Inre välbefinnande

Vill du yoga med mig i Stockholm helt kostnadsfritt den 5 november?

valbefinnandebloggen


I så fall, skynda dig att klicka in på länken här, för att säkra din plats.

Jag ser oerhört mycket fram emot att få hålla 90 minuter skön Yinyoga på vackra Elite Hotel Marina Tower och hoppas få möta dig på mattan.

Så samla ihop vänner och bekanta, boka in er och kom och njut! För det här kommer bli en riktig toppendag!

Varmt välkommen!

IMG_6714

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Sakta men säkert…

valbefinnandebloggen


Sakta men säkert växer min alldeles egna Studio fram. En plats med syftet att ha fokus på ditt välbefinnande genom olika yoga- och meditationsklasser samt coaching och terapi.

Som du ser blir det inte direkt en traditionell yogastudio… men jag älskar det!

IMG_6697

Klasser håller på att läggas upp med start från och med den 30 oktober. Det kommer fyllas på successivt. Men vill du redan nu boka någon klass och sprida dina härliga energier i lokalen så klickar du bara in här: https://timecenter.se/regnskensamtalyoga 

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vilken yogadag vi fick!

valbefinnandebloggen


Igår gick äntligen Happy Yoga av stapeln på fina Varbergs Kusthotell. Som jag längtat!

Min dotter och jag var på plats redan 07.00 för att iordningställa allt innan deltagarna skulle anlända. Vi fixade så att yogasalen skulle kännas varmt ombonad, ställde iordning allt i rummet för shopping och mingel plus att vi ville skapa en välkomnande känsla redan vid entrén. NeoLife såg till så att alla fina yogisar skulle kunna fylla på med energi närhelst de önskade under dagen. Något som behövdes med tanke på att vi skulle yoga hela 5 klasser. I goodiebagen låg goda bars och shakes. Mumsigt!

IMG_6675

IMG_6682

Vid åttasnåret kom alla härliga yogalärare för att testa teknik, känna in lokalen och plocka upp det som de skulle erbjuda deltagarna i form av fin-fina produkter. Även Marie som gör vackra handgjorda smycken var på plats för att duka upp sina smakfulla hantverk.

IMG_6676

IMG_6678

IMG_6679

IMG_6680

IMG_6681

IMG_6683

IMG_6677

Strax innan nio började alla ljuvliga deltagare dyka upp för att i lugn och ro rulla ut sina mattor och göra sig redo inför dagen. Jag kände mig pirrig och lycklig inombords. Varje nytt möte med varje ny deltagare var nämligen så otroligt fin. Energin och värmen i yogarummet var nästan överväldigande. Vilken ynnest det skulle bli att få tillbringa en hel dag med dessa juveler. Underbart!

Vid halv tio hälsade jag alla välkomna och berättade lite kort om dagen vi hade framför oss. Sedan tog Malena Billeqvist över och lät deltagarna få starta dagen med att väcka sina kroppar i stillsam fin medicinsk yoga.

IMG_6539

Efter Malenas klass var det dags för Karin Rosell att låta deltagarna få yoga med fokus på att skapa en fin balans mellan Yin och Yang.

IMG_6561

Sen var det dags för en längre paus för att få njuta av en läcker lunchbuffé. Men också få tid att ta en promenad längs havet, sitta en stund i en go fotölj, kanske mingla och shoppa eller bara vara.

När vi var tillbaka på yogamattorna var det Isabel Holmquist tur att inspirera deltagarna i en kraftfull, rolig Hatha-klass.

IMG_6604

Johanna Alvin tog därefter deltagarna vidare i en härligt flödande vinyasaklass.

IMG_6654

Både Isabels och Johannas klasser fick deltagarnas puls att öka. Så när det var min tur att avrunda dagen med en yinyogaklass hade jag lagt en återhämtande, rofylld klass. Så att deltagarnas kroppar som jobbat ordentligt under dagen skulle få en lugn, skön avslappning. Och samtidigt få  möjlighet att landa i alla dagens intryck.

IMG_6668

När jag satt där på scenen och kikade ut över alla fina deltagare och härliga yogainspiratörer blev jag alldeles varm inombords. Så mycket kärlek och vackra energier i samma rum. Berörande! Känner en sådan enorm tacksamhet över denna dag. Tack alla fantastiska deltagare för er grymma inställning och för att ni kom och skapade denna dag tillsammans med oss! Ni är underbara var och en av er! Igen, tack!

IMG_6548

IMG_6576

IMG_6599

IMG_6607

IMG_6624

IMG_6643

IMG_6545

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Fixa och dona!

valbefinnandebloggen


Dagarna springer fram just nu. Högt tempo. Mycket att göra och saker som behöver fixas. Jag är trött. Men jag mår bra.

