Dance to your own beat!

valbefinnandebloggen


Visst är det vackert att få ge sig själv utrymme och stå i sin egen sanning. Finna sin väg och leva ett liv som klingar i takt med sin själ och sitt hjärta. Agera varmt och sanningsenligt istället för att göra saker för att vinna omgivningens acceptans.

IMG_2364

”Dance to your own beat”

Förälskelse, yoga och balans i livet!

valbefinnandebloggen


För ett tag sedan träffade jag och blev intervjuad av härliga Louise som tillsammans med Sara driver Hälsoboosten och bloggar om hälsa på ett mycket inspirerande sätt för MåBra. Fantastiska kvinnor på så många vis! Blev otroligt rörd när jag fick läsa artikeln! Så vackra, varma ord!

IMG_2271

Vill du läsa artikeln, så klicka här.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ett liv lätt att vänja sig vid!

valbefinnandebloggen


Är just nu på Mallorca och jobbar. Behöver säga att jag älskar mitt jobb! Att få fylla dagarna med träning, yoga och föreläsningar med fina inspiratörer och härliga deltagare på denna vackra ö är minst sagt magiskt! 

Vaknade igår på mysiga Hotell Feliz, oväntat pigg efter att enbart sovit drygt fyra timmar på grund av flygförseningar.

IMG_2230

Fick sedan starta min dag med en god kopp kaffe innan Karins ljuvliga morgonyoga.

IMG_2245

Därefter hade deltagarna ledig tid för shopping, sevärdheter och annat mys. Så jag passade på att jobba undan en hel del på mitt hotellrum. Och att jobba med den här utsikten är något jag lätt skulle kunna vänja mig vid…

IMG_2270

Efter att ha suttit länge framför datorn kände jag längtan efter att få ge mig ut och springa en sväng. Älskar att springa här längs med hamnen, förbi katedralen och vidare ut mot vackra platser. Regnet öste ner, men det hindrade inte mig. Sprang 11 sköna kilometer och njöt av varje steg. Palma är precis lika vackert när det regnar som när solen är framme. Och syret i luften var superskönt.

IMG_2263

Snabb dusch och sen var det dags att lyssna till Magnus som pratade om vikten av att finna den träning och rörelse som man gillar. Som ger bra känsla i kroppen och gör att man vill fortsätta. Härligt engagemang från deltagarna som med entusiasm bidrog med sina tankar och idéer kring detta.

IMG_2266

Och sen var det min tur att få hålla en yinyogaklass. Plockade in det som Karin och Magnus hade pratat om under dagen in i praktiken och la in mina egna tankar om vikten av att ta hand om oss själva och våra kroppar. Genom hur vi förhåller oss till allt som är vi och hur vi behandlar våra kroppar. Älskar varje yinyogaklass jag håller. Dessa magiska möten och att få se och ta del av hur Yinyogan öppnar upp och ger så mycket på så många plan.

Först när dagen var klar knackade tröttheten efter för få timmars sömn på dörren. Så jag bestämde mig för en tidig kväll. Promenerade och handlade lite jordgubbar, yoghurt, nötter och annat gott till rummet och tillät mig att vila och landa in i alla fina händelser under dagen.

IMG_2268

Nu är det en ny dag som skall fyllas med intryck och sammanhang. Idag dessutom sol så att vi kan yoga utomhus. Så mysigt!

Ha en riktigt fin fredag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Inre stillhet och ett ökat välbefinnande på 21 dagar

valbefinnandebloggen


Uppstart på måndag! Vill du vara med så anmäl ditt deltagande senast på lördag då första utskicket går på söndag.

IMG_2246

Det här är ett helt nytt koncept med ett program på 21 dagar som har fokus på att få finna lugnet inombord. Där du får ha fokus på dig själv och genom det bli nyfiken på vad du behöver och längtar efter. Träna dig på att stanna upp och lyssna inåt. Att se ditt värde och därmed ge dig själv möjlighet att leva fullt ut. Men det ingår också tankar kring kosthållning och vikten av rörelse. Helt enkelt för att må bra. För att ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för att stilla ditt sinne och arbeta med dig själv under dessa 21 dagar.

