Annons

Oväntat gott mellanmål!

valbefinnandebloggen

Dra mig baklänges vad gott!

Ibland blir udda kombinationen fantastiska. Idag lyckades jag slänga ihop ett kanongott mellanmål av sådant jag hade hemma.

FullSizeRender (002)

Jag tog keso smaksatt med äpple, päron och vanilj. Mosade en banan och rörde ihop med keson. Skar en persika i små bitar och blandade i. Toppade sedan med färska amerikanska blåbär och lättsaltade cashewnötter.

Testa vetja! Såååååååå ljuvligt! 

Instagram: @asanyvall

Annons

Veckans yogaklasser – tema balans!

valbefinnandebloggen

Temat för veckans yinyogaklasser är BALANCE. Att ha en bra balans i livet med en variation av olika ingredienser ger energi och meningsfullhet. Obalans ger istället den motsatta effekten. Hoppas vi ses på någon av veckans klasser!

IMG_5778

Tors: 19.30-20.45 Yinyoga med efterföljande meditation [YogaGBG] FULLBOKAD

Fre: 08.00-09.00 Varm Yinyoga & meditation [Yogaroom]

Fre: 11.30-12.45 Yinyoga [GBG Kundaliniyogacenter]

Fre: 17.00-18.10 Yinyoga [Stabilisera]

Sön: 18.30-19.45 Varm Yinyoga [Yogaroom]

Klicka här så finns information om hur du bokar plats. Hoppas vi ses på någon av veckans klasser!

Instagram: @asanyvall

 

Annons

Är du nyfiken på Yinyoga? Chans att prova-på nu på fredag i Göteborg!

valbefinnandebloggen

Nu på fredag 11.30-12.45 kommer jag att ha en prova-på-klass på mysiga Göteborgs Kundaliniyogacenter som ligger i Linnéstan i Göteborg. Ett perfekt tillfälle om du är nyfiken på den här yogaformen och vill få uppleva den fina känsla den ger för både kropp och själ.

IMG_5536

Jag kommer att prata lite grand om vad syftet med yinyogan är och varför det är viktigt att inte pusha sin kropp utan i varje position visa sig själv omtanke och stanna precis där krppen själv vill stanna. I yinyogan handlar det inte om prestation – i yinyogan skall vi bara vara.

Jag kommer även berätta lite grand om fascian – vår bindväv – som är det som vi jobbar med rent fysiskt under klassen. Har du värk eller känner dig stel i kroppen kan det bero på att din fascia behöver mjukas upp. Yinyogan är ljuvlig för alla. Du får alltid precis det som just du behöver för kropp och själ.

Efter klassen får du gärna stanna kvar på en kopp yogite och prata med mig. Kanske har du någon fråga eller vill berätta om din upplevelse. Du får gärna ta med din lunchlåda och äta din lunch efter klassen om du vill.

find-a-coffee-lover-friend

Priset för denna prova-på-klass ligger på enbart 150 kronor. Då ingår även yogitet. En fin investering för dig och chans att se om yinyogan är något för dig.

Det är begränsat antal platser, så vänta inte för länge med att anmäla dig och du vill ha en plats. Klicka här för mer information om hur du anmäler dig.

Det här kommer bli en riktigt härlig lunchyoga! Jag hoppas vi ses!

Instagram: @asanyvall

Annons

Min visionstavla för 2017

valbefinnandebloggen

Nu har vi kommit en liten bit in i det nya året. 2017 är nummerologiskt år 1 som innebär nystart. Ett år som är perfekt för att starta upp nya saker och uttrycka vår unikhet. Det är ett år som andas individualism som i det här fallet handlar om att våga vara dig själv och allt som är du. Att ha modet att följa din väg och din sanning. Men gärna i samarbete med andra. Förra året var för många ett ganska tufft år. För det var ett år som handlade mycket om avslut och om man själv inte har genomfört de förändringar som behövs så blir det som att man knuffas över kanten på olika sätt för att förstå. Därav har många upplevt 2016 som ett år fullt av utmaningar och även i många fall sjukdomar och uppbrott. Allt för att kärleksfullt få dig att fatta beslut som du innerst inne vet att du behöver förändra men som du av olika anledningar har skjutit framför dig.

Tillåt dig att drömma om din framtid

Så passa nu på. Ägna tid åt att verkligen fundera över vem du är och vad du vill göra med ditt liv. Sätt en vision. Dröm. Och påbörja med att ta steg i en riktning som för dig framåt mot din längtan. Förändring behöver inte ske snabbt. Det behöver inte vara storslaget. Men det behöver påbörjas. Ett litet steg är fortfarande ett steg framåt.

