Knip din plats på mattan!

valbefinnandebloggen


Jag hoppas att du får njuta av fina sommardagar, oavsett om du är ledig eller arbetar. Kanske njuter du av sol och värme eller så kanske du har krupit ner i soffhörnan med regnet smattrande mot rutan och en god bok i ditt knä. Det där med att fånga dagen och göra det bästa av den är inte alltid helt enkelt, men de dagar man lyckas brukar bli ljuvliga. När vi kan uppskatta det som är istället för att vara besvikna över hur det borde vara.

Ulrika och jag är i full färd med att iordningställa Studio Yogaheart inför invigningen nästa vecka. Känns overkligt, men väldigt härligt! Och jag hoppas att jag får välkomna dig dit. Att du om du bor i Göteborg eller dess omnejd, eller kanske är på besök vill komma och köra en klass med mig.

Yin-Yoga

Öppningserbjudande

Vi har ett öppningserbjudande på våra 10-kort och 5-kort som du kan köpa från och med nu och under hela augusti månad. Vill du passa på att få yoga till ett bättre pris så finner du mina kort här. Vill du yoga för min fina kollega Ulrika, så finner du info om hur du köper kort av henne om du klickar in här.

Smyger igång…

För egen del kommer jag smyga igång mina klasser under augusti månad, då jag kommer vara en del på resande fot. Det gör att jag de första veckorna enbart kommer ha två yinyoga-klasser i veckan. Mot slutet av augusti blir det fler klasser. Bland annat kör jag ett event den 26 augusti där vi njuter av 2,5 sköna timmar yinyoga. Det kommer bli så ljuvligt! Sedan den 28 augusti startar jag upp 8-veckorskursen där vi i yinyogan har fokus på våra grundkänslor. Även det lovar jag kommer bli toppen!

Från och med september kan du också gå på restoratative yoga med mig en kväll i veckan. En yogaform som handlar om att låta kropp och själ få fullständig avkoppling. Med propps, filtar och block lägger vi stöd så att kroppen får slappna av. Vi ligger riktigt länge i varje position och vi är under klassen i tystnad. Ingen musik och väldigt lite prat. En fin yogaform för att verkligen låta stressen få rinna av. Vill du lyxa till det ordentligt kan du på torsdagar starta med en yinyoga 16.50-18.00 och stanna kvar på din matta i stillhet med dig själv och sedan fortsätta med restorativeyogan som är 18.20-19.30. From september kan du boka in dig på den sköna kombinationen.

MR sittande färg

Så, vill du försäkra dig om en plats så är det hög tid att gå in och knipa platser på de klasser du önskar boka. Många väntar till sommaren är över med att starta igång, men varför inte ge din kropp och själ kärlek och uppmärksamhet tidigare än så. Varför vänta med något som ökar ditt välbefinnande och får själen att dansa? Här nedan ser du de klasser jag håller i augusti med direktlänk till bokningsidan.

Vill du se hela schemat över vad Studio Yogaheart erbjuder så kika på www.studioyogaheart.se. Ulrika har också många härliga klasser som du inte får missa att prova! Hon är grym bland annat på gravidyoga och profylax! Men har också fina hatha-, yin- och restorative-klasser. 

Mina klasser på Studio Yogaheart i augusti

* Yinyoga tisdag 1 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 3 augusti 16.50-18.00: boka din plats här. 

* Yinyoga tisdag 8 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 10 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 24 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 24 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

* Event: 2,5 timmars härlig yinyoga! lördag 26 augusti 15.30-18.00: boka din plats här.

* Lunch-yinyoga måndag 28 augusti 12.00-13.10: boka din plats här.

* 8-veckorskurs – Yinyoga med fokus med våra grundkänslor! Första tillfället, måndag 28 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

* Wakeupyoga tisdag 29 augusti 07.45-08.30: boka din plats här.

* Yinyoga tisdag 29 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 31 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 31 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

Varmt välkommen! Å

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Yinyoga med fokus på våra grundkänslor: 8-veckorskurs

valbefinnandebloggen


Varmt välkommen på denna kurs där vi vid varje tillfälle kommer ha fokus på en av våra grundkänslor. Jag pratar under klassen om hur vi kan komma i kontakt med känslan och värdet av att låta den få vara synlig och uttryckas när det gynnar dig. Bli nyfiken på hur just du hanterar dessa känslor och hur du önskar agera framåt. Utifrån kvällens tema sätter jag positioner och musik för att ge dig bästa tänkbara upplevelse.

