Gå ner i vikt med mat – forma kroppen med träning

Inspirerad av min ”kom igång och träna”-grupp jag håller på gymmet så känner jag att det är viktigt att lyfta ett ämne. Jag upplever att många som bestämmer sig för att gå ner i vikt har en lite felaktig bild över hur viktnedgång går till. Man tänker: jag behöver bara börja träna mer så löser sig resten. Jag känner igen mig, mycket! Så tänkte jag också under studentlivet. Men är det något jag verkligen har lärt mig under min resa från 100 kg till 68 kg är det att kosthållningen gör att jag går ner i vikt och träningen formar kroppen.

Början: Bara kost och träning för motivation

När jag började min viktresa tränade jag kanske 2 gånger i veckan och i övrigt gick jag ungefär 2-3 promenader. Träningen var mer i stil med zumba och aerobics, dvs. inte som de crazy träningarna (allt är relativt) som jag gör nu. Jag har hela resen sagt att 85-90% av min resa har varit kosthållningen, och det vidhåller jag – fortfarande.

Mellan: Mer träning för att hålla kosten

När jag hade kommit en bit och viktnedgången inte gick lika snabbt behövde jag träningen för att orka hålla uppe kosthållningen. När jag tränade ville jag också äta bra, eftersom jag ville att träningen skulle ge resultat. Vem vill kasta ut ett bra träningspass ut genom fönstret, liksom? Framförallt när man inser hur mycket träning som faktiskt behövs för att förbränna det man käkar.

Nu: Mycket träning och mer, men nyttig, mat

Nu när jag har nått min målvikt så innebär ju det inte att jag slutar med min hälsoresa. Nu fokuserar jag på att bygga en mer muskulös (utan att bli biffig) kropp med mindre fett. En stark kropp för ett långt liv, helt enkelt. Jag äter idag mer än vad jag gjorde i början av min resa, men jag äter fortfarande nyttigt.

Att bara återgå till samma levnadsvanor som tidigare skulle sluta i exakt samma resultat som tidigare. Därför måste man se sin hälsa som ett livslångt projekt, inte som en quick fix.

Så, ha i åtanke: oavsett vad du vill åstadkomma – viktnedgång, större muskler eller bara bättre hälsa – så är maten A och O. Vilken tur då att mat både kan vara gott och nyttigt! Lycka till alla kämpar.

_________________________________

Vill du vara säker på att du får koll på nya inlägg? Följ mig på Facebook!
Vill du se fler foton? Kika in på @sundarejennie på Instagram!

LOADING..