Det är ett program som ger stor frihet att själv kunna påverka när du genomför de olika uppgifterna i programmet. Men för att få ett bra resultat behöver du vara redo att avsätta tid och prioritera dig själv under dessa 21 dagar. Varje måndag får du ett mail där du får instruktioner för veckan.

Du blir också vid uppstarten inbjuden till en sluten Facebook-grupp, där du kan om du vill, dela med dig av dina upplevelser under den här perioden. Varje omgång kommer ha ett begränsat antal deltagare.

Pris: 575 kronor

Anmälan: Du anmäler dig genom att klicka här.

Kanske är det din tur att få ha fokus på dig själv och ditt inre? Få verktyg för att ha möjlighet att finna sinnesro i en allt mer intensiv värld. Det tycker jag verklig en att du är värd!

Instagram: asa@nyvall.se

Hemsida: www.regnsken.se

En minut av njutning

valbefinnandebloggen


Vilken underbar vårdag vi har idag! Soligt och vindstilla. Ljuvligt! 

Dagar som dessa bör man fånga. Om så bara för någon minut. Ta sig ut, rikta ansiktet mot solen och ta några djupa, sköna andetag. Stanna upp och tillåta sig att få njuta en stund.

IMG_0488

Ibland missar vi att ta tillvara fina tillfällen. Tänker att vi inte har tid. Att vi ”måste” en massa. Men nästan alltid kan vi ge oss själva några minuter för att ta in det som pågår i vårt liv.

Kanske du just idag plocka bort något måste. Förenkla. För att ge dig en stunds njutning. Kanske köpa något färdigt så att du kan sätta dig en stund och lapa sol. Eller något helt annat.

Ha det gott! Och glöm inte bort att stanna upp och andas!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Full fart!

valbefinnandebloggen


Just nu trampar livet på i ett snabbt tempo. Mycket roligt som händer och många saker att knyta ihop. Njuter och har det bra, men är också observant och ser till att pausa. Är extra noga med sömnen när det är mycket. Och ser även till att förenkla och minska på kraven. Så viktigt att mitt i allt som händer ha förmågan att stanna upp. Bromsa och inte bli fartblind. För att hålla. För att njuta.

tempImageForSave

Imorgon bär det av mot Mallorca. Skall bli så ljuvligt att komma ner till ön som jag älskar. Minst en gång om året behöver jag ta mig dit och fylla på. Och nu skall jag få jobba där tillsammans med underbara Karin Rosell och Magnus Olsson. Vilken ynnest! Plus att få ägna tiden åt yoga, meditation, träning, samvaro, utflykter, god mat och dryck i gott väder med våra fina deltagare är helt fantastiskt!

IMG_0593

Ha en underbar kväll!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Utmattningssyndrom – 15 tips för att påbörja din väg tillbaka till välmående!

valbefinnandebloggen


När man har drabbats av utmattningssyndrom och accepterat att så är fallet, börjar resan mot att få må bra igen. Hur lång tid det tar att återhämta sig och komma på fötter är väldigt individuellt. Men gemensamt är att det tar tid. Man får ta ett steg i taget och även räkna med att man ibland halkar tillbaka något steg. Det är helt normalt och en del av processen att läka. För enda sättet att tillfriskna är att så småningom våga göra lite mer än tidigare. Ibland går det bra, men ibland får man inse att det blev lite för mycket och då får man backa något. Det är inget bakslag. Det är en erfarenhet som tar dig framåt.

Jag har fått en hel del frågor på vad man kan göra för att påbörja sin väg tillbaka så jag tänkte att jag delar med mig av det som jag tror på. Så kan du välja att plocka det som du vill prova och hoppa över det som inte tilltalar dig.

1. Det tar tid

När du väl har accepterat att du har utmattningssyndrom är det nästa du behöver acceptera att återhämtningen kommer att ta tid. Du kommer att bli bättre stegvis. Men det är inte gjort i en handvändning. Så mitt tips är att rensa kalendern de närmsta 6 månaderna. Så att du känner att det finns tid och utrymme för dig att bara vara. Utan måsten. Utan krav. Att du kan vila om du är trött. Att du kan göra något när du orkar. Är det kalas eller liknande så be om att få ge besked samma dag som det går av stapeln om du kommer eller inte. För det är först då du vet om orken finns.