IMG_3082-1495825037425.PNG

Den här kursen passar alla. Det spelar ingen roll om du aldrig har provat yin yoga eller om du har praktiserat det under en längre tid. Du utgår från dig själv och var du befinner dig just för dagen.

Yin yogan är meditativ och har en lugnande effekt på både kropp och själ. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. Vi vill komma åt kroppens fascia, istället för musklerna, vilket uppnås genom att vi inte strävar efter att prestera och gå djupt in i positionen, utan istället hålla varje position en längre stund där kroppen naturligt vill vara. I yin yogan finns ingen prestation utan det handlar om vikten av att ”vara” istället för att ”göra”.

Var:

Studio Yogaheart, Richertsgatan 8, GÖTEBORG

När:

Måndagar 18.20-19.30 den 28 augusti-23 oktober (8 tillfällen – uppehåll vecka 42)

Tema:

28 augusti: Nyfikenhet

4 september: Ilska

11 september: Sorg

18 september: Kärlek

25 september: Glädje

9 oktober: Rädsla

16 oktober: Trygghet

23 oktober: Stolthet

Pris:

2 000 kronor

Anmälan:

Du bokar din plats här.

Det här kommer bli riktigt härligt! Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

När gjorde du service på ditt inre?

valbefinnandebloggen


Idag har jag lämnat min nyopererade misse i trygga armar för att kunna jobba och träffa mina modiga, härliga klienter. Har en lång dag med klienter från tidig morgon till sena kvällen. Men jag känner glädje och en stor tacksamhet över att de vill komma till mig och att jag får vara med på en del av deras livsresa. Dessa fantastiska människor – så vackra och med så mycket potential. Nyfikna på sig själva och sin utveckling. Det är en ynnest att få möta varje individ, precis där de befinner sig i sitt liv.

IMG_4290

Reflekterade en stund idag när jag åt min lunch kring hur fint det är att allt fler nu öppnar upp för att ta hjälp i samtal. Som vill investera i sig själv och sitt inre välbefinnande. Både som enskild individ och som par. Många kommer när man tappat fotfästet och inte riktigt vet vart man skall. Eller när man är i eller gått igenom en kris. Men allt fler kommer också mer i förebyggande syfte. Med insikten om att livet minsann inte alltid är så enkelt och att vi kan behöva rusta oss för att inte gå in i mönster och beteende som vi inte mår bra av. Jobba med oss själva för att ge oss bästa tänkbara förutsättningar för att få må så bra vi kan. Och i det tillåta oss att också få må dåligt och ta hand om de känslor som är kanske mer smärtsamma att komma i kontakt med. Men som också är läkande att lära känna och förstå.

Jag har länge förundrats över att vi lägger så mycket tid och annat på allt annat än vårt inre välbefinnande. Vi ägnar massor av tid på träningsanläggningar. Vi går regelbundet till frisören. Kollar av våra tänder och vår kropp. Och skulle aldrig tveka på att lämna in bilen på service. Men vi är betydligt sämre på att serva vårt inre. Det är som att vi tänker att det där klarar vi av på egen hand. Där behövs inget arbete. Ingen tid. Det löser sig helt enkelt. Men är det något vi kan behöva stöd i så det just hur vi reagerar på olika saker och varför. Ta reda på vem vi är och hur vi vill leva. Vad som påverkar oss och vad som hindrar oss. Det är svårt att bara rycka upp sig. Ibland behöver vi hjälp. Och tänk om vi kunde serva oss själva på samma sätt som vi servar vår bil. Då tror jag att de allra flesta av oss hade hanterat våra liv bättre. Och att vi skulle kunna få leva i varmare samhälle. Med en ökad förståelse för våra olikheter och hur vi präglas av vår uppväxt och det liv vi lever.

IMG_4381

Jag har några par som faktiskt just servar sitt förhållande regelbundet. De har gått hos mig under en längre tid, antingen varje vecka eller varannan vecka, för att jobba med sin relation. När de kommit till ett stadie där de är ”flygfärdiga” har de valt att fortsätta att gå hos mig ungefär 3-4 gånger om året. Bara för att ha en check-up: för att göra en service på sin relation. Ett sätt att hålla kvar det goda och kunna ta upp sådant som skaver men inte tar för stort utrymme i relationen ännu, på ett lugnt och väglett sätt. Det är fint och inspirerande. På samma sätt som jag har några yngre par som är i början av sin relation och inte ännu har stött på patrull, men som förstår att ett liv tillsammans inte alltid kommer vara enkelt. Så för att de vill leva ihop kommer de på samtal för att prata om värdegrunder och ta upp sådant som behövs för att de skall ha det bra tillsammans i sin relation. Visst är det vackert.

