Psykisk ohälsa

När gjorde du service på ditt inre?

valbefinnandebloggen


Idag har jag lämnat min nyopererade misse i trygga armar för att kunna jobba och träffa mina modiga, härliga klienter. Har en lång dag med klienter från tidig morgon till sena kvällen. Men jag känner glädje och en stor tacksamhet över att de vill komma till mig och att jag får vara med på en del av deras livsresa. Dessa fantastiska människor – så vackra och med så mycket potential. Nyfikna på sig själva och sin utveckling. Det är en ynnest att få möta varje individ, precis där de befinner sig i sitt liv.

IMG_4290

Reflekterade en stund idag när jag åt min lunch kring hur fint det är att allt fler nu öppnar upp för att ta hjälp i samtal. Som vill investera i sig själv och sitt inre välbefinnande. Både som enskild individ och som par. Många kommer när man tappat fotfästet och inte riktigt vet vart man skall. Eller när man är i eller gått igenom en kris. Men allt fler kommer också mer i förebyggande syfte. Med insikten om att livet minsann inte alltid är så enkelt och att vi kan behöva rusta oss för att inte gå in i mönster och beteende som vi inte mår bra av. Jobba med oss själva för att ge oss bästa tänkbara förutsättningar för att få må så bra vi kan. Och i det tillåta oss att också få må dåligt och ta hand om de känslor som är kanske mer smärtsamma att komma i kontakt med. Men som också är läkande att lära känna och förstå.

Jag har länge förundrats över att vi lägger så mycket tid och annat på allt annat än vårt inre välbefinnande. Vi ägnar massor av tid på träningsanläggningar. Vi går regelbundet till frisören. Kollar av våra tänder och vår kropp. Och skulle aldrig tveka på att lämna in bilen på service. Men vi är betydligt sämre på att serva vårt inre. Det är som att vi tänker att det där klarar vi av på egen hand. Där behövs inget arbete. Ingen tid. Det löser sig helt enkelt. Men är det något vi kan behöva stöd i så det just hur vi reagerar på olika saker och varför. Ta reda på vem vi är och hur vi vill leva. Vad som påverkar oss och vad som hindrar oss. Det är svårt att bara rycka upp sig. Ibland behöver vi hjälp. Och tänk om vi kunde serva oss själva på samma sätt som vi servar vår bil. Då tror jag att de allra flesta av oss hade hanterat våra liv bättre. Och att vi skulle kunna få leva i varmare samhälle. Med en ökad förståelse för våra olikheter och hur vi präglas av vår uppväxt och det liv vi lever.

IMG_4381

Jag har några par som faktiskt just servar sitt förhållande regelbundet. De har gått hos mig under en längre tid, antingen varje vecka eller varannan vecka, för att jobba med sin relation. När de kommit till ett stadie där de är ”flygfärdiga” har de valt att fortsätta att gå hos mig ungefär 3-4 gånger om året. Bara för att ha en check-up: för att göra en service på sin relation. Ett sätt att hålla kvar det goda och kunna ta upp sådant som skaver men inte tar för stort utrymme i relationen ännu, på ett lugnt och väglett sätt. Det är fint och inspirerande. På samma sätt som jag har några yngre par som är i början av sin relation och inte ännu har stött på patrull, men som förstår att ett liv tillsammans inte alltid kommer vara enkelt. Så för att de vill leva ihop kommer de på samtal för att prata om värdegrunder och ta upp sådant som behövs för att de skall ha det bra tillsammans i sin relation. Visst är det vackert.

Så hur är det för dig? Hur ofta prioriterar du ditt inre välbefinnande? Hur ofta gör du service på ditt inre liv? Kanske är det din tur att få unna dig detta framöver. Som en investering för dig och din framtid.

Nu skall jag logga ut här för att alldeles strax få ta emot fler fina klienter. Älskar mitt jobb! Magi att få träffa dessa juveler och följa deras modiga resa framåt i livet! Ha en fortsatt fin dag! Å

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Mot Stockholm!

valbefinnandebloggen


Nu sticker jag upp till Stockholm över dagen för ett spännande och lustfyllt möte. Håller tummarna för att det kan leda till något riktigt bra och viktigt.

