att jämföra. Innan hade vi barn varannan vecka, och helt barnfria en vecka. Så det är klart att det verkligen är stor skillnad, nu har vi en bebis som vi alltid måste ta hänsyn till och planera för. Det är inte på ett negativt sätt jag skriver det utan mer fakta att det är så. Tidigare kunde vi på våra barnfria veckor vara väldigt spontana med allt vi ville göra, men nu måste vi ha mycket mer framförhållning med allt vi vill göra.
2. Kan du ibland känna att livet som pappa står i vägen för karriär?

Skulle inte säga att livet som pappa står i vägen, men visst gör det vissa saker svårare och går inte att jobba lika mycket som jag gjorde tidigare, och kan inte heller ta på mig lika många jobb. Nu har hon sen två veckor tillbaka börjat på förskolan och det har verkligen hjälpt till med att kunna jobba som vanligt igen och hon älskar det.
3. Saknar man barnet mycket när det börjar på dagis? Hur ofta kan man lämna det till morföräldrar och barnvakter?

Jag har inte alls känns någon saknad så på det sättet, jag vet att jag lämnar henne på morgonen och hämtar henne på eftermiddagen och jag är nog inte så emotionell när det kommer till det. Hur ofta man kan lämna bort till mor & farförälder tror jag är väldigt individuellt beroende på hur man själv känner och hur barnet reagerar på det. Vissa påstår att man inte alls ska lämna bort bebisar pga anknytningen men det stämmer helt enkelt inte, det är inte alls negativt för barnet att vara hos en barnvakt eller farmor & farfar. Där tror jag det som avgör är helt andra faktorer, hur känner du själv inför att lämna bort till barnvakt. Blir du stressad känner troligtvis din bebis av det. Är det farmor och farfar som ska vara barnvakt, hur mycket orkar de, är det några timmar, några dagar. De varierar nog stort beroende på hur de mår. Polly älskar att vara hos farmor och farfar och det är inget problem alls för henne att bo där några dagar. Så det är en väldigt individuell fråga. Min tro är att barn mår bäst av att lära känna fler människor och inte bara bli knyten till en individ.

Trots att vi är sex personer som bor hemma hos oss, har mycket vänner och familj över, använder barnvakt ibland, hon får bo hos farmor och farfar ibland när vi reser så är hon väldigt pappig och det är nästan alltid mig hon väljer att komma till först oavsett vad.

Jag och Polly när vi hade inskolning på förskolan

Jag och Polly när vi hade inskolning på förskolan

Det är alltid kul att få frågor så ställ dem, jag försöker alltid svara även om jag inte alltid kan göra det direkt!

Vill även påminna er om att kolla på fångarna på fortet ikväll klockan 20:00 på tv4 där jag är med och tävlar!=)

 

//Simon

Fystester idag!

simonskold


Jag gör kontinuerligt fystester för att hålla koll på min träning och känna att jag håller mig i bra form och minimera riskerna för att bli skadad. Det har alltid varit en av mina största prioriteringar när det kommer till träning att hålla mig så skadefri som möjligt. Försöker verkligen att se till att jag alltid håller en smart träningsplanering för att minimera risken att skada mig.

Jag gör det på Hälsospecialisten som ligger på Styrmansgatan 7 här i Stockholm och det är två vänner till mig som jobbar där så vi har alltid bra kontakt så fort något skulle hända och det känns väldigt tryggt att alltid ha någon att vända sig till om det skulle hända något eller jag får ont.

Torbjörn hjälper mig även med min fysträning och rörlighetsträning då min kropp alltid har en tendens att bli väldigt stel när jag tränar för mycket. Känner stor skillnad och nu när jag passerat 30 känner jag att det är ännu viktigare för mig att vara noga med min kropp och återhämtning för att undvika skadorna.

Idag körde vi mättester och jag hade lite högre fett % än jag önskade låg på 10.24 vilket är det högsta jag legat på sen jag började mäta kontinuerligt! Men det ska de bli ändring på! Nu har jag kommit igång bra med träningen och det blir mer Cardio träning nu än vad det är under sommaren och då går det fort att komma ner,

Vi körde även styrketester och kändes bra då jag klarade det jag ska göra vilket är 150 kg i knäböj & Marklyft samt över 80 kg i stående rodd. Behöver inte bli starkare så jag jagar inga högre vikter utan jag vill bara behålla styrkan på den nivån, det är de målet jag har nu och det har gått bra.

