Vilket blir ditt ORD för 2017?

valbefinnandebloggen


Idag är det sista dagen på 2016. För mig innebär det en dag av reflektion och eftertanke. Samla ihop intryck och erfarenheter från året som gått och fundera över vad jag önskar inför kommande år.

IMG_5345

Jag ger inga nyårslöften längre, men efter min stund av reflektion skriver jag ner min förhoppning för året som ligger framför mig. Som en form av målsättning på sätt och vis. Det blir som ett bokslut där man kan stänga dörren till 2016. Lämna kvar det som man inte vill ta med in i det nya året. Men också känna glädje och stolthet över det man lärt sig som man tar med sig i livet framåt. Värdefullt och fint.

Det som jag kommer att lägga till i år är ett ord som skall få bli min intention med 2017. Ett ord som jag kommer ta med mig i allt jag gör. Som får påverka mina val och som förhoppningsvis leder till en bra känsla under året. Vad det blir för ord vet jag inte riktigt ännu. Men innan dagens slut kommer jag ha funnit det. Vilket ord blir din ledsagare under 2017?

Nu vill jag önska dig ett riktigt Gott Nytt År! Tack för att du är med mig här på bloggen! Är så glad för det! Kram Åsa

Gör bokslut över 2016 – 10 frågor att reflektera över!

valbefinnandebloggen


Året börjar närma sig sitt slut. Kanske kan det vara ett bra tillfälle att ge dig själv en stund där du får reflektera över 2016 som du snart skall lämna bakom dig. Ett sätt att avsluta året på ett fint sätt och starta det nya året med tillförsikt och tankar på vad du önskar av det kommande året.

Boka en rejäl stund med dig själv. En stund där du kan få sitta ostörd utan påverkan av yttre brus. Kanske kan du tända ett ljus och skapa en mysig stämning i rummet du sätter dig i. Ta fram en skrivbok och tänk tillbaka på året som gått och skriv ner hur det varit och vad du lärt dig.

Här är några frågor du kan använda dig av kring vad du har gått igenom och vad du önskar framåt:

1. Om jag har varit med om svåra saker, vad har jag i så fall lärt mig av dem? Nya insikter i mig själv eller något annat?

2. Om det varit positiva saker, vad har jag lärt mig av dessa stunder?

3. Hur har livet varit hittills – vad av detta vill jag ha MINDRE av framåt? Vad kan jag göra för att åstadkomma det?

4. Vad vill jag ha MER av framåt i livet? Vad kan jag göra för att åstadkomma det?

5. Det här vill jag SLUTA med under 2017? Hur? När? Varför?

6. Det här vill jag BÖRJA med under 2017? Hur? När? Varför?

7. Det här är jag tacksam för i mitt liv just nu (skriv minst 10 saker)

8. De här människorna är betydelsefulla för mig

9. Det här skall jag unna mig själv framåt – för att jag verkligen är värd det

10. När jag stänger boken om 2017, det vill säga om ett år från nu, då skall jag ha genomfört följande 5 saker för att JAG på riktigt VILL det.

Lycka till och njut av mötet med dig själv!

Gott Nytt År!

Instagram: @asanyvall

I nöden prövas vännen…

valbefinnandebloggen


I går kväll åkte jag och hämtade min dotter och hennes kompis Emma efter det att de hade haft en härlig ledig dag tillsammans. När de hoppade in i bilen fullständigt strålade det om dem. Dem berättade att dem hade haft världens bästa dag. Jag log för mig själv i framsätet och njöt av att höra dem prata och bubbla av skratt i baksätet. Och tänkte för mig själv hur lyckligt lottade dem är som har varandra. En så otroligt fin vänskap. En vänskap där dem får vara precis som de är. Olika men ändå lika varandra. Där dem kan bli omsams och tycka olika men alltid är måna om att lösa det som dem är oense om. Där dem alltid stöttar varandra. Delar livet ihop. Mycket skratt, men även tårar. Lättja och djupa samtal. En riktigt fin vänskap.

Förväntningar

Det fick mig att fundera lite extra på det här med vilka förväntningar man kan ha på sina vänner. Om man ens kan ha några. Jag tror att det är omöjligt att släppa alla förväntningar om man är nära vänner. För på något sätt så hoppas man väl att personen ifråga skall finnas där både i med och i motgång. Och kanske är det precis det som är vänskap. Att man tycker om varandra i alla lägen. Även om man inte alltid tycker likadant eller ser på världen på samma sätt. Så går det väl ut på att finnas där både när livet leker och när livet gör ont. Att inkludera varandra. För vad är annars vänskap?

