10 tips för att må bra i vardagen!

valbefinnandebloggen

Idag delar jag med mig av 10 saker som, om du får in det i din vardag, garanterat kommer få dig att må bättre.

1. Sträck ut

När du vaknar på morgonen, sträck ut din kropp som en katt och ägna sedan 5 minuter i stillhet med dig själv där du känner in vad du har för behov idag. För att låta det bli tongivande under dagen. Är du trött kanske du får ha ett långsammare tempo. Är du sugen på sällskap kanske du skall bjuda över vännerna att äta middag med dig på kvällen. Har du massor med energi kanske du kan påbörja någon projekt du längtat efter. Låt din kropp tala om för dig vad du behöver. Lyssna inåt och låt det påverka din dag.

IMG_3856

2. Njut av din mat

Ät dina måltider i lugn och ro. Utan någon annan stimulans. Avsätt tid för att ge din kropp näring som du mår bra av. Och njut av din mat. Ät sådant du tycker om. Även nyttig mat kan vara väldigt god! Så tvinga inte i dig sådant du inte tycker om. Hitta ett annat alternativ. Och njut!

3. Friskt luft

Se till att få frisk luft varje dag. Kanske en morgonpromenad, en liten promenad på lunchen eller en sväng efter jobbet. Jag har hört någonstans att det tar 20 minuter att byta luft i lungorna, så kanske kan det vara en måttstock. Att varje dag vara ute i friska luften i minst 20 minuter. För att få frisk luft in i systemet och samtidigt lapa D-vitamin i dagsljuset.

IMG_3857

4. Andas

Andas är något vi gör hela tiden utan att egentligen tänka på det. Men när vi har mycket runt oss så är risken stor att vi börjar andas högt upp i bröstet vilket sänder signaler till kroppen att vi är stressade. Det är därför bra att bli medveten om din andning och stanna upp någon gång under dagen och ta 5 riktigt djupa andetag. För att ge signaler till din kropp och själ att slappna av. Och som även får dig att stanna upp en stund och se om du stressar på och kanske behöver lugna ner tempot.

5. Något du tycker om

Se till att du varje dag får in någonting i livet som du på riktigt tycker om. Det behöver inte vara något storslaget, men det är viktigt att du varje dag gör något för dig själv. Det kan vara att ta ett skönt bad. Att läsa ett kapitel i en spännande bok. Dricka favoritkaffet. Eller något helt annat.

6. Komplimanger

Ge någon du möter en komplimang. Och mena det du säger. Får du bra service i en butik, tacka butiksbiträdet och berätta hur mycket du uppskattar det. Har din kollega en ny fin tröja, säg att du tycker att han eller hon är fin i den. Genom att ge andra komplimanger så väcks en känsla av välbefinnande i dig Och när du ser att någon blir glad, ja då vänder den glädjen rakt tillbaka till dig. Så strö komplimanger omkring dig. Men var också noga med att mena det du säger, så att det känns genuint och äkta.

7. Var snäll mot din kropp

Skaffa dig en bodylotion med en härlig konsistens och en doft som du verkligen gillar. Smörj in dig med den omsorgsfullt och kärleksfullt. Med snälla händer och vackra tankar om din kropp. Denna fantastiska kropp som bär dig med värdighet varje dag. Som tar dig framåt och som gör att du kan få uppleva en massa saker i livet. Se varje gång som du smörjer in dig, som en kärlekshandling till dig själv. Vi är så duktiga på att nedvärdera och klanka ner på oss själva. Gör precis tvärtom. Hylla din fantastiska kropp som gör det möjligt att leva och hitta på en massa härliga saker!

IMG_3859

8. Gosiga myskläder

Släng de urtvättade myskläderna från 90-talet och unna dig att köpa myskläder som är sköna, sitter bra och som du känner dig fin och gosig i. Känn att varje gång du tar på dig dem, att det nu är din stund att koppla av på hemmaplan. Kanske vill du också införskaffa en mjuk, härlig filt och ett par mysiga tofflor. Allt för att skapa känslan av att få vara skön i hemmets vrå.