Reflektion bakåt och intention med året framåt

För egen del har jag ägnat en hel del tid åt att reflektera över året jag lämnat bakom mig. Vad jag har gått igenom. Vad jag har lärt mig och vilka erfarenheter och lärdomar jag vill ta med mig. Jag har sedan satt ett ord som får följa mig under hela året. Som sätter min intention med 2017 och som får finnas med i alla mina beslut under det här året. Och avslutningsvis har jag gjort en visionstavla.

Visionstavla, så här gör jag

När jag gör en visionstavla, som jag gör varje år, så brukar jag starta med att ge mig själv en rejäl stund i total stillhet. Tid där jag får vara helt ostörd. Börjar med att meditera i all enkelhet; tänder ett ljus, sluter mina ögon och säger till mig själv att jag nu skall få bara vara och låta de drömmar och de önskemål som finns inuti mig få fullt spelutrymme. Att jag tillåter allt som vill göra sig synligt för mitt inre få komma fram utan censur utan att lägga någon värdering i det. Sedan sitter jag, med mina ögon slutna, och låter tankar får flyga fritt och inre bilder få visa sig. Hur länge jag sitter är olika. Man känner själv när man är klar, när man är redo. När man fått tag i sina drömmar och sin längtan och är redo att ta nästa steg. Att få ner det på ett papper.

2015-08-10-18-40-08_deco

Sedan klipper och klistrar jag upp sådant som blir symboler för mina drömmar för 2017 på ett papper. Skriver ord och kan även fästa upp material som ger en känsla jag är ute efter. Jag låter kreativiteten flöda och försöker inte få det att bli estetiskt vackert – utan låter det bli precis så som det skall bli. I full tillit. Även här känner man när man är klart. När visionstavlan är precis så som den skall vara.

Jag brukar sedan ta en liten paus. Städa undan. Ta en kopp kaffe. För att därefter plocka upp visions-tavlan och titta på den med nyfikna ögon. Vad ser jag nu, som blir ännu tydligare för mig. Vad överraskar mig. Vad bekräftar det jag vet. Sätter mig sedan och skriver ner mina tankar och känslor och många gånger får jag inspiration till att även notera vad mina första steg skall bli mot att börja nå det jag längtar efter, utifrån vad som känns viktigast.

I år blev det inget klipp och klistra. Av någon anledning kände jag behov av att i år kunna bära med mig min vision i ett mindre format. Så jag skapade det digitalt så att jag kunde lägga in det i min mobil. Och så här blev resultatet:

IMG_5423

För mig är det 100% tydligt vad alla bilder står för. Och det är det enda som är viktigt. Det enda som betyder något. När någon annan tittar på min visionstavla kan de uppfatta den på ett helt annat sätt vilket inte gör någonting. Bilderna och orden finns där som en vägledare för dig under året. Och så länge du vet vad som ligger i bilderna så är du på banan och redo för att ta dina första steg mot din längtan och din dröm.

Låt tavlan finnas närvarande i ditt liv

Oavsett om du gör det på ett papper eller i digitalt format, så låt din visionstavla få finnas i din närhet. Häng upp den på ett ställe så att du ser den regelbundet, eller lägg den som din startbild i telefonen. Jag rekommenderar verkligen att göra den i pappersformat, framför allt om man inte är van vid att göra visionstavlor. För effekten är helt magisk när du bläddrar i en katalog eller tidning och en bild bara skriker till dig att den vill klippas ut. Det blir något helt annat än att medvetet leta efter en bild.

Hoppas att det här kan vara lite inspiration till dig, så att även du vill prova att göra en visionstavla. Prova vetja och se vad som händer! Du har inget att förlora. Kram Å

Instagram: @asanyvall

Ett gott pirr i magen…

valbefinnandebloggen

Vaknar upp idag med ett litet gott pirr inuti. En sprudlande, glad känsla. Går upp för att göra mig en kopp kaffe och inser där och då, att jag just nu, känner en sådan enorm tacksamhet. När jag nu står i min sanning och fullt ut följer min inre röst är det som om jag hamnat i ett harmoniskt flöde. Jag får träffa inspirerande, fina människor och dörrar öppnar sig plötsligt till nya spännande sammanhang.

Nyper mig igen i armen för att jag vågar slänga mig ut i det okända. Att jag vågade släppa tryggheten och välja friheten. Suger till i magen när jag skriver det… För det känns fortfarande rätt så overkligt.

