Annons

Relationer

Tjoho vad nice!

valbefinnandebloggen

Idag bär det av mot Hooks Herrgård för en underbar weekend med ToppHälsa!

IMG_1558

Det kommer bli en galet härlig helg med fina inspiratörer som D’flex och Jose Nunez plus givetvis god mat, ädla drycker, SPA och samkväm.

För egen del kommer jag köra en föreläsning och tre yogaklasser. Tjoho vad nice!

Men innan jag beger mig mot Jönköping blir det en morgonlöprunda i solsken och sedan en mysig yogaklass med mitt fina lunchyogagäng i Göteborg.

Kommer bli en fin-fin fredag! Önskar även dig en riktigt skön start på helgen. Vädret skall vara jättefint så passa på och njut massor av vårsolens sköna strålar!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Bortvald

valbefinnandebloggen

Funderar just nu en del just på det här – att bli eller känna sig bortvald. Vad det står för och hur man kan agera för att inte hamna i den känslan.

Det gör ont!

För egen del har det blivit allt mer synligt i takt med att jag påbörjade min förändringsresa mot att flyga fritt. Kanske för att det också innebar att jag tvingades att utsätta mig för risken att bli avvisad och bortvald. Eftersom en del i att vara egen just innebär att man behöver sträcka ut en hand och ställa sig själv till förfogande. Och varje gång man gör det, finns möjligheten såklart att den utsträckta handen inte fångas upp. Det är helt naturligt och inget konstigt. För det är givetvis så att inte allt man föreslår går i lås.

IMG_1549

Men även om man vet det rent intellektuellt, så är det inte säkert att känslorna förstår det. Det är lätt att bli ledsen och besviken. För just att bli bortvald, alldeles oavsett vad orsaken är till det, är smärtsamt. Det gör ont. För det som händer på nästan en sekund är att man trillar ner i backen och upplever att man inte duger. Att man inte är värdig. Att man inte håller måttet.

Så vad kan man då göra?

Jag tänker att man får börja med att tillåta sig att faktiskt få sörja en liten stund. Acceptera att det är svårt att känna sig bortvald. Sedan behöver man se på situationen med nyktra, klara ögon. Med lite perspektiv. Går det att förstå och är orsaken till varför man fick ett nej logiskt? Eller är det så att man ser ett mönster i den relationen där man nu har ett granskande öga?

Om det är förståeligt så är det lättare att ”släppa taget” och inte lägga vidare energi på det. Men om det är något som faktiskt återupprepas så blir det viktigt att sätta gränser och skydda dig själv. Sluta komma med förslag. Sluta hoppas. Och istället vända sin energi mot människor som faktiskt vill göra saker tillsammans med en. För de finns där.

IMG_1550

Men man ser dem inte så länge man ägnar tid åt dem som varje gång avstår dig. Så vänd ditt fokus och se vad det finns för andra människor där det är ömsesidigt. Där ni vill lika mycket. Så gjorde jag och när den insikten landade i mig öppnades många dörrar. Det var magiskt, på riktigt!

Rikta blicken mot sig själv

Ibland behöver man också rikta blicken åt sig själv. Se om man gör det enkelt för andra människor att välja bort. Är det tex lätt att ställa in saker för att man alltid säger att det är ok och aldrig visar sin besvikelse. Blir man tagen för givet? Då behöver man jobba ordentligt med sin gränssättning för att återta sitt värde. Att våga ta sitt utrymme och inte tillåta att känna sig trampad på. Även här behöver man perspektiv för att se den verkliga verkligheten. Har man människor som man kallar för vänner som aldrig inkluderar och som oftast bokar av till förmån för något roligare eller viktigare, ja då är det kanske inte så nära vänner som man trott. Då kanske man får släppa taget och därmed minska förväntningarna och rikta sin energi bort från dem med syftet att attrahera in rätt människor i livet. Sådana som vill vara där, på riktigt.

Viktiga insikter!

Att känna sig bortvald är oerhört svårt. Det gör ont. Väldigt ont. Men det ger också viktiga insikter och leder oss på rätt väg. En väg som kanske innebär att acceptera att det man trodde och hoppades på aldrig blir på det viset. Att man behöver finna nya människor, nya samarbeten och nya situationer där känslan är ömsesidig – vi vill det här tillsammans. Lika mycket!

IMG_1548

Så även att bli eller känna sig bortvald kan leda till någonting bättre. Situationer där du får vara du och känna dig sedd och värdefull just för den du är!

Tack fantastiska kropp och själ för att du alltid visar vägen! Det gäller bara att lyssna och ge sig tid att förstå signalerna vi får!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

En enkel fråga som kan fördjupa och förbättra din kärleksrelation!

valbefinnandebloggen

Det låter kanske för bra för att vara sant… En enkel fråga – är det verkligen allt som krävs för att kärleksrelationen skall få lite extra bränsle?