IMG_3170

Önskar dig en fin-fin start på veckan!

Kram! Å

Förälskelse, yoga och balans i livet!

valbefinnandebloggen


För ett tag sedan träffade jag och blev intervjuad av härliga Louise som tillsammans med Sara driver Hälsoboosten och bloggar om hälsa på ett mycket inspirerande sätt för MåBra. Fantastiska kvinnor på så många vis! Blev otroligt rörd när jag fick läsa artikeln! Så vackra, varma ord!

IMG_2271

Vill du läsa artikeln, så klicka här.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Utmattningssyndrom – 15 tips för att påbörja din väg tillbaka till välmående!

valbefinnandebloggen


När man har drabbats av utmattningssyndrom och accepterat att så är fallet, börjar resan mot att få må bra igen. Hur lång tid det tar att återhämta sig och komma på fötter är väldigt individuellt. Men gemensamt är att det tar tid. Man får ta ett steg i taget och även räkna med att man ibland halkar tillbaka något steg. Det är helt normalt och en del av processen att läka. För enda sättet att tillfriskna är att så småningom våga göra lite mer än tidigare. Ibland går det bra, men ibland får man inse att det blev lite för mycket och då får man backa något. Det är inget bakslag. Det är en erfarenhet som tar dig framåt.

Jag har fått en hel del frågor på vad man kan göra för att påbörja sin väg tillbaka så jag tänkte att jag delar med mig av det som jag tror på. Så kan du välja att plocka det som du vill prova och hoppa över det som inte tilltalar dig.

1. Det tar tid

När du väl har accepterat att du har utmattningssyndrom är det nästa du behöver acceptera att återhämtningen kommer att ta tid. Du kommer att bli bättre stegvis. Men det är inte gjort i en handvändning. Så mitt tips är att rensa kalendern de närmsta 6 månaderna. Så att du känner att det finns tid och utrymme för dig att bara vara. Utan måsten. Utan krav. Att du kan vila om du är trött. Att du kan göra något när du orkar. Är det kalas eller liknande så be om att få ge besked samma dag som det går av stapeln om du kommer eller inte. För det är först då du vet om orken finns.

2. Läkarkontakt

Om du inte redan har sökt läkarhjälp så bör du göra det omgående. Du behöver träffa en läkare som kan bedöma om du har utmattningssyndrom, depression eller om det kan finnas någon annan fysisk orsak till ditt mående. Man behandlar och får tänka lite olika beroende på vilken diagnos man får, så därför är det viktigt att få detta utrett ordentligt.

3. Samtalsterapi

Många gånger blir man erbjuden kuratorsamtal på vårdcentralen när man har fått diagnosen utmattningssyndrom. Det kan dock ta väldigt lång tid innan man får komma på dessa samtal och många gånger är det begränsat antal gånger man får gå. För att inte spilla tid i din viktiga återhämtning är därför min rekommendation att så snart som möjligt hitta en bra samtalsterapeut som kan hjälpa dig att reda ut varför du har hamnat där du hamnat idag. Vad som skapar stress och press i ditt liv. Vad som tar din energi. Men framför allt vad som finns där för att hjälpa dig att finna din väg framåt. Ge dig nycklar och verktyg. Men som också agerar stöd i de tankar och utmaningar du kan ha under tiden du inte mår bra. Att gå i samtal är en fantastiskt gåva man ger sig själv. Något som alla människor mår bra av. Men är man i utmattningssyndrom är det, enligt min mening, det enda sättet att få långsiktigt hållbara resultat. Så att man läker orsaken bakom och inte bara sätter plåster på såret.