Testar detta varannan eller var tredje vecka för att se att jag inte tappar för mycket på något håll, det känns skönt för mig och det ger mig lite extra motivation för att träna det där lilla extra som krävs när jag ska upp på lite tyngre vikter.

Har ni några styrkemål, och isåfall vad är det ni vill uppnå?

hälsospecialisten, mma, the gentleman, kampsport, superior challenge, simon sköld,

//Simon

Födelsedag

simonskold


Nu har det varit två riktigt dåliga dagar med träning. Skulle kört två pass igår men det blev tyvärr att VAB, men det sköna var att Polly inte hade öroninflammation som vi trodde utan var nog snarare en dålig dag, och att hon reagerade starkt när vi vill känna på ena örat kanske snarare berodde på dåligt humör än något annat. Jag var med henne på Martina Barnsjukhuset för att kolla, och efter doktorn tittat henne i öronen fick vi ett mycket gott besked att det inte var någon öroninflammation alls.

Men det gjorde att det inte blev någon vidare träning förutom lite stretching när hon sov middag. Tänkte träna på kvällen när hon lagt sig, men då hade energin totalt gått ur mig och det blev lite chill i soffan istället och kollade näst sista avsnittet på Game Of Thrones! Så bara det säsongsavslutande avsnittet kvar nu.

Idag fyller Camilla år och det har vi firat hela dagen, och avslutade det med en middag på Miss Voon och Jonas Svensson levererade som vanligt. Fantastiskt gott!

Blev dock ingen träning idag, men imorgon har jag fystester så får hoppas att jag har vilat mig lite i form för dem, och det känns rätt bra i kroppen så borde faktiskt gå vägen även imorgon!

Nu ska vi mysa och titta lite på en serie innan vi somnar! Hoppas ni har en bra kväll, och imorgon ska jag berätta om mina fysresultat!

//Simon

VAB

simonskold


Det är inte alltid allt går som man tänkt sig, idag efter Polly gått till dags hade jag en hel del jobb och även två träningar. En timme efter vi lämnat henne så ringde de och tyvärr hade hon varit väldigt ledsen och de misstänkte att hon var lite dålig. Hon har haft problem med öroninflammation några gånger, men nu var det ett tag sen. Vi känner igen symtomen och har en tid idag klockan 14:00 hos en läkare för att kolla vad det kan vara!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Fick tyvärr ställa in mitt lunchpass då jag är tvungen att VAB idag, men nu sover hon lunch och jag passar på att jobba lite till och ska även passa på att träna ett pass även att det blir hemma i vardagsrummet. Men blir ett rörlighetspass och det är bättre än att det inte blir något alls! Man kan inte få till det alla gånger, men de gånger som det inte riktigt fungerar kan man iaf försöka göra något!

Ikväll blir det dock träning som planerat, det blir att köra Kung Fu tillsammans med Nils Widlund som även har varit i min ringhörna några matcher, ska bli riktigt kul att köra igen då det var ett tag sen. Jag gillar att träna olika kampsporter och titta på olika sätt att se på tekniker och framför allt ingångar, att slå själva slaget eller sparken är inte det svåraste, men att få till en bra ingång så att jag träffar med slaget det är lite de som är den stora utmaningen tycker jag.

Imorgon fyller Camilla år, så blir firande hela dagen av henne så imorgon är det vilodag=)

//Simon

 

Kruth Series 

simonskold


I samarbete med Better You tänkte jag tipsa och berätta om en ny produkt jag börjat använda. 

Nu har jag gått in i min vanliga träningsperiod efter en sommar där jag självklart har tränat men ändå lite mindre. Har börjat använda en ny favorit till min träning, BCAA med kokosvatten från Kruth Series.

BCAA förhindrar muskelnedbrytningen och kokosvattnet innehållet elektrolyter, vilka ger musklerna bättre förutsättningar till återhämtning.

Gillar att produkten är naturlig och dessutom är fri från artificiella smakämnen! Dessutom är det galet god 😊

Den är just nu till kampanjpris och du kan köpa den här 😊

Det är Jörgen Kruth som har tagit fram denna produkten och han tränar mig även i Thaiboxning och lärt mig mycket av honom, inte så konstigt när han är flerfaldig världsmästare i Thaiboxning 


Här finns även en intressant artikel om Kruth Series som beskriver produkterna lite närmare

Detta inlägg är i samarbete med Better You 

//Simon 

Träning & resa

simonskold


Då är jag och Camilla påväg till Italien för en PR resa av hennes senaste bok häxan. Jag är med för att underlätta det för Camilla, blir mycket för henne under dessa resor så att jag är med och kan underlätta så mycket jag kan gör stor skillnad. Denna gången passade det mig också lite extra bra då jag har en del arbete som jag kan passa på att gör under tiden vi är där.