Imorgon går mitt yogaevent Happy Yoga av stapeln i vackra Varberg. Det skall bli så otroligt härligt att få dela yoga och skapa fina möten hela dagen. Alltid så spännande att se vilka energier det blir. För hur mycket förberedelser och engagemang man lägger än ner är det först när man är på plats som allt blir som det ska. För sådana här event skapar vi tillsammans. Deltagare och inspiratörer. Allt beror på inställning och hur vi möter varandra. Jag hoppas att vi kommer få en varm, inspirerande och glädjefylld dag!

Så idag är det mycket fix för mig inför morgondagen. Plus att jag skall en sväng till nya studion för att visa den för några finingar som eventuellt kommer finnas i studion och erbjuda härligheter. Ser fram emot att snart kunna lägga ut yogaschema och annat. Men några saker skall först få landa rätt.

Ha en underbar fredag! I Göteborg skiner solen idag. Ljuvligt!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Välkommen till min dröm! Ett nytt kapitel i livet!

valbefinnandebloggen


Tjoho! Med pirr i magen och glädje inombords kan jag nu berätta att jag från och med måndagen den 30 oktober kommer öppna min alldeles egna studio på Stigbergsliden 5 i Göteborg.

IMG_6453

En studio där du kommer kunna njuta av olika yogaklasser och även gå i terapi eller coaching hos mig. Men inte nog med det. Du kommer också så småningom ha möjlighet att boka in härliga behandling eller liknande. Fina själar kommer finnas i studion och sprida sin energi på olika sätt. En oas som kommer utvecklas och växa fram successivt. I lugn och skön takt.

Det har varit otroligt härligt att ha fått driva studio tillsammans med Ulrika, men vi växte snabbare än vi någonsin hade kunnat förvänta oss. Så när chansen dök upp för mig att få möjlighet att signa på denna lokal blev det ett naturligt steg att ta. Jag har suttit helt fullbokad med klienter och har haft ett stort behov att kunna öppna upp för fler tider för att kunna ta in de klienter som sedan länge köat på tider. Så det känns fint att nu ha möjlighet att kunna erbjuda tider till dem som länge har burit på en längtan att få komma igång och jobba med sig själva och sin framtid.

Lokalen jag har kommit över är väldigt speciell. Jag tror att man antingen kommer tycka väldigt mycket om den eller inte alls uppskatta den. Den kallas för en ”New York ateljé” och är lite ”rå” i sin stil. Men jag älskar den. Det kanske inte är en traditionell yogalokal, men för mig känns den helt rätt. För jag är ju inte själv så traditionellt yogisk. Den är 4,2 i takhöjd och består av en yogasal i botten med två behandlingsrum plus ett loft där man kommer kunna slå sig ner och ta en kopp the och bara chilla.

IMG_6446

Ambitionen är att det här skall bli en oas dit man kan komma för sitt välbefinnande. Gå i samtal, ta en yogaklass och kanske unna sig en skön behandling för att sedan landa i sina intryck i soffhörnan en stund. Det kommer som sagt var få växa fram successivt. Allt kommer inte vara klart och schemat kommer inte vara helt fyllt från dag 1. Men det finns något härligt i det också. Ett steg i taget mot drömmen.

Vill du boka in dig på någon yogaklass hos mig from den 30/10 så klickar du bara in här: https://timecenter.se/regnskensamtalyoga Och vill du följa med på resan och se hur lokalen utvecklas successivt så häng med via min facebooksida: https://www.facebook.com/regnsken/ eller på Instagram under @asanyvall

Det här är galet stort och magiskt på riktigt. En dröm som går i uppfyllelse. Att få skapa och utforma en plats som helt och hållet handlar om välbefinnande och fina energier. På mitt alldeles egna sätt. Det är helt fantastiskt! Om någon hade sagt att jag skulle vara där jag är nu, när jag hoppade ut i friheten för mindre än ett år sedan hade jag aldrig trott på det. Men nu är jag där. Galet på riktigt! Så sluta aldrig drömma min vän. Var lite modig och följ din längtan. För kan jag, då kan verkligen alla. Lovar!

Jag hoppas att du vill komma till Regnsken Samtal & Yoga och sprida dina sköna energier. För känslan i studion kommer vi skapa tillsammans. Längtar efter att få välkomna dig!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Jag ska bara…

valbefinnandebloggen


Solen skiner och det är lite sådär friskt krispigt i luften. En riktigt fin höstdag. Borde stanna upp i detta och bara njuta. Behöver det för jag är så galet trött. Så, så trött!

