Vad kan DU göra?

valbefinnandebloggen


En fråga jag ställde mig idag när bilder från vad som just nu pågår i min älskade hemstad Göteborg började kavlas ut i olika kanaler. Jag tror nämligen alltid mer på att agera än på att enbart fördöma eller uttrycka sin oro och obehag. I alla sammanhang. Och jag är fullständigt övertygad om att vi faktiskt kan göra skillnad var och en av oss. På olika sätt.

IMG_6203

Mitt val blev idag att sätta in pengar till 5i12-rörelsen. En opolitisk rörelse som arbetar mot rasism och främlingsfientlighet. Och som fått motta fina utmärkelser för sitt viktiga arbete.

Har du ställt dig frågan ”Vad kan JAG göra?” Alldeles oavsett vad ditt svar blir, gör något! Agera på det som för dig är viktigt. För vi kan faktiskt göra skillnad. Tillsammans!

Ta hand om dig och sprid massor av värme och kärlek runt omkring dig. Ett brett leende eller ett vänligt ord. Det behövs! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

”I de smärtsamma men viktiga ögonblicken odlar du din inre styrka, integritet och karaktär”

valbefinnandebloggen


Idag låg det en fin bok i brevlådan när jag kom hem. Viloläge. En bok av Magnus Fridh som handlar om hur man kan få in mer av meditation och närvaro i våra liv. Fina personliga texter, men även meditationsövningar och några yogasekvenser. Härligt!

IMG_6184

Jag tänkte egentligen bara bläddra igenom boken men blev sittande. Läste och reflekterade. Och en textrad berörde mig lite extra; ”I de smärtsamma men viktiga ögonblicken odlar du din inre styrka, integritet och karaktär”

Visst är det en vacker mening!? Den stannade kvar hos mig och gjorde mig nyfiken på varför den etsade sig fast. Vad var det i dessa ord som berörde mig så starkt?

Tror att det är olika saker.

När man går igenom smärtsamma stunder i sitt liv. Sorg, besvikelse eller någon oförätt man upplever sig ha blivit utsatt för till exempel. Då finns det olika sätt att hantera det. Om man försöker att stanna kvar i det som gör ont och rikta uppmärksamheten till sig själv i det man upplever, då kan man lära sig mycket. När man synar sig själv och de reaktioner som väcks inuti. Det är inte enkelt. Verkligen inte. Det första vi människor istället oftast vill göra är att lägga skulden hos någon annan. För att på så sätt själva bli fria. Vi blir mer intresseradr av att peka på andras fel och brister än att bli nyfikna på vad det finns att lära sig av det man gått igenom.

Visst har man rätt att bli besviken. Visst har man rätt att känna sig sårad och orättvist behandlad. Men vad vi gör med det vi upplever gör den stora skillnaden. Riktar vi uppmärksamheten till oss själva för att se på vårt eget beteende och lära oss något inför framtiden, då odlar vi vår inre styrka. Om vi avstår från att bli offer i det vi går igenom och istället tar vårt ansvar då odlar vi en fin karaktär. När vi hanterar svårigheter med integritet växer vi i vår person.

Tror att jag blir extra berörd av detta på grund av vad jag allt oftare ser i olika sociala kanaler. Människor som på olika sätt trycker till någon. Öppet eller fördolt. Troligtvis för att lätta på trycket. För att få lägga det som gör ont utanför sig själv.

Ända sedan jag var liten har jag fått lära mig att hylla offentligt och tillrättavisa privat. Har också fått med mig att ha en ödmjuk inställning till vad andra går igenom. För vi har ingen aning. Den som bjuder på det varmaste leende kanske gråter inombords. Vi skapar så lätt vår egen sanning i en situation. Men tänk om min sanning inte är din sanning. Vem har då rätt? Kanske båda. Eller ingen. Det spelar egentligen ingen roll för var och en av oss har rätt att känna det vi känner och tänka det vi tänker. Men det som spelar roll är hur vi sen agerar.