Det är lätt att vara en bra vän när livet flyter på och mycket roligt händer. Det är inte heller svårt att vara en härlig kompis när samtalen handlar om lustfyllda saker och man lyfts i sin egen person. Men det verkar vara desto svårare att finnas där när livet är tufft. När någon går igenom svårigheter och inte mår så bra. När samtalen inte längre är riktade mot dig. Utan där samtalen kanske till och med tystnar. När ord inte finns, för att smärtan är för stor. Det kan handla om sorg, sjukdom, uppbrott eller något helt annat. Livet skiftar färg och vännerna behövs mer än någonsin. Frågan är om de finns där då. Just då när du som mest behöver dem?

Äkta vänskap

Det finns dem som har lyckan att ha personer i sin omgivning som aldrig ger upp. Som är sanna vänner. Som knackar på din dörr fast du inte egentligen orkar med besök. Som ringer fast du inte har några ord att uttrycka. Som vet vad du behöver när livet gör ont. Om du har sådana personer i din närhet så håll dem närmast ditt hjärta. Var extra rädd om dem. Berätta för dem hur mycket deras vänskap betyder för dig. Ta dem aldrig för givet. För det är en gåva. En riktigt, riktigt fantastisk gåva.

large

Det sägs att i nöden prövas vännen. Och jag tror att det stämmer. Vi är många som kan skriva under på att umgänget förändras när man går igenom svåra tider i livet. När man själv inte har förmågan att höra av sig. Le brett och bjuda in till härligheter. När orken inte finns där och när tomheten tar över. Det är då som det blir synligt. Om man har lyckan att ha dem där som alltid finns. Som aldrig ger upp. Som älskar dig oavsett hur du mår och som alltid ser din potential och berättar om den för dig, när du inte själv kan se det. Eller så blir det tydligt – smärtsamt tydligt – att ensamheten knackar på din dörr. Att de som du tänkte var dina vänner, kanske inte var så nära som du trodde eller hoppades på.

Släpp in nya vindar i ditt liv

Vad gör man då om man märker att man står där själv i sin smärta. Med sin tomhet och ensamhet. Ja, man får sörja. Vara ledsen och besviken. Känna sig övergiven och ensam. Låta det ta tid att förstå hur det ligger till. Acceptera hur det ser ut. För det är först när du med sanna ögon ser din verklighet och kan acceptera den, som du kan påbörja din förändring. Släppa taget om dem som ändå inte vill finnas där för dig. För att på så vis ge utrymme för att kunna ta in nya härliga människor. Sådana som vill vara nära dig. I med och motgång. Det kan ta tid. Låt det få göra det. Tillåt dig att sörja. Tillåt dig att acceptera. Tillåt dig att klippa band eller i alla fall se dem i ett annat perspektiv. Kanske mer som bekanta. Som du vill ha kvar, men som du inte räknar med på samma sätt. Som du därför inte behöver bli besviken på. Och sen. Börja fundera över hur du kan möta nya härliga bekantskaper. Kanske behöver du ge dig in i nya sammanhang. Börja någon kul kurs, börja träna på en ny anläggning eller bara öppna dina ögon och se vilka människor du har runt omkring dig. Kanske finns det någon närmare än du tror. Som skulle kunna bli din själsvän. Om du bara släpper taget och släpper in nya vindar i ditt liv.

Var riktigt rädd om dig!

Instagram: @asanyvall

7 kärleksfulla tips på hur du kan bli vän med din kropp!

valbefinnandebloggen


Är det inte dags att släppa alla ideal och istället se på vår egen kropp med stolthet och kärlek?! För är det inte konstigt egentligen, att vi försöker göra om oss själva för att bli något annat än det vi är. Att vi tror att vi skall bli lyckligare om vi närmar oss eller till och med lyckas nå det kroppsliga idealet. För vi vet ju alla, innerst inne, att det inte är där som lyckan sitter. Men ändå strävar vi efter och jagar den perfekta kroppen. Det perfekta utseendet.