Svaret på det är både ja och nej. För det är kanske något förenklat, eftersom när du väl ställt frågan behöver du också ta ansvar för att försöka tillgodose det som din partner berättar. Annars kan frågan istället få motsatt effekt. Men om du lyssnar och möter din partners behov eller längtan, ja då ger denna enkla fråga magiska effekter.

elite-dialy-lesbians

Så vilken fråga är det då? Jo min vän – här är den:

”Finns det något jag kan göra för dig idag, som skulle få din dag att kännas lite bättre?”

Svårare än så är det inte. Men det som händer är att du riktat ditt fokus till din partner och får honom eller henne att känna sig viktig och sedd. Prioriterad. Bara genom att närvarande ställa frågan. Därefter är det viktigt att du lyssnar ordentligt och tar in vad din partner berättar. Och sedan ägnar tid åt att fundera över hur du skall möta din partner och ge det som denna längtar efter. Ibland är det kanske att få bli hållen. En annan gång att få en kram. Eller kanske att få hjälp med att uträtta ett ärende.

En enkel liten fråga, som betyder så mycket. Som ger närvaro, uppmärksamhet och lägger fokuset på att lyfta och ge varandra kärlek. Visst är det fint!

Prova vetja och se vad som händer i din relation. När fokus förflyttas och riktas mot er relation och er kärlek. På ett ganska enkelt och okomplicerat sätt. Och gör det regelbundet. Ofta. Lycka till!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Annons

Nej, det är inte tanken som räknas!

valbefinnandebloggen

Visst har du hört det. Att det är tanken som räknas. Men jag håller inte med! Jag anser att det är handlingen som är viktig. Det som man faktiskt gör för någon annan. Inte vad man tänker att man skall göra.

Jag har hört det så många gånger och är i ärlighetens namn väldigt trött på just den meningen. För det hjälper inte mig, vad du tänker att du skulle göra. Det gör mig inte gladare att du berättar att din ambition var något, om det sedan ändå inte blir av. Antingen finns man där för någon eller så gör man det inte. Det är inte svårare än så.

Och man behöver inte försvåra och komplicera saker. Gör det enkelt, men visa att du bryr dig. På riktigt. Det kostar inte så mycket att skicka iväg ett sms till någon som är sjuk. Det är inte så komplicerat att köpa en kanelbulle extra och svänga förbi med till den som är ensam. Det är inte så svårt att överraska någon med något litet. Var generös med dig själv när du kan och var tydlig när du inte har den möjligheten. Ibland finns helt enkelt inte utrymmet för att se andra på det sätt som man önskar. Kanske beroende på sjukdom eller sorg till exempel.

Jag hör en del också prata om att tanken tex var att de skulle bjuda någon på en weekendresa men att det tyvärr inte blev så för att det blev för dyrt. Och vad blev då resultatet. Ingenting! I det läget spelar det ingen roll hur god än tanken har varit. Utan det som man istället då kan göra är att överraska med något enkelt. Något som man har råd med. Kanske att köpa en blomsterbukett och ta med hem. Eller att fixa så att huset är städat och fint när partner kommer hem. Eller något helt annat.

Så börja agera istället för att sluta vid en tanke. Se din omgivning. Var generös med dig själv när du kan. Och var även generös mot dig själv. Har du en tanke på något du vill göra men inte just nu har tid eller råd med – vad kan du då göra istället? Som du har tid och råd med.

Är du med mig? Det är ofta de små handlingarna i vardagen som gör den stora skillnaden. Så låt dina handlingar bli synliga. För nej, det är inte tanken som räknas!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

En härlig dag!

valbefinnandebloggen

Har precis landat hemma efter en otroligt mysig dag! Lite trött, men väldigt tillfreds och tacksam!

Gick upp redan 05.00 idag för att hinna ut en kortis och springa innan dagen skulle köra igång. Skönt att röra på kroppen innan många timmar sittandes i bil. För idag åkte nämligen jag och några fina vänner på roadtrip till Karlsborg för att hälsa på vår väninna Jessica.

IMG_1505

Tre timmar i bil kändes bara som ett kort ögonblick för vi bubblade och pratade oavbrutet hela vägen. Så härligt när samtalen flödar. Högt och lågt. Djupt och  lättsamt. Där allt är möjligt att lyfta och dryfta.

Väl framme hos Jessica blev vi mottagna med så mycket värme och kärlek. Hon hade ordnat allt så otroligt fint för oss och hela dagen har vi blivit bortskämda med galet god mat. Så otroligt lyxigt! Jag insåg där och då hur mycket jag har saknat att få känna mig omhändertagen och hur otroligt mycket jag uppskattar den varma omtanken och att få bli så ompysslad. Tack Jessica! Du är fantastisk!