2. Läkarkontakt

Om du inte redan har sökt läkarhjälp så bör du göra det omgående. Du behöver träffa en läkare som kan bedöma om du har utmattningssyndrom, depression eller om det kan finnas någon annan fysisk orsak till ditt mående. Man behandlar och får tänka lite olika beroende på vilken diagnos man får, så därför är det viktigt att få detta utrett ordentligt.

3. Samtalsterapi

Många gånger blir man erbjuden kuratorsamtal på vårdcentralen när man har fått diagnosen utmattningssyndrom. Det kan dock ta väldigt lång tid innan man får komma på dessa samtal och många gånger är det begränsat antal gånger man får gå. För att inte spilla tid i din viktiga återhämtning är därför min rekommendation att så snart som möjligt hitta en bra samtalsterapeut som kan hjälpa dig att reda ut varför du har hamnat där du hamnat idag. Vad som skapar stress och press i ditt liv. Vad som tar din energi. Men framför allt vad som finns där för att hjälpa dig att finna din väg framåt. Ge dig nycklar och verktyg. Men som också agerar stöd i de tankar och utmaningar du kan ha under tiden du inte mår bra. Att gå i samtal är en fantastiskt gåva man ger sig själv. Något som alla människor mår bra av. Men är man i utmattningssyndrom är det, enligt min mening, det enda sättet att få långsiktigt hållbara resultat. Så att man läker orsaken bakom och inte bara sätter plåster på såret.

4. Låt kroppen få vila

Den första tiden är många i stort sätt sängliggande. Tröttheten är övermäktig och hur mycket man än sover så är man hela tiden trött. Ta detta på allvar och sov så mycket som du behöver. Det är kroppens signal på att den behöver ordentligt med vila för att påbörja sin läkande process. Så småningom, när du orkar, är det bra att säkerställa så att du inte vänder på dygnet. Utan att du hellre är lite trött på dagen och gör saker då som hjälper dig i ditt tillfrisknande, så att du får sova ordentligt på natten. Annars är risken att man hamnar som i dvala – är trött hela tiden och vilar hela tiden – men sover aldrig ordentligt. Du känner själv när denna övergång kommer.

IMG_3829

5. Ät regelbundet

Förutom att låta kroppen få vila, så behöver du se till att du får i dig mat och vätska regelbundet. Ta gärna genvägar, men se till att du får i dig bra mat som ger din kropp bränslet som den behöver för att orka bli hel igen. Det kan kännas kravfyllt att äta bra mat, men här är något som du kan be dina anhöriga att hjälpa dig med. Att de lagar mat och ordnar matlådor som för dig bara är att värma. Ibland tappar man sin aptit. Då får du precis som skalman sätta en klocka som var fjärde timme signalerar att det är dags att äta. Och även om inte matlusten är där. Ät ändå. Det är din medicin för att kroppen skall orka.

6. Avspänning

När man har utmattningssyndrom är kroppen ofta på helspänn. Det är svårt att slappna av. Man kan känna sig orolig inuti och gå med många tankar. Då är det skönt att ge kroppen avslappning. Det finns olika sätt att göra det på. Du kan ta ett varmt bad. Lyssna på lugn instrumental musik. Ladda hem en avslappnande vägledd meditation. Eller om orken finns någon dag – gå på ett yinyogapass som är som en aktiv meditation som ger både kropp och själ lugn och precis det som du behöver för stunden.

7. Massage

När man får massage frisätts Oxytocin, som är ett ”lugn-och-ro-hormon”, vilket skapar en känsla av välbehag. Att få sådan här beröring så ofta som möjligt ger goda effekter för dig och din kropp. Du slappnar av, blodcirkulationen ökar och det påverkar ditt nervsystem på ett positivt sätt.

8. Frisk luft och dagsljus

Att varje dag försöka att komma ut en liten stund för att få frisk luft och dagsljus är viktigt av många orsaker. Du fyller på med D-vitamin som påverkar din sinnesstämning. Du fyller även på melatoninhalten som påverkar din sömn på natten. Gör ingen stor affär av det här. I början kan du kanske bara sätta dig en stund, på din balkong, altan eller en bänk vid ditt boende, under en filt och bara sitta där och andas i 20 minuter. Så småningom kanske du orkar ta en lugn promenad. Och sedan öka på antingen tempot eller längden på din promenad utifrån ditt mående för dagen.