9. Doftljus

Om du tycker om doftljus så köp något ljus som lugnar ditt sinne och får dig att koppla av. Tycker du inte om doftljus så skaffa istället en ljuslykta som ger samma känsla. Tänd detta ljus enbart när du skall ha det lugnt och skönt. Så att doften och/eller ljusskenet från lyktan sänder signaler till dig om att få koppla av.

IMG_3861

10. Kvällscheck-in

Ge dig själv en stund varje kväll innan du släcker lampan, där du får landa i dagen och ägna tid åt att fundera över vad du är stolt över med dagen. Se om du har gett dig det du behövde och avsluta med att skriva ner eller tänka på tre saker som du är stolt över med dagen du nu lämnar bakom dig. Det finns forskning som visar att just det här, att träna sig på att känna tacksamhet, är en av de viktigaste nycklarna till att känna en högre grad av lycka i sitt liv. Jag brukar dessutom lägga till att man somnar så mycket bättre, när man får lämna det man önskar bakom sig och ta med sig den goa känslan av det man har åstadkommit och det som man är tacksam över i livet just nu.

Lycka till med att implementera det i din vardag som du tror skulle ge fin effekt!

Instagram: @asanyvall

Yinyoga med 270 härliga tjejer på Boozt!

valbefinnandebloggen

Satte klockan på 05.00 för att vara på plats i Falkenberg vid 07.00-snåret i morse. Skönt att vi ställde om klockan i natt för när jag vaknade var kroppen pigg och jag såg verkligen fram emot att åka ner och träffa alla 270 härliga tjejer och köra Yinyoga med dem.

IMG_3943

Min bilfärd startade i mörker men längs vägen ljusnade det allt mer och väl nere i Falkenberg var det galet vackert. Himlen var helt rosa!

IMG_3946

Fick fin hjälp med teknik och annat på plats på Falkenberg Strandbad. Och när allt var klart och jag i god tid var redo att möta deltagarna öppnades dörren och in kom min älskade vän Annika med världens största leende på läpparna. Vi är väldigt tighta Annika och jag men livet har fört oss på lite olika vägar de senaste månaderna så vi har inte kunnat träffas så ofta som vi vill,  så det var extra gott att se henne. Och vi kramades så där länge – ni vet – när man inte riktigt vill släppa taget. Annika spelar just nu in TV-programmet ”du är vad du äter”  och är därför väldigt mycket i Stockholm. Men snart är hon mer på hemmaplan igen. Det skall bli skönt!

IMG_3960

Eftersom det är så många sköna tjejer med på Boozt var de uppdelade i två grupper för att alla skulle få plats. Så det var ett pass klockan åtta och ett pass klockan nio. Och båda grupperna var så mysiga! Så fina energier, så stora hjärtan och så varma leende! Tack alla ni som var med! Och tack för all fin feedback! Jag hoppas att jag får träffa er igen i något annat sammanhang!

IMG_3961

 

Och stort tack till Jennifer och Annika som arrangerat allt så fint! Och givetvis goa Maria!

Tacksam och glad!

Instagram: @asanyvall

Lördagsfeeling!

valbefinnandebloggen

Så underbart att inte behöva ställa någon klocka! Att få vakna när kroppen är utvilad. Det är lyx för mig! Att sedan få fortsätta med att dricka morgonkaffet i lugn och ro. Utan någon tid att passa eller plats att vara på är så skönt! 

Idag har jag en helt ledig lördag. Kroppen och själen har fått sova ut och jag har verkligen njutit av min kaffe. Lite lustigt är det att en av mina pälsklingar också njuter av kaffe på morgonkvisten… Han är för go!