4. Låt kroppen få vila

Den första tiden är många i stort sätt sängliggande. Tröttheten är övermäktig och hur mycket man än sover så är man hela tiden trött. Ta detta på allvar och sov så mycket som du behöver. Det är kroppens signal på att den behöver ordentligt med vila för att påbörja sin läkande process. Så småningom, när du orkar, är det bra att säkerställa så att du inte vänder på dygnet. Utan att du hellre är lite trött på dagen och gör saker då som hjälper dig i ditt tillfrisknande, så att du får sova ordentligt på natten. Annars är risken att man hamnar som i dvala – är trött hela tiden och vilar hela tiden – men sover aldrig ordentligt. Du känner själv när denna övergång kommer.

IMG_3829

5. Ät regelbundet

Förutom att låta kroppen få vila, så behöver du se till att du får i dig mat och vätska regelbundet. Ta gärna genvägar, men se till att du får i dig bra mat som ger din kropp bränslet som den behöver för att orka bli hel igen. Det kan kännas kravfyllt att äta bra mat, men här är något som du kan be dina anhöriga att hjälpa dig med. Att de lagar mat och ordnar matlådor som för dig bara är att värma. Ibland tappar man sin aptit. Då får du precis som skalman sätta en klocka som var fjärde timme signalerar att det är dags att äta. Och även om inte matlusten är där. Ät ändå. Det är din medicin för att kroppen skall orka.

6. Avspänning

När man har utmattningssyndrom är kroppen ofta på helspänn. Det är svårt att slappna av. Man kan känna sig orolig inuti och gå med många tankar. Då är det skönt att ge kroppen avslappning. Det finns olika sätt att göra det på. Du kan ta ett varmt bad. Lyssna på lugn instrumental musik. Ladda hem en avslappnande vägledd meditation. Eller om orken finns någon dag – gå på ett yinyogapass som är som en aktiv meditation som ger både kropp och själ lugn och precis det som du behöver för stunden.

7. Massage

När man får massage frisätts Oxytocin, som är ett ”lugn-och-ro-hormon”, vilket skapar en känsla av välbehag. Att få sådan här beröring så ofta som möjligt ger goda effekter för dig och din kropp. Du slappnar av, blodcirkulationen ökar och det påverkar ditt nervsystem på ett positivt sätt.

8. Frisk luft och dagsljus

Att varje dag försöka att komma ut en liten stund för att få frisk luft och dagsljus är viktigt av många orsaker. Du fyller på med D-vitamin som påverkar din sinnesstämning. Du fyller även på melatoninhalten som påverkar din sömn på natten. Gör ingen stor affär av det här. I början kan du kanske bara sätta dig en stund, på din balkong, altan eller en bänk vid ditt boende, under en filt och bara sitta där och andas i 20 minuter. Så småningom kanske du orkar ta en lugn promenad. Och sedan öka på antingen tempot eller längden på din promenad utifrån ditt mående för dagen.

9. Motion

Det har visat sig att motion är bland det allra bästa man kan ge sin kropp och själ när man är på väg i sin återhämtning från utmattningsdepression. Det som är viktigt är att lyssna på kroppen och gå sakta fram. Kanske börja med en kort promenad, sedan öka på med lite styrka. Simma eller ta ett skönt yogapass. Och lägga på allteftersom orken kommer tillbaka. För hög puls i början skapar stress för kroppen, så därför behöver man starta lugnt och fint.

10. Skala av och ta genvägar

Se över ditt liv och ta bort så många måsten som möjligt. Ta hjälp av någon du litar på som kan hjälpa dig med detta. För det är svårt att själv skapa en struktur när hjärnan är trött och inte fungerar som den brukar. Be om hjälp. Skala av. Ta genvägar. Kanske kan du städa mer sällan eller be någon städa för dig. Kanske kan du beställa hem mat via internet eller be någon handla för dig. Kanske kan du be kompisarnas föräldrar att köra och hämta vid olika aktiviter under en period. Var egoistisk och säg nej. Se det som den största gåvan du kan ge din omgivning. För det innebär att du prioriterar ditt tillfrisknande vilket gör att du snabbare kommer orka mer än om du kör på och fortsätter att vara till lags.

