Yinyogans magiska effekter!

valbefinnandebloggen

Jag har fått en del frågor om vad yinyoga är och varför jag älskar det så djupt. Så jag tänkte därför att jag lite kort skall försöka förklara vad yinyoga är för mig och varför jag ser det som en så viktig del i mitt liv.

Balans i livet

För mig handlar yinyoga väldigt mycket om att skapa och bibehålla en fin balans i livet. Ni känner säkert till Yin och Yang och vet att man behöver båda delar för att må bra. Och med tanke på att vi lever i en värld som blir allt mer intensiv med mycket prestation och fulltecknade kalendrar i kombination med att vi ständigt är uppkopplade och nåbara tror jag att det blir än mer viktigt att aktivt försöka få in mer stillhet och lugn. Mer Yin. Att försöka att vara mer än vi gör. Och det kan vi åstadkomma på många olika sätt. Genom att vila en stund efter jobbet, ta en lugn promenad längs med havet utan mobilen i fickan och ljud i öronen eller genom en stunds meditation. Men allra bäst tycker jag det är att unna sin regelbunden yinyoga.

image

För det fantastiska med yinyogan är att man avsätter tid för att bara få vara. Att få en stunds aktiv meditation med fokus på ditt inre samtidigt som din kropp får jobba med sin fascia, sin bindväv.

Bindväv

Bindväv har du från topp till tå och den omsluter ditt skelett, dina organ och alla dina senor och leder. Känner man sig stel eller har värk är det ofta beroende på att bindväven behöver mjukas upp. Eftersom bindväven ”sitter ihop” kan det vara så att orsaken till att man har värk i en axel exempelvis kan bero på att din bindväv behöver mjukas upp på framsida lår.

Yin och yang

De flesta former av träning som vi utför är väldigt fysisk och lägger betoningen på ”att göra” (yang), medan yinyoga handlar mer om ”att vara”. Vi behöver som sagt var både yin och yang för att ha balans i vår kropp och i vårt sinne. När vi har den balansen känner vi oss mer tillfreds och upplever att vi mår bättre. Ja, kanske rentav upplever en större grad av lycka.

image

Yinyogan är meditativ och har en lugnande effekt på både kropp och själ. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. Vi vill komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna, vilket uppnås genom att vi inte strävar efter att prestera och gå djupt in i positionen, utan istället hålla varje position en längre stund där kroppen naturligt vill vara.

Passar alla

Yinyoga passar alla. Du utgår från dig själv och var du befinner dig just för dagen. Känner du dig trött, stressad, bär på många tankar som snurrar, har smärtproblematik eller känner dig stel kan yinyogan hjälpa dig på många plan. Genom den aktiva meditationen där du kommer i kontakt med ditt inre och med din närvaro samt att din kropp får jobba med fascian, kommer du få precis det du behöver för dagen. Eftersom varje yogapass bör ses som det första kommer du uppleva din praktik olika. Men man får alltid det man behöver.

image

När jag skapar mina yinyoga-klasser är jag noga med att alltid ha ett syfte som genomsyrar praktiken. Det kan vara allt från att öppna sitt hjärta, lyssna inåt eller att gå från aktivitet till stillhet eller något helt annat. Men varje klass har en tydlig tanke för att ge deltagarna en fin upplevelse.

Djup kärlek!

För mig är som sagt var yinyogan en djup kärlek. Det är den som får mig att stanna upp och stilla kroppen och själen. Framför allt när livet är som mest intensivt är det magiskt att gå ner på mattan en stund. Men det är precis lika ljuvligt att göra yin de dagar som är lugna och sköna. För att rusta sig för det intensiva liv de flesta av oss lever. Genom yinyogan kan jag lita på att jag får precis det jag behöver. Ibland ökat fokus och klarhet. Ibland stillhet och återhämtning. Ibland något helt annat. Men alltid det kroppen och själen behöver.

Prova vetja!

Har du inte provat Yinyoga? Gör isåfall det! Och bestäm dig redan från början att gå åtminstone 5 gånger för att få känna på de olika effekterna det ge beroende på din sinnesstämning för dagen.

image

Vill du köra yinyoga hos mig så håller jag klass på Yogaroom på söndagar 18.15-19.30. Härligt om du vill komma och prova så att jag får välkomna dig in i den magiska yinyoga-världen!

Hoppas vi ses!