Jag tänker att det är dags att byta perspektiv och istället ha fokus på våra egna förutsättningar och göra det bästa av det som är vi. Bli stolta över hur vi är skapta och vara glada över allt vi kan göra tack vare vår kropp. Istället för att jaga den perfekt tonade armen – känn glädje i att du kan bli starkare genom din träning. Istället för att jaga kilon på vågen – hitta mat som på riktigt är bra för din kropp. Som du mår bra av att äta. Sunt och bra. Men med fokus på att ge din kropp vettig näring. Istället för att dölja delar på din kropp – visa istället upp det du är stolt över hos dig själv.

Träna dig på att se på dig själv och din kropp på ett kärleksfullt och mer förlåtande sätt. Kanske lättare sagt än gjort och det kan behövas en del arbete med sig själv för att uppnå det. Men här är några tips från mig på hur du kan gå tillväga. Plocka dem tips du gillar, och avstå från dem du inte tror ger dig någon effekt. Och kanske har du fler saker du kommer på som du kan addera till för att mer och mer omfamna och tycka om dig och din fantastiska kropp!

1. Kroppens funktion

Fundera på din kropps funktioner och känn glädje i det du klarar av och orkar. Och känner du att du inte har den konditionen, rörligheten eller styrkan du behöver för att kroppen skall må bra. Ha då fokus på att hitta motions- eller träningsformer som ger dig det successivt och som du samtidigt tycker om att göra.

2. Njut av rörelse

Kroppen och hjärnan tycker om när du rör på dig. Det ger dig massor av uppfriskande och härliga effekter för dig och ditt välbefinnande. Så försök att få in någon form av rörelse varje dag. Men gör det utifrån glädje och lust för rörelse. Komplicera inte till det. Har du ont om tid en dag. Sätt på riktigt skön musik och dansa loss i fem minuter. Eller spring två varv runt huset. Har du gott om tid. Unna dig en lång promenad. Ett roligt pass på gymmet. Eller kanske en cykeltur eller löprunda. Det du gillar som ökar pulsen och stimulerar din kropp och din hjärna. Om du dessutom ler när du motionerar så kommer du må ännu bättre! Visst låter det härligt!

Happy-girl

3. Ge din kropp omvårdnad varje dag

Skänk din kropp härlig omtanke varje dag. I form av att du tex unnar dig en go duschtvål eller en härlig Body lotion som du med omsorg smörjer in dig med. Eller att du skaffar en gosig filt att vira runt dig i soffhörnan. Eller något helt annat.

4. Ät god näringsrik mat som du mår bra av

Ge din kropp mat som den mår bra av. Och som du tycker om.Vi är alla olika och vi behöver alla olika kost beroende på hur vi lever och vad vår kropp mår bra av. Bli nyfiken på att finna den kost som din kropp mår bra av, snarare än att du hakar på den senast trenden. Finn gärna inspiration. Men hitta det som du mår bra av. Kost skall vara bränsle för din kropp och för din hjärna. Så du känner ganska snabbt av, om du är lyhörd och nyfiken på vad som fungerar för dig. Hur ofta du behöver äta. Vad du mår bra av att stoppa i dig och vilken mängd som är lagom för dig. Du känner det på din ork, ditt humör, hur tankarna fungerar och vilken ork du har i din kropp.

5. Rensa ur din garderob

Sortera ut alla kläder som du inte trivs att ha på dig. Det kan bero på att det är fel storlek, fel modell eller något helt annat. Skänk till välgörenhet och bestäm dig från och med nu att aldrig mer tränga ner dig i för små kläder eller kläder som får dig att inte känna dig fin. Investera i ett par kläder som framhäver dig och dina fina sidor. Och de där kläderna man sparar för att man skall ha när man gått ner i vikt. Skänk dem också. För om det skulle vara så att du går ner i vikt, visst kan du då unna dig att köpa något nytt plagg. Och vem vet, om du istället för att ha fokus på vikten, istället fokuserar på att ge din kropp rätt bränsle och bra motion, ja då kanske du är nöjd med dig och din kropp precis där du hamnar utifrån ett sunt leverne och plagget du sparar i garderoben blir helt onödigt att ha kvar.

6. Bär din kropp med stolthet

Med det menar jag att du inte skall krympa ihop. Inte hålla för magen. Inte gömma undan dig själv. Låt din omgivning få ta del av dig och din härliga personlighet. Ingen, verkligen ingen kommer ha fokus på hur din kropp ser ut.  Vi tror gärna att allt fokus ligger på oss, men i själva verket har varje människa fullt upp med sig själv.