IMG_1508

Under dagen har vi umgåtts, pratat, skrattat och reflekterat och filosoferat kring livet i stort och smått. En ynnest att ha vänner att få dela sina tankar med. Att få bli lyssnad till och att få lyssna till andras berättelser är ljuvligt.

Så, nu skall jag unna mig att landa i alla intryck från dagen. Alla insikter, all värme och omtanke. Blir dock en tidig kväll. För imorgon vill jag vara pigg när jag skall hålla tre timmars yoga med efterföljande meditation. Skall bli riktigt mysigt!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vikten av att få bli sedd!

valbefinnandebloggen

Det finns få saker som får oss att må så bra som känslan vi upplever när vi blir sedda. De där magiska stunderna när vi blir mötta i total närvaro. När vi får vara som vi är och får bli lyssnade till.

Jag tänker att det också är något som vi alla längtar efter. Att få bli sedda och i det bekräftelse i att vi duger och mer därtill.

Så, troligtvis är det en av våra allra starkaste drivkrafter. Vi kan se det redan hos små barn. Hur de söker uppmärksamhet från de människor som är viktiga för dem. De skapar olika beteenden för att bli sedda. Strategier som skapas för att få känna sig älskade, speciella och viktiga. Bli sedda.

brothers-2107264__340

De här strategierna är många gånger väldigt bra när de skapas, för vi får då det vi längtar efter. Men kan på sikt ställa till problem. Om man tex har märkt att mamma blir väldigt glad och riktar sitt fokus till en varje gång som man har presterat något bra. Ja, då fortsätter man många gånger med samma beteende i vuxen ålder. Man blir en person som presterar och är duktigt. Och mår bra av att få en klapp på axeln och bli sedd i det. Problemet blir bara att de där klapparna på axeln så småningom börjar kännas tomma. För de känns inte som om de är riktade till den person man är, utan till den person som man visar upp – den duktiga. Man blir sedd i sitt beteende, men inte i sin person. Och i grunden till vår längtan att bli sedda ligger egentligen en önskan om att bli älskade – för den vi är. Så längtan efter att få bli sedd för den vi är blir starkare, samtidigt som rädslan är stor att avvika från sitt beteende. För den har ju blivit en form av trygghet. Något som man själv kan identifiera sig i och som även omgivningen har vant sig vid.

Så hur gör man då för att börja släppa på de roller man spelar och de masker man bär? För att visa sig själv så som man är och på så vis kunna bli sedd och älskad för den man är? Ja, det är inte helt enkelt. För det här är mönster som vi många gånger som sagt var har lagt oss till redan i unga år.  Så det krävs mod att våga blicka inåt, med ärliga ögon på vilka olika roller man har lagt till sig själv. Vem man blir olika sammanhang. Och därefter se om man kan våga att minska på scentiden för den karaktären och mer och mer visa upp sitt sanna jag.

Det här är något som jag jobbar med många av mina klienter. Att kartlägga vilka olika delar som finns och när dessa roller får scentid. Vi tar reda på vilket sätt som de gynnar personen i fråga och på vilket sätt de hindrar. Och sedan jobbar vi vidare med att få klienten att successivt själv kunna bestämma när och om någon del skall få utrymme. På så vis blir man dirigenten i sitt eget liv. Otroligt kraftfullt och ger väldigt goda resultat.

För ambitionen är att vi skall våga vara så nära vår egen sanning som möjligt. Att våga stå i den vi är. Bli nyfikna på vad vi tycker om och hur vi vill leva våra liv. Men för att kunna göra det, behöver vi oftast starta med att skala av oss våra masker och ta reda på vilka karaktärer vi bär på. För att kunna fatta rätt val framåt och möta människor i livet där vi kan få bli sedda och älskade så som vi är.

Ha en fin dag och kanske är det just idag som du kan bli lite nyfiken på vilka roller du har med dig i ditt liv? I vilka sammanhang och med vilka människor.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Läskigt och utlämnande…

valbefinnandebloggen

Det är med en mix av känslor jag läser artikeln om mig i nya numret av ToppHälsa. Läskigt och utlämnande. För väldigt, väldigt få vet vad jag har gått igenom.

IMG_1407

Men om det kan hjälpa en endaste person att känna sig mindre ensam i sin situation eller om det kan göra att någon bromsar och minskar sina krav på sig själv – då är det värt det. Verkligen värt det! Men rackarns vad läskigt…

Vill du läsa min berättelse och även ta del av den stressundersökning som ToppHälsa gjort, så skall nya numret (#4) finnas i butik nu. 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vågar du be om hjälp?

valbefinnandebloggen

Det här med att få bli buren. Att få hjälp. Det är så vackert tycker jag. Men också svårt.

