Citron- och ingefärashot – perfekt i förkylningstider!

valbefinnandebloggen

Hösten brukar innebära förkylningstider. Ibland spelar det ingen roll vad man gör för att skydda sig från att baskiluskerna skall hoppa på en. Men det är i alla fall värt ett försök att göra sitt yttersta för att mota bort dem. Och oavsett mår ju kroppen bra och kan få många goda effekter om man tar en sådan här liten shot om dagen.

IMG_5562

Hemma hos oss är det min dotter som fixar denna dryck. Här är hennes recept:

Ingredienser

* 200 g färsk ingefära

* 1 liter vatten

* 1/2 dl flytande honung

* 2 ekologiska citroner

Så här gör du

1. Tvätta och torka ingefäran och riv den sedan på ett rivjärn (man behöver inte skala ingefäran)

2. Lägg den rivna ingefäran i en kastrull och fyll på med vattnet.

3. Låt sjuda i 20 minuter.

4. Ta av kastrullen från spisplattan och sila bort den rivna ingefäran.

5. Låt det svalna och pressa sedan i saften från citronerna samt honungen.

6. Häll över i en flaska med lock och förvara flaskan i kylskåpet.

7. Klart!

Det blir ca 1 liter som räcker ungefär en månad om man tar en shot om dagen.

Lycka till och hoppas att du får fina effekter!

 

Mobilen tar över våra liv…

valbefinnandebloggen

Jag blir allt mer oroad över vilken inverkan våra mobiltelefoner har i vårt liv. Att det snart inte går att äta en måltid utan att maten skall fotograferas. Att det snart inte går att ha ett närvarande samtal utan att det behöver ”kollas” om det var något viktigt om det plingar till i mobilen. Att man inte kan se en film eller TV-program utan att Facebook eller Instagram behöver scrollas igenom under reklampausen. Vad är det vi är så rädda för att missa? Vad är det som kan hända som är så viktigt att det är omöjligt att lägga undan telefonen? Står och faller vi om vi inte får publicera ut våra inlägg just där och då?

Jag tror att det viktigaste, det missar vi när vi tar upp mobilen. Vi missar att ta in vår partners besvikelse när närvaron bryts. Vi missar att se hur våra barn tystnar när de blir osedda och faktiskt också bortvalda. Vi missar att se och ha fokus på det vi gör. Vi missar helt enkelt att leva! Det är jag mycket räddare för, än för att missa en statusuppdatering eller ett sms.

image

Så, från och med idag undanber jag mig middagar och fikastunder där mobilen får ta upp en stol. Vill du äta middag med mig får du lägga undan din mobil den stunden. Annars äter jag hellre själv.

Från och med idag vill jag inte att du bjuder in mig till viktiga samtal om du känner behov av att under samtalet googla, läsa sms, visa ett Youtube-klipp eller scanna dina sociala plattformar. Då har jag hellre mina djupare tankar för mig själv eller ventilerar dem med någon som är genuint intresserad.

Från och med idag kommer jag hålla mig mobilfri en rejäl stund varje kväll. Så ofta det går och mer om det är möjligt. Så nu vet du om svar dröjer lite längre, att jag är upptagen med viktiga saker. Som att tillbringa tid med med min dotter. Som att känna och uppleva saker. Som att leva.

image

Det här låter kanske hårt. Men jag har fått nog. Och jag får starta med mig själv. Jag märker att mobilen även tar över mig mer och mer. Det har smugit sig på. Men nu drar jag i handbromsen. Lägger undan alla ursäkter kring varför jag behöver ha koll på mobilen. Mitt liv och mina relationer är viktigare än något annat så nu ändrar jag fokus och detoxar mobilbruset. Mitt eget. Men även det runt mig. Det är fritt val. Vill man hellre umgås med sin mobil än med mig så är det helt ok. Det är den personens val. Precis som det är mitt val nu att avstå och välja bort sammanhang där mobilen står i centrum.

Kram på dig! Å

Meditation – avkopplande och skönt eller svårt och stressande?

valbefinnandebloggen

Jag tror att vi alla har hört talas om de goda effekterna man får av att meditera. Att det är avkopplande och skönt. För många av oss är det precis det. Men för någon som lever ett hektiskt liv och som inte är van vid att meditera kan det istället i början upplevas svårt att sitta still. Att tankarna snurrar och att man kan känna sig rastlös. Att upplevelsen skapar stress istället för att skapa lugn. Det är inget konstigt. Det är helt normalt.

