Överraskad!

valbefinnandebloggen


Något av det härligaste som finns det är att bli överraskad med något fint när man är som minst beredd på det. Det får en att känna sig både viktig och speciell.

I en värld som blir allt mer självupptagen är det kanske viktigare än någonsin att göra sitt yttersta för att sprida värme och omtanke. Lyfta varandra och bidra med det vi kan.

Mitt förslag är att vi alla nu under helgen överraskar minst en person. Det behöver inte vara något stort eller kostsamt. Men det skall vara något som mottagaren inte förväntar sig. Något mottagaren blir glad för.

IMG_0980

Kanske kan du åka lite tidigare från jobbet och ordna en riktig mysmiddag för någon. Kanske kan du svänga förbi någon och ge en kram och några värmande ord. Kanske kan du skicka ett litet blomsterbud eller ta med någon på bio. Eller köpa favoritgodiset, skriva en fin liten lapp och hänga på någons ytterdörr. Eller något helt annat.

Jag tänker fortsätta tro på att vi kan göra skillnad. Skapa en varmare värld. Kommer aldrig ge upp! Och jag skulle bli så otroligt glad om du är en av dem som vill vara med och bidra. Som vill vara med och överraska och sprida glädje!

Berätta gärna vad du hittar på och hur det kändes att få överraska någon och se glädjen hos mottagaren.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: wwww.regnsken.se

Är vi på väg att utrotningshota oss själva?

valbefinnandebloggen


Hur ofta gör du en sak i taget? Med närvaro i det du gör. Hur ofta unnar du dig att bara vara eller utföra något utan en massa brus runt omkring dig?

Jag är orolig. På riktigt!

Jag oroas över hur vi människor påverkas av att nästan aldrig ha det lugnt och skönt. Vara i stillhet. Ha tråkigt. Jag funderar mycket över hur det påverkar vår hjärna att alltid få någon form av stimuli. Att aldrig låta tankarna få snurra färdigt. Att aldrig bli nyfiken på vad känslorna man bär på vill berätta. Eller vilka signaler kroppen ger oss.

Inga naturliga pauser i livet

Det är som om de stunder vi tidigare fick naturligt; en paus i vardagen från bruset nu är borttagna. Jag ser nästan aldrig någon sitta på bussen eller tåget utan lurar i öronen eller en dator i knäeet. Tidigare satt de flesta och tittade ut genom ett fönster. Kikade på landskapen och lät tankarna få röra sig fritt. En paus. Idag fylls den pausen istället med poddar, filmer, ljudböcker eller musik. Eller så sitter vi och scrollar i våra sociala kanaler, chattar och låter bruset ta utrymme istället för att ge oss själva en paus. En stund med oss själva i stillhet.

tåg_mobil

På samma sätt ser jag nästan aldrig någon vara ute och springa eller promenera utan de där lurarna i öronen. Någon lyssnar på något och någon annan har en app igång för att veta hur långt man tagit sig och i vilket tempo. Många gånger kombineras appen med musiken så att det brusar dubbelt i öronen. Jagar vi inte en tid stannar vi kanske upp och tar en bra bild för att lägga ut i de sociala kanalerna. Men är vi närvarande? Känner vi efter hur det känns i kroppen när vi går eller springer eller är vi fullt upptagna med att lyssna på bruset i öronen eller jaga tider eller kilometrar? Ser vi den vackra eller ovackra omgivningen vi rör oss i? Ger vi oss den sköna känslan av att få rensa ur och låta tankarna få tänkas färdigt? Det pratas ofta om att det är bra att promenera för att man tänker så klart då. Men det var nog före det att vi satte lurarna i öronen och lät andra stimulera oss istället för att bli stimulerade av våra egna tankar, frågor och svar.

Music is the only motivation she needs

Vi flyr från oss själva

Vi flyr från oss själva på ett sätt. Kanske omedvetet. Men så fort vi får en liten stund över skall vi numera fylla den med aktiviteter eller brus. Jag ser sällan någon sitta och njuta på ett kafé utan att titta ner i en mobiltelefon, trots att man kanske till och med har sällskap när man fikar. Det är inte ofta någon berättar för mig vad man upptäckte på sin löprunda och vilka insikter man landade i när man var hos sig själv. Däremot får jag ofta berättat om nya distanser, hastigheter och nya målsättningar.