11. Skratta

Plocka in så mycket positivt du kan i ditt liv. Om du skall se en film – välj en lättsam komedi. Om du lyssnar på musik – välj musik som är upplyftande. Och de dagar du orkar göra något, gör något som du tycker om. Något som du brukar gilla att göra. Kanske känns det inte som det brukar. Men du ger signaler till kroppen att du nu skall göra något som du tycker om. Skäms inte för att göra saker när du har ork. Var inte rädd för att möta någon som kan ha en åsikt. Allt du gör från och med nu påverkar ditt tillfrisknande. Och det är bara du som vet hur du mår just idag. Har du en bra dag – unna dig att njuta av den – så att du fyller på med energi för att bättre klara av de tunga dagarna.

IMG_3866

12. Antidepressiv medicin

För vissa är detta något som hjälper till för att få näsan över vattenytan. För att dämpa en del av de skarpaste symtomen man har. Det är väldigt individuellt om man behöver medicin eller inte. Och beror på om du utöver utmattningssyndromet även har en depression vilket inte är helt ovanligt. Lyssna till din läkares råd. Det finns många olika mediciner. Provar du någon och får biverkningar som du inte trivs med så ta upp det med din läkare så att du kan få prova en annan sort. Acceptera inte att bli helt avtrubbad, utan be då att få prova något annat.

13. För dagbok

När du har kommit en bit på vägen. Ägna en stund varje kväll och skriv ner hur dagen har varit. Utan censur. Detta för att så småningom kunna se ett mönster i ditt välbefinnande. Vad som tar och vad som ger energi. Men också för att få släppa på det du bär på inombords. Att få skriva av sig och lämna det bakom sig. Och sedan ha ett nytt tomt blad framför sig nästa dag. Avsluta alltid att skriva ner tre saker du är tacksam över med dagen. Här kan man ha motstånd och tänka att det inte finns något att känna tacksamhet över när det är som värst. Men det gör det. Det kan vara tacksamhet över att ha fått ett sms. Att ha druckit en kopp kaffe. Att ha sagt nej. Att ha sovit när man varit trött. Genom att avsluta din dag så här lämnar du det du vill lämna bakom dig, tar med dig en känsla av tacksamhet och somnar troligtvis bättre utan en massa oro som snurrar.

writing-book-march-2016

14. Tillbaka till jobbet

När det är dags att återgå till jobb, så brukar det skapa en hel del stress och oro kring hur det skall bli. Det kan leda till att man åker ett par steg tillbaka i sitt välbefinnande. Det är helt normalt. Inget konstigt. Inget att bli rädd för. Det är kroppens muskelminne som reagerar och skickar signaler till dig att du skall vara på din vakt. Det är fint att kroppen reagerar så. För när du börjar jobba behöver du ta det lugnt och fint. Och vara observant på din ork.

Börja på 25% och var tydlig med din arbetsgivare om vad du klarar av i början. Och när du börjar jobba, behöver du skala av igen. Det som du har orkat göra innan du började jobba – som ett tecken på att du var redo, behöver du lägga åt sidan. Den första tiden när du börjar jobba behöver du tänka att dina dagar skall bestå av jobb, vila, mat, en lugn promenad i friska luften och sömn. När du känner att du klarar av det kan du trappa upp med någon av de aktiviteter du gjorde innan. När även det fungerar kan du trappa upp och jobba 50% men behöver då igen skala av det privata på samma sätt. Och så fortsätter det tills dess att du är uppe igen i dina 100%. (Om ditt max blir att jobba tex 75%, blir det dina 100%)