IMG_3926

Har funderat på vad dagen idag skall få innehålla. Och jag har landat i att jag vill rensa ut och städa bort. Längtar efter det enkla avskalade, som jag tidigare skrivit om. Skall bli mysigt att i lugn och ro rensa bland mina saker. Slänga, skänka bort och ge extra omtanke till det jag väljer att spara. Märklig känsla, men det riktigt bubblar i kroppen av lust att komma igång.

Lite senare idag skall vi möta upp mina föräldrar vid gravarna och tända ljus för dem vi älskar, som gått över. Det är så vackert med alla ljus och vackra kransar. Det visar på omtanke och kärlek. En stund där vi påminns om det vi har i livet som vi är tacksamma för.

IMG_3928

Sen skall vi fira min bror som fyller år idag. Skall bli härligt att gratta honom och få tid tillsammans med familjen.

För mig blir det en tidig sänggång. Skall vara nere i Falkenberg redan vid 07.00 imorgon bitti för att göra mig redo att möta alla sköna deltagare på tjejeventet Boozt. Idag får de lyssna till grymma Mia Törnblom och köra träningspass med bästa Michael Hansson Sjöö och Annika Sjöö. Och massa andra härligheter. Imorgon får jag välkomna dessa 270 tjejer in i yinyogans magiska värld. Det kommer bli underbart!

IMG_3929

Ha en toppenlördag! Kram Å

Instagram: @asanyvall

5 minuter om dagen!

valbefinnandebloggen

De allra flesta lever idag hektiska liv med många saker som skall hinnas med under en dag. Vi har bokat vår kalender och har sällan luckor för att göra precis det som vi har lust med för stunden. Risken med det är att vi slutar att lyssna in vad vi behöver för att må bra. Genom att aldrig stanna upp. Genom att alltid utföra det vi bestämt oss för och gå från en sak till en annan. 

Och plötsligt känner man sig tom. Plötsligt har man tappat bort sig själv.

Hur kan man då göra för att börja att hämta hem sig själv. Jo, det första är att börja med att skala av din kalender så att du har utrymme för dig och dina behov. Det kan kännas svårt – det är ju så mycket man måste… Men om du tar dig en ordentlig funderare så är jag säker på att det finns något du kan ta bort. Kanske något du kan förenkla. Kanske någon genväg du kan ta.

Bestäm dig sedan för att varje morgon gå upp en liten stund tidigare. Och avsätt 5 minuter där du finner en plats där du kan vara ostörd. Blundar, andas lugnt och skönt för att sedan känna efter hur du har det i din kropp och i din själ. Vad säger den dig? Vad signalerar den för behov till dig? Lyssna ordentligt inåt.

IMG_3829

Kanske talar din kropp om att du längtar efter stillhet och beröring. Bestäm dig då för att samma dag boka dig en massage. Kanske känner du behov av att skratta och ha roligt, se då till att du får utrymme för det. Genom att se en rolig film, träffa en härlig vän eller något helt annat. Eller så signalerar din kropp att du är trött och behöver vila. Unna dig då att gå tidigare till sängs eller gå på en skön yinyoga eller meditationsklass.

5 minuter varje morgon för att känna in vad du behöver. Visst kan du ge dig själv det? Och sedan, kanske viktigast av allt, se till att du under dagen tillgodoser ditt behov.

5 minuter om dagen kan göra underverk för ditt välbefinnande. Prova vetja!

 

Tankar om vänskap!

valbefinnandebloggen

Sitter nu på tåget tillbaka till Göteborg och känner mig så upp till bredden full av tacksamhet!

Föreläsning

Har fått träffa ett riktigt härligt gäng på H&M idag på morgonen. Var hos dem för att prata om vikten av att förstå varandras inneboende behov för att kunna möta varandra på rätt sätt. Hur det påverkar alla våra relationer – till vår partner, våra vänner, våra barn, våra kollegor etc. Älskar att få vara ute och prata om sådana här saker och möta alla spännande människor och på så vis få vara med på ett litet hörn av deras resa. Så tusen tack H&M för förtroendet och för en riktigt härlig morgon med er!