Meditation är nämligen för hjärnan lite som löpning är för hjärtat och i likhet med löpning blir man bättre på att meditera, ju mer man mediterar. Fokuserad uppmärksamhet är som en muskel som måste stärkas med träning och det gör man med meditation.

_T5A5110_ny_b

Ge inte upp!

Så ge inte upp. Har du provat att meditera och upplever att det inte har varit behagligt för dig så prova igen. För det är verkligen värt det! Skapa en plats som känns rogivande för dig. En plats där du kan få vara ifred en liten stund. Stäng av din mobil och alla andra yttre intryck. Dämpa belysningen och tänd gärna ett ljus. Börja i all enkelhet. Första gången, förslagsvis redan ikväll, kan du sätta en äggklocka på 2 minuter. Sätt dig tillrätta, slut dina ögon och bara andas lugnt och fint. Och när äggklockan ringer. Ägna en liten stund och bara känn efter hur du har det. Hur upplevelsen var. Kanske var det härligt. Kanske var det svårt. Ingenting är rätt eller fel. Det är bara en check-in över var du befinner dig just nu. Nästa kväll, helst imorgon, lägger du på ytterligare en minut på äggklockan och gör samma lilla enkla procedur. Och så bygger du på med en minut varje kväll tills dess att du är uppe i 15 minuter. Där kan du stanna och implementera det som din nya goda vana. För visst har du 15 minuter över varje dag till ditt välbefinnande och inre harmoni?! Har du inte det – ja då är det verkligen dags att ge utrymme till det! Då behöver du denna stund mer än någonsin! Logga ut och logga in hos dig själv.

Effekt bara efter några minuter

Det som är så fantastiskt med meditation är att hjärnan redan efter några minuter förändras och effekterna man får är att man känner sig lugn, belåten och mer medveten. Och efteråt har man lättare för att fokusera på saker och ting.

Meditation är fantastiskt för att komma ner i varv när man är stressad eller pressad. Det är också ett av de allra bästa sätten att komma i kontakt med alla svar man bär inom sig. Om man orkar sitta en rejäl stund i stillhet och lyssna in svaren på de frågor man ställer sig själv. Det är också magiskt bra för att stanna upp och känna efter hur man har det. Hur känns det i kroppen. Finns det spänningar någonstans och vad kan det i så fall bero på och vad behövs för att komma iordning med det.

När man har fått in vanan i att meditera är det också riktigt bra att använda sig av inför ett viktigt möte. En förhandling tex där man behöver vara skärpt och fokuserad. Om man studerar och skall göra ett prov. Eller om man är i träningsvärlden och vill lyckas lite bättre genom att ha fullt fokus på uppgiften när man springer ett lopp eller vill uppnå något annat mål.

_T5A5173_ny_b

Prova!

Så, min rekommendation är att försöka meditera en stund varje dag. Att få in det i sin vardag. Det behöver inte alls vara komplicerat. Ibland räcker det att man sluter ögonen ett par minuter och är med sig själv. Ibland har man behov av ledda, lite längre meditationer. Det finns många bra ledda meditationer att ladda hem om man tycker om den typen av meditation. Du kan också bara stanna till en stund på din promenad vid en vacker plats och sitta där i stillhet en stund. Eller åka ut till havet och kika ut över horisonten. För egen del tycker jag att det är ett skönt sätt att starta dagen på för att känna efter hur kropp och själ har det och därigenom sätta min intention med dagen. Hitta det som passar dig och ge inte upp om du inte känner effekter direkt. Minns att man behöver träna på meditation precis som du behöver träna din löpning för att kunna njuta av den.

Startar du idag med 2 minuter så är du uppe i 15 minuter redan om två veckor! Är du villig att testa? Jag tycker verkligen att du är värd detta! Vad tycker du?!

Lycka till!

Yogaboost i Stockholm!

valbefinnandebloggen

Bor du i eller i närheten av Stockholm så hoppas jag att vi ses på mysiga Mamita den 16 oktober. För då har jag nämligen äran att få vara en liten del av fina Karin Rosells härliga Yogaboost som då går av stapeln. Det blir en hel dag i yogans magiska värld. En dag du inte vill missa!