Jag tänker fortsätta att tro på det goda i varje människa. Med förståelse för att alla för sin egen kamp. För jag tror att väldigt få personer har onda avsikter. Att ingen medvetet är ute efter att såra någon. Men livet är inte enkelt. Ibland får vi inte det vi längtar efter. Ibland blir det inte som vi tänkt oss att det skulle bli. Då kan vi välja att stanna kvar i det vi upplever, syna oss själva och lära oss något. Så att vi rustar oss lite starkare inför framtiden med ett varmt hjärta, en ökad integritet och en fin karaktär.

Tack Magnus Fridh för dina värdefulla fina ord!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Redo att kasta tärningen?

valbefinnandebloggen


Kan du uppleva att du lätt hamnar i samma hjulspår när du skall välja något? Läser gärna böcker i samma genre och kanske helst av en författare som du sedan tidigare känner till. Lagar samma maträtter och beställer oftast in samma typ av av mat när du går på restaurang. Och hur är det med din träning? Blir det lätt samma typ av pass eller aktivitet varje vecka?

Jag tror att de allra flesta lätt hamnar där. Av vana och kanske bekvämlighet väljer vi det som vi redan känner till. Vi går inte särskilt ofta utanför vår komfortzon i vardagen. Och det är ju helt okej om man trivs med det.

Men om du är sugen på att testa något nytt kan du prova att testa tärningstricket. Ett kul och lekfullt sätt att ge sig själv möjligheten att prova nya saker vid olika tillfällen. Så hur går det då till?

IMG_6164

Låt säga att du har bestämt dig för att gå på bio. Du kan du kika i biotabloiden för den biograf du skall besöka och skriva ner de 6 första filmerna på listan som går den dagen du skall få sjunka ner i biostolen. Lista dem från 1 till 6 och slå sedan fin tärning. Numret på tärningen blir den film du går och ser.

På samma sätt om du skall laga en middag. Skriv ner 6 olika middagsalternstiv och numrera dem från 1-6 och slå din tärning för att se vilken rätt som kommer stå på middagsbordet.

Ibland kan det vara svårt att hitta 6 alternativ, men ge dig inte dörren det står 6 saker på din lista och utmana dig gärna med att lägga in något nytt som du aldrig provat eller som du spontant inte hade valt.

Det här kan man också göra inom familjen eller med sin partner eller vänner. Skall man gå ut och äta. Låt var och en skriva ner sitt alternativ på listan. Är ni två personer skriver ni ner tre alternativ var. Dra sedan lott om vem som får kasta tärningen.

IMG_6166

Som sagt var, ett kul sätt att bjuda in lite nytt i livet. Släppa vanan och prova något annat. Och se vad som händer då.

Vad tror du? Kommer du prova? Varmt lycka till i så fall på din härliga, lekfulla upptäcksfärd!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

En skavande olustig känsla

valbefinnandebloggen


Idag bär jag på en skavande olustig känsla inombords. Försöker mota bort den men det går såklart inte. Och jag vet ju bättre än så. Vet att det är dumt att skjuta undan. Att det där obehagliga som pockar på min uppmärksamhet vill berätta något. Men just nu vill jag inte. För jag förstår så klart innerst inne vad det handlar om och det där vill jag helst slippa deala med.

Det har suttit där ett litet tag men jag har lyckats lägga det åt sidan. Men när kroppen och själen vill berätta något så handlar det bara om att köpa sig själv lite tid. För känslan inuti växer och blir allt mer kraftfull. Tills dess att det inte längre går att värja sig. Där är jag nu.

Jag tänker att vi alla gör vårt allra bästa utifrån de förutsättningar vi har. Vi kämpar på i våra liv och försöker göra något bra av våra dagar. I mötet med oss själva och vår omgivning. Men livet är verkligen inte enkelt. Det blir inte alltid som man tänkt sig. Även om vi gör så gott vi kan.

IMG_5738

Mauro Scocco skrev en låtrad som lyder ”innan du dömer ut mig, gå en mil i mina skor” Och jag tänker att det är fint och sant. Det är så lätt att döma andra utan att förstå vad den personen hanterar i sitt liv. Det är så lätt att lägga sin egen förväntan hos någon annan. Istället för att tänka att varje människa för sin kamp. Att alla gör så gott de kan.

