Annons

Psykisk ohälsa

Läskigt och utlämnande…

valbefinnandebloggen

Det är med en mix av känslor jag läser artikeln om mig i nya numret av ToppHälsa. Läskigt och utlämnande. För väldigt, väldigt få vet vad jag har gått igenom.

IMG_1407

Men om det kan hjälpa en endaste person att känna sig mindre ensam i sin situation eller om det kan göra att någon bromsar och minskar sina krav på sig själv – då är det värt det. Verkligen värt det! Men rackarns vad läskigt…

Vill du läsa min berättelse och även ta del av den stressundersökning som ToppHälsa gjort, så skall nya numret (#4) finnas i butik nu. 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Går det att bromsa utmattningssyndrom?

valbefinnandebloggen

I veckan som gick träffades vi. Denna fantastiska kvinna och jag. Och det sa klick. Två kvinnor med väldigt många liknande erfarenheter. Och med samma driv och passion.

IMG_1324

Samtalet flödade och tiden fullkomligt sprang iväg. Ärligt, utelämnande och väldigt vackert. Karin och jag har båda gått in i den berömda väggen, inte bara en gång, utan två. Med olika symptom, men också liknande upplevelser och insikter. Vi har båda dessutom erfarenhet av att ha nära anhöriga som drabbats. Och även mött sjukdomen i andra sammanhang.

Så, vi pratade såklart mycket om just utmattningssyndrom och vi har nu bestämt oss för att tillsammans göra vårt yttersta för att bli en stark och tydlig röst för att förbättra situationen för de som drabbas. Och minska antalet som insjuknar. Vi planerar helt enkelt att förändra världen…

Du kommer träffa oss i olika sammanhang framöver, men redan nu skulle det vara fint om du vill dela med dig av dina tankar kring vad du tror behövs för att färre skall insjukna. Om du drabbats, vad hade du behövt för att få hjälp i ditt tillfrisknande? Är du anhörig – vilket stöd hade hjälpt i er situation? Eller om det finns något annat du vill dela med dig av i kommentarsfältet nedan.

Dela gärna inlägget så att så många som möjligt kan få komma till tals. För vi behöver verkligen er input, för att därigenom kunna påbörja vår resa mot att förändra världen.

Kram och TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

En viktig dag!

valbefinnandebloggen

Sitter på tåget på väg mot Stockholm för att träffa en fantastisk kvinna som likt jag brinner för att skapa förståelse för utmattningssyndrom och genom det finna vägar mot förändring. Så att de som drabbats och deras anhöriga skall få den hjälp de behöver för att i lagom takt komma tillbaka och få må bra.

IMG_1311

Förhoppningsvis kan vi bli en stark och tydlig röst för alla som kämpar, men inte har kraften att föra sin talan. Så idag är en viktig dag som jag verkligen ser fram emot!

Ha en fin dag, denna internationella kvinnodag! Kanske en dag att rikta lite extra kärlek till de kvinnor du har runt omkring dig, men också känna tacksamhet för alla som dagligen arbetar för att vi skall få en jämställd värld. Med samma rättigheter, men också samma skyldigheter.

Ta väl hand om dig!

10 saker du önskar att andra förstod när du drabbats av utmattningssyndrom!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Tillåter du dig att vila?

valbefinnandebloggen

Någonting har hänt. Vi har skapat liv som knappt längre innehåller vila. Vi är ständigt igång. Är duktiga och kapabla. Vi fyller tiden med aktiviteter och får vi en stund över så kikar vi ner i våra mobiler, lyssnar på en podd eller sätter på en serie.

Någonstans blev det fint och lite bättre att leva ett aktivt liv. Att vila blev något som man ansåg att lata människor ägnade sig åt. Och ingen vill ju stämplas som lat… Så vi började fylla våra kalendrar för att undgå att känns oss slöa.

IMG_0537

I allt det här glömde vi bort att vi behöver både aktivitet och vila för att må bra. Tidigare generationer förstod det här. När bonden hade varit uppe tidigt och mjölkat korna åt han frukost och la sig sedan en stund på sofflocket och vilade. När min mormor hade ägnat sig åt hushållssysslor, satte hon sig på en stol i köket och drack en kopp kaffe i stillhet. Utan yttre stimuli. Hon vilade. Många gånger var deras aktivitet mer krävande än vår tids aktivitet. Men trots det mådde de bättre än vad vi gör idag. Jag tror att en anledning är att de såg till att få in pauser; att de fick tid att vila.