DSC1023-e1423050286322-980x294

MamitaSthlm-Yoga-1-e1416391357622-980x294

Vi startar med att jag håller ett skönt yinyogapass, sedan fylls dagen med bland annat en god yogisk lunch, ett härligt Karinpass där hon kombinerar olika yogagrenar såsom yin, hata och asthtanga, meditation, föreläsning, fika och en spännande yogaworkshop där Karin lekfullt blandar teori och praktik för att hjälpa dig att hitta just den yogaformen som blir din favorit.

Snacka om att bli boostad i yogans tecken!

Vill du veta mer och kanske boka en plats så finner du all information du behöver här.

Jag ser väldigt mycket fram emot att få tillbringa den här söndagen tillsammans med Karin och även förhoppningsvis med dig! 

images-3

Att vara till lags och känna in andras behov!

valbefinnandebloggen

Vi är så rädda för att inte bli omtyckta. Att bli övergivna för att vi inte duger som vi är. Därför vågar vi många gånger inte visa upp vårt sanna jag. Vi lägger på masker för att vara till lags. Vi känner in vad andra behöver och försöker tillfredsställa deras behov. För att bli omtyckta. För att inte bli lämnade.

Vi känner in vår omgivning

Vi ger allt vi kan av oss själva utifrån det vi tror att omgivningen önskar. När vi kommer in i ett rum tar vi in vad som saknas, och fyller det tomrummet med det vi tror behövs. Ett lyssnande öra. En tröstande famn. En positiv inställning. Eller något helt annat. Vi släpper oss själva. Vårt genuina jag och spelar en roll. En roll för att tillfredsställa andra. Sätter på oss den masken som behövs för stunden.

comforting-words-med2

Resultatet blir oftast att dem man möter faktiskt får det som de längtar efter. Känner sig sedda, bekräftade och fylls med energi. Många gånger får man bekräftelse på att man har ”agerat rätt” kanske genom en klapp på axeln eller ett fint tack-sms. Och det ger oss för stunden tillfredsställelse. Vi har lyckats med vårt uppdrag. Vi är omtyckta. Vi blir inte övergivna.

Vi överger oss själva

Men det är bara för stunden. För det vi inte förstår är att vi istället överger oss själva. Vi är inte vårt sanna jag. Vi visar inte upp den vi verkligen är för andra. Så istället för att känna glädje, övergår det ganska snabbt i en känsla av tomhet och ensamhet. För hur skall vi kunna ta emot ett tack? För det är ju inte riktat till den vi verkligen är – utan till rollen vi spelade.

a0b771f421e16a5dc41355ffa72b83c6

Vi vill bli älskade för den vi är

I grund och botten längtar vi alla efter att få bli älskade precis för den vi är. Med fel och brister. Med alla våra egenskaper och egenheter. Få vara vårt sanna jag. Att veta att de vi tycker om, stannar kvar. Men rädslan över att inte duga tar många gånger överhanden. Vi jämför oss med andra. Försöker leva upp till hur vi tror att ett perfekt liv skall se ut. Kämpar ännu mer när vi inser att det inte går att vara perfekt hela tiden. Men det vi missar i vår strävan efter perfektion är insikten om att vi alla redan är perfekta precis som vi är med alla våra vackra skavanker och alla våra sköna egenheter. Att vi duger precis som vi är och mer därtill.

Var lite modig

Så vad kan man göra för att våga släppa rollen man spelar och ta av masken för en stund? Jo, man får vara lite modig. Våga gå in i ett rum utan en tanke på att prestera. Utan att bara gå in där och hänga med. Bara vara. Se vad som händer. Och våga vara precis i den sinnesstämning man är. Kanske höjer någon på ögonbrynet. Kanske blir någon sur för att den inte får all uppmärksamhet som man har vant den vid. Men låt det vara så. Acceptera att när man är människa kan inte livet alltid vara lätt och alla kan inte hela tiden bekräfta din förträfflighet för att du skall må bra och känna att du har ett värde.

