Inre välbefinnande

”Man måste dö några gånger innan man kan leva”

valbefinnandebloggen


Jag har en textrad som har etsat sig fast hos mig från konserten med Håkan Hellström. Den lyder så här: ”Man måste dö några gånger innan man kan leva” Vet inte riktigt varför just den här meningen har stannat kvar och cirklar runt i mitt inre. Av allt vackert han uttrycker i sin musik så berörde det här lite extra. Just nu.

Blir nyfiken på vad jag läser in hos mig själv och inser att det kanske till viss del är så jag ser på livet. Att vi behöver gå på en hel del törnar. Svårigheter. Men att det är det som ger oss erfarenhet. Får oss att växa. Och att det gör oss mer levande.

Vi är så rädda för att göra fel. Rädda att misslyckas eller såra någon. Oroliga för hur andra skall se på oss. När vi inte orkar. Eller när vi har varit modiga att ge oss ut i något som sen inte blir som vi önskat.

IMG_4668

Men kanske är det just det som är livet. Att när vi är levande också behöver få tillåta oss att det ibland blir fel. Att vi blir besvikna. Att vi sårar eller blir sårade. Känner smärta och hopplöshet när vägen inte tar oss dit vi vill.

När vi är modiga, tar chanser, utforskar olika möjligheter blir vi levande. Ibland blir det härligt, ibland blir det en motsatt känsla. Det är att leva. Och för att känna oss levande behöver vi ibland kasta oss ut i det okända, prova oss fram eller gå igenom svårigheter med risken att dö en smula inombords om vi krockar. Men efter ett tag leder vårt utforskande och vårt mod oss till rätt plats. Där man verkligen får känna livsandarna fullt ut.

Så länge vi inte har några som helst onda avsikter eller avsiktligen sårar någon. Då behöver vi kärleksfullt tillåta oss att slänga oss ut i livet. På vinst och förlust. Med förståelse om att det många gånger kan resultera i att det inte blir så som du själv vill eller andra önskar. Men agerar du med fina avsikter kan du aldrig bära skuld. Utan snarare se det som att du tar ansvar för att leva ditt liv levande.

”Man måste dö några gånger innan man kan leva” Så vackert. Så sant. Livet är utveckling. Det är verkligen inte alltid enkelt. Men tanken på att det är ok och att feltramp kan ge dig utveckling och ta dig närmare ditt välbefinnande. Det är trösterikt och fint tycker jag.

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Checka ut en dag från livets måsten!

valbefinnandebloggen


De allra flesta av oss lever ganska intensiva liv. Dagar som fylls med saker som behöver utföras för att allt skall rulla på som vi önskar. Ovanpå vardagens göromål är vi duktiga på att lägga på ytterligare måsten för att få känna oss duktiga och kapabla. För att få känna oss älskade och värdefulla.

Men tänk om vi skulle unna oss en dag utan några som helst måsten. En dag som vi tillåter oss att bara vara. Tar genvägar. Gör precis det som faller oss in. Sover ut om vi önskar. Går upp tidigt om vi vill. Äter hämtmat på vardagsrumsbordet. Struntar i att plocka undan. Kollar på en rolig serie eller ger oss ut på en lång, skön promenad i naturen. Verkligen bara göra sådant som får vår själ att dansa. Strunta i normer. Lägga undan krav och måsten. Låter inte det alldeles, alldeles underbart!

images-4

Så vad tror du. Skulle det vara möjligt att ge dig själv en ledig dag utan några som helst måsten? En dag som är din alldeles egna? Om JA. När? Om NEJ. Varför inte?

Jag kommer unna mig en sådan här dag innan sommaren är över. En helt kravlös dag. Och jag tycker att du också är värd det. Verkligen, verkligen är värd det!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Ett inre lugn

valbefinnandebloggen


Kan du prova att starta din dag med fokus på ett inre lugn. Ett lugn i att allt är precis som det skall vara just nu. Ett lugn i att ha tillit till livets process och flöde. Ett lugn i att allt sker när det är dags att ske.

Att våga vara i stillhet och vila ger många inre svar. Att skapa balans mellan det aktiva, intensiva livet och det lugna, stillsamma tror jag är en väg för att må bra. Att se att båda delar finns och kan få utrymme. Men att man känner in vad som behövs för stunden för att ha en bra balans.