Utrotningshotade

Det känns som om vi själva håller på att utrota något som vi människor behöver för att överleva och må bra. Vi behöver stanna upp och bli nyfikna på hur vi har det. Och enda sättet att göra det är att vara med oss själva en stund i stillhet. Känna efter hur vi mår. Låta tankarna få tänkas färdigt. Förstå vad de känslor som lever inuti oss egentligen vill berätta. Alla dessa signaler som finns där för att hjälpa oss att må bra. Vägvisare i livet som om vi lyssnar får oss att bromsa i tid och öka när det behövs. Som får oss att se vilka behov vi har och vad vi längtar efter. Hjälper oss att förändra om det behövs eller stanna kvar om det är svaret på frågan. Om vi bara lyssnar inåt. Men vi har slutat med det. Vi lyssnar till allt annat. Sysselsätter oss med allt annat. Det gör mig bekymrad. På riktigt.

En orsak till varför vi mår så dåligt

Jag tror att det här är orsaken till att så många människor mår så otroligt dåligt idag. Varför allt fler lider av fysiska åkommor och inte mår bra inuti. Vi har slutat att ta emot våra signaler. Eller rättare sagt – vi lyssnar inte på dem. Vi ger oss inte tid att lyssna inåt. Ställer inte frågor till oss själva vars svar lugnt och fint får växa fram. Nej, vi kör på. Struntar i signalerna och när det väcks en känsla eller när det är tråkigt – då aktiverar vi oss eller ger oss själva brus och stimuli. För att det just då är skönt. En flykt. Men på lång sikt är det förödande!

Vår hjärna behöver få vila. Vår kropp behöver få vila. Vi behöver minska våra intryck. Plocka bort stimuli och brus.

504377322

Och jag tror att vi längtar efter det. Annars hade inte allt fler tysta retreat bokats. Annars hade inte allt fler sökt sig till sådana sammanhang där man blir tvungen att stänga av mobilen, avstå från datorer och TV. Jag tror att vi alla bär på en önskan att logga ut mer från bruset, prestationen och aktiviteten för att istället logga in hos oss själva. Men har tappat bort hur vi gör.

Handen på hjärtat.

Hur är det för dig? Handen på hjärtat – hur ofta gör du ingenting? Hur ofta sitter eller ligger du rakt upp och ner utan något brus eller stimuli. Tar en promenad med dig själv som sällskap. Låter tankarna få tänkas färdigt. Låta det som känns få kännas. Reflektera i lugn och ro. Låta insikter få landa när de är redo att landa. Tillit och tillförsikt i att svaren finns inuti dig. Om du bara lyssnar.

Ta väl hand om dig! Unna dig tid i stillhet. Unna din hjärna att få koppla av. Unna dig själv lugn och ro. Det tycker jag verkligen att du är värd!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Förgyll din höst!

valbefinnandebloggen


Vill du förgylla din höst få njuta av en ljuvliga heldag i yogans tecken? Närmare bestämt den 14 oktober på vackra Varbergs Kusthotell.

IMG_5180

En dag där du får prova olika klasser inom olika grenar med lärare som har världens finaste personligheter. Duktiga och passionerade inom sitt gebit, som brinner för att skapa bästa tänkbara känsla för dig som deltagare.

Du blir tryggt och väl omhändertagen helt och hållet utifrån dina förutsättningar. Hela tanken med Happy Yoga är att vi skall ha en skön, avslappnad och rolig dag tillsammans i en riktigt mysig miljö. En dag där du får vara precis där du är, utan prestation och krav.

Jag lovar att det här kommer bli en toppendag, så missa inte chansen att knipa din plats. Du kan läsa mer om eventet och boka din plats här.

Ta med vännerna, kollegorna eller din partner och kom och häng med oss vetja!

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Morgonstund!

valbefinnandebloggen


Att få starta sin morgon med en riktigt skön morgonpromenad i raskt tempo är underbart!

IMG_5174

Klarblå himmel, sol och färgrika rönnbär. Sommar möter höst i en ljuvlig mix. Som en symbol i att ta med de fina stunderna från sommaren och välkomna en spännande höst. Full av möjligheter. Om du vill.