UnknownDu är värdefull precis som du är

Du har ett värde bara genom att finnas till. Att andas och vara du. Du är unik. Du är värdefull. Träna dig på att varje dag starta din morgon med att känna in hur du har det och vad du har för behov. Och fundera sedan på vad du behöver göra för att tillfredsställa det behovet. Träna dig på att ge dig själv det du behöver. Träna dig på att bekräfta dig själv och att se allt som är fint med dig. Så att du inte behöver det från andra för att du skall må bra. För när du kan bekräfta dig själv och tycka om dig själv för den du är, behövs inte längre några masker eller spel. Rädslan släpper och du får vara du.

Så vad säger ni. Är det dags att slänga av oss maskerna och istället spela huvudrollen i vårt eget liv? Precis så som vi är! Kram på dig! 

Skippa dina måsten och gör mer av sådant du gillar!

valbefinnandebloggen

Det här låter kanske väldigt förenklat, men faktum är att du upplever en högre känsla av lycka i ditt liv när du ägnar mer tid åt sådant som du verkligen tycker om att göra!

Hur spenderar du dina dagar?

Även om det låter enkelt, så handen på hjärtat, hur ofta ägnar du tid åt att fundera över hur du spenderar dina dagar. Börjar du med att fylla dina dagar med alla måsten, adderar till skärmtid och TV och i mån av tid som blir över hittar på något som du verkligen tycker om att göra? Eller gör du tvärtom, startat med att planera in tillfällen i kalendern för att ha utrymme att göra sådant som du gillar att göra?

Många klienter som jag möter har inte en aning om vad de faktiskt tycker om att göra. Livspusslet och alla måsten har tagit över. Och där någonstans har man tappat bort sig själv, sin lust och sin glädje. Man har blivit duktig. En presterare. Det är väldigt, väldigt vanligt. Och lite sorgligt. För visst borde mycket av livet gå ut på att fylla dagarna med så mycket som möjligt av sådant vi tycker om. Som får oss att må bra.

När mår du som allra bäst?

Så mitt tips är att du ägnar en stund och funderar över när du mår som allra bäst. När du skrattar så där gott hela vägen från magen.

image

Skriv ner allt som du kommer på. Högt som lågt. Har du svårt att hitta vad du gillar, så kan du tänka tillbaka på vad du tyckte om att göra när du var liten. Och vad det egentligen stod för som du då tyckte så mycket om. (Om du tex tyckte om att cykla – är det cykla du nu vill göra – eller stod att cykla när du var liten för frihet – och vad är i så fall frihet för dig idag som tycker om)

image

Tycker du att det är svårt så kan du också börja att bli lite mer medveten i din vardag. Bli lyhörd för vad du tycker om och notera det. Prova saker du ser. Går du förbi en lekplats, prova att gunga. Går du alltid på samma träningspass, testa något annat. Går du ofta på bio, prova att istället gå på en utställning eller en konsert. Jag tror du förstår. Bli nyfiken, lek och prova dig fram och känn efter hur det känns i kropp och sinne när du gör det. Börja bygga din lista med saker du på riktigt tycker om.

Planera och genomför

När du har funnit vad du tycker om att göra kommer nästa steg – nämligen att börja planera in tid för detta. På så vis har du alltid något att se fram emot och det i sig skapar en känsla av lycka och även en känsla av mening.

image

En annan sak som kan vara bra att tänka på är att det är bättre att göra många små saker regelbundet istället för att blicka mot en gigantisk aktivitet. Det är nämligen inte de stora evenemangen som ökar ditt välbefinnande, utan de små sakerna som sker i vardagen – de stunderna som skapar ditt liv.

Så, reflektera och bli nyfiken på vad du giller, skriv ner olika aktiviteter och situationer som ger upphov till glädje och bestäm dig sedan för att ägna mer tid åt detta. Planera in det! Och genomför det!

Ha det så roligt på din upptäcksfärd i vad du tycker om! Minska på dina måsten och öka på med livslust!

De vackraste ord jag vet!

valbefinnandebloggen

It doesn’t interest me what you do for a living. I want to know what you ache for and if you dare to dream of meeting your heart’s longing.

It doesn’t interest me how old you are. I want to know if you will risk looking like a fool for love, for your dream, for the adventure of being alive.