Så hur är det för dig? Hur ofta prioriterar du ditt inre välbefinnande? Hur ofta gör du service på ditt inre liv? Kanske är det din tur att få unna dig detta framöver. Som en investering för dig och din framtid.

Nu skall jag logga ut här för att alldeles strax få ta emot fler fina klienter. Älskar mitt jobb! Magi att få träffa dessa juveler och följa deras modiga resa framåt i livet! Ha en fortsatt fin dag! Å

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Drömmar

valbefinnandebloggen


Det finns många spännande svar att leta efter i de drömmar vi har. Och även många tankar och teorier kring detta. En sak som jag tycker är lite spännande med våra drömmar är vi många gångar i det kan fånga vår längtan. Sådant som vi undermedvetet kanske skjuter undan för att vi inte riktigt vill kännas vid dem. För att det kan vara läskigt att tillåta sig att längta efter vissa saker eftersom det skulle kunna innebära förändring eller justeringar i det liv vi lever.

För många är just förändring något man är rädd för. Det tryggaste är att leva sitt liv på det sätt som man gör. Men jag tänker att det är viktigt att tillåta oss att drömma och att få vara nyfikna på vad som ligger bakom dessa drömmar. För i detta kan vi finna svar på saker vi önskar i vårt liv.

nature-2151137__340

Om vi är lite modiga och kikar på detta, så behöver det inte innebära att vi måste göra stora förändringar. Det är ju faktiskt något vi väljer helt och hållet själva. Men att låta dem få bli synliga gör det också möjligt för oss att ta ställning till om vi vill justera något eller om vi bara vill låta det få stanna vid en härlig dröm. Någon gång kanske en liten justering gör stor skillnad för känslan av lycka i livet. En annan gång kanske vi kommer fram till att vi faktiskt vill göra en stor förändring – att det känns viktigt när vi fått tag i den längtan. Ytterligare någon gång räcker det att få smaka på sin dröm och i det känna att det får stanna precis där eller att det kan vara något att genomföra längre fram.

Tillåter vi oss inte att drömma och analysera vad det betyder finns det en risk att vi stoppar undan något som är viktigt. Och att det gör att vi bär på en tyngd. Som en visshet om att vi har något som vill bli synligt, som vi gömmer undan. Det kan bli som ett skav inuti. Som pockar på din uppmärksamhet, men som hela tiden skjuts undan. Med resultatet att du känner dig tyngd och inte får möjligheten att leva fritt, fullt ut.

Så, vad drömmer du om? Och vad tror du att drömmen handlar om? Vilken längtan visar den dig?

Jag tror att vi aldrig skall vara rädda för vår inneboende längtan. Utan att istället omfamna den kärleksfullt. Det finns egentligen ingenting hotfullt med det. Tvärtom. Det är ändå du som väljer. Men det är en stor skillnad på att göra ett aktivt val som känns rätt utifrån olika förutsättningar i livet just där och då kontra att gömma undan och inte kännas vid sin längtan.

Att vara dirigenten i sitt eget liv är en fin förutsättning för att känna sig fri och härlig!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

En väldoftande symbol!

valbefinnandebloggen


Lavendel. Älskar doften med sin rogivande och lugnande effekt. Älskar dess kraftfullhet som gör att den överlever det mesta och hela tiden fortsätter att växa och ta plats även om förutsättningarna inte alltid är de bästa. Älskar hur skör och enkel den ser ut. Hur den bidrar och drar till sig fjärilar och andra små varelser.

IMG_4368

Idag har jag plockat in några kvistar av lavendel i mitt kök. Skall njuta av dem och tillåta mig en dag i reflektion. Har mycket som behöver få landa in hos mig. Saker jag behöver förstå och sen agera på. Och med dessa sköna, lugnande, ljuvliga små kvistar är jag trygg i att allt blir som det ska. Att saker sker av en anledning och att svaren kommer om jag bara lyssnar. Tillit och stillhet.