7. Du är unik av en anledning

Annars skulle vi ju alla se likadana ut. Eller hur… Men vi är istället skapta till helt unika varelser. Med vårt unika DNA och vårt unika utseende. Med olika förutsättningar. Låt världen få ta del av ditt unika jag. Bjud på dig själv och allt som är du. Istället för att försöka följa en norm, bli nyfiken på vad du gillar. Det spelar väl ingen roll om lila är den trendigaste färgen. För om du älskar blått, ja det är det väl blå träningstights du skall dra på dig när du sticker ut och springer. Eller? Trender är kul. Det ger oss inspiration. Men hitta dig själv och det du gillar. Sätt dig en stund och fundera över vilka färger du gillar bäst. Vilken stil som du tycker är snyggast. Material, känsla, musik, konst… Ja allt egentligen. Och fundera över hur du tror att du skulle se ut om du inte behövde ta hänsyn till någon annan än dig själv. Om du visste att hela omvärlden skulle tycka att du är det finaste som finns (som du ju redan är) när du träder ut precis så som du vill vara. Hur skulle du se ut?

Så vad säger du! Visst är det dags att släppa jakten på ”den perfekta kroppen” och istället fokusera på att bli vän med din kropp och med stolthet visa upp dig själv. Givetvis är det viktigt att ta hand om sig. Att träna, äta bra och ge sig själv återhämtning. Absolut! Det jag är ute efter är att flytta perspektiv och se oss själva som redan unika, fantastiska varelser som är skapta perfekta precis som vi är. Och att vi är rädda om oss och vårt unika jag genom att ge vår kropp rätt bränsle och härlig rörelse med skön vila och återhämtning. Klä oss i sådant som vi trivs i och känner oss fina i. Och att därefter bära vårt huvud högt och med stolthet visa upp vårt unika, fantastiska jag!

En stor kram till dig sköna, unika varelse!! 

Instagram: @asanyvall

Stolt, glad och ödmjukt tacksam!

valbefinnandebloggen


Full av värme i hjärtat efter den ljuvliga eftermiddag vi hade igår när vi praktiserade yoga tillsammans i 2 timmar i välgörenhetens tecken.

För ett tag sedan fick jag frågan av Camilla Bergström om jag ville vara med och starta ett koncept där vi genom yogan bidrar till välgörenhet av olika slag. Jag ropade givetvis JA direkt!

IMG_5257

Vi träffades och spånade på tankar och idéer och genom detta föddes Yoga by Heart!

IMG_4920

Vi startade med att samla in julklappar som vi skänkte till Göteborgs Stadsmission på Lucia. Fyra fulla säckar till barn, ungdomar och vuxna som annars inte skulle få en gåva i jul.

Vårt första evenemang gick sedan av stapeln igår. Vi tog ingen anmälan utan ”first come, first serve” gällde. Camilla och jag var på plats tidigt för att göra iordning med tända ljus och mys med the och pepparkakor. Pirriga och förväntansfulla. Vår vision var full sal… men tänk om det bara skulle komma några få…

hazycam

Så började det strömma in varma, vackra människor. Som genom gemenskap och yoga ville vara med och bidra. Salen fylldes till bredden! Fantastiskt!

Camilla startade med att hälsa alla välkomna och berätta om sin vision och syftet med Yoga by Heart! Därefter körde hon en riktigt härlig Hathayoga.

IMG_5264

IMG_5271

Jag hade sedan glädjen av att ta över och ta ner yogisarna i avkopplande Yinyoga.

IMG_5278

Efter dessa två timmar stannade många kvar för att prata, landa i sina intryck och njuta av lite fika. Det var en underbar värme och energi och dagen blev så otroligt fin!

Eventet kostade ingenting, utan man fick som deltagare själv välja om och hur mycket man ville donera till Stadsmissionen som vi valde att stötta vid detta event. Gissa om vi blev lyckliga när vi gick över vårt mål på att samla in 10.000 kronor! Jippie!

Är så tacksam för att jag får vara en del av detta koncept! Tack Camilla och tack alla fina deltagare som var med och bidrog!

Vi kan göra skillnad! Genom goda handlingar och mycket omtanke! Hoppas vi ses på nästa välgörenhetsyoga! 