It doesn’t interest me what planets are squaring your moon… I want to know if you have touched the center of your own sorrow, if you have been opened by life’s betrayals or have become shriveled and closed from fear of further pain. I want to know if you can sit with pain mine or your own without moving to hide it, or fade it, or fix it. I want to know if you can be with joy; mine or your own, if you can dance with wildness and let the ecstasy fill you to the tips of your fingers and toes without cautioning us to be careful, to be realistic and to remember the limitations of being human.

It doesn’t interest me if the story you are telling me is true. I want to know if you can disappoint another to be true to yourself. If you can bear the accusation of betrayal and not betray your own soul. If you can be faithless and therefore trustworthy. I want to know if you can see beauty even when it is not pretty every day. And if you can source your own life from its presence. I want to know if you can live with failure yours and mine and still stand at the edge of the lake and shout to the silver of the full moon, “Yes.”

It doesn’t interest me to know where you live or how much money you have. I want to know if you can get up after the night of grief and despair weary and bruised to the bone and do what needs to be done to feed the children.

It doesn’t interest me who you know or how you came to be here. I want to know if you will stand in the center of the fire with me and not shrink back.

It doesn’t interest me where or what or with whom you have studied.I want to know what sustains you from the inside when all else falls away. I want to know if you can be alone with yourself and if you truly like the company you keep in the empty moments.

By Oriah Mountain Dreaming

images (2)

Jag är arg!

valbefinnandebloggen

Det händer inte ofta. Väldigt sällan faktiskt. Och det skall ganska mycket till för att jag skall bli det. Men nu är jag där. Jag är ARG!

Det går inte att lägga åt sidan. Det går inte att vifta bort. Jag får helt enkelt acceptera att det är så just nu och passa på att nyttja kraften som ilskan ändå ger.

Har ägnat nästan hela dagen åt att hantera den här känslan. För att hitta vad jag behöver göra av den enormt starka signal jag nu får. Och jag tror att jag har hittat det. Funnit styrkan i det.

Det handlar om förändring. Det handlar om att stå upp för mig själv. Att inte tillåta någon att klampa in och sätta begränsningar eller ifrågasätta mina val. Det handlar om att tro på mig själv och känna stolthet över att stå i min sanning. Etik och moral. Ett varmt hjärta med goda avsikter. Så, nu sätter jag ner foten. Påbörjar de förändringar som behöver göras för att få harmoni.

image

Ilska är bra. Att bli arg är bra. Om man tillåter sig att vara det och rikta styrkan mot att fokusera på vad man själv kan göra. Och inte lägga det i någon annans knä. Ta ansvar. Sätta gränser. Stå upp för sig själv.

Låt ingen förminska dig! Låt ingen förstöra dina drömmar och det som skänker dig energi och glädje! Var sann mot dig själv. Följ din väg och det som ditt hjärta berättar för dig!

Tack för insikten!

Offerkoftan

valbefinnandebloggen

Jag försöker att undvika att bli ett offer. Försöker att ta ansvar för mina handlingar och ta konsekvenserna av mitt agerande och mina beslut. Försöker att se omständigheter som just omständigheter. Ta mig igenom svårigheter. Rida ut stormar. Inte fly. Inte tycka synd om mig själv. Inte bli ett offer.

Lyckas jag alltid med det? Oftast, men så klart inte alltid. Ibland orkar jag inte vara stark. Orkar inte se att jag kommer lära mig något på de tuffa situationer som livet kan bjuda på. Tycker synd om mig själv.

Hur hanterar jag då det? Jo, jag unnar mig att sätta på mig ”offerkoftan”. För en stund.

vintage-791683_960_720

Jag avsätter tid och visualiserar hur jag tar på mig offerkoftan. Tillåter mig att ”vältra mig” i hur orättvist ”allt” är. Riktigt skönt – en liten stund. Ett sätt att få det som skaver ur mitt system.

När jag känner mig klar eller bestämmer mig för att mitt ”ältande” får räcka, visualiserar jag hur jag tar av mig offerkoftan.

Befriande och skönt! Och jag är nu redo att på nytt anta livets utmaningar!

Min inställning till svårigheter i livet är att de är viktiga att möta, att ta sig igenom. Inte fly! Det är verkligen inte alltid enkelt. Men nödvändigt för att inte fastna. För att inte bli bitter, ledsen eller rädd för livet.