Ha en fin söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Overklig känsla!

valbefinnandebloggen


Vilken toklycka att idag få nycklarna till vår yogastudio! Att få låsa upp dörren och kliva in i denna härliga, nyrenoverade lokal och bara andas in den sköna atmosfären! Det är redan nu så otroligt fint trots att vi inte ens har börjat inreda och mysa till det. Energierna är ljuvliga och det kommer på riktigt bli så galet mysigt! Nästa helg skruvar vi ihop hyllor, sätter upp draperier, bär in nya mattor, bolster, filtar och pyntar med växter, belysning och annat fint.

IMG_4334

På Studio Yogaheart kommer du bland annat kunna gå på hathayoga, yinyoga, restorativeyoga och gravidyoga. Du kan också komma på olika typer av samtal såsom coaching, terapi, parterapi och profylax. Vi erbjuder samtalsgrupper, mamma-bebisgrupper och olika föredrag och event.

Vill du läsa mer och boka in dig så kika gärna in på www.studioyogaheart.se där schema och all annan info finns. Sidan kommer uppdateras kontinuerligt med nya spännande och händelser.

Jag hoppas att jag får välkomna dig framöver!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

2,5 timmar härlig Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Om du älskar Yinyoga så är det här en chans att verkligen unna dig att få njuta ordentligt av de magiska effekter den ger.

2,5 timmar kan låta länge, men responens från dem som tidigare deltagit på detta har varit att tiden fullkomligt flyger iväg. Något som händer när vi får gå in i oss själva, släppa prestationen och bara vara.

17757639_10154653428149538_894402011984280299_n

Vill du ge din kropp och själ lite extra omtanke innan hösten startar igång, så finns det några platser kvar den 26 augusti 15.30-18.00 på Studio Yogaheart i Göteborg. Priset är 550 kronor per person och du anmäler ditt deltagande genom att skicka mig ett mail till info@regnsken.se

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Trött!

valbefinnandebloggen


Det blir inte alltid som man tänkt sig. Ganska sällan faktiskt. Som den här semesterveckan. Planen var långsamma dagar vid havet, sköna löprundor och trevligheter med vänner. Men i tisdags upptäckte jag en knöl på en av mina älskade katter. Pratade med djursjukhuset som tyckte att det var bra att kolla upp den så vi fick en tid igår morse.

Åkte dit med en pigg, glad och nyfiken kille. Han charmade både personal och andra besökare med sin härliga personlighet. Busig, men oerhört social och tillgiven.

IMG_4268

De bestämde att han skulle få stanna kvar och bli nedsövd för att under operation ta bort knölen. Det var jag inte beredd på. Var tufft att lämna honom där och ville bara få åka tillbaka och hämta hem honom. Men han var där hela dagen. Han hade fått en inkapsling som de fick öppna upp, tömma och göra rent. Stackarn!

Hämtade hem en trött och groggy liten prins. Han har fått dränage som skall sitta där till lördag och för att inte komma åt det och såret har han såklart en tratt runt huvudet. Sötnosen. Han skall få ta det väldigt lugnt tills allt är läkt. Inte gå ut. Inte leka och busa. Bekymret där är att han har ju sin brorsa hemma. Och han får såklart inte jaga eller röra vid såret. Det bästa hade varit om brorsan fick vara hos någon annan nu den första perioden, men tyvärr har jag inte någon att lämna honom till. Så jag fick åka iväg till ett byggvaruhus och köpa plywoodskivor för att göra en ”rumsavdelare”. På dagen får jag ”vakta” dem, men kan ju inte göra det på natten så därför fick jag göra så.

IMG_4276

Milton är väldigt fin mot Casper, men också nyfiken såklart. Så de behöver kollas för att inget skall hända med dränage och sår.

Har inte sovit mycket i natt. Har haft koll på Casper och velat se så att han inte har ont. Och behövde också se om avskärmningen fungerade. Det gjorde den sådär. Några gånger i natt lyckades Milton ta sig in. Så jag fick lyfta ut honom igen. Lille killen undrar nog också vad som händer och varför han inte får vara med. Så min sömn i natt har varit sådär. Men får vila idag när möjlighet ges. Men tröttis, det är jag…

Vid 05.00 ville Casper äta och det är ju positivt. Han fick sin favoritmat som jag blandat med en av medicinerna och höll tummarna för att det skulle fungera. Och han åt med bra aptit. Så glad för det. Sen fick han favoritgodiset tillsammans med antibiotika och det gick också bra. Så himla skönt för just det där att få i medicin i sina pälsklingar är oftast inte så enkelt. Och den lilla godingen skall få medicin två gånger om dagen plus såret rengjort med koksaltlösning. Jag håller tummarna för att det fortsätter att fungera.

