Annons

Så här tar du dig förbi dina hinder och ursäkter!

valbefinnandebloggen

När du satt ett tydligt mål som känns konkret och nåbart samt är säker på varför du vill genomföra din förändring och vad du vill uppnå. Ja, då är det väl bara att köra!? Inte riktigt… För nu har vi kommit till den delen som kanske är allra viktigast för att lyckas. Du behöver fundera på vilka hinder du ser som skulle kunna ligga i vägen för din framgång. Du behöver ta reda på vilka dina ursäkter skulle kunna vara för varför du inte kan fullfölja din plan.

Mina hinder och ursäkter

Det är viktigt att du verkligen är hundra procent uppriktig och ärlig mot dig själv under denna övning. Ta fram din skrivbok och dela in bladet i två kolumner. Skriv ner de hinder du kan identifiera och de ursäkter du tror kan dyka upp i den vänstra kolumnen. När du har gjort detta, så gå tillbaka till ditt första hinder/ursäkt. Fundera en stund på det du skrivit och bestäm dig för vad du skall göra när/om hindret/ursäkten plötsligt dyker upp. Kanske när du minst anar det. Har du svårt att själv finna en strategi du tror fungerar, så prata med någon i din omgivning som känner dig väl och be att få tips på hur du skulle kunna hantera en sådan situation. Och när det är tydligt för dig, skriv ner hur du skall agera, i den högra kolumnen. Och så går du vidare till nästa hinder du har skrivit ner i den vänstra spalten tills dess att du har en strategi för varje hinder/ursäkt du har funnit.

image

Ge dig inte förrän du har en tydlig och bra plan. För det här är en oerhört viktig nyckel för att lyckas. Genom att göra detta kommer du att vara mentalt förberedd när en negativ tanke dyker upp. Och du kommer direkt att veta hur du skall hantera den för att inte låta den negativa tanken vinna.

Bra jobbat! Nu har du en tydlig och motiverande målsättning samt en mental förberedelse för hur du hanterar eventuella hinder eller ursäkter som kan dyka upp.

Daglig check-in

Ta för vana att varje kväll göra en ”daglig check in” i din skrivbok. Ägna ett par minuter varje kväll åt att skriva ner hur dagen har varit. Fanns det svårigheter och motstånd som du tog dig över? Vad gjorde dig glad? Vad är du stolt över och vad planerar du att ta med dig till morgondagen för att det skall bli en bra dag.

image

Syftet med detta är att hålla kvar ditt fokus på din förändringsresa och det beslut du fattat – varje dag. Att reflektera och ge dig tid med dig själv. Det gör också att du kan rensa bort sådant du inte vill ta med dig in i nästa dag såsom oro, ånger etc. För att istället ta med dig sådant som du är glad och tacksam för in i nästa dag. Avsluta din check-in med att skriva ner 3-5 saker du känner tacksamhet över med dagen du precis har upplevt. Genom att göra detta kommer du somna gott och vakna med en positiv energi.

Glöm inte att berätta för dina nära och kära vad du nu har bestämt dig för att göra. Be dem stötta dig i ditt val och peppa dig att lyckas. Vem vet, kanske kan du inspirera någon i din närhet.

Jag hoppas nu att du får en riktigt bra start på din förändringsresa!

“Instead of feeding myself excuses why I can’t, I give myself reasons why I can!”

Instagram: @asanyvall

Annons
Annons