Stark om man klarar sig själv

Vi lever idag i ett samhälle där det har blivit fint att klara sig själv. Att vara kapabel och lösa allt på egen hand. Vi hyllar många gånger dessa individer – de som genomför och genomgår saker i livet som nästan verkar omöjligt att klara själv. Ser att de är starka och duktiga.

Så att be om hjälp har fått hamna i skymundan. Det blir svårt att fråga om att få stöd för i samma stund som du yppar den frågan har du också uttryckt mellan raderna att du inte är kapabel. Att du inte löser situationen själv. Det blir pinsamt. Man skäms över sin oförmåga och ställer därför många gånger inte frågan. Utan kämpar på en gång till själv för att hantera allt.

IMG_1340

Läskigt att ställa frågan

Skulle man dessutom ta mod till sig och be om hjälp och svaret då blir nej. Då drar man sig snabbt in i sitt skal. Tänker att det där tänker jag aldrig mer utsätta mig för. Besvikelsen blir oproportionerligt stor. För att det krävdes så mycket mod för att ställa frågan denna enda gång…

Om vi istället var lite modiga hela tiden. Bad om hjälp och stöttning lite då och då, ja då blir inte besvikelsen så stor vid ett nej för då har man troligtvis också fått några ja under resans gång.

Att börja be om hjälp oftare är tufft för många. Nästan omöjligt. Att visa sig sårbar, att tala om att man inte mäktar med själv och att vara andra ”till last” – allt det där är läskigt. Men kanske går det att ändra tanken och inställningen. Istället tänka att det är en gåva till omgivningen att få bli inkluderad i ditt liv. En gåva att få chansen att finnas till hands för dig. Det är något vackert i det.

Kan själv!

Jag brukar ofta studera våra barn. Dessa kloka små fulländade individer som ännu inte har hunnit lägga på sig en massa lager av normer och föreställningar om hur man bör vara. De är självklara i sin egen person. Om man kikar på dem så har de en helt naturlig balans mellan ”kan själv” och ”snälla hjälp”. För dem är det självklart att vilja utvecklas och klara av saker på egen hand. Få känna att de kan och är kapabla. Men det är precis lika självklart för dem att be om hjälp när de inte kan något.

IMG_1337

Precis den där balansen skulle vi vuxna behöva återta. Att utvecklas och känna att vi själva har förmågan att klara saker på egen hand, men också be om hjälp de gånger man behöver stöd eller någon form av avlastning. Båda delar behövs.

Hur är det för dig? Har du en bra balans mellan ”kan själv” och ”snälla hjälp”? Om inte, vad behövs för att du skall kunna börja ta steg mot en sådan balans? Du behöver inte klara allt själv min vän! Det är ok att sträcka ut en hand och be om hjälp. Det är till och med väldigt vackert!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se


 

En viktig dag!

valbefinnandebloggen

Sitter på tåget på väg mot Stockholm för att träffa en fantastisk kvinna som likt jag brinner för att skapa förståelse för utmattningssyndrom och genom det finna vägar mot förändring. Så att de som drabbats och deras anhöriga skall få den hjälp de behöver för att i lagom takt komma tillbaka och få må bra.

IMG_1311

Förhoppningsvis kan vi bli en stark och tydlig röst för alla som kämpar, men inte har kraften att föra sin talan. Så idag är en viktig dag som jag verkligen ser fram emot!

Ha en fin dag, denna internationella kvinnodag! Kanske en dag att rikta lite extra kärlek till de kvinnor du har runt omkring dig, men också känna tacksamhet för alla som dagligen arbetar för att vi skall få en jämställd värld. Med samma rättigheter, men också samma skyldigheter.

Ta väl hand om dig!

10 saker du önskar att andra förstod när du drabbats av utmattningssyndrom!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Lite vänlighet tack!

valbefinnandebloggen

Det finns få saker som gör någon så glad som när man möter personen ifråga med vänlighet. Ett leende, ett tack, en klapp på axeln eller kanske ett par värmande ord. Det kostar så lite, men ger så otroligt mycket.

Så vad tror du om att idag försöka se våra medmänniskor lite mer? Att med ett ökat medvetande kring det här sprida vänlighet till de människor vi möter. Och se vad som händer.

Jag skulle tro att du inte bara skulle glädjas åt att se hur mycket det betyder för dem du möter. Jag tror att det smittar av sig på dig. Att du får fylla på med energi och glädje och på så vis öka ditt välbefinnande. Win-win på bästa sätt.

ladda ned (4)

Jag brukar själv tänka att just det där lilla vi ger av oss själva kan vara något riktigt stort och viktigt för den som blir mött i vänlighet. Kanske är det just ditt leende eller ditt varma ord som gör att personen ifråga orkar kämpa en dag till.

Så varje dag kan vi göra skillnad. Det är oftast de där små handlingarna som sker ofta som påverkar allra mest. En dag i vänlighetens tecken – är du med?

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se