IMG_3893

Vänskap

Har funderat det här dygnet en hel del på det här med vänskap. Tankarna kom just nu, beroende på att jag lånade min underbara vän Sandras lägenhet nu när jag var i Stockholm. Vi två lärde känna varandra för över 20 år sedan och har sedan dess funnits för varandra i vått och torrt. Jag tror vi vet precis allt om varandra och många gånger känner vi varandra bättre än vad vi känner oss själva. Trots allt vi har gått igenom under årens lopp och trots att Sandra nu bor i Stockholm och jag i Göteborg så påverkas aldrig vår vänskap. Vi vet att vi aldrig är längre bort än ett telefonsamtal och att vi skulle släppa allt vi har för våra händer om den andre behöver något. Det skapar trygghet. Det är kärlek.

IMG_3148

Det var så mysigt när jag kom upp till lägenheten. Först fick jag krama om hennes goa dotter som kom och lämnade nyckeln till mig. Och när jag kom in i lägenheten hade hon ordnat allt så fint för mig. Kände mig så välkommen. Och nästan som om Sandra var där. Rosor i vaserna, en tänd lampa i hallen, framlagda handdukar, nybäddad säng. Och när jag skall ställa in min väska i det rum som jag skulle sova i så hittar jag den här lappen.

IMG_3892

Snacka om att hon känner mig! Så otroligt fint! Älskar dig min fina vän!

IMG_3900

Denna värme som hon förmedlar. Att hon alltid finns där. Att hon aldrig ger upp på mig och vår vänskap. Att hon öppnar dörren, när jag stänger den och vill vara själv. Att hon ringer när hon tycker att det har varit tyst för länge, för hon vet att det är mitt sätt att hantera svårigheter. Jag tystnar. Det är så fint och skapar sådan trygghet. Något jag önskar alla i livet. Att få ha en fin vän vid sin sida. Som alltid tycker om dig oavsett hur du mår eller hur du har det i livet. Som alltid ser det som är bra och berättar det för dig när du själv inte kan se det.

Inkludera & sprid omtanke

Jag vet att alla inte har det. Men jag önskar att alla kunde få ha det. Och det är där mina tankar landar. Att det är så viktigt att vi kikar runt omkring oss. Hur mår människor i vår närhet? Finns det någon där för dem? Finns det ett nätverk? Är du tveksam. Bjud in och inkludera dem!

Vi börjar närmas oss december månad och juletider. En tid som för många är glädjefylld och mysig. Men som för dem som är ensamma är extremt jobbig. För man påminns hela tiden om sin ensamhet – att inte ha ett glöggmys att gå på, att inte veta vad man skall göra på julafton, inte ha någon julklapp att köpa, inte få ett endaste julkort.

Kan vi inte hjälpas åt här? Kan vi inte alla – var och en av oss bestämma oss för att varje vecka året ut, se någon i vår omgivning och bjuda in den som verkar vara ensam. Inte för att vi tycker synd om någon. Utan för att vi vill inkludera och berika våra liv med mer härliga människor. Vad säger du? Är du med? Kan du tänka dig att bjuda med ytterligare någon på ditt glöggmys, att skicka ett julkort till ytterligare en person eller att baka en extra lussekatt och ge till din ensamma granne?

Låt oss sprida väme och kärlek. Låt oss inkludera. Låt fler få känna den fina känslan av gemenskap och att få tillhöra.Tillsammans kan vi göra skillnad. Varje handling räknas!

 

Snabbvisit i Stockholm!

valbefinnandebloggen

Sitter just nu på tåget upp till Stockholm. Njuter av att lyssna på stilla musik och kika ut över landskapen vi åker förbi. Sverige är verkligen magiskt vackert i sin höstskrud!