IMG_4067

Önskar dig nu en fin dag! Och kom ihåg att stanna upp och andas då och då!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Gör ett hälsosamt val idag!

valbefinnandebloggen


Många gånger vill vi göra stora förändringar i våra liv för att leva riktigt hälsosamt. Vi ger oss på tuffa dieter. Detoxar. Kör igång med träningsprogram på en nivå som en elitidrottare och sätter marathon som vårt första mål för löpningen. Visst kan det kännas inspirerande och härligt. Få oss att drömma. Men många gånger får det en motsatt effekt. Vi ger oss in i det vi bestämt oss för med entusiasm, men orkar inte så länge, vilket är helt förståeligt med tanke på den nivå vi lagt vår förändring på. Så vi ger upp. Blir besvikna på oss själva och tröstar oss många gånger med sådant som inte gynnar vår hälsa.

grapes-690230__340

Så istället för att ta ett sjumilasteg kanske det är möjligt att ta ett litet steg för ditt välbefinnande. Kanske kan du bestämma dig för att ta ett steg i taget och låta din hälsoresa få ta den tid som det behövs för att det skall kunna vara beständigt och härligt. Kanske kan du just idag göra ett hälsosamt val. En justering i livet som får dig att må bättre.

För att komma fram till vad det skulle kunna vara så kan du ställa dig följande frågor:

* Finns det något jag skulle behöva börja med?
* Finns det något som jag skulle behöva sluta med?
* Är det något jag redan gör som jag skulle behöva få in mer av i livet för att må bättre?

Börja med något som känns enkelt att förändra. För det finns något stärkande i att känna att man klarar av det som man föresatt sig att göra. Resultat föder motivation. Och det gör att chansen är större att du vill fortsätta. För att du lyckas med det du bestämt dig för. Det skulle kunna vara att dricka ett glas vatten före varje måltid. Att röra på sig en stund varje dag. Att ta bort läsken på helgen. Eller något helt annat. Du vet. Och du väljer.

När du har lyckats med ett beslut. Ett steg. Ja då är du redo för nästa. Bestäm dig för att lägga in ytterligare något som förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande. Skapa en ny god vana ovanpå den du redan lagt in. Och ta på så vis ett steg i taget, lugnt och skönt. Njut av att få lyckas med det du bestämt dig för genom att göra det i en rimlig takt. Genom att ta ett steg i taget.

Lycka till!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

En välbehövlig paus

valbefinnandebloggen


Det här året har varit väldigt speciellt för mig. Så här långt. Det är året som jag hoppade rakt ut i friheten.

Friheten att få ägna mig åt det jag brinner för. Möten med människor. I terapirummet. På yogamattan. I föreläsningssammanhang. På träningsresor och event. Här på bloggen och i tidningen ToppHälsa. Och jag känner mig så lyckligt lottad. Så enormt tacksam över att det är möjligt för mig att få leva mitt liv på det här sättet. Att jag är fullbokad upp över öronen och att jag får träffa så härliga människor på min resa. Nyper mig i armen nästan varje dag och tänker. Jösses vilken tur att jag vågade. Trots att det var läskigt. Trots att det var ovisst. Tänker också att det är så många som drömmer på samma sätt som jag gjorde. Att få göra något annat i livet. Och tänker vidare att om jag kunde, ja då kan alla. Men det krävs en stor portion mod och mycket förberedelser. Men det går. Om man verkligen vill och är beredd att skala av och förenkla livet en hel del.

IMG_4708

Det kan låta enbart som en dans på rosor. För känslan är sådan. När man följer sitt hjärta. Men det innebär också hårt arbete. Jag har nog faktiskt aldrig jobbat så mycket som jag gjort det här halvåret. Men det har oftast gett massor av energi. För att det just är passion och glädje i det jag nu får ägna mig åt.

Men jag skall inte sticka under stolen att jag just nu längtar efter helt lediga dagar. Har jobbat hela sommaren, men har nu en veckas semester framför mig med min älskade dotter. En vecka som vi skall spendera genom att bara vara. Sova när vi vaknar. Äta när vi är hungriga. Sola och bada. Gå på upptäcksfärd. Följa det vi längtar efter för stunden. Så, så ljuvligt.

Och för att verkligen kunna ägna den här veckan åt precis det här, har jag också bestämt mig för att helt och hållet lägga jobb åt sidan. Och bara vara. Där jag är. Där och då. Så från och med imorgon och en vecka framåt har jag gjort inlägg här på bloggen som kommer gå ut med automatik en gång om dagen. Jag hoppas att ni kommer gilla inläggen och att ni om ni vill, lägger era kommentarer med era tankar kring ämnet som kommer upp. Dessa kommer jag läsa och kommentera så fort jag är tillbaka och jobbar igen. Så det du skriver försvinner inte. Jag kommer läsa det och svara. Men med en liten fördröjning.