Ha en fin start på veckan!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ses vi?

valbefinnandebloggen


Det blir många härliga event, roliga resor och sköna klasser både inom yoga och meditation framöver! Har uppdaterat hemsidan och lagt allt bokningsbart idag.

IMG_5140

Vill du kika på vad som erbjuds och kanske boka något så hittar du all information på www.regnsken.se.

Hoppas du kommer gilla utbudet så att jag får möta dig i något sammanhang framöver!

Ha en go söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

En introvert yogi!

valbefinnandebloggen


Ler lite lätt åt mig själv. Åt det introverta i mig. För även om jag såklart tycker om sol och värme, så njuter jag enormt mycket när regnet smattrar mot rutan. När det är lite murrigt utomhus och jag får tända ljus och krypa upp i soffhörnan med en bra bok. Så otroligt skönt. Rogivande och för mig energifyllande.

Precis en sådan kväll har jag just nu. Regnet öser ner och jag myser på insidan med levande ljus och keliga katter. Och jag njuter! Fullt ut!

Kanske lite extra för att jag känner sådan glädje och tacksamhet över hur mysig yoga-klassen blev idag. 2,5 timmar Yinyoga med fokus på vår intuition.

IMG_5121

Älskar dessa specialklasser där jag kan pyssla om deltagarna lite extra. Och det var så fina yogisar med idag. Varma, vackra själar som spred fina energier. Vilken ynnest att jag får ägna min tid åt sådana här härliga stunder där jag får möta så många härliga människor. Lyckliga jag!

Nu skall jag återgå till boken i min mysiga lilla soffhörna. Njuta vidare av den värdefulla stillheten! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Nu kan jag äntligen få berätta!

valbefinnandebloggen


Tjoho! Äntligen kan jag berätta att jag tillsammans med underbara Annika Sjöö kommer ge ut en gemensam bok! Så, så galet roligt!

IMG_5102

Vi är i slutfasen och har idag tagit de sista bilderna med superproffsen Lee Kearney och Louise Ljung.

Hoppas ni kommer gilla boken när den släpps lite längre fram!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

En vecka kvar på erbjudandet!

valbefinnandebloggen


Om en vecka går öppningserbjudandet ut på klippkorten på mina klasser på Studio Yogaheart i Göteborg. Den 31 augusti är sista dagen att nyttja erbjudandet.

IMG_5081

Vill du hinna fynda så kika in här.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Har du 30 minuter?

valbefinnandebloggen


Hemma igen i vackra Sverige efter en ljuvlig vecka i Grekland! Har fyllt på med energi och känner mig peppad inför en händelserik och spännande höst!

Med inspiration från min vän Aina Thunem startar jag idag igång med målsättningen att unna mig minst 30 minuter träning/rörelse varje dag. Idag blev det en löprunda i morgonsolen. Så underbart!

Stannade till när jag kom hem vid min blåbärsbuske och plockade med mig några stora, solmogna bär till frukosten. Lyxigt värre!

IMG_5038

Häng med vetja och kör #30minmedåsa så kan vi peppa varandra och tipsa om kul träning och glädjefylld rörelse! Ju fler desto roligare!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Samtalskvällar – insikter, värme & gemenskap

valbefinnandebloggen


Vid fyra tillfällen träffas vi i en mindre grupp och samtalar om ett ämne som känns aktuellt och viktigt. Med syftet att få bli lyssnad till i sina tankar och funderingar. Att få bli speglad, men även få höra om det finns andra sätt att resonera. Gemensamt skapar vi en spännande stund tillsammans och förhoppningsvis går vi från vår träff med nya insikter och en go känsla inuti. Fåtal platser. Först till kvarn!

FullSizeRender-8

När:

Den 10 oktober 18.40-19.50

Den 24 oktober 18.40-19.50

Den 7 november 18.40-19.50

Den 21 november 18.40-19.50

Var:

Studio Yogaheart, Richertsgatan 8, GÖTEBORG

Pris:

Totalt 1.400 kronor för alla fyra tillfällen

Anmälan:

Du bokar din plats i här

Du som deltar kommer få skicka in ett ämne till mig som du skulle vilja prata om. Dessa ämnen lägger jag i en skål och när vi träffas drar jag en lapp och det som står på lappen blir det ämne som kvällen ägnas åt.

Varmt välkommen!