Imorgon skall jag ha en föreläsning på H&M. Det skall bli väldigt härligt! Alltid så spännande att komma ut till olika företag eller event och möta nya fantastiska människor.

IMG_3879

Det blir en snabb visit i Stockholm, för jag behöver hem till mina fina klienter plus att jag har många härliga yogaklasser i helgen. Skall bland annat ner till Boozt i Falkenberg och ha klass för alla sköna deltagare på söndag morgon! Lovely!

Nej, nu skall jag återgå till stillheten och blicka ut över vyerna igen. Ha en fin kväll!

 

Den nya trenden – att skala av!

valbefinnandebloggen

Jag läste en intressant artikel häromdagen som berättade om vad som just nu är en trend i USA som troligtvis kommer att färdas i vår riktning. Och det är en trend som jag verkligen välkomnar. Det handlar om att skala av och minska ner för att skapa mer utrymme åt sådant man tycker om att göra. Att skapa ett friare liv.

IMG_3865

Skala av och rensa ut

Trenden går ut på att göra sig av med sitt överflöd. Att skala av och rensa ut. Sälja, skänka och slänga det som inte behövs. Och inte konsumera sådant som inte är nödvändigt. Det kan låta enkelt, men det är allt annat än enkelt. För vi samlar på oss saker och vi köper nytt för att tillfredsställa någon form av behov av bekräftelse för oss själva.

Att tex bestämma sig för att inte köpa nya kläder på ett år, förutom om det är något som går sönder eller verkligen behöver bytas ut. Känns det enkelt? De flesta av oss har garderoben full med kläder och behöver inte köpa nya kläder på många år. Men ändå gör vi det. Så det handlar inte om att vi behöver det för att ha kläder på vår kropp. Det fyller ett annat behov. Kanske ha det senaste. Att inte sticka ut som någon som inte har koll. Att tillhöra. Eller något helt annat.

Eller det här med inredning. Handen på hjärtat, hur ofta köper du nya saker till hemmet? Ganska ofta skulle jag tro. Vi byter ut väl fungerande soffor mot en trevligare modell. Köper ett större matsalsbord även om vi alltid äter i köket. Vi skaffar dyra fina kastruller och tallrikar, fast att det redan finns i hemmet. Om vi tittar på generationerna bakåt såg det ganska annorlunda ut. Hemma hos min mormor och morfar såg det tex alltid likadant ut. Och man lagade det man hade. Var rädd om det man hade. Där var det inget slit och släng. Så något har hänt under dessa år, där konsumtionen har ökat samtidigt som sjukskrivningarna ökar för att vi är helt slutkörda.

IMG_3864

Överflöd = stress ?

Finns det ett samband. Jag vet inte. Men jag tänker att det liv vi tänker att vi måste skapa för att bli lyckliga istället stressar oss. Och gör oss ofria. Vi skaffar liv som gör att vi blir fångar av våra prylar. Vi kan inte andas ut och varva ner, för pengarna behöver dras in och när de dras in skall vi genomföra projekt för att skapa det perfekta livet. Med det perfekta huset. Den perfekta inredningen. Den perfekta bilen. Den perfekta kroppen, med de perfekta kläderna. Och givetvis skall vi ha en rik fritid och åka på de perfekta resorna. Nu hårdrar jag det. Så är det såklart inte för alla, men det blir tydligt när man gör så. Att många av oss drömmer om ett liv som sedan visar sig göra oss till fångar.

Så, om det stämmer att den nya trenden går ut på att skala ner. Då är jag riktigt glad för den trenden. För varje dag som går blir min övertygelse starkare i att vi mår bäst när vi lyckas att förenkla våra liv. Känna glädje i det lilla. Uppskatta de små gesterna. Ta tillvara på enkelheten. Skala av. Stressa ner. Och njuta er av livet. Av friheten.