Kärlek, respekt och omtanke! 

Instagram: @asanyvall

Skippa förbuden! Lägg i stället till en god vana!

valbefinnandebloggen


När man vill förändra något är det lätt att tänka på en rad förbud man behöver införa i sitt liv. För en del fungerar det, men för många blir det en omställning som känns tvingande och inte så lustfylld. Så mitt förslag är att istället under kommande år utmana dig själv med att varje månad lägga till en god vana. 

Visst låter det härligt – att få lägga till något som är bra för dig. Något som leder till en positiv förändring och ett ökat välbefinnande. Hänger du med så startat vi i januari 2017. Att jag skriver redan nu om det är för att ge dig tid att fundera lite på vad du skulle vilja addera till. Vad som skulle vara möjligt och genomförbart. Och som leder till ett ökat välbefinnande på något sätt. För att kunna följa varandra längs resan kan vi använda oss av #nyagodavanor om vi lägger ut något i sociala medier. Ett kul sätt att hitta inspiration och peppa varandra.

IMG_3943

Min första goda vana som jag tänker lägga till med start den 1 januari är att varje dag ta en promenad. Få frisk luft och lite tid för egenreflektion utan lurar i öronen. Jag tänker inte sätta upp några krav på hur lång promenaden behöver vara eller vilken tid dem måste ske. Utan enbart att jag skall ut i friska luften en gång om dagen. Minst.

Vad skulle din första goda vana bli som du skulle vilja addera till för att må lite bättre? Berätta gärna och dela med dig i kommentarerna nedan. På så vis kan vi redan nu inspirera varandra och på så vis få idéer om vad vi själva skulle vilja addera till.

Så, fundera på om du vill vara med. Och om du vill vara med – vad blir den första goda vanan som du adderar till. Efter månad ett lägger vi på en ny god vana och bibehåller då givetvis den första goda vanan vi skapat.

Bara tanken på att vi, när vi stänger boken om 2017, kommer att ha adderat till 12 nya goda vanor gör mig glad! Och lite förväntansfull. Att få lägga till något bra istället för att sätta förbud. Att lägga till en god vana kan också innebära att man byter ut något. Kanske att man byter ut ett glas juice eller läsk mot ett glas vatten. Att man byter ut tio minuter TV-tid mot 10 minuters tid i stillhet med sig själv.

Det här skall bli härligt! Hoppas du vill hänga på!

Kram Åsa

Instagram: @asanyvall #nyagodavanor

Yoga by Heart!

valbefinnandebloggen


Om du är i närheten av Kungsbacka som ligger strax söder om Göteborg hoppas jag att du vill komma till Yogarooms välgörenhetsevent imorgon den 26/12 12.00-14.00.

IMG_5230

Det kommer bli en helt ljuvlig stund där Camilla Bergstrom inleder med flödande, härlig Hata yoga och där jag sedan tar vid med lugn och skön Yin yoga. Vi kommer ha magiska timmar tillsammans, med fokus på att öppna våra hjärtan och sprida mycket värme och kärlek!

Det kostar inget att delta (men vi blir glada om du skänker en slant till Stadsmissionen som vi stödjer på detta event). Ingen anmälan. ”First come, first serve” så kom i god tid och mys en stund innan med the och pepparkakor. Jag hoppas vi ses!

Läs mer här: http://yogaroom.se/yoga-by-heart/

Varmt välkommen!

”Jag-gör-det-ändå-klubben”

valbefinnandebloggen


Idag är jag glad att jag har gått med i ”jag-gör-det-ändå-klubben”!

Hade bestämt mig redan igår för att jag skulle starta dagen med att ge mig ut och springa. Men… när klockan ringde, var det väldigt skönt att ligga kvar under det varma täcket… Jag lockades givetvis av tanken att ställa om klockan och somna om. Men, eftersom jag är med i ”jag-gör-det-ändå-klubben” tog jag mig upp, klädde på mig joggingkläderna, snörde på skorna och gav mig ut i den friska morgonluften.

IMG_0731

De första stegen kändes rätt tunga och det tog ett tag innan jag kunde njuta av löpningen. Men efter ett tag blev stegen blev lättare och då var det istället riktigt härligt. Solen kikade fram och jag hörde till och med fåglarnas kvitter. Vilken tur att jag gav mig ut ändå! Och vilken belöning när jag kom hem; fick hoppa in i duschen, äta frukost och göra mig klar för att åka och möta mina härliga klienter. Sköna endorfiner och framför allt känslan av att jag åstadkom något, något som varit rejält motigt. Att jag tog mig över det och landade i glädje i både kropp och själ. Stolt över mig själv.

