Publicerad:
2010-09-03 - 07:27
Dela på:
Hälsotips 8/30. Springer du alltid samma sträcka? Går du på samma gruppträningsklasser och använder samma vikter i gymmet vecka efter vecka?
Vi utvecklas genom att förändra våra vanor. Kroppen vänjer sig vid din aktivitet vilket innebär att resultaten uteblir efter ett tag. Du måste förändra din träning för att fortsätta få resultat.
Nu behöver du inte ändra allt på en gång. Men gör någonting annorlunda varje vecka. Kanske testa en ny gruppträningsklass? Springa intervaller? Köra med tyngre vikter och färre repetitioner? Låt fantastin styra.
Publicerad:
2010-09-02 - 19:02
Dela på:
Härliga Hagaparken.
Jag tog en skön promenad i Hagaparken idag. Jag lyckades pricka in solen och undvika regnskurarna vilket jag uppskattade. Hagaparken är verkligen en avslappnande och fin park. Jag ser fram emot att springa ToppLoppet där om en månad.
Publicerad:
2010-09-01 - 18:59
Dela på:
Passa på att promenera i solen.
Hälsotips 7/30. En lunchrast är ofta 45 eller 60 minuter lång. Behöver vi verkligen så lång tid för att äta? Oftast inte. Varför inte ta en promenad på 20-30 minuter och sedan äta? Då får du inte bara motion. Du får även frisk luft och ett skönt miljöombyte innan eftermiddagens jobb drar igång igen. Särskilt på vinterhalvåret är lunchpromenader sköna då det ofta är mörkt både innan och efter jobbet.
Publicerad:
2010-08-31 - 18:50
Dela på:
Välj bland goda bär och frukter.
Hälsoips 6/30. Kompletterar du din frukost med ett rivet äpple på gröten, blandar bär och frukt i en smoothie, har bär i filen? Grattis i sådana fall. Då får du med största sannolikhet en bra start på dagen med härliga vitaminer.
Om du däremot tillhör kategorin som startar dagen med en kopp kaffe och en macka – eller, hoppar över frukosten helt, kan du absolut förbättra din start med enkla medel. Ät en kiwi, gör en smoothie, skala en banan eller dela en apelsin. Det är gott, nyttigt och får upp din energi lite extra.
Publicerad:
2010-08-30 - 17:59
Dela på:
Hälsotips 5/30. Packa din träningsväska kvällen innan du ska träna – eller, varför inte alltid ha träningsväskan redo? På morgonen är det ofta lite stressigt och att hoppa över träningen för att man har glömt sport-behån eller skorna hemma är dumt.
Genom att ha väskan färdigpackad innanför ytterdörren är det lätt att ta med sig den till jobbet och därefter träna innan hemfärd. Plocka gärna ner ett litet mellanmål i väskan också. En näve nötter och någon frukt är guld värt när blodsockret på eftermiddagen är lågt. Vi behöver energi för att orka träna.
Publicerad:
2010-08-27 - 12:08
Dela på:
Hälsotips 4/30. Att få massage, fotvård eller en kiropraktorbehandling är guld värt för kroppen. Visst, det kostar en del att ta behandlingar, men jag tycker det är en lyx väl värt pengarna. Varför inte lägga undan de pengar du kanske tidigare har spenderat på fikabröd eller cigaretter och använda dem för att skämma bort din kropp?
En härlig behandling tycker jag är en av de bästa belöningarna man kan ge sig själv efter exempelvis en hård arbetsvecka eller när du har nått ditt träningsmål.
Publicerad:
2010-08-26 - 08:12
Dela på:
Hälsotips 3/30. Många av oss hamnar i soffan framför tv:n på kvällen. Men sjunk inte ner för långt bland kuddarna. Ett utmärkt tillfälle att träna är i reklampauserna. Kör situps i en paus, armhävningar i en annan och benböj och utfall i en tredje. Enkelt, snabbt och betydligt bättre än att bara ligga i ett plant läge hela kvällen.
Publicerad:
2010-08-25 - 10:48
Dela på:
Blåbärssmoothie - enkelt och supergott.
Hälsotips 2/30. Antioxidanter hjälper kroppen att bryta ner de fria radikalerna som bildas inom oss. Mycket fria radikaler kan leda till hälsoproblem, celldelning med mera. Ät därför mycket antioxidanter. När vi stressar och när vi tränar ökar de fria radikalerna så ät färgglada frukter och grönsaker dagligen. Variera färgerna på frukterna så får du i dig så många olika antioxidanter som möjligt.
Ett favoritmellanmål för mig är hemmagjord smoothie där bären bidrar med antioxidanterna. Mixa valfria bär (frysta funkar kanon), yoghurt, eventuellt proteinpulver och en skvätt mjölk. En härlig energikick!
Publicerad:
2010-08-24 - 09:13
Dela på:
Hälsotips 1/30. Det första tipset i min hälsotips-serie är enkelt och kräver ingenting annat än att man bestämmer sig.
Dagens utmaning är att utöka vardagsmotionen. Använd endast trappor och undvik hissar och rulltrappor. Åker du buss? Gå av en eller två stationer tidigare och promenera. Ska du mejla till en kollega på samma kontor? Gå till kollegans skrivbord och berätta det du skulle säga istället för att skriva det.
Vad kan du göra för att utöka din vardagsmotion med enkla medel? Tänk efter och genomför. Varje steg du tar hjälper dig på din väg mot bättre hälsa.
Publicerad:
2010-08-23 - 11:37
Dela på:
Nu är de flesta tillbaka från semestern och på nytt inne i arbete och rutiner. För att göra en satsning på den egna hälsan mitt i alla ”måsten” tänkte jag bjuda på 30 hälsotips. För att det ska vara enkelt att ta dem till sig och att det inte blir för många tips på en gång får ni ett tips i taget, fem stycken per vecka. Första tipset kommer imorgon. Håll ögonen öppna och bestäm dig för att göra en satsning på din hälsa.