IMG_3866

Jag har börjat min resa i den riktningen. Mycket i tanke, men mer och mer i handling. Och det är läskigt. Men samtidigt väldigt härligt! Jag hoppas att jag kommer att vara modig att gå mer och mer i den enkla riktningen i livet. För att få utrymme att andas och se allt fint jag har runt omkring mig. Att klara av att inte mäta framgång i de traditionella termerna, utan i livskvalitet. Som givetvis är olika för var och en av oss.

Vad tänker du om det här? Härligt om du vill dela med dig av dina tankar!

Meditation, coachning och yoga eller kanske en föreläsning?

valbefinnandebloggen

Jag får många mail från er med frågor om hur man kan göra om man vill delta på en meditationsklass eller en yinyogaklass. Och flera undrar även om tillfällen för att få lära sig mer om sina kärleksspråk eller delta på någon annan av mina föreläsningar eller workshops. Eftersom min bas är Göteborg så har jag flest klasser i den regionen. Men jag kommer mer än gärna till er, där ni är.

Så, vill du att jag kommer till din stad så dra ihop ett härligt gäng på minst 10 personer, så löser vi något utifrån era önskemål. Kanske en dag med meditation, föreläsning och Yinyoga. Eller en meditationskväll med samtal och mysfika. Eller något helt annat.

Om du som privatperson eller om det företag du jobbar på vill anlita mig för ett par timmar eller en dag i välbefinnandets tecken så skicka mig ett mail till info@regnsken.se så hittar vi på något bra ihop!

image

Det som just nu ligger öppet att delta på annars är:
Restful Yinyoga söndag 17.00-19.00 på Pilates Complete (6/11)
Yinyoga med efterföljande meditation onsdagar 19.15-20.40 på YogaGBG (16/11, 23/11, 30/11, 7/12)
Meditationskväll med mysfika måndagar 18.30-20.00 på HumaNova (21/11, 28/11)
Meditation, tidsworkshop & yin – all in one! söndag 13.00-16.00 på Pilates Complete (4/12)
Varm Yinyoga varje söndag 18.15-19.30 på Yogaroom

Och önskar du coachning för dig själv eller i någon relation så är du också varmt välkommen att höra av dig. Kommer öppna upp för fler tider efter årsskiftet, så är du intresserad av en tid då så skicka mig ett mail redan nu så att du säkert får det du behöver.

Igen, stort tack för alla fina mail och ert intresse för det inre välbefinnandet! Hoppas vi hörs och ses framöver! Kanske på din härliga ort… kram Å

Känner du dig nedstämd?

valbefinnandebloggen

Nu har vi lämnat sommaren bakom oss och får istället välkomna den sköna hösten. Njuta av de vackra höstfärgerna, tända ljus och mysa. Härligt! Men inte för alla. För det är inte alla förunnat att få njuta av årstidsväxlingarna. För en del innebär övergången från en årstid till en annan att de blir nedstämda och kan insjukna i en depression.

Årstidsbunden depression

Jag tror att många kan känna igen sig i att man blir tröttare och lite hängigare när det blir höst och mörkare utomhus. Att man blir lite nedstämd och har svårare att ta tag i saker. Det är inte konstigt alls. Utan istället väldigt vanligt. Visst kan det vara besvärligt och man längtar efter den pigga känslan i kroppen. Men det skall inte förväxlas med det som man kallar för årstidsbunden depression. Eller höstdepression som kanske är ett mer använt uttryck. Det är ca 5% av den vuxna befolkningen som får så starka symptom att det klassas som årstidsbunden depression. Och fler kvinnor än män drabbas.

Årstidsbunden depression klassas inte som en sjukdom utan specificerar att depressionsepisoden med tydlig koppling till årstiden har funnits i minst två år i följd. Så symptomen är samma som för depression, det som är skillnaden är att det infaller just i samband med årstidsskiftningar och att man inte får det i andra perioder.

tumblr_m9san71gNi1rnqzdjo8_r1_500

Symptomer

Några saker som man brukar uppleva när man har drabbats av årstidsbunden depression är:

1. Du är ständigt trött

Oavsett hur mycket du sover blir du aldrig piggare. Behovet av sömn ökar och du sover mer och mer trots att det inte ”hjälper”.