Nu kanske du som inte läst mina tidigare inlägg undrar vad ”jag-gör-det-ändå-klubben” är. Jo min vän, det är ett förhållningssätt för att lyckas genomföra saker som känns motiga eller som andra människor ibland kan tycka borde vara omöjligt för mig att klara av. Så hur fungerar det då om man är medlem i ”jag-gör-det-ändå-klubben”? Jag kan ge några exempel:

* När du är trött och inte orkar köra ditt träningspass. Gör det ändå. (Det kommer kännas skönt och handlar bara om att ta sig över sin mentala tröskel)

* När du tycker att det är jobbigt att förbereda morgondagens lunch. Gör det ändå. (Du kommer tacka dig själv imorgon när lunchlådan plockas fram och du får njuta av din goda lunch)

* När någon säger till dig ”det där kommer du aldrig att klara av” Svara: ”Det är möjligt, men jag gör det ändå”. Fortsätt ändå. (Tänk på vad personen ifråga egentligen säger. Många hade själva önskat att genomföra en förändring och kan uppleva det nästan lite provocerande att se någon annan ta tag i sitt liv. De människornas taktik kan många gånger vara att tala om att det verkar svårt eller till och med omöjligt. Men det är bara en ursäkt för att de själva inte kommer igång.)

Tänk som så, att när du bestämt dig för något, gör det ändå, även om det känns motigt, svårt eller om ingen annan tror att det kommer att lyckas. ”Jag-gör-det-ändå!”

Förstår du hur det fungerar? Genom att göra det du har föresatt dig att göra. Inte låta hinder, ursäkter eller andras åsikter ligga i vägen kan du åstadkomma mirakel. För du blir dirigenten i ditt liv. Du gör de saker som är viktiga för dig, ändå!

Lycka till!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Rörd av responsen – tack för att du bidragit till värme och omtanke!

valbefinnandebloggen


Stort tack!

Tack för att du under 24 dagar har varit med och spridit värme och glädje! Jag hoppas att du har haft en bra upplevelse och att du nu unnar dig själv lite tid åt att reflektera över hur det har påverkat dig. Om det är saker du tar med dig, om du har upplevt något nytt eller om du har fått nya lärdomar. Eller kanske bara en go känsla.

IMG_5223

Genom att fortsätta att sprida omtanke, så som du gjort nu under december månad, kan vi gemensamt göra underverk. Kärlek, omtanke, värme, glädje och respekt för andra gör stor skillnad för oss och våra medmänniskor och behövs nu mer än någonsin!

Igen, stort tack för ditt deltagande! Jag är enormt tacksam och rörd över den uppslutning som varit!

God fortsättning och unna dig att njuta lite extra idag. Det är du verkligen värd!

Igen, tusen tack! Åsa

Instagram: @asanyvall

Lucka 24: Ge dig själv en fin julafton

valbefinnandebloggen


Idag är det din dag.

Du har nu under hela december månad ägnat tid åt att sprida mer värme och omtanke på vår jord, genom olika goda gärningar. Tusen tack för det! Men idag är det din tur, idag får du ha fokus på dig och vad du behöver.

Julafton är en dag som är fylld av förväntningar. Ibland uppfylls dem, men förväntningar har en tendens att många gånger få oss att bli besvikna. Vi målar upp en bild av hur den perfekta dagen ser ut. Och även om vi sedan har en underbar dag, så kanske den inte blir helt perfekt, och istället för att vara nöjda med en underbar dag översköljs vi av besvikelse för att dagen inte nådde upp till de höga förväntningarna.

289937

Så, försök idag att ägna en liten stund med dig själv. Fundera över hur dina förväntningar ser ut och se om det är möjligt att minska dem. Fundera sedan över vad du behöver idag, för att du skall få ha en så bra julafton som möjligt. Och försök att sedan ge dig det som du behöver. För det är du verkligen värd!

Ha en riktigt fin julafton och tack för allt du har bidragit med under december månad! Du är en ängel – på så många vis!

God Jul!

Instagram: @asanyvall  #engodgärningomdagen