Men, när man inte riktigt orkar. När man behöver en liten paus från sin styrka. Då tycker jag att du skall unna dig att ta på offerkoftan en stund. Glöm bara inte av att ta av den!

Påverkar ditt kroppsspråk din omgivnings uppfattning om dig?

valbefinnandebloggen

Kan ditt kroppsspråk påverka dig och dina möjligheter i livet? Vad tror du?

Ja, oavsett om du tror på att kroppsspråket påverkar oss eller inte, så läser du redan massor av signaler hos andra personer. Helt omedvetet. Och vare sig du vill tro på det eller ej – så påverkar det dig.

Varje gång du har varit i ett möte med någon och lämnar det med en känsla av obehag eller en känsla av att något inte känns helt bra – ja då beror det oftast på att de ord du har tagit emot inte stämmer med de signaler som du fått via kroppsspråket.

Automatiskt speglar vi även kroppsspråket hos dem vi tycker om. Det är ett sätt att visa samförstånd och acceptens. Sitter du mitt över bordet med någon du gillar och den personen lägger armarna på bordet och lutar sig framåt, då kommer du inom kort också att luta dig framåt. Känns det obekvämt och du inte riktigt är med på noterna kommer du antagligen att göra tvärtom, automatiskt dra dig bakåt.

Är du singel är det ett bra tips om du dejtar att vara observant på personen du träffar. Speglar han eller hon dig. Det vill säga om du tar upp ditt glas, gör även han eller hon det då. Om du lutar dig framåt, gör även han eller hon det. Eller blir det precis tvärtom. Ett snabbt och enkelt sätt att lägga märke till om intresset är ömsesidigt eller inte. Och kan också vara en pulsmätare i dina nära relationer för att se om ni är samspelta eller om det kan finnas anledning att närma er varandra och ge er mer tid för att återväcka kärlek och närhet.

Decode-body-language

Jag tror att vi alla någon gång i livet har fått höra något i stil med ”Det var egentligen inte vad du sa, utan det var hur du såg ut när du sa det”. Känner du ingen det här? Då är vi tillbaka i det som jag nämnde tidigare, nämligen att det blir förvirrande för mottagaren när det man säger inte stämmer överens med det som kroppen signalerar.

Jag tycker att det är intressant är att vi människor, skaffar oss ca 80 % av vårt första intryck av en ny person på ca 2 minuter, huvudsakligen baserad på den här personens kroppsspråk. Detta i sig har fått mig i alla fall att tänka på att det är viktigare att vara trygg i hur man för sig i möte med en ny person, än vad man egentligen säger. Och jag tror också att många kan känna igen sig i att det är svårt att minnas vad någon heter som presenterar sig eller minnas vad personen sa direkt vid mötet och det har många gånger att göra med att man är så upptagen av att ta in alla signaler och intryck. Och givetvis också till viss del att man har fokus på hur man själv blir uppfattad.

Viktigt att ha med sig innan man drar sina slutsatser

* Läs gester i sitt sammanhang. Om jag kryper ihop i mitt kroppsspråk på grund av att jag fryser en riktigt kall vinterdag – ja då har det ingenting att göra med att jag är osäker eller negativ. Utan helt enkelt en kroppslig reaktion på att jag fryser.

* Det kan också vara viktigt att lägga på dimensionen om personen ifråga är introvert eller extrovert. I vårt samhälle har det blivit någon form av norm att vara extrovert. Och vi bygger mycket av vårt positiva seende kring hur en extrovert person agerar. Som en skillnad kan jag nämna att under ett möte kan en extrovert person och en introvert person vara exakt lika intresserade. Men har du inte kännedom om det här kan din känsla bli att den introverta är ointresserad när den lutar ner sitt huvud och inte har ögonkontakt eller nickar mot dig. Det här är istället ett tecken på att den introverta är intresserad och samlar sitt fokus inåt och tar in det du säger. Så var inte så snabb och döm. Utan igen, sätt alltid allt du tar in i ett riktigt sammanhang.