2. Sötsuget ökar

Du vill ha mer kolhydrater. Det i sin tur kan resultera i viktuppgång vid dessa årstidsskiften.

3. Immunförsvaret försämras

Du blir sjukare oftare och kan nästan uppleva att det räcker med att vistas bland andra människor för att du skall bli sjuk.

4. Du känner dig konstant nedstämd

Alla kan ha en dålig dag. Alla kan ha en dag eller två när man känner sig låg. Men skillnaden här är att det känslan av nedstämdhet är i stort sätt konstant.

5. Du har svårt att koncentrera dig

Tankarna flyger iväg och det tar längre tid att genomföra saker eller komma ihåg vad någon har sagt.

6. Du känner likgiltighet

Det som du normalt sätt tycker om att göra skänker ingen glädje. Du blir ganska likgiltig inför sådant som du annars tycker om.

Må bättre i mörkare perioder

Om du upplever att du påverkas av årstidsskiftningar så finns det några saker du kan göra för att må så bra som möjligt under denna period, nämligen:

1. Dagsljus

Försök att tillbringa så mycket tid som möjligt ute i dagsljus.

2. Motion

Rör på dig. All rörelse är bra. Men lyckas du få till motion minst en timme tre gånger i veckan är det väldigt bra. Kan du dessutom göra det utomhus slår du flera flugor i en smäll; träning, frisk luft och ljus.

3. Undvik stress

Skala av och minska ner dina måsten. Undvik stress. Planera dina dagar och skapa en struktur som fungerar och som också ger dig luft både till rörelse och till att bara få vara.

4. Bra mat

Ät mat som ger bra bränsle som din kropp mår bra av. Försök att få i dig extra D-vitamin. Det finns mycket D-vitamin i fisk, men även i mjölk eftersom den berikas med D-vitamin. Äter du ägg och kött får du också i dig det. Kanske behöver du extra D-vitamin i form av kosttillskott för att säkert få i dig det som din kropp behöver extra av under de mörkare perioderna.

5. Sömn
Slarva inte med sömnen. Ha en regelbundenhet som bygger på att du lägger dig ungefär samma tid och går upp ungefär vid samma tid. Det mår kroppen bra av och sömnen är något av det allra bästa för att vi skall uppleva välbefinnande.

6. Undvik alkohol

Är du i riskzonen för depression, så undvik alkohol eftersom det kan förstärka depressionen.

Misstänker du att du lider av depression av något slag så sök läkarhjälp direkt. Ingen skall behöva gå och må så dåligt. Det finns hjälp att få på olika sätt. Så vänta inte, sök hjälp nu. Du är verkligen värd att få må så bra som möjligt!

Var riktigt rädd om dig! Å

Instagram: @asanyvall

Meditationskvällar med mysfika!

valbefinnandebloggen

Varmt välkommen på två tillfällen där du får släppa allt och bara vara med dig själv för en stund. Kvällarna startas med en lång vägledd meditation på ca 45 minuter där du kommer finna spännande saker inom dig. Efter meditationen får du landa en stund i dina intryck och sedan avslutar vi kvällen med en mysig fika.

IMG_3778

Dagar:
21 november
28 november

Tid:
18.30-ca 20.00

Plats:
Humanova, Norra Allégatan 7, Göteborg

Pris:
250 kronor per tillfälle (för meditation och fika)

Anmälan:
Du anmäler dig genom att skicka ett mail till info@regnsken.se. Du får sedan ett mail inom 24 timmar med bekräftelse om du erhållit en plats och får då också lite praktisk information.

Det kommer vara ett begränsat antal platser för att ge dig bästa tänkbara förutsättningar.

Varmt välkommen! ❤️