Så är det inte dags att plocka tillbaka in vilan i finrummet igen? Ge den tid och utrymme.

Att få in vila och återhämtning i sitt liv är många gånger inte helt enkelt. Det kan kännas ovant att inte göra någonting. Upplevas läskigt till en början att bara lyssna till sina egna andetag. Det kan skapa en känsla av oro och myror i kroppen. Kanske väcka skuld för att ”man borde göra något”… Är det så för dig är det en tydlig indikation på att du verkligen behöver vilan. Verkligen behöver stillhet och återhämtning.

IMG_0528

Så vad tror du? Är det möjligt för dig att lägga in mer vila i ditt liv. Tid att inte göra någonting. Vad tror du skulle hända med ditt välbefinnande om du fick en bättre balans mellan aktivitet och vila?

Jag tror att du skulle kunna njuta mer av dina aktiviteter om du har fått vila och återhämtning. Jag tror också att du skulle fatta mer beslut som är mer sanna och riktiga för dig, eftersom tid i stillhet gör att man kan komma i bättre kontakt med sina inre svar. Jag tror att du skulle må bättre. Att ditt välbefinnande skulle öka. Och att du skulle kunna få njuta mer av dig själv och ditt liv.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Hjälp, min partner har drabbats av utmattningssyndrom!

valbefinnandebloggen

Ni som har följt mig här på bloggen ett tag vet att jag brinner för att försöka vara en röst för dem som på ett eller annat sätt har drabbats av utmattningssyndrom. För trots att det här är något som vi nu länge har haft synligt i vårt samhälle blir det allt fler som drabbas. Och när någon får diagnosen utmattningssyndrom så är det fler än den personen som drabbas av sjukdomen. Det påverkar alla nära relationer. Att vara anhörig är allt annat än enkelt. Man vill så väl, men är samtidigt så rädd för att göra fel.

Jag skrev för ett tag sedan ett inlägg just med fokus på de anhöriga. Kanske främst riktat till dem som lever med någon som har utmattningssyndrom. För det är så sällan som de anhöriga får bli synliga. De blir lätt bortglömda. Men även dem bär på mycket oro, skuld och har svårt att veta hur de skall förhålla sig. Är det till exempel ok att säga ifrån när någon inte mår bra, men agerar på ett sätt som kanske sårar? Och är det ok att själv göra roliga saker när partnern inte orkar eller vill följa med?

Unknown-1

Just nu får jag väldigt många mail från just anhöriga som uttrycker så mycket förtvivlan kring längtan och önskan att vara ett stöd, men där många blir som förlamade istället av rädsla för att göra fel. Så därför tänkte jag att jag här länkar till det inlägget där jag just ger tips på 12 saker som kan vara en liten hjälp på vägen för någon som är anhörig.

Jag kommer fortsätta att skriva om och försöka sprida kunskap om det här. För jag är verkligen bekymrad över hur många som mår dåligt och som tyvärr inte får den hjälp som behövs. Sjukvården behöver upplysas. Våra politiker som bestämmer behöver förstå. Försäkringskassan behöver få verktyg för att kunna säga ifrån när kraven på dem resulterar i att de som är drabbade mår ännu sämre.

Det behövs mer kunskap om vad som fungerar när man är drabbad. Vilka terapiformer som är bra och som läker istället för att lägga på mer prestationskrav. Vilka andra aktiviteter som fungerar i kombination med vila. Och förståelse för att det tar tid. Men att man under sin tid av återhämtning kan göra en del saker som gör att man mår bättre för stunden. Men som inte är ett kvitto på att man är så återställd att man kan arbeta fullt ut. Så jag kommer att skriva mer om det här framöver med förhoppningen om att det på något sätt kan vara till hjälp för någon. Och jag hoppas att vi alla kan hjälpas åt att sprida kunskap om utmattningssyndrom så att vi till slut kan vända trenden så att färre insjuknar.