IMG_5730

Idag har jag en helt oplanerad dag utan en endaste tid att passa. Skall njuta av den och landa i allt härligt jag nu får uppleva i livet. Stort som smått. För i det lilla bor ibland det allra största.

Tack alla ni fina människor som är med mig på min resa och får mitt liv att just nu kännas så magiskt! Tack alla som kommer på mina yogaklasser, event, resor och föreläsningar! Tack alla modiga klienter som jag får möta i samtal! Tack alla ni som läser, delar och interagerar med mig på bloggen! Tack alla som finns och följer mig i mina sociala kanaler! Tack familj och vänner för ert pepp och stöd! Tack livet för att det blir så tydligt att rätt väg är att lyssna till svaren inuti och modigt följa sin sanning!

Tack, tack, tack! 

Instagram: @asanyvall

Kanonerbjudande!

valbefinnandebloggen

IMG_5185

Om du bokar in dig på mitt och Karin Rosells härliga event på Varberg Asia SPA den 11/3 kan du därefter lyxa till det lite extra genom att boka övernattning på detta mysiga hotell till ett GALET bra pris! Enbart 1.390 kronor för ett dubbelrum inklusive frukost. Alltså bara 690 kronor per person om ni är två som deltar på eventet. Crazy nice, eller hur!

IMG_5716

IMG_5714

IMG_5720

IMG_5718

För att få ta del av detta kanonerbjudande, klicka in här och boka in dig på eventet. Där finns också mer information om vad eventet innehåller för härligheter. Ring sedan Varberg Asia SPA på 0340-69 01 00 och ange YOGACOMFY för att få ta del av detta grymma erbjudande!

Ha nu en fin-fin start på helgen! ❤️

Instagram: @asanyvall

Nu kan du möta fantastiska experter personligen oavsett var i landet du bor!

valbefinnandebloggen

Jag är så glad över att vara en utav ToppHälsas experter som du nu kan få coachning av via live video. Känns underbart att på så vis kunna få möta dig personligen i samtal oavsett var i landet du bor. Tjänsten lanserades den här veckan, så det är verkligen helt nytt! Kul!

Om du är nyfiken på detta så kan du välja att boka ett kort introduktionsmöte där vi tar reda på vad du skulle vilja få ut av din coachning. Det ger dig också möjlighet att känna på vår kontakt och om formatet känns bra för dig. Därefter kan du i lugn och ro fundera över om du vill fortsätta i samtal hos mig. Vill du fortsätta, så går du bara in och bokar en samtalsvägledningstid som passar dig.

Att boka en tid är lätt som en plätt!

Så här går du tillväga:

1. Klicka på den här länken så kommer du till de experter du kan välja bland.

IMG_5606

2. Välj en expert som du vill prata med och skapa ett konto.

IMG_5607

3. Välj vilket erbjudande du önskar boka och klicka därefter i vilken typ av möte du bokar.

IMG_5609

IMG_5611

4. Skicka en bokningsförfrågan på ett datum och tid som passar dig. Du betalar med kort, men pengarna dras först 24 timmar innan ert möte.

IMG_5612

IMG_5613

5. När den expert du valt har bekräftat tiden får du ett email.

6. När det är dags för möter loggar du in via ditt personliga konto och träffar experten via live video, direkt i datorn!

Det finns många fantastiska experter du kan boka tid med inom olika spännande ämnen. Spännande, eller hur!

Hoppas vi ses!

Jag hoppas att jag får möta dig och ta del av din utvecklingsresa framåt! Boka ett kort intromöte vetja, så kan vi se hur jag skulle kunna hjälpa dig!

Instagram: asa@nyvall.se

 

Fri som en fågel!

valbefinnandebloggen

Igår var det min sista dag som anställd. Har valt att lämna en trygg tjänst som Head of Brand & Communications med ansvar över 20 personer och en budget på ca 150 miljoner för att ta klivet och hoppa rakt ut i det okända. För att fullt ut få ägna min tid åt det jag brinner för; samtal genom coachning och terapi, yoga, meditation, föreläsningar, workshops, event och såklart den här bloggen som betyder väldigt mycket för mig.

Läskigt och härligt samtidigt. En märklig känsla. Men mest känner jag mig pirrig och förväntansfull över att från och med idag få flyga helt fritt. Magiskt!

IMG_5591

Att fatta ett så här stort beslut är inget man gör över en natt. Men genom att ge sig tid att vara med sig själv i stillhet och vara uppmärksam på det som kroppen och själen berättar för dig växer en tydlig bild över vad som är viktigt fram sakta men säkert. Och plötsligt vet man. Och det är då man får starta sin resa mot sin längtan. Ett steg i taget med en visshet i att vägen fram mot den framtid man önskar många gånger kräver mod, hårt arbete och bakslag. Men att man trots det fortsätter sin resa med en stark vilja och med tron på att man skall lyckas.