Så, istället för löprundor, bad i havet och trevligheter med vänner den här veckan får jag ägna min tid inomhus med Casper. Vara vid hans sida, pyssla om och ge extra mycket kärlek. Med tacksamhet för att han förhoppningsvis blir starkare för varje dag som går.

Önskar dig en riktigt fin dag, precis så som den är! Har du möjlighet att hitta på något härligt idag – gör det! För vi har ingen aning om hur morgondagen ser ut. Så ta de chanser du får att göra saker du gillar när du och de dina mår bra! Love!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

En enkel fråga som på riktigt kan skapa magi i din relation!

valbefinnandebloggen


Ja det kanske låter enkelt och omöjligt. Att en enda fråga kan förändra känslan i den relation du lever i. Men jag vågar faktiskt säga att just den här frågan kan få den kyligaste kärleksrelationen att kännas varmare. Men det krävs såklart att man vill skapa värme och kärlek i sin relation. Och det krävs också att man är ganska ihärdig och inte ger upp om resultaten inte kommer direkt. För de kommer tids nog. Om du inte ger upp.

Så vad är det då för fråga? Jo min vän. Frågan lyder så här:

”Finns det något jag kan göra för dig så att du får en lite bättre dag idag?”

Till en början kanske din partner blir förvånad över frågan och därför inte riktigt vet hur han eller hon skall reagera. Så bli inte besviken om du inte får den respons du hoppas på direkt. Utan fortsätt att ställa den här frågan regelbundet. Kanske till och med varje morgon. Och när du får svar på vad du kan göra för att underlätta för din partner eller vad som gör honom eller henne glad, så gör ditt yttersta för att ge detta till din livskamrat.

love-2381378__340

Kanske låter det ensidigt. Kanske tänker du ”men är det bara jag som skall göra en massa saker för min partner – jag då?”. Men det fina är att det som alltid sker, förr eller senare, är att du kommer att få samma fråga tillbaka till dig. Och plötsligt är ni två i relationen som varje dag gör något för varandra för att skapa en bättre känsla i var och en av er.

För visst är väl det en viktig ingrediens i en kärleksrelation – att man vill varandras bästa och om man kan också vill göra saker för att den andre skall få må så bra som möjligt.

Prova ett tag och ställ frågan regelbundet och se vad som händer? Låt det få ta tid. Ge inte upp för snabbt. För jag lovar att det ger extra värme i en relation där båda två vill vara.

Lycka till!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Något ängsligt vackert över vårt agerande i sociala medier

valbefinnandebloggen


Kan ibland känna mig lite trött på allt hälsopeppande. Att vi skall gå runt och vara sådär skönt mindfulla med en grön juice i handen efter vår riktigt långa löptur. Och gärna dela med av oss av vår insikt vi fick på morgonens rofyllda meditation.

Ibland blir jag inspirerad. Ibland blir jag det motsatta. Trots att även jag deltar i detta. Det tror jag vi alla på ett eller annat sätt gör. Genom att visa upp det vi tänker är härligt att få lägga ut i våra sociala kanaler. Och det är inget fel i det. Verkligen inte.

Det finns något ängsligt vackert över det. Att få tillhöra. Visa att vi duger. Och mer därtill. Jag tillhör inte dem som tycker att den verkliga verkligheten måste visas upp i sociala medier. För jag tänker att våra sociala kanaler egentligen bara är en förlängning av den bild vi önskar att andra skall ha av oss. På samma sätt som vi gör oss fina inför ett viktigt möte. På samma sätt som vi berättar något vi är stolta över för våra vänner. Det blir bara tydligare här, hur vi vill profilera oss. Vilket ”gäng” vi vill få tillhöra. Och det är något ängsligt vackert i det.

Och tillåtande kan jag tycka att vi kan få lägga ut och skriva om vad vi vill. På samma sätt som vi kan följa eller avfölja vem vi vill.

IMG_4236

Men som en kontrast till allt hälsopepp (eller så gör jag själv exakt samma just nu) så tänker jag att varför inte bara låta det få vara som det är idag. Precis så som det är. Love! ❤️

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se