Så vill du dela detta inlägg vidare, så är du mer än välkommen! Och vill du berätta om något som du tycker är viktigt så skriv gärna om dina tankar och erfarenheter i kommentarsfältet. För att känna att man inte är ensam i det här kan vara väldigt kraftfullt och läkande. Du kan göra skillnad. Vi kan alla göra skillnad. Tack för DIG och allt du är!

Ta väl hand om dig!

12 saker som kan hjälpa dig som anhörig till någon med utmattningssyndrom!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Att inte få tänka klart sina tankar kan leda till ohälsa

valbefinnandebloggen

Vaknar upp, lite tidigare än jag tänkt, men utvilad och redo för en ny fin dag. Det är så ljuvligt de dagar när kroppen får vakna av sig själv. Ingen klocka som väcker, utan man vaknar för att man sovit klart. Välgörande och alldeles underbart.

Smyger upp och gör mig en kopp kaffe. Pussar på mina katter och kikar ut genom köksfönstret. Så vackert! Frostigt och kallt. Men solen skiner och himlen är helt klar. Magiskt!

IMG_1077

Blir sittande en stund och låter tankarna få flyga fritt. Lite hit och lite dit. Högt och lågt. Att just tillåta tankarna att få utrymme är så viktigt. Att låta dem få snurra runt tills dess att man landar in i något. Det är så sällan vi tillåter oss att göra det. Att ge tankarna utrymme. Vi tränar oss i att inte tänka eller om tankarna blir för jobbiga skjuter vi dem åt sidan och sysselsätter oss med något annat. Vi kikar ner i vår telefon eller sätter på TV:n.

Det här tror jag är ett av vår tids största problem. Att vi inte tänker färdigt våra tankar. Jag tror att det gör våra hjärnor trötta. Och att vi lagrar på oss en massa onödigheter som vi bär runt på som sätter sig som oro i magen, eller som huvudvärk eller i nedstämdhet.

IMG_1076

Så om jag får önska dig något idag så är det tid. Massor av tid så att du kan tillåta dina tankar att flyga fritt och få tänkas färdigt. Inte fly undan. Inte lägga åt sidan. Utan vara i det som är och låta din fantastiska hjärna få ägna sig åt det som den är allra bäst på: att tänka och finna lösningar för att släppa taget och på så vis få känna frid och frihet.

Önskar dig en härlig dag! För egen del skall jag få prata kärleksspråk och hålla en Yinyoga-klass på ett mysigt yogaevent idag. Men dessförinnan skall jag njuta av ytterligare en kopp kaffe och låta mina tankar få färdas fritt.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Är du din viktigaste prioritering?

valbefinnandebloggen

Att få gå i samtal är något jag varmt rekommenderar alla att göra. Många är rädda för att starta upp en process. Fundersamma på vad som kan dyka upp och om man orkar. Det finns också några som tycker att det känns pinsamt, som ett tecken på svaghet.

Jag tänker precis tvärtom…

Att det är ett tecken på mod. Att förstå att vi alla då och då behöver stöd för att kunna utvecklas. Mod att ta reda på vem man är och vad man vill. Mod att ta reda på varför man hamnar i liknande mönster gång på gång eller få förståelse varför man reagerar så som man gör. Mod att blicka inåt och finna sin egen sanning. Så modigt. Så viktigt. Så vackert.

IMG_0751

Är det mina svar eller någon annans?

I den värld som vi nu lever i kan det ibland vara svårt att skilja på sina egna svar och de svar vi ger under påverkan från vår omgivning. Vi översköljs med en massa klokhet och tyckande vilket gör att vi många gånger, helt omedvetet, gör det till vår egen sanning. Vi kan höra oss själva berätta saker för någon som vi med lite perspektiv kan se kommer från någon annans tankar eller idéer. Om vi inte så lätt blev påverkade hade vi sett mer olikheter. Men om du kikar dig runt så bär vi ungefär samma typ av kläder, våra hem har ungefär samma färgskalor, vi äter ungefär samma kost och provar ungefär samtidigt en ny diet eller träningsform. Vi påverkas och får oss att tro att vi följer vår inre röst. Men frågan är om vi gör det. Gör du det?