IMG_6388

Förstår att jag just nu balanserar på en fin lina. Signalerna larmar och skriker vila! Jag viskar tillbaka ”jag ska bara…”

För är inne i en av mina kanske mest intensiva perioder någonsin. Visste att det skulle vara så och har planerat för det. Men missade att planera in livets oväntade händelser. Så återhämtningen har fått stryka på foten och det blir tydligt hur viktig den är för att orka. För att njuta. För att hålla.

Det här livet är så fantastiskt. Så mycket att hela tiden lära sig och hantera.

Och ja, jag ska vila… jag ska bara…

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

En påminnelse när livet känns tungt

valbefinnandebloggen


Det finns dagar då vi behöver påminna oss om det här. När orken inte finns där. När det känns tungt. När ensamheten tar stort utrymme.

IMG_6379

Minns att du är värdefull bara genom att finnas till!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kämpa på eller ge upp?!

valbefinnandebloggen


Fredag kväll. Dagen har fullkomligt sprungit iväg. Är igång med ett projekt som tar nästan all min vakna tid just nu och kommer så göra ett par veckor till. Längtar efter att få berätta, men kan inte göra det riktigt ännu. Men snart.

Har haft en stund hemma nu på kvällskvisten som jag ägnat åt att sätta musik och positioner till morgondagens härliga yinyogaklass. Då skall vi få njuta av yogan i hela 2,5 timmar. Så, så skönt att unna sig rejält med tid. Låta kroppen och själen få komma till ro. Och kanske hitta något viktigt svar inuti. Något som behöver få bli synligt. Yinyogan är så fantastisk på så vis att den både jobbar med att mjuka upp bindväven samtidigt som man får som en aktiv, skön meditation som kan ge fina svar på frågor man bär på. Är nog lite tjatig – men jag fullkomligt älskar den här yogaformen! Den är magi för mig.

heart-quotes

Idag när jag har fixat och donat har jag reflekterat en del kring drömmar och visioner. Tänker att det är så lätt att tro att det där skall komma av sig själv. Man blickar ut och ser människor förverkliga sin längtan och får en bild av att det är enkelt och i ständigt flöde. Kanske tänker man också att personen i fråga har haft tur. Men om jag funderar på hur det är i min omgivning så är det inte alls så. De som lever sina drömmar och förverkligar sina mål har kämpat ordentligt. Det har inte kommit gratis. Men de har haft en övertygelse om att det är möjligt även om det är svårt. Även om det blir en del motgångar på vägen har de tagit nya tag. Aldrig blivit något offer och lagt ansvaret hos någon annan utan faktiskt skapat sin egen väg. Hårt arbete, men med en passion och lust. De har inte har gett upp. Kämpat lite till. Upp igen. På det igen.

Och det är nog det som skiljer dem som vi tänker har lyckats eller har haft tur. De har inte gett upp. De har kämpat vidare mot det som är viktigt. Medan de som står vid sidan om och upplever att alla andra har tur, kanske är dem som gav upp lite för snabbt eller aldrig vågade ta klivet. Givetvis av en mängd olika orsaker.

Men bär du på en dröm. Har du en längtan. Bli då nyfiken på hur viktigt det är för dig att få närma dig den. För är det viktigt så bestäm dig för att börja röra dig i den riktningen. Det kommer säkerligen inte alltid vara enkelt. Man får oftast skala av och offra något. Ramla och slå sig. Bli besviken och sviken. Men är det viktigt kommer det vara värt det. Så håll inte krampaktigt fast vid något du ändå inte mår bra av. För kanske kan din trygghet och ditt välbefinnande se ut på ett annat sätt? Bara du vet. Men är din dröm viktig för dig så börja ta det där lilla steget. Redan nu. Vad finns det att vänta på? Varför fortsätta att skjuta fram? Livet går snabbt. Gör ditt yttersta för att leva ditt liv så levande du bara kan. Det tycker i alla fall jag att du är värd!

Ha en fin start på helgen! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

 

 

Tröttmössa!

valbefinnandebloggen


Livet snurrar på. Lite för snabbt just nu. 

Men inte så det är någon fara. För jag är fullt medveten om att jag behöver pausa och ge mig själv återhämtning. Och jag kommer ge mig själv det i morgon förmiddag. Skall sova ut, ta en långsam lång promenad. Andas och bara vara. Äta gott och vila. Ta tillbaka kraften och fylla på med energi.

IMG_6348

Jag har lärt mig att ta kroppen och själens signaler på allvar. Klarar av att ha intensiva perioder, men när kroppen talar till mig så lyssnar jag numera. Och ger mig det jag behöver. För att orka. För att må bra.