15. Dina 100%

När du är uppe i dina 100% börjar för många den största kampen. Att hålla. Att inte falla tillbaka. Omgivningen räknar många gånger med att man nu är frisk och kapabel som alla andra. Men det är man inte. Du behöver vara extra rädd om dig nu. Lyssna till kroppens signaler. Vara egoistisk och ge dig själv det som du behöver. Och fortsätta med samtalsstöd tills dess du känner dig redo att axla livet fullt ut igen. Det som är tufft här är att förståelsen från omgivningen inte är lika stor. Man kan känna sig ifrågasatt och till och med förlora ett par vänner. Men här behöver du prioritera dig och ditt liv. Du vet vad du varit med om. Du vet vad du orkar och inte orkar. Du vet att du aldrig vill trilla hela vägen tillbaka. Det innebär att du måste prioritera och lyssna till dig själv först. Sen kan du ge till andra – de dagar orken finns. Och att falla en liten bit då och då, är inte farligt. Bara du stannar upp och hämtar hem dig igen så du inte faller för djupt.

hearts1

Det här var några tips på vägen. Vi är alla unika och behöver olika lång tid och olika saker för att tillfriskna. Kanske finns det något här som du vill ta till dig och prova.

Om det är en sak som jag önskar att du tar med dig, var du än befinner dig i din utmattning, så är det att du vågar be om hjälp och skala av så mycket som möjligt. För att på så vis ge dig själv utrymme för att ta steg framåt mot ditt välbefinnande.

Var rädd om dig! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Om du känner dig nedstämd, så kan du kanske ha en vårdepression

valbefinnandebloggen


Nu blir dagarna längre, himlen ljusare och naturen fylls med fina vårtecken. Vi får lämna den mörka årstiden och välkomna den härliga våren. Njuta av vårsolens strålar och mysa med en kopp kaffe på någon skön uteservering. Härligt! Men inte för alla. För det är inte alla förunnat att få njuta av årstidsväxlingarna. För en del innebär övergången från en årstid till en annan att de blir nedstämda och kan insjukna i en depression.

IMG_1919

Årstidsbunden depression

Jag tror att många kan känna igen sig i att man då och då kan känna sig trött och lite hängig. Att man blir lite nedstämd och har svårt att ta tag i saker. Det är inte konstigt alls. Utan istället väldigt vanligt. För kan inte vara pigga och glada hela tiden.

Men det skall inte förväxlas med det som man kallar för årstidsbunden depression. Eller vårdepression som kanske är ett mer använt uttryck. Det är ca 5% av den vuxna befolkningen som får så starka symptom att det klassas som årstidsbunden depression. Och fler kvinnor än män drabbas.

Årstidsbunden depression klassas inte som en sjukdom utan specificerar att depressionsepisoden med tydlig koppling till årstiden har funnits i minst två år i följd. Så symptomen är samma som för depression, det som är skillnaden är att det infaller just i samband med årstidsskiftningar och att man inte får det i andra perioder.

Symptomer

Några saker som man brukar uppleva när man har drabbats av årstidsbunden depression är:

1. Du är ständigt trött

Oavsett hur mycket du sover blir du aldrig piggare. Behovet av sömn ökar och du sover mer och mer trots att det inte ”hjälper”.

2. Sötsuget ökar

Du vill ha mer kolhydrater. Det i sin tur kan resultera i viktuppgång vid dessa årstidsskiften.

IMG_0224

3. Immunförsvaret försämras

Du blir sjukare oftare och kan nästan uppleva att det räcker med att vistas bland andra människor för att du skall bli sjuk.

4. Du känner dig konstant nedstämd

Alla kan ha en dålig dag. Alla kan ha en dag eller två när man känner sig låg. Men skillnaden här är att det känslan av nedstämdhet är i stort sätt konstant.

5. Du har svårt att koncentrera dig

Tankarna flyger iväg och det tar längre tid att genomföra saker eller komma ihåg vad någon har sagt.

6. Du känner likgiltighet

Det som du normalt sätt tycker om att göra skänker ingen glädje. Du blir ganska likgiltig inför sådant som du annars tycker om.

Må bättre vid årstidsskiftningarna

Om du upplever att du påverkas av årstidsskiftningar så finns det några saker du kan göra för att må så bra som möjligt under denna period, nämligen:

1. Dagsljus

Försök att tillbringa så mycket tid som möjligt ute i dagsljus.