Med detta sagt om att vara introvert och extrovert så kan det vara än mer viktigt om man vet med sig att man är introvert att bli medveten om vilket kroppsspråk man har och vilka signaler det ger. För att på så vis själv kunna styra den upplevelsen man önskar att mottagaren skall få. Och på så vis minska missförstånden.

* Jag har varit inne på det tidigare, men benämner det åter igen. Nämligen vikten av att fundera över om kroppssignalerna stämmer överens med orden. Forskning har visat att icke-verbala signaler gör omkring fem gånger så stort intryck som verbala, och att särskilt kvinnan faktiskt förlitar sig på det icke-verbala budskapet och i lägen när de två inte stämmer överens, då ignorerar det verbala.

Några exempel

Det finns hur många exempel som helst på hur vi läser in olika saker i vårt kroppsspråk. Jag har faktiskt en hel föreläsning som jag brukar hålla om detta enormt intressanta ämne. Men här och nu tänkte jag bara nämna ett par roliga exempel på ur vi tolkar sättet vi rör på vår kropp.

handshake

Handskakning

Man kan visa dominans i handslaget genom att låta handflatan peka neråt, medan underkastelse visas genom att handflatan pekar uppåt. Jämbördighet visas med vertikala handflator. Behöver du neutralisera ett dominant handslag lägger du din andra hand över mot partens i ett dubbelt handslag.

Det dubbla handslaget är populärt över hela världen som ett sätt att visa samhörighet, men bör inte användas om du inte har något personligt förhållande till motparten. Man kan lägga sin andra hand på motpartens hand, underarm, armbåge, överarm eller axel, och faktum är att ju längre upp på armen man lägger sin andra hand desto intimare uppfattas det av mottagaren.

Blinkningsfrekvens

En normal, avslappad blinkningsfrekvens är sex till åtta blinkningar per minut, och ögonen är slutna bara en tiondedels sekund. Pressade personer, exempelvis sådana som ljuger, brukar öka blinkningsfrekvensen rätt så dramatisk. När blinkningen är förlängd, kanske till två – tre sekunder är det ofta ett omedvetet beteende som för mottagaren signalerar att han eller hon upplevs som tråkig och ointressant.

Huvudrörelse

Höjt huvud så halsen exponeras signalerar överlägsenhet, oräddhet eller arrogans. Huvudet på sned visar intresse eller underkastelse. Huvudet neråt visar en negativ, dömande eller aggressiv inställning. Huvudet mellan axlarna signalerar undergivet ursäktande attityd.

Fotrörelser

Antalet omedvetna fotrörelser ökar kraftigt när man ljuger. Så om du är osäker på ifall motparten ljuger för dig, ta en titt under bordet.

Falskhet

När vi uttalar lögner eller falskhet försöker vi många gånger täcka över ögonen, munnen eller öronen med händerna. Dessutom ökar antalet sväljningar av saliv när vi ljuger.

Beslutsfattande

Att stryka hakan är ett tecken på att man går igenom en beslutsfattande process. Om detta följs av korsade armar och ben och personen lutar sig bakåt på stolen kommer svaret förmodligen att bli nej. Om personen istället böjer sig framåt med öppna armar, är chanserna goda att du får ett ja. Personer med glasögon tar ibland av sig dem och stoppar ena skalmen i munnen istället för att stryka sig över hakan.

Medvetet kroppsspråk

Prova att ta med dig ditt medvetna kroppsspråk in i ditt liv och se vad som händer. I varje möte, var medveten. Få med dig din omgivning genom att spegla den du talar med. Se vad som händer när du sitter likadant, när du härmar gester och hållning. Givetvis på ett diskret och smakfullt sätt. Troligtvis kommer du att märka att samtalen blir mer förtroliga, mer närvarande och att känslan efteråt kommer att kännas skönare.

Be gärna någon du har förtroende för, att ge dig återkoppling på ditt kroppsspråk i olika situationer. Uppfattas du på det sättet du tror, eller finns det saker som kan bli bra att bli uppmärksammad på som gör att du kan bli tydligare framgent.

Tumme upp

För, genom att vara medveten om ditt kroppsspråk och agera på ett sätt som stämmer överens med det som du önskar förmedla kommer du att göra precis det intrycket på människor som du önskar. Låt ditt uttryck skapa sköna intryck! Och skapa precis det liv och den framtid som du önskar!