IMG_0747

Sedan går vi runt och känner oss förvirrade. Hittar inte rätt i livet. Känner oss nedstämda, oroliga och ledsna. Kanske för att vi har tappat bort oss i jakten att må bra. Tappat kontakten med vår inre röst. Stängt av våra signaler. Och lever inte ett liv som egentligen är vårt.

Servar du bilen oftare än ditt inre?

Vi är så noga med att serva bilen, gå till tandläkaren, köra våra träningspass, göra vår hälsokontroll och inhandla produkter som skall öka vårt välmående. Vi reser till vackra platser för att må bra. Men när servade du ditt inre senast? När gjorde du en resa in i dig själv senast? Och om du har en relation – servar du den och sköter om den lika regelbundet som er bil? Har ni i er relation någon gång gett er själva gåvan att gå och prata med någon? Utan att behöva vara i kris, utan för att stärka och må gott.

Är det din tur nu?

Kanske är det nu du skall ge dig själv gåvan att på riktigt investera i dig själv. Unna dig att gå i samtal. Att ha en regelbunden stund där du får stänga av allt brus och med stöttning få möta dig själv. Ta reda på vem du är och hur du vill leva ditt liv. Läka och stärka dig själv. Så att du därefter kan göra val som verkligen är dina. Och inte någon annans.

IMG_0752

Så, kanske är det din tur nu? Kanske är det din relations tur nu? Att få tid att blicka inåt och på så vis kunna blicka framåt med tillförsikt och glädje. Kanske får du välja bort något annat för att kunna prioritera dig själv i detta. Och känner du att ditt liv inte kan ges den största prioriteringen, då kanske det är en indikation på att det är precis det du behöver få göra. Just nu.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Nu kan du möta fantastiska experter personligen oavsett var i landet du bor!

valbefinnandebloggen

Jag är så glad över att vara en utav ToppHälsas experter som du nu kan få coachning av via live video. Känns underbart att på så vis kunna få möta dig personligen i samtal oavsett var i landet du bor. Tjänsten lanserades den här veckan, så det är verkligen helt nytt! Kul!

Om du är nyfiken på detta så kan du välja att boka ett kort introduktionsmöte där vi tar reda på vad du skulle vilja få ut av din coachning. Det ger dig också möjlighet att känna på vår kontakt och om formatet känns bra för dig. Därefter kan du i lugn och ro fundera över om du vill fortsätta i samtal hos mig. Vill du fortsätta, så går du bara in och bokar en samtalsvägledningstid som passar dig.

Att boka en tid är lätt som en plätt!

Så här går du tillväga:

1. Klicka på den här länken så kommer du till de experter du kan välja bland.

IMG_5606

2. Välj en expert som du vill prata med och skapa ett konto.

IMG_5607

3. Välj vilket erbjudande du önskar boka och klicka därefter i vilken typ av möte du bokar.

IMG_5609

IMG_5611

4. Skicka en bokningsförfrågan på ett datum och tid som passar dig. Du betalar med kort, men pengarna dras först 24 timmar innan ert möte.

IMG_5612

IMG_5613

5. När den expert du valt har bekräftat tiden får du ett email.

6. När det är dags för möter loggar du in via ditt personliga konto och träffar experten via live video, direkt i datorn!

Det finns många fantastiska experter du kan boka tid med inom olika spännande ämnen. Spännande, eller hur!

Hoppas vi ses!

Jag hoppas att jag får möta dig och ta del av din utvecklingsresa framåt! Boka ett kort intromöte vetja, så kan vi se hur jag skulle kunna hjälpa dig!

Instagram: asa@nyvall.se

 

Det syns inte på utsidan!

valbefinnandebloggen

Döm aldrig någon för det du ser på utsidan.

Den som ler och skrattar högst kan vara den som gråter inombords. Den som ser pigg och fräsch ut kan må sämst av alla. Den som sträcker ut en hjälpande hand och tar hand om andra kanske är den som allra mest behöver stöd och omsorg. Döm ingen. Agera med ett varmt hjärta. Lyssna och ta in andra människor och låt dem få utrymme.

Var en fin medmänniska. Var snäll.

heart-stone-photography-rachel-stribbling

Instagram: @asanyvall