9. Motion

Det har visat sig att motion är bland det allra bästa man kan ge sin kropp och själ när man är på väg i sin återhämtning från utmattningsdepression. Det som är viktigt är att lyssna på kroppen och gå sakta fram. Kanske börja med en kort promenad, sedan öka på med lite styrka. Simma eller ta ett skönt yogapass. Och lägga på allteftersom orken kommer tillbaka. För hög puls i början skapar stress för kroppen, så därför behöver man starta lugnt och fint.

10. Skala av och ta genvägar

Se över ditt liv och ta bort så många måsten som möjligt. Ta hjälp av någon du litar på som kan hjälpa dig med detta. För det är svårt att själv skapa en struktur när hjärnan är trött och inte fungerar som den brukar. Be om hjälp. Skala av. Ta genvägar. Kanske kan du städa mer sällan eller be någon städa för dig. Kanske kan du beställa hem mat via internet eller be någon handla för dig. Kanske kan du be kompisarnas föräldrar att köra och hämta vid olika aktiviter under en period. Var egoistisk och säg nej. Se det som den största gåvan du kan ge din omgivning. För det innebär att du prioriterar ditt tillfrisknande vilket gör att du snabbare kommer orka mer än om du kör på och fortsätter att vara till lags.

11. Skratta

Plocka in så mycket positivt du kan i ditt liv. Om du skall se en film – välj en lättsam komedi. Om du lyssnar på musik – välj musik som är upplyftande. Och de dagar du orkar göra något, gör något som du tycker om. Något som du brukar gilla att göra. Kanske känns det inte som det brukar. Men du ger signaler till kroppen att du nu skall göra något som du tycker om. Skäms inte för att göra saker när du har ork. Var inte rädd för att möta någon som kan ha en åsikt. Allt du gör från och med nu påverkar ditt tillfrisknande. Och det är bara du som vet hur du mår just idag. Har du en bra dag – unna dig att njuta av den – så att du fyller på med energi för att bättre klara av de tunga dagarna.

IMG_3866

12. Antidepressiv medicin

För vissa är detta något som hjälper till för att få näsan över vattenytan. För att dämpa en del av de skarpaste symtomen man har. Det är väldigt individuellt om man behöver medicin eller inte. Och beror på om du utöver utmattningssyndromet även har en depression vilket inte är helt ovanligt. Lyssna till din läkares råd. Det finns många olika mediciner. Provar du någon och får biverkningar som du inte trivs med så ta upp det med din läkare så att du kan få prova en annan sort. Acceptera inte att bli helt avtrubbad, utan be då att få prova något annat.

13. För dagbok

När du har kommit en bit på vägen. Ägna en stund varje kväll och skriv ner hur dagen har varit. Utan censur. Detta för att så småningom kunna se ett mönster i ditt välbefinnande. Vad som tar och vad som ger energi. Men också för att få släppa på det du bär på inombords. Att få skriva av sig och lämna det bakom sig. Och sedan ha ett nytt tomt blad framför sig nästa dag. Avsluta alltid att skriva ner tre saker du är tacksam över med dagen. Här kan man ha motstånd och tänka att det inte finns något att känna tacksamhet över när det är som värst. Men det gör det. Det kan vara tacksamhet över att ha fått ett sms. Att ha druckit en kopp kaffe. Att ha sagt nej. Att ha sovit när man varit trött. Genom att avsluta din dag så här lämnar du det du vill lämna bakom dig, tar med dig en känsla av tacksamhet och somnar troligtvis bättre utan en massa oro som snurrar.

writing-book-march-2016

14. Tillbaka till jobbet

När det är dags att återgå till jobb, så brukar det skapa en hel del stress och oro kring hur det skall bli. Det kan leda till att man åker ett par steg tillbaka i sitt välbefinnande. Det är helt normalt. Inget konstigt. Inget att bli rädd för. Det är kroppens muskelminne som reagerar och skickar signaler till dig att du skall vara på din vakt. Det är fint att kroppen reagerar så. För när du börjar jobba behöver du ta det lugnt och fint. Och vara observant på din ork.