Nu skall jag sluta värja mig. Låta det som pockar på min uppmärksamhet få komma fram. Och omsorgsfullt se vad det innebär framåt. I insikter och förändringar. Det kommer bli bra.

Ta hand om dig och försök att se med värme på din omgivning. Fria hellre än fäll.

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Vilka är dina ursäkter?

valbefinnandebloggen


Nu har nog vardagen landat in hos de allra flesta av oss. Sommaren kan kännas en bit bort och ekorrhjulet har återtagit sin naturliga plats. Det där som vi med entusiasm bestämde oss för att förändra när hösten kom, ja där har kanske motivationen så smått börjat ebba ut. Vi har återgått till att göra som vi alltid gjort. Av vana. Eller kanske av bekvämlighet.

Skulle jag fråga dig så har du säkert många bra förklaringar på varför du inte började med det du bestämt dig för eller slutade med det du var så säker på skulle vara bra för dig. Du har troligtvis stora hinder på vägen som berättigar varför du inte behöver minska ner eller öka upp det du planerat. Anledningar till varför förändringen inte kan göras just nu. Men sen. Såklart.

IMG_3864

Men handen på hjärtat. Är det där inte bara hinder och ursäkter som du skapat för att slippa göra det som du egentligen mår bra av att förändra? Är det inte saker du uttrycker till dig själv och andra för att förändringar är jobbiga och tar energi? För att det trots allt är enklare att göra som du alltid har gjort?

För visst har du tiden. Visst är det möjligt att skapa det utrymme som du behöver för att påbörja din förändring mot att må bättre. Det handlar bara om hur du prioriterar och hur du planerar din tid. Kanske blir det lite knöligt och kämpigt till en början. För så är det med förändring initialt. Men på sikt blir det ju bättre. Om du gör något som är bra för dig.

Jag tycker att du är värd att genomföra det som du bestämt dig för att du bör göra för att må bra. Jag tycker att det är din viktigaste prioritering. Att satsa på att finna vägar för att du skall lyckas med det du föresatt dig. Lägga alla hinder och ursäkter åt sidan och istället bestämma dig för att inget skall stå i din väg. Kanske behöver du tänka ett varv till på hur du skall gå tillväga. Kanske behöver du göra på ett annat sätt än vad du från början tänkte dig. Men skjut inte på det. Vänta inte på det. Det är ditt liv och det sker nu. Unna dig att göra det som krävs för att du skall må bra. Ett litet steg varje dag, om än så litet, tar dig framåt. Om du inte ger dig själv ursäkter för att få backa hem eller kliva åt sidan. Förändring behöver inte gå fort. Det behöver inte vara sjumilasteg, men det behövs en process som är framåtskridande för att du skall nå dit du önskar.

Så, vad vill du förändra för att få må ännu lite bättre? Vad vill du börja med? Sluta med? Göra mer av? Göra mindre av? Och om du skall ta ett steg i den riktningen redan idag. Vad blir då det?

Lycka till min vän och unna dig att förändra det i ditt liv som längtar efter!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Hoppla, vilken vecka!

valbefinnandebloggen


Söndag. Härliga söndag!

Så ljuvligt att få vakna utan klocka. Gå upp och fixa en kopp kaffe och sen krypa ner i soffan men en bra bok. Inga måsten. Inget krav. Kan få bara vara för en stund. Det är lyxigt!

IMG_1910

Har haft en intensiv, men rolig vecka. Arbetat alla dagar och kvällar med olika ärofyllda uppdrag. Får fortfarande ofta nypa mig i armen för att förstå att jag nu på riktigt får ägna mitt liv och min tid åt det som är meningsfullt och härligt för mig. Att dörrar fortsätter att öppnas och att roliga uppdrag presenteras för mig. Magi. Verkligen, magi!

