Tips på hur du lyckas med din målsättning!

valbefinnandebloggen

Nu när vi gått in i ett nytt år har du kanske gett dig tid att reflektera över året du lämnat bakom dig och vad du vill med 2017. Kanske har du kommit fram till att du önskar något annat av ditt liv. En stor förändring eller kanske en mindre sådan. Oavsett vad du längtar efter är det viktigt att gå från dröm till handling för att uppnå och få njuta av det man önskar. Hur gör man då det? Hur sätter man sin plan i verket och hur är man säker på att man orkar hålla planen vid liv för att nå sitt mål. För att uppnå den känsla man längtar efter.

e2f69251cb244a16a0c1f7d6f87aba1e

Mentalt förberedd

För att lyckas, egentligen med alla utmaning man tar sig an, är det viktigt att vara mentalt förberedd. Att vara redo och veta hur du skall tackla olika situationer, när motivationen tryter och lockelser pockar på din uppmärksamhet, är A och O. Och givetvis att ha en vision och tydlig målbild.

Jag tänkte därför dela med mig av några tips på vad du kan göra för att ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för att lyckas. Så att du ger dig själv möjlighet att få gå i mål och nå din dröm.

Idag fokuserar vi på ditt varför och din målsättning och i morgon får du fundera vidare kring hur du kan förbereda dig på att hantera hinder och ursäkter som kan uppstå när motivationen är låg.

Skaffa dig gärna en fin skrivbok. Din alldeles egna bok som blir en trogen vän och följeslagare under din resa mot förändring. Du förstår bättre när du läser vidare hur denna bok kan vara till hjälp.

Planera in tid med dig själv. Tid där du kan sitta ostört och få möjlighet att reflektera i lugn och ro. Skapa en mysig atmosfär och se det här som en härlig start på din väg frmåt.

images

Ta fram din skrivbok och fokusera på en fråga i taget:

Mitt VARFÖR

Fundera på varför du vill genomföra den förändring du önskar. Vilket är ditt varför? . Ge dig inte förrän du funnit ditt sanna varför – det skall vara något som berör dig och är viktig för dig på riktigt. (Exempel: Vad är mitt varför? ”Jag vill må bra”. Fortsätt med att ställa frågan ”varför vill jag må bra”. För att jag vill orka mer. Ställ frågan ”varför vill jag orka mer”. För att jag vill kunna vara mer närvarande med mina barn och orka leka och busa med dem. Osv) Var 100 % ärlig mot dig själv och censurera inte vad din sanna orsak är. Skriv ner ditt varför i din skrivbok.

Mitt MÅL

När du nu vet vad ditt varför är, kommer det vara lättare för dig att sätta ett bra mål. Jag brukar själv använda mig av SMART-metoden när jag sätter mina mål. Jag tycker att det gör att målet blir konkret och tydligt. Gå igenom frågorna nedan. Reflektera, fundera och ha som ambition att det du skriver ner som svar känns tydligt och rätt för dig.

S – Specifikt: Vad exakt vill du uppnå? Formulera ditt mål.

M – Mätbart*: På vilket sätt kommer du veta att du har nått ditt mål?

A – Attraktivt: Är ditt mål tillräckligt attraktivt för dig? Är du dedikerad?

R – Realistiskt: Är det mål du satt upp realistiskt att nå?

T – Tidsbestämt: När skall du nå dina delmål och ditt slutmål?

* Ett exempel på ett mätbart mål kan vara ”jag vill minska 3 cm i midjan på en månad”. Eller ”jag vill kunna springa milen på 60 minuter”. Ett exempel på ett mål som INTE är mätbart är ”jag vill bli vältränad”.

Kan du inte svara på alla frågor på ett tydligt och konkret sätt, behöver du förmodligen omarbeta din målformulering. Det är viktigt för dig att ha ett konkret och tydligt mål, för det kommer agera som motivation under perioden du utmanar dig själv. Jag brukar för egen del även lägga in några extra ”triggers” för mig själv vid mina delmål. Det kan vara att när jag uppnått delmål ett unnar jag mig att köpa ett härligt magasin, när jag når delmål två bokar jag in en ansiktsbehandling osv. Att ha något extra lyxigt att se fram emot kan göra utmaningen ännu roligare. Och visst är vi värda att fira vår framgång! När du känner dig nöjd med din målsättning så skriv ner det i din skrivbok.

IMG_3865

Jag hoppas att stunden med dig själv, där du får reflektera och bli konkret med din målsättning, blir givande. När du har gjort det har du lagt en viktig grund för din framgång. Bra jobbat!

I morgon kommer jag dela med mig av tips på hur du kan förbereda dig på det som för oss alla nästan är oundvikligt. Att hamna i en svacka där man har mängder med ursäkter för varför man inte kan följa sin plan. Gör du den övningen kommer du inte bli överraskad när hinder dyker upp. Du kommer istället vara förberedd och ha en strategi för hur du kan vända en negativ tanke till något bra.

”The secret of change is to focus all of your energy not on fighting the old, but on building the new” – Socrates

Instagram: @asanyvall