2. Motion

Rör på dig. All rörelse är bra. Men lyckas du få till motion minst en timme tre gånger i veckan är det väldigt bra. Kan du dessutom göra det utomhus slår du flera flugor i en smäll; träning, frisk luft och ljus.

couple-running

3. Undvik stress

Skala av och minska ner dina måsten. Undvik stress. Planera dina dagar och skapa en struktur som fungerar och som också ger dig luft både till rörelse och till att bara få vara.

4. Bra mat

Ät mat som ger bra bränsle som din kropp mår bra av.

5. Sömn

Slarva inte med sömnen. Ha en regelbundenhet som bygger på att du lägger dig ungefär samma tid och går upp ungefär vid samma tid. Det mår kroppen bra av och sömnen är något av det allra bästa för att vi skall uppleva välbefinnande.

6. Undvik alkohol

Är du i riskzonen för depression, så undvik alkohol eftersom det kan förstärka depressionen.

Misstänker du att du lider av depression av något slag så sök läkarhjälp direkt. Ingen skall behöva gå och må så dåligt. Det finns hjälp att få på olika sätt. Så vänta inte, sök hjälp nu. Du är verkligen värd att få må så bra som möjligt!

Var riktigt rädd om dig! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ibland är man bara ledsen…

valbefinnandebloggen


Så är det. Och det är helt ok.

Livet är inte alltid så enkelt. Det blir inte alltid som man tänkt sig. Man blir besviken. Man blir sviken.

Lonely-Sad-girl-alone-photography-images

Ibland orkar man knyta näven i byxfickan och kämpa på. Hitta något att jobba mot och i det uppbringa någon form av styrka.

Ibland tappar man lusten och hoppet. Tröttheten tar över och orken finns inte. Det ledsna finns där och det släpper inte taget. Och det är helt ok.

Ibland får man tillåta sig att känna precis det man gör och stanna i det. Någon gång finner man något som är viktigt. En insikt om något som kanske behöver förändras. Och någon gång handlar det kanske bara om att ge sig själv tid att sörja.

Så att vara ledsen är helt ok. Att tillåta sig att vara i det man känner är viktigt. Inte enkelt. Men viktigt.

Ta väl hand om dig!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Läskigt och utlämnande…

valbefinnandebloggen


Det är med en mix av känslor jag läser artikeln om mig i nya numret av ToppHälsa. Läskigt och utlämnande. För väldigt, väldigt få vet vad jag har gått igenom.

IMG_1407

Men om det kan hjälpa en endaste person att känna sig mindre ensam i sin situation eller om det kan göra att någon bromsar och minskar sina krav på sig själv – då är det värt det. Verkligen värt det! Men rackarns vad läskigt…

Vill du läsa min berättelse och även ta del av den stressundersökning som ToppHälsa gjort, så skall nya numret (#4) finnas i butik nu. 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Går det att bromsa utmattningssyndrom?

valbefinnandebloggen


I veckan som gick träffades vi. Denna fantastiska kvinna och jag. Och det sa klick. Två kvinnor med väldigt många liknande erfarenheter. Och med samma driv och passion.

IMG_1324

Samtalet flödade och tiden fullkomligt sprang iväg. Ärligt, utelämnande och väldigt vackert. Karin och jag har båda gått in i den berömda väggen, inte bara en gång, utan två. Med olika symptom, men också liknande upplevelser och insikter. Vi har båda dessutom erfarenhet av att ha nära anhöriga som drabbats. Och även mött sjukdomen i andra sammanhang.

Så, vi pratade såklart mycket om just utmattningssyndrom och vi har nu bestämt oss för att tillsammans göra vårt yttersta för att bli en stark och tydlig röst för att förbättra situationen för de som drabbas. Och minska antalet som insjuknar. Vi planerar helt enkelt att förändra världen…

Du kommer träffa oss i olika sammanhang framöver, men redan nu skulle det vara fint om du vill dela med dig av dina tankar kring vad du tror behövs för att färre skall insjukna. Om du drabbats, vad hade du behövt för att få hjälp i ditt tillfrisknande? Är du anhörig – vilket stöd hade hjälpt i er situation? Eller om det finns något annat du vill dela med dig av i kommentarsfältet nedan.