Och tänk att jag varje dag får träffa så härliga människor. I terapirummet, på yogamattan, på event eller här via bloggen eller i mina sociala kanaler. Är så tacksam för alla dessa möten. Alla fina mail och all viktig respons. Mitt jobb vore ingenting utan er. Vi gör det här tillsammans! Så tack till dig!

Idag har jag en lite lugnare dag. Inget som står på agendan förrän min varma yinyogaklass ikväll. Kikade in för att se hur bokningarna ser ut och blir överväldigad när jag ser att det återigen kommer vara en full klass med massor av varma, fina energier. Längtar till klassen ikväll. Längtar alltid till mina klasser. Att få sprida yinyogan är så ljuvligt. Älskar den själv så enormt mycket och blir glad när andra får uppleva samma sköna känsla den ger.

I fredags mötte jag upp min härliga vän Annika Sjöö. Vi skulle äta lunch på Kajskjul 8 och lyssna till Frida Boisens föreläsning och digital succé. En föreläsning med många bra tips. Hon är inspirerande och skön den där Boisen. Skönt att få tid också att prata och skratta med Annika. Dela tankar om högt och lågt. Det är livskvalitet. Vänner är viktiga och dyrbara.

IMG_6041

Sedan på kvällen åkte jag iväg på ett roligt uppdrag till ett glatt gäng där jag pratade om våra kärleksspråk och hur dem påverkar alla våra relationer. En workshop jag fullkomligt älskar att hålla eftersom det ger så många verktyg och insikter som leder till en mer positiv syn på de relationer vi har runt omkring oss. Det blev en superhärlig kväll. Stort engagemang och många intressanta och bra frågeställningar.

På lördag var det dags att få hålla 90 minuters yinyoga för 150 glada deltagare på NeoLifes Yinyogaevent på Arken Hotel & Art Garden SPA. Temat jag hade på klassen var att våga drömma stort och följa sitt hjärtas väg. En riktig WOW-upplevelse blev det. Fantastisk dag på alla sätt och vis! Tack NeoLife för ert proffsiga arrangemang och för förtroendet. Tack alla sköna deltagare! Era varma ord och kramar kommer jag bära med mig länge!

IMG_6097

När jag kom hem igår efter att ha hälsat på min bror en sväng och sedan handlat, var jag ganska trött. Så jag fixade lite mat och landade sedan i min soffhörna. Med tända ljus och stillhet. Så skönt och värdefullt. Den där balansen mellan aktivitet och vila som är så enormt viktig för mig. Balans mellan det introverta och det extroverta. Intensitet och lugn.

Nästa vecka blir också en härlig vecka. Något lugnare dock. Ser fram emot att få möta mina klienter i samtal och att hålla yogaklasser. Kanske lite extra mycket eftersom jag veckan därpå kommer vara ledig. Så vill du yoga med mig så passa på under nästa vecka. Då kan du boka in klasser med mig tisdag och torsdag på Studio Yogaheart. Eller söndag på Yogaroom. Klasserna jag har på måndag och onsdag är redan fullbokade. Men det finns platser kvar tisdag, torsdag och söndag.

Ha en fortsatt fin söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

Vart tar tiden vägen…

valbefinnandebloggen


Det har varit en fulltecknad rolig vecka! Många fina stunder och spännande möten. Har uppskattat allt jag fått uppleva i stunden, men har nu behov av att få stilla mig och landa in i allt härligt. Det är så lätt att missa att stanna upp och reflektera när det är intensivt och gott flöde. Men nu skall jag unna mig en stund i soffhörnan utan brus, med katterna i knäet, lite tända ljus och ett glas vin. Så mysigt!

IMG_6062

Så, checkar ut nu men lovar att imorgon dela med mig och berätta bland annat om helgens trevliga begivenheter.

Ha en fin kväll!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Min favoritchiapudding!

valbefinnandebloggen


Det finns väldigt många varianter av chiapudding som man med enkelhet kan slänga ihop. Tycker att det är underbart när man kan variera och smaksätta på olika sätt beroende på vad man är sugen på.

