3 steg till bra & hälsosamma rutiner

Rutiner… ett rätt tråkigt ord egentligen. Och kanske ett begrepp som fått orimligt dåligt rykte. Jag skrev senast häromdagen om hur viktigt rutiner är för mig och framförallt när jag vet att jag måste presentera på andra områden. Om jag har det tufft på jobbet så bara får jag INTE hoppa över träningen eller äta dåligt. För då finns det inte en chans att jag skulle orka. Rutiner har därmed gått från att vara från något som bara tråkiga människor håller på med till en livsnödvändighet.


Men hur har jag byggt upp dessa rutiner med mat och träning? Såklart en process som hela tiden förändras beroende på var jag är i livet. Men här kommer mina 2 bästa tips för dig som vill sätta upp lite mer hälsosamma rutiner i vardagen:

1. Bygg upp rutinerna kring det som är ”normalt” i ditt liv. Alla har inte 8-till-5-jobb och kan planera utefter det. Kanske är ditt liv helt uppbyggt på oregelbundna tider? Försök då hitta strukturen i det ostrukturerade.

2. Boka in all träning för den kommande veckan. Du vet ofta åtminstone hur den kommande veckan kommer att se ut – är det massa kvällsaktiviteter? Eller har du jobbluncher hela veckan? Planera utefter dina förutsättningar men skriv in träningen i kalendern och följ detta schema precis som du följer det andra som finns i kalendern. Du skulle väl inte skita i mötet med chefen bara för att du inte riktigt kände för det?

3. Planera maten – så gott det går. Det kanske inte passar ditt liv att planera upp all mat för den kommande veckan på söndagen. Och det är helt okej! Men så mycket överraskningar kanske inte ditt liv innehåller trots allt, så kanske kan du åtminstone kvällen innan tänka igenom vad du ska äta följande dag. Har du något mellanmål att slänga ner i väskan till jobbet? Var ska du äta lunch eller har du en matlåda? Vad är planen för middag? Om inte annat kan det ge dig ett lugn för att du redan på förhand har tänkt ut delar av din kommande dag som du därmed inte behöver lägga energi på.

Testa dig fram och se vad som funkar för dig. Börja smått. Kanske räcker det med lite rutin på träningen?

Och, en till sista och viktig sak. Du får liksom inte låta rutinerna ta över helt och hållet. Du måste leva! Låta goda rutiner vara basen i ditt liv som du sedan kryddar med galna upptåg, restaurangbesök och fest. Du lever trots allt bara en gång!

________________________

Vill du vara säker på att du får koll på nya inlägg? Följ mig på Facebook!
Vill du se fler foton? Kika in på @sundarejennie på Instagram!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LOADING..