Tack för att du är med mig här på bloggen! Och tack alla som jag möter i alla olika sammanhang. Det är ni som gör mitt jobb så magiskt! Varje möte. Varje sammanhang. Ni är guld!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vänd upp och ner på din dag!

valbefinnandebloggen


Det låter kanske lite märkligt. Att vända upp och ner på sin dag. Men jag tänker att de allra flesta av oss är vanemänniskor som gör ungefär samma sak varje dag. Mer eller mindre. Vi dricker samma sorts kaffe sittandes på samma stol varje dag. Vi kör samma träningsform och läser en viss typ av litteratur.

Vanor sparar vår energi

Anledningen till varför vi gör så mycket utifrån vana är i grund och botten för att spara energi. Vår kropp och vårt sinne är så klokt att det förstår att det skulle gå åt alldeles för mycket energi om vi i varje stund behöver fatta ett välgrundat beslut. Om vi varje morgon skulle värdera vilken stol som passar bäst att sitta på just idag eller om spinning är det som kroppen egentligen längtar efter. Det går snabbare och spar på energi att göra saker utifrån vana. Och det är ju fint och smart. Men också lite tråkigt.

Utmana dig själv!

Så idag tänkte jag höra med dig om du har lust att utmana dig själv? Att under en hel dag göra tvärtemot vad du brukar. För att se vad som händer. Kanske väcks något spännande inuti dig. Kanske hittar du något nytt att gilla. Vem vet.

Att under en hel dag göra tvärtom låter kanske enkelt, men det är det verkligen inte. När man utmanar sig i detta blir man ganska snabbt varse om hur många saker vi gör dagligen av ren rutin. Hur oändligt många vanor vi har. Visst är det spännande.

diving-2183571__340

Allt på ett nytt sätt under en hel dag!

Så är du med på att under morgondagen göra allt på ett nytt sätt. Från det att du vaknar på morgonen tills dess att du släcker lampan. Ändrar din morgonrutin – kanske äter något annat, sitter på en annan stol, borstar tänderna före duschen etc. Ändrar ditt sätt att ta dig till jobbet eller dit du skall. Ett annat transportsätt eller en annan väg. Lunch ett annat klockslag på en plats du inte brukar äta och gärna en rätt som inte är ditt vardagliga val. Sätter på en annan radiokanal. Lyssnar på en random pod. Hoppar över att sitta i soffan och scrolla de sociala kanalerna och gör något annat – vem vet – kanske en svängom på vardagsrumsgolvet eller något som du normalt sätt inte hittar på. Ett annat träningspass i en annan miljö. Sätt på dig vänster strumpa före höger strumpa först. Ja du ser… Mängder av val vi gör under en dag. Som vi sällan utmanar utan bara gör utan att tänka på att vi går på rutin.

#uppochnermedåsa

Jag tänker utmana mig. Hänger du med? Hade varit superkul om vi är många som också kan dela med oss av hur det blir och vilka nya val som görs. Om insikter landar av något slag. Skriv gärna en kommentar om din dag i kommentarsfältet och finns du på Instagram så ta gärna några bilder under #uppochnermedåsa så kan vi följa alla roliga upptåg där.

Kul om du hänger på och får med dig fler i din omgivning! Ju fler vi är som utmanar oss, desto roligare!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ibland behöver man bara få vara!

valbefinnandebloggen


Vi vill så gärna vara kapabla. Duktiga på det vi gör. Bidra på olika sätt.

Men ibland behöver man få släppa allt. Tillåta sig att bara vara.

IMG_0537

När unnade du dig det senast? En dag utan krav och måsten. En dag med sköna genvägar. En dag att bara vara!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Paradiset runt hörnet!

valbefinnandebloggen


I morse unnade jag mig att riktigt lång, skön promenad i skogen. Så friskt och vackert. Så rogivande och skönt. Och när jag gick där, utan lurar eller annat yttre brus fick mina tankar vandra fritt. Och jag reflekterade en hel del kring hur magsik vår natur är och hur rika vi är i Sverige som har fri tillgång till allt detta vackra. Något som vi nog, de allra flesta av oss, tar för givet. Att få röra oss utan begränsningar och njuta av vår vackra natur.

För egen del är jag alldeles för lite i naturen och vid havet. Trots att jag varje gång mår så gott av det. En promenad i skogen ger så mycket mer för mig än en powerwalk på asfalt med trafikens ljud som sällskap. Att få sitta en stund på en klippa vid havet lugnar mitt inre och är en av de bästa meditationsstunderna för mig. Insikter landar. Svar blir tydliga. Varje gång jag är i naturen känner jag mig fri och ödmjuk på något sätt. Jag trivs och min känsla av välbefinnande ökar radikalt.