Men, hur mycket jag än experimenterar, så återkommer jag till slut alltid till min favorit-pudding. Så idag tänkte jag dela med mig av den.

image

Jag tar 3 msk chiafrön som jag blandar med 1,5 dl osötad mandelmjölk, lite vaniljpulver och honung. Rör runt, täcker med plastfolie och ställer in ett par timmar eller över natten. Sen brukar jag mosa i en halv banan på morgonen och hälla över lite färska bär.

Enkelt, gott och nyttigt!

Jag brukar göra några stycken på kvällen och låta dem stå över natten. Perfekt till frukost, mellanmål eller som kvällsgott.

Lycka till och hoppas att du gillar den här varianten!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Lite extra värme! Chans att vinna tre tillfällen med lugn och rogivande Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Imorgon är det internationella fredsdagen. En viktig dag som för mig innebär extra reflektion kring vårt sätt att möta det vi inte förstår. Hur vi agerar när vi inte är eniga. Men också många tankar på alla dem som på ett eller annat sätt drabbas av krig. För att bidra lite extra denna dag kommer jag skänka min förtjänst från torsdagens arbete till Svenska freds- och skiljedomsföreningen som varje dag har fokus på att agera för en fredligare värld.

IMG_5962

Men jag vill också skänka extra värme till någon även på nära avstånd. För fred handlar i min mening om varma handlingar i vardagen, i både stort som smått.

Så jag tävlar ut två platser till tre tillfällen av Yinyoga med fokus på att verkligen låta kropp och själ få ha det lugnt och skönt. Med vilsamma positioner och lågmäld musik. Första tillfället är den 10 oktober 17.10-18.00. Läs mer här.

IMG_5883

Det enda du behöver göra är att gå in på mitt Instagram (@asanyvall) och tagga den personen som du vill ta med dig på detta. Jag kommer dra en vinnare på fredag morgon.

Varmt lycka till och låt oss tillsammans sprida värme och aldrig ge upp hoppet om en värld i fred!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Fredliga handlingar i en mörk tid…

valbefinnandebloggen


På torsdag är det internationella fredsdagen. En  dag som FN instiftade för att vädja till världens länder om ett 24 timmar långt eldupphör och icke-våld åtminstone en gång om året.

Tänk att vi behöver en sådan här dag. Visst är det lite sorgligt.

Jag kommer ihåg när jag var liten och vi fick rita fredsduvor och prata i skolan om krig och fred. Minns att det då kändes så självklart för mig att krigen skulle upphöra. Att det handlade om okunskap och att parterna inte förstod eller kommunicerade med varandra. Tänkte att kommande generationer skulle vara klokare och kunna lösa situationer genom medling och ett intresse av att finna lösningar . Förstå att krig inte löser någonting. Jag trodde verkligen det när jag var liten. Att krigen skulle upphöra. Naivt. Javisst. Men också hoppfullt.

IMG_5953

Och fortfarande, innerst inne, är jag nog lika naiv. Vill tro på att man egentligen kan lösa alla situationer om man är villig att försöka förstå varandras perspektiv och kompromissa. Istället för att gissa och skapa sin egen sanning. Vill fortsätta tro på att godhet och kunskap kommer vinna över rädsla och okunskap.

Och som alltid startar det hos oss själva. Vad vi väljer att uttrycka när vi tycker olika och hur vi möter människor som vi kanske inte riktigt förstår.

Fredsdagen är en viktig dag. Det får oss att stanna upp och reflektera. En dag som kanske också kan få innehålla empati för alla som är drabbade av allt som krig för med sig. Och i det en tacksamhet för det vi har i livet just nu som är tryggt och gott.

För egen del kommer jag under torsdagen hålla ett ljus brinnande i studion när jag möter klienter och håller yogaklasser. Ett vackert ljus som varje gång jag ser det påminner mig om den viktiga innebörden av denna dag. Och all förtjänst denna dag kommer jag skänka till Svenska Freds, som alla dagar på året jobbar med målsättningen att vi alla skall få leva i fred. 

Ta väl hand om dig!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se