Okategoriserade

Några djupa andetag

valbefinnandebloggen


Andas. Något vi gör hela tiden, utan att tänka på det. På sätt och vis sköter kroppen det alldeles själv. Denna fantastiska kropp som inte bara gör det möjligt att uppleva nya saker varje dag utan som också hela tiden ger oss signaler på hur vi mår.

Och även din andning ger dig indikationer på hur du har det. Om du bara stannar upp och lägger märke till hur dina andetag lever i dig.

När vi känner oss oroliga och rädda eller upplever stress och press hamnar vår andning högt upp i bröstet. Den blir många gånger snabbare och lite ytligare. Vid kraftig ångest blir andetagen ännu kortare och snabbare. Ibland så snabb att man börjar hyperventilera.

När vi däremot är lugna och avslappnade har vi en djup och stillsam andning. Och när vi sover blir andetagen än djupare och lugnare.

IMG_3810

De djupa långsamma andetagen ger signaler till kroppen om att det är lugnt och skönt. Och får kroppen att bli allt mer avslappnad och behaglig. Så vi kan därför påverka vår känsla av avslappning genom att medvetet andas djupt och långsamt.

Många av oss, kanske framförallt kvinnor, har i ganska tidig ålder lärt oss att hålla in vår mage. Det gör att vi inte får ner andetagen ordentligt i magen. Utan andningen hamnar högt upp i bröstet vilket ger samma signaler som om vi är stressade eller oroliga. Vilket sätter igång stressorer i vår kropp. Så om du vet att du brukar hålla in magen, sluta med det. Låt andetagen så ofta som möjligt få gå djupt ner i magen. Lugnt och skönt.

Att stanna upp några gånger om dagen och notera hur dina andetag lever i dig kan göra stor skillnad på ditt mående. Genom att vid dessa tillfällen medvetet ta några riktigt djupa andetag skapar du stillhet och ro inuti. Något vi behöver för att bromsa känslan av stress i ett intensivt liv.

Så, kanske är det möjligt för dig att några gånger om dagen stanna upp och bli medveten om din andning? Och sedan unna dig några djupa, kärleksfulla, sköna andetag. Det tycker jag att du och din fantastiska kropp är värd!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

En minut av njutning

valbefinnandebloggen


Vilken underbar vårdag vi har idag! Soligt och vindstilla. Ljuvligt! 

Dagar som dessa bör man fånga. Om så bara för någon minut. Ta sig ut, rikta ansiktet mot solen och ta några djupa, sköna andetag. Stanna upp och tillåta sig att få njuta en stund.

IMG_0488

Ibland missar vi att ta tillvara fina tillfällen. Tänker att vi inte har tid. Att vi ”måste” en massa. Men nästan alltid kan vi ge oss själva några minuter för att ta in det som pågår i vårt liv.

Kanske du just idag plocka bort något måste. Förenkla. För att ge dig en stunds njutning. Kanske köpa något färdigt så att du kan sätta dig en stund och lapa sol. Eller något helt annat.

Ha det gott! Och glöm inte bort att stanna upp och andas!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se