En första indikation på att man längtar efter någon form av förändring är att det skaver inombords. Ta det på allvar. Vifta inte bort det utan ta reda på vad skavet vill berätta för dig. Tycker du att det är svårt att hitta det själv, så ta hjälp av en samtalscoach som du har förtroende för. Som kan stötta dig och hjälpa dig att finna svaren inuti dig. Kanske en av de viktigaste investeringar du kan göra för dig själv.

Livet bör levas fullt ut. På ditt sätt – som får dig att må bra – på riktigt. Kanske innebär det att du behöver samla mod och ta bort eller lägga till något. Att förändra.

Nu skall jag i lugn och ro njuta av en kopp kaffe och sedan ge mig ut på en löprunda innan jag skall åka och träffa mina härliga klienter. Vilken lyx!

Känner mig tacksam och lite stolt över att jag vågat hoppa. Fri som en fågel!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Tips på hur du på ett roligt sätt kan komma ur invanda hjulspår!

valbefinnandebloggen

Det är lätt att hamna i invanda hjulspår. Att av vana och slentrian ägna sin tid åt samma saker. Kanske tycket du att det är behagligt och skönt. Men om du längtar efter lite nya inspel i livet kommer här ett enkelt och roligt tips.

Lever du i en relation, kan det vara kul att göra det tillsammans. Annars kanske du istället kan samla några vänner eller göra det på egen hand. För inspiration kan du ta fram några tidningar som du har liggande hemma.

En rolig och kreativ stund!

Ta fram papper, en sax och en penna. Ta också fram en skål som du tycker om och kan tänka dit att ha stående framme någonstans i ditt hem.

Det som du eller ni sedan gör är att skriva ner massor av härliga saker som man kan hitta på att göra. Allt från att gå på bio, ta en promenad, prova en ny träningsform, ta bilen och köra i ett visst vädersträck under en viss tid för att stanna på den platsen och ta en fika. Tänk fritt. Tänk stort som smått. Tänk gammalt som nytt. Och utmana gärna dig själv och lägg in några lappar med saker som du inte vet om du skulle gilla att göra eller som kittlar lite i magen vid tanke på att göra. För att få dig att vidga ditt perspektiv och kanske på så sätt hitta nya saker du gillar, som du inte nu vet att du tycker om.

Vill du ha lite hjälp på vägen kan du tänka i fyra olika kategorier för att förenkla det hela, nämligen:

1. Saker som jag gör idag som jag tycker om att göra.
2. Saker som jag har gjort tidigare som jag då uppskattade att göra men som jag inte gör så ofta längre
3. Saker som jag inte har gjort men är nyfiken på att prova
4. Saker som jag inte har gjort och inte tidigare har haft en tanke på att prova

Ta en kategori i taget och skriv en aktivitet på varje lapp. Vik ihop lapparna och lägg dem i din skål och skaka om.

När och hur ofta?

Bestäm dig sedan med vilken frekvens du skall dra en ny lapp. Är det kanske en speciell dag i veckan du drar din lapp för att hinna planera in den dag du bestämt dig för att utföra det som står på lappen.

Är du i en relation kan det vara kul att lägga alla lappar i samma burk och göra det som kommer upp på lappen tillsammans. Då kan det vara bra att bestämma hur många lappar var som man lägger i, när man skall dra lappen och med vilken frekvens och vilken veckodag man skall göra dessa saker tillsammans. Även om man är ett kompispar som vill hitta på nya saker tillsammans kan man dela skål och göra på samma sätt.

Gender_and_Nutrition_Should_Men_and_Women_Eat_Differently_05.18.14

Det som är viktigt om man gör detta tillsammans med någon är att man deltar på den uppgiften som står på lappen utan sura miner eller tråkiga kommentarer. Det skall vara lustfyllt och spännande. Och leda till att man kanske hittar nya saker man gillar att göra. Eller bara ett sätt att säkerställa att man ger sig tid att göra saker varje vecka som man tycker om att göra.

Njut!

Hoppas att du får en härligt stund, full av kreativitet och upptäckarlust på vad det finns för spännande saker att göra. Livet är fullt av härligheter. Redo för dig att anta. Om du vill och vågar.

Lycka till och hoppas att du hittar många nya spännande saker att hitta på!

Instagram: @asanyvall