Sen är det ju mitt liv med träning som alltid är ett ständigt inslag, jag kan inte hoppa över att träna tre dagar utan jag måste träna och hålla mig i form, men det finns lite saker jag ser till att göra och förbereda mig med innan jag åker iväg.

Jag ser alltid till att träna lite extra innan jag vet att jag ska åka iväg, för även att jag alltid får till träning när jag är iväg så blir det svårt att få till dubbla pass per dag och det blir nästan alltid bara styrketräning eller fys, jag hinner sällan ge mig iväg till olika kampsportsklubbar utan jag ser till att alltid ha med mig kläder så att jag kan ge mig ut och springa och kan gå till ett gym. Idag har de flesta hotell egna gym vilket löser det mesta för mig. Men även när det inte finns så har jag ett eget ”fyspass” som jag alltid kan kör oavsett vad jag är med hjälp av timer på mobilen och min egen kropp.

Det är väldigt enkelt och ser ut som följande:

  • Jumping Jacks
  • Armhävningar
  • knäböj
  • burpies
  • mountin climbers
  • fällknivar
  • rygglyft
  • plankan

Det är helt oberoende av några hjälpmedel, ibland kan jag slänga in några extra övningar men detta är alltid en bra grund. Jag kör 30 sekunder på varje övning 10 sekunder mellan och 1 minut mellan varje varv 5 gånger. Det blir ett riktigt bra pass och håller jag maxtempo så är jag helt slut när jag är klar, så det är verkligen inte något kompromisspass som jag kan löka igenom utan jag försöker hålla så bra tempo jag bara kan!

Jag la upp ett klipp för några veckor sen där jag visar lite hur man kan använda inredningen på ett hotellrum eller hemma för att träna, lägger det här nedan också för ifall ni vill kolla in det och kanske få något tips om ni missade det sist jag la upp det!=)

Trevlig helg// Simon

Dags för världens match

simonskold


Imorgon är det dags för matchen mellan Connor McGregor & Floyd Mayweather, något som är världens dyrast match och båda fighterna får flera 100 miljoner kronor var för att ställa upp. Floyd Mayweather som har sitt team TMT (the Money team) är känd för att dra in stora summor när han fightas och han har många gånger toppat Forbes lista över bäst betalda idrottare.

Connor McGregor har inte gjort en dålig resa han heller, för bara fyra år sedan fick han socialbidrag och idag är han miljardär. Han har som enda fighter någonsin tagit två mästerskapsbälten samtidigt inom organisationen UFC, och är en av de bästa MMA fighterna någonsin.

Vem kan då vinna, Connor McGregor har aldrig gått en boxningsmatch även att han har tränat mycket boxning och Floyd Mayweather har mött de bästa boxarna i världen och har fortfarande ett fläckfritt rekord och är obesegrad med 49-0 i matcher. Han har inte gått match på 2 år och frågan är hur mycket det har påverkat honom, enligt mig tror jag inte att han har påverkats särkilt mycket av det. Den erfarenheten som finns i hans kropp och psyke det är inte något som försvinner, det snarare mognar och han kanske kommer visa upp den bästa veritionen av sig själv på lördag.

Connor är ett fysiskt fenomen, han har en otrolig fysik, är extremt målmedveten och har visat gång på gång att han kan leverera när det verkligen gäller. Han är större, bättre räckvidd, frekvent aktiv de senaste åren och yngre så på pappret har han en fördel mot Mayweather, men han har aldrig gått en proffs match i boxning och frågan är hur stor roll det kommer spela på lördag när han ska ställas mot en av de mest erfarna boxarna i modern tid.

Mitt hjärta vill självklart att Connor ska vinna, men min logiska sida kan inte bortse från faktan att Floyd har en så stor fördel då de faktiskt möts i hans sport.

Jag som många andra ser fram emot det och kommer definitivt sitta bänkad när det är dags för match även det innebär en väldigt tidig morgon för oss i Sverige.