Börja på 25% och var tydlig med din arbetsgivare om vad du klarar av i början. Och när du börjar jobba, behöver du skala av igen. Det som du har orkat göra innan du började jobba – som ett tecken på att du var redo, behöver du lägga åt sidan. Den första tiden när du börjar jobba behöver du tänka att dina dagar skall bestå av jobb, vila, mat, en lugn promenad i friska luften och sömn. När du känner att du klarar av det kan du trappa upp med någon av de aktiviteter du gjorde innan. När även det fungerar kan du trappa upp och jobba 50% men behöver då igen skala av det privata på samma sätt. Och så fortsätter det tills dess att du är uppe igen i dina 100%. (Om ditt max blir att jobba tex 75%, blir det dina 100%)

15. Dina 100%

När du är uppe i dina 100% börjar för många den största kampen. Att hålla. Att inte falla tillbaka. Omgivningen räknar många gånger med att man nu är frisk och kapabel som alla andra. Men det är man inte. Du behöver vara extra rädd om dig nu. Lyssna till kroppens signaler. Vara egoistisk och ge dig själv det som du behöver. Och fortsätta med samtalsstöd tills dess du känner dig redo att axla livet fullt ut igen. Det som är tufft här är att förståelsen från omgivningen inte är lika stor. Man kan känna sig ifrågasatt och till och med förlora ett par vänner. Men här behöver du prioritera dig och ditt liv. Du vet vad du varit med om. Du vet vad du orkar och inte orkar. Du vet att du aldrig vill trilla hela vägen tillbaka. Det innebär att du måste prioritera och lyssna till dig själv först. Sen kan du ge till andra – de dagar orken finns. Och att falla en liten bit då och då, är inte farligt. Bara du stannar upp och hämtar hem dig igen så du inte faller för djupt.

hearts1

Det här var några tips på vägen. Vi är alla unika och behöver olika lång tid och olika saker för att tillfriskna. Kanske finns det något här som du vill ta till dig och prova.

Om det är en sak som jag önskar att du tar med dig, var du än befinner dig i din utmattning, så är det att du vågar be om hjälp och skala av så mycket som möjligt. För att på så vis ge dig själv utrymme för att ta steg framåt mot ditt välbefinnande.

Var rädd om dig! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Underbart goda och nyttiga havrescones

valbefinnandebloggen


För ett tag sedan blev jag bjuden på så vansinnigt goda scones. Varma, gyllenbruna godbitar som dessutom bar en lite mer hälsosam kostym. Mums filibaba!

IMG_2135

Idag provade jag att göra dem själv och det var lätt som en plätt. Bara mer eller mindre att röra ihop alla ingredienser, forma till kakor och grädda en kort stund i ugnen. Så prova vetja! Du kommer inte ångra dig!

Ingredienser:

90 gram havregryn
150 gram havremjöl
160 gram rismjöl
2 msk kokossocker
1 tsk salt
2 msk bakpulver
1,5 tsk finmalet psyliumfrö
50 gram smör
300 gram osötad mandelmjölk

Så här gör du:

1. Mät upp och blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Tillsätt smör och arbeta snabbt ihop allt med dina fingrar.
3. Tillsätt mjölken, rör snabbt ihop degen med en slev och låt sedan svälla i ca 10 minuter.
4. Forma till två runda kakor, ca 3 cm tjocka, med fuktade händer och lägg sedan på ett bakplåtspapper.
5. Skåra varje kaka i fyra delar och nagga ytan med en gaffel.
6. Grädda mitt i ugnen i 250 grader i ca 17 minuter tills de får en gyllene färg.

Njut massor!!!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Nyp mig i armen!

valbefinnandebloggen


Känns helt underbart att det nu bara är ca 1,5 månad kvar tills vårt evenemang PoWeR uP! går av stapeln på vackra Falkenberg Strandbad.

C0793599-8D0C-4F63-BFA3-B63F4594E9B1

Tänk att vi den 3 juni får välkomna härliga deltagare till detta sköna evenemang. Öppna dörrarna till vårt koncept med syftet att väcka livsandarna till liv genom glädje, upptäckarlust och massor av härligheter. Där tanken är att bjuda in till att få prova nya saker utan normer och pekpinnar. Ett sammanhang där alla får vara precis som de är. En plats full av bus och upptåg men där det också finns utrymme för djup och personlig utveckling.