2015-10-25 14.07.31

Men ändå, är jag inte där oftare. Visst är det konstigt. Att det är så mycket i livet som vi faktiskt vet är bra för oss, men där vi ändå väljer andra vägar. Vi vet vilken mat vi mår bra av, ändå stoppar vi i oss annat. Vi vet när det är stressigt och det är dags att bromsa, men vi kör på lite till. Vi vet att våra kroppar behöver varierad rörelse, ändå kör vi samma typ av träningspass eller bli sittande i soffhörnan. Kanske för att vi stänger av våra signaler och slutar lyssna till vad vi egentligen behöver och mår bra av. Eller för att vi väljer de enkla vägarna. Eller av helt andra skäl.

För mig var det på sätt och vis en ögonöppnare. En påminnelse om att göra val i livet som jag verkligen mår bra av. Att oftare sitta vid havet. Att vara mer i skogen och njuta av dess dofter och fauna. Vad finns det i ditt liv som du vet att du mår bra av, men som du av olika anledningar inte gör? Och vad behövs för att du skall få in mer av det i ditt liv från och med nu?

Ha en ljuvlig dag och gör något som du verkligen mår bra av, på riktigt!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Ta ett steg idag i riktning mot din längtan!

valbefinnandebloggen


Tänker att de flesta av oss bär på drömmar. Längtan. Och det är lätt att vi stannar där.

Men tänk om vi kunde ta ett steg närmare vår dröm. Ett litet eller ett stort. Det spelar ingen roll.

IMG_4065

Idag utmanar jag dig att göra något för att ta dig ett steg närmare din längtan. Är du med? Jag kommer göra detsamma. Och det hade varit så magiskt om idag blev dagen när du påbörjar något som leder dig framåt mot din dröm!

Jag tror på dig!

”Det lilla idag, kan bli det stora imorgon”

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Den där eftersträvansvärda balansen i livet…

valbefinnandebloggen


Varje vecka sätter jag alltid ett nytt tema för mina yogaklasser. Temat för veckan som vi precis har lämnat bakom oss handlade om BALANS. Jag har tänkt en hel del kring det här med balans. Många klienter som jag möter uttrycker just en längtan efter balans i livet. När jag frågar dem vad det innebär blir de många gånger osäkra. Och det är inte helt ovanligt att det svarar något som de läst om i en tidning eller tagit del av från någon i sin omgivning. Eller en trend som är gällande just nu. 

Men, det som är balans för mig kan vara obalans för dig. Vi är alla unika och har olika behov för att känna oss tillfreds. Så det vi behöver göra är att bli nyfikna på vad vi behöver, var och en av oss, för att få den så kallade balansen i livet.

balance-2211334__340

För någon är det en bra balans om man får träna hårt flera dagar i veckan och sedan någon gång ibland gå in i meditation eller vila. För någon annan är det precis tvärtom. Någon hämtar hem massor av energi i samvaro med andra människors, någon annan får samma energi av att få vara själv. Och hur är det med kosten, sömnen, känslorna, arbete, ledighet. Eller andra områden i livet.

Kanske kan du ägna lite tid åt att bli nyfiken på hur det ser ut när du mår som allra bäst. När du känner dig i harmoni. Hur mycket aktivitet har du då? Hur mycket vila? Och hur ser fördelningen ut då för dig mellan arbete och ledighet? Tillbringar du, när du känner dig tillfreds, mycket tid med andra människor eller är du mestadels själv?

När du har hittat dina svar kanske du kan gå vidare och fundera på hur det oftast ser ut i ditt liv. Lever du ett liv som ger dig balans utifrån dina behov och den du är? Eller behöver du justera något för att få må lite bättre? Minska ner på något, addera till något, sluta med något, börja med något?

Se vad du finner när du ställer dig själv dessa frågor. Och kanske är det därefter möjligt för dig att sätta igång med de förändringar som behövs. Lägga en plan. Ett steg i taget. Det behöver inte vara sjumilasteg. Rom byggdes inte på en dag. Det kan få ta tid, så länge du gör något för dig själv och ditt välbefinnande. Och som jag alltid säger… Minns att ett steg framåt, hur litet det än är, fortfarande är ett steg framåt.

Ta väl hand om dig och njut av att få bli nyfiken på hur din alldeles egna balans ser ut!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se