Dela gärna inlägget så att så många som möjligt kan få komma till tals. För vi behöver verkligen er input, för att därigenom kunna påbörja vår resa mot att förändra världen.

Kram och TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

En viktig dag!

valbefinnandebloggen


Sitter på tåget på väg mot Stockholm för att träffa en fantastisk kvinna som likt jag brinner för att skapa förståelse för utmattningssyndrom och genom det finna vägar mot förändring. Så att de som drabbats och deras anhöriga skall få den hjälp de behöver för att i lagom takt komma tillbaka och få må bra.

IMG_1311

Förhoppningsvis kan vi bli en stark och tydlig röst för alla som kämpar, men inte har kraften att föra sin talan. Så idag är en viktig dag som jag verkligen ser fram emot!

Ha en fin dag, denna internationella kvinnodag! Kanske en dag att rikta lite extra kärlek till de kvinnor du har runt omkring dig, men också känna tacksamhet för alla som dagligen arbetar för att vi skall få en jämställd värld. Med samma rättigheter, men också samma skyldigheter.

Ta väl hand om dig!

10 saker du önskar att andra förstod när du drabbats av utmattningssyndrom!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Tillåter du dig att vila?

valbefinnandebloggen


Någonting har hänt. Vi har skapat liv som knappt längre innehåller vila. Vi är ständigt igång. Är duktiga och kapabla. Vi fyller tiden med aktiviteter och får vi en stund över så kikar vi ner i våra mobiler, lyssnar på en podd eller sätter på en serie.

Någonstans blev det fint och lite bättre att leva ett aktivt liv. Att vila blev något som man ansåg att lata människor ägnade sig åt. Och ingen vill ju stämplas som lat… Så vi började fylla våra kalendrar för att undgå att känns oss slöa.

IMG_0537

I allt det här glömde vi bort att vi behöver både aktivitet och vila för att må bra. Tidigare generationer förstod det här. När bonden hade varit uppe tidigt och mjölkat korna åt han frukost och la sig sedan en stund på sofflocket och vilade. När min mormor hade ägnat sig åt hushållssysslor, satte hon sig på en stol i köket och drack en kopp kaffe i stillhet. Utan yttre stimuli. Hon vilade. Många gånger var deras aktivitet mer krävande än vår tids aktivitet. Men trots det mådde de bättre än vad vi gör idag. Jag tror att en anledning är att de såg till att få in pauser; att de fick tid att vila.

Så är det inte dags att plocka tillbaka in vilan i finrummet igen? Ge den tid och utrymme.

Att få in vila och återhämtning i sitt liv är många gånger inte helt enkelt. Det kan kännas ovant att inte göra någonting. Upplevas läskigt till en början att bara lyssna till sina egna andetag. Det kan skapa en känsla av oro och myror i kroppen. Kanske väcka skuld för att ”man borde göra något”… Är det så för dig är det en tydlig indikation på att du verkligen behöver vilan. Verkligen behöver stillhet och återhämtning.

IMG_0528

Så vad tror du? Är det möjligt för dig att lägga in mer vila i ditt liv. Tid att inte göra någonting. Vad tror du skulle hända med ditt välbefinnande om du fick en bättre balans mellan aktivitet och vila?

Jag tror att du skulle kunna njuta mer av dina aktiviteter om du har fått vila och återhämtning. Jag tror också att du skulle fatta mer beslut som är mer sanna och riktiga för dig, eftersom tid i stillhet gör att man kan komma i bättre kontakt med sina inre svar. Jag tror att du skulle må bättre. Att ditt välbefinnande skulle öka. Och att du skulle kunna få njuta mer av dig själv och ditt liv.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se