Längtar så enormt mycket och blir lycklig när jag nu en sista gång kikar igenom agendan och allt gott-i-gott som helgen kommer innehålla. Så här härligt kommer det bli:

LÖRDAG

09.45 Dörrarna öppnas till vår lokal.
10.00 Jeanette och Åsa hälsar välkomna!
10.30 Föreläsning med Per Holknekt ”Kan jag, kan du, kan alla”
12.00 Lunch och tid för mingel och prova på olika saker i foajén
14.00 Föreläsning med Åsa Nyvall ”Kärlekens språk”
15.00 Smoothie och tid för ombyte
15.30 Träning med Joel Wästgårds
16.30 Ledig tid för SPA, mingel och prova på saker i foajén eller att bara vara.
19.30 Middag – bygg din egen burgare.

SÖNDAG

07.00 Frukost
08.45 Träning med Emma Igelström
10.00 Yinyoga med Åsa Nyvall
11.00 Smoothie och tid för dusch och ombyte.
12.00 Utcheckning
12.15 Lunch och tid för mingel och prova på olika saker i foajén.
14.15 Föreläsning med Aina Thunem ”Livets lärdomar”
14.45 Bensträckare
15.00 Föreläsning med Emma Igelström ”Bli ditt bästa jag”
16.00 Jeanette och Åsa tackar för helgen!
16.30 Hemresa

Och förutom allt som är med i agendan så ingår det dessutom allt detta:
* Del i dubbelrum
* Maffig frukostbuffe på söndag morgon.
* Lunch på lördag bestående av salladsbuffé, soppa och två olika varmrätter att välja mellan. Kaffe efter maten.
* Lunch på söndag bestående av salladsbuffé, soppa och två olika varmrätter att välja mellan. Kaffe och en god kaka efter maten.
* Middag på lördag kväll. Vi bygger vår egen burgare. Avslappnat, skönt och riktigt gott. Kaffe och en god kaka efter maten.
* 2 glas vin eller 2 glas öl eller 2 glas alkoholfri dryck till middagen på lördag.
* Smoothie efter träningspassen.
* Inspirationssnack om skönhetstrender med Jeanette Svedberg.
* Tillgång till SPA-avdelningen.
* Härlig Goodie-bag.
* Mingelplats 1: här kan du prova på spännande saker såsom att få en håruppsättning eller kanske göra en tatuering
* Mingelplats 2: Möjlighet att shoppa sköna produkter till bättre priser
* Massor av glädje och skön gemenskap.

Visst låter det som en helt galet skön helg! Om du vill vara med så har vi just nu bara 10 lediga platser. Vill du ha en utav dem så kan du klicka här för att komma till webshopen där du lägger din beställning.

Vill du läsa mer om eventet och inspiratörerna som är med oss denna helg så klicka här.

IMG_1731 IMG_1729 IMG_1725 IMG_1723 IMG_1720

Nyp mig i armen, vad det här kommer bli underbart! Vi ses hoppas jag!

Instagram: asa@nyvall.se

Hemsida: www.regnsken.se

 

Höst i vår!

valbefinnandebloggen


ÅIdag har det varit en höstlig dag i Göteborg. Blåsigt och kallt. En gråtung himmel. Just den här tiden på våren kan det vara nästan vilket väder som helst. Det skiftar snabbt. Ena dagen skrapar man bilen ren från snö. Nästa dag njuter man av en kopp kaffe i den varma vårsolen. Det ena är egentligen inte bättre än det andra. Det är bara olika. Och vi kan inte påverka eller förändra väderleken, men vi kan välja hur vi förhåller oss till det. Hur vi agerar och vad vi gör av det.

Och så är det med mycket i livet. Det är vad det är och det blir vad det blir. Ibland får vi bara acceptera och istället för att rikta fokus på det som inte är bra, välja att se hur man kan få situationen man är i så bra som möjligt.

Vi kan inte välja vilket väder vi skall ha. Men vi kan välja vår inställning till det väder vi får. Precis som med mycket annat i livet.

Så vad väljer du? Är du den som plockar ut det som kunde varit bättre i en situation eller är du den som väljer att se det som är bra? Och vem vill du vara framöver? Ditt val. Ditt liv.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se