Och nu skall jag krypa upp i soffhörnan efter en lång dag. Landa i mina intryck och tillåta mig en stund av stillsam reflektion. Skönt och välbehövligt!

Ta hand om dig!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

7 tips på hur du kan må bättre när dagarna blir allt mörkare!

valbefinnandebloggen


Har du märkt att det har blivit mörkare på morgonen när du stiger upp och att kvällarna känns lite kortare? När vi nu går in i lite mörkare tider blir det än viktigare att verkligen försöka nyttja dagsljuset så mycket du bara kan. För det påverkar dig betydlig mer än vad du tror.

Melatonin

Du har säkert hört talas om ett hormon som kallas för melatonin. Det är vårt sömnhormon som produceras i tallkottskörteln. Under natten, när det är mörkt, är mängden av melatonin som högst. När vi sedan öppnar ögonen på morgonen går det en signal via ögats näthinna som säger till tallkottskörteln att bromsa produktionen av melatonin vilket gör att tröttheten vi har på natten övergår till en mer pigg, vaken känsla. Men om vi får för lite dagsljus, har man sett att melatoninmängden höjs, vilket leder till att vi känner oss trötta. Och om det pågår under en längre tid kan den här tröttheten till och med gå vidare i en känsla av nedstämdhet. Man har ingen ork, ingen lust och finner ingen glädje eller motivation.

2015-10-25 14.07.31

Så, med detta sagt förstår du säkert vikten av att få in ljuset i livet!

Din tid i dagsljuset

Ägna en liten stund åt att fundera hur du själv har det, med hjälp av dessa frågor:

* Hur mycket tid tillbringar du i dagsljus?

* Är det tillräckligt eller behöver du få in mer?

* Tänk tillbaka på hur det känns när du har varit utomhus och fått ta del av ljusets energi och kraft? Hur har du mått, vad har det gett för effekter?

* Och motsatsen. Hur mår du när du inte kommer ut i dagsljuset? Känner du snabbt av tröttheten eller klarar du det rätt så bra?

Ökad trötthetskänsla eller olustkänsla det senaste?

Om du under de senaste dagarna eller veckorna kan känna igen dig i att du har en ökad trötthetskänsla eller olustkänsla så fundera på hur du kan få in mer av dagsljus i din vardag. Du har säkert många bra idéer om vad du kan göra för att påverka ditt välbefinnande i en positiv riktning.

7 tips

Jag tänkte dela med mig av några av mina tips kring hur du kan få in mer ljus i din vardag. Kanske tycker du om något av tipsen och kan applicera det direkt i ditt liv:

1. Öka mysfaktorn hemma. Tänd lampor när du vill vara aktiv på hemmaplan. Släck ner och tänd levande ljus när du vill mysa och varva ner.

2. Gå ut en stund mitt på dagen. Ta en promenad, eller sätt dig på en bänk med en kopp kaffe. Lapa ljuset även om inte solen är framme.

3. När du kommit hem från jobbet eller skolan. Gör samma sak. Ge dig ut en sväng och ta in de sista dagstrålarna dagen bjuder på. Det gör inte så mycket om maten serveras 30 minuter senare eller om ärendena får tas nästa dag. Troligtvis hinner du även med dina ärenden efter det att du varit ute eftersom tröttheten förmodligen vänds till pigghet efter din tid utomhus.

4. Ta med din familj, din partner eller en vän och gör något roligt utomhus varje dag. Strunta i om det regnar eller om det blåser storm. Kanske kan var och en av er få en dag i veckan där personen ifråga får bestämma vad som skall göras. Kanske springa fem varv i trädgården. Gå på upptäcktsfärd i skogen. Eller ta en picknick i regnet. Ha roligt tillsammans. Men ha roligt utomhus.

5. När dina vänner vill att ni skall ses. Föreslå att ni hittar på något ute i friska luften. Ta en joggingrunda tillsammans. Fönstershoppa på stan. Eller något helt annat.

6. Om du gillar att träna – välj träningskläder med glada färger. Det livar upp och får det att kännas lättare och roligare. På hösten tar vi gärna på oss mörka färger. Tänk tvärtom i så stor utsträckning som möjligt.

7. Om du inte brukar träna – försöka att hitta någon motionsform du gillar. Om du brukar träna – slarva inte med din motion. Genomför träningen du planerat och gör den dedikerat så att du får ut så mycket som möjligt av den. Träning ger dig endorfiner som gör dig pigg, glad och lugn på samma gång. Gör du den dessutom utomhus slår du två flugor i en smäll. Kan det bli mycket bättre!?

Ut och njut så mycket du bara kan i dagsljuset och ladda för en gladare och lättare höst och vinter!

”Be a light to the world”

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se