Relationer

Förälskad!

valbefinnandebloggen


Kommer du ihåg hur det var när du blev förälskad? Kanske är du just nu nyförälskad och flyter runt på små rosa moln? För det är det som händer. När man träffar någon och blixten slår ner går man in i förälskelsefasen. Och i den fasen går man inte bara runt på små rosa moln. Man får också lite rosa ludd i hjärnan.

Världens bästa!

Produktionen av dopamin ökar nämligen och det gör att man förlorar förmågan till kritiskt tänkande. Under den här perioden ser man egentligen bara det hos sin partner som man tycker är bra och det som man noterar inte är så bra, det sopar man under mattan. Man sätter på sätt och vis in den man möter i drömmen man har om det man längtar efter. Lite som att måla upp en saga där den man träffar får agera prins eller prinsessa. Så som du förstår är man inte så klarsynt när man är förälskad.

f8b8eaef12c66d486d9c7997512d3273--inspiring-pictures-inspiring-quotes

Skapa ett VI

Syftet med allt det här är att ”knyta ihop” – vi skapar ett beroende av varandra. Vi ser bara allt som är bra hos varandra och vill tillbringa så mycket tid vi bara kan ihop. Att vara ifrån varandra kan skapa en enorm frustration och längtan.

Man orkar mer. Sömnbehovet blir mindre. Man kan få mindre aptit och ibland uppleva att man får hjärtklappning.

Under förälskelsefasen vill man som sagt var tillbringa så mycket tid som möjligt tillsammans. Den fysiska närheten är viktig och man får inte nog av varandra. Vi idealiserar varandra. Man skapar ett starkt VI.

Bebisspråk

En sak som jag tycker är lite roligt är att vi under förälskelsens fas använder samma ”teknik” som vi gjorde som nyfödda. Vi kuttrar och jollrar och det är även konstaterat att röstläget/tonen ändras i samtal med den som man är förälskad i. Detta gör vi för att anknyta – vi speglar varandra – precis som vi gjorde med de viktigaste personerna när vi var bebisar.

Kanske känner du igen dig i det här? Om inte så har du säkert tänkt på att röstläget ändras när din vän ringer till sin nya kärlek. Du behöver inte fråga vem han eller hon pratar med. För det hörs direkt.

Glädje

När vi möts efter att ha varit ifrån varandra visar vi väldigt mycket glädje. I botten ligger ett behov under den här fasen av bekräftelse. Vi vill bekräfta och bekräftas och även det här stärker våra band. Vårt VI.

Så, det vi egentligen gör under den här perioden är att knyta an till varandra. Och då är det viktigt att inte leta fel, utan att få vara i känslan av att man har mött sin ”perfekta” match.

Biologi

Det är många saker som påverkar vem vi blir förälskad i. Och många saker är individuella. Vad man tilltalas av vad gäller utseende och personlighet. Men vi sänder också ut kemiska signaler till den vi är förälskad i, så kallade feromoner, för att påverka den andre. Det är faktiskt så att vi under den här fasen frigör massor av kemiska ämnen som har stark påverkan på oss. Signalämnen som påverkar känslor av lycka och njutning tilltar. Bland annat dopamin och fenyletylain. Kortisol och adrenalin ger energi medans oxytocin främjar närhet och testosteron stimulerar sexlusten hos både män och kvinnor.

Njut av den här tiden och av varandra, men fatta inga stora omvälvande beslut! Detta med tanke på att du inte under den här perioden har förmåga att tänka riktigt klart och se saker och ting helt klarsynt… Givetvis kan tiden för den här fasen variera, och kraftigast är förälskelsens passion den första tiden. Därefter mattas den av successivt, men om man vill generalisera så tar det knappt två år innan man går vidare till nästa fas (tveksamhetens fas).

Så för att vara på den säkra sidan är det alltså bäst att inte fatta några livsavgörande beslut i er relation under den här perioden. Utan bara njuta och har roligt tillsammans. Att verkligen ta tillvara på förälskelsen härliga fas!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Sakta men säkert…

valbefinnandebloggen


Sakta men säkert växer min alldeles egna Studio fram. En plats med syftet att ha fokus på ditt välbefinnande genom olika yoga- och meditationsklasser samt coaching och terapi.

Som du ser blir det inte direkt en traditionell yogastudio… men jag älskar det!

IMG_6697

Klasser håller på att läggas upp med start från och med den 30 oktober. Det kommer fyllas på successivt. Men vill du redan nu boka någon klass och sprida dina härliga energier i lokalen så klickar du bara in här: https://timecenter.se/regnskensamtalyoga 

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Livet. Så lätt att ta det för givet…

valbefinnandebloggen


Tro att det är oändligt. Men det enda vi säkert vet är att våra dagar är räknade redan från den dag vi föds.

IMG_6268

Idag fick jag en påminnelse om hur skört livet är och hur snabbt saker och ting kan förändras. Det ruskade om mig ordentligt och fick mig att inse hur viktigt det är att sluta vara rädd. Att våga misslyckas och göra fel. Acceptera att alla inte förstår eller vill gå vid ens sida. Men trots det ärligt följa mitt hjärtas väg. Att se det goda. Lyfta och hylla. Göra mitt bästa för att bidra. För jag vill leva mitt liv levande, så att jag den dag jag går över kan somna in med ett leende. Med visshet om att jag gjorde det som var viktigt och betydelsefullt.

För vad finns det egentligen att vara rädd för? Om man nu ändå vet att dagarna är räknade, varför skjuta upp det som är viktigt och får dig att må bra!

Gå ut och fånga din dröm vetja! Du har inget att förlora men kanske massor att vinna! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Välkommen oktober!

valbefinnandebloggen


Det är dags att få välkomna en ny månad. Men dessförinnan unnar jag mig att kika tillbaka på månaden som det nu är dags att lägga bakom oss.

IMG_6215

En för mig intensiv och rolig månad men som också innehållit stunder av inre skav som behövts ta hand om. Så som livet är. Både och. Jag känner en stor tacksamhet för de vänner som funnits för mig och delat glada ögonblick men som också varit där när det känts tyngre. Som med värme och ärlighet har berättar det jag har behövt höra. Tack!

Jag har fått dela otroligt fina stunder med mina sköna yogisar i olika sammanhang och NeoLifes Yinyogaevent på Arken Hotel & Art Garden SPA blev verkligen helt magiskt! 150 vackra energier i samma rum. Vackert!

Höll ett par kärleksfulla föreläsningar med engagerade, glada deltagare. Och vilken ynnest att ha fått möta alla modiga klienter i terapi och Coaching. Ni som köar på tider… håll ut en liten, liten stund till, för snart kommer jag kunna öppna upp för fler tider.

Jag uppdaterade min hemsida och la in alla event och träningsresor för höst och vinter. Så mycket roligt att se fram emot!

Kom igång bättre med min träning och fyllde på mig själv med inspiration genom att lyssna till olika föreläsare. Och det blev näst intill surrealistiskt att få se pdf:er på min och Annikas bok som släpps i början av december. Den blir så galet fin!

Nu ser jag fram emot en ny månad som förhoppningsvis kommer bjuda oss på minnesvärda stunder. En favoritmånad för någon som mig som älskar hösten! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vad kan DU göra?

valbefinnandebloggen


En fråga jag ställde mig idag när bilder från vad som just nu pågår i min älskade hemstad Göteborg började kavlas ut i olika kanaler. Jag tror nämligen alltid mer på att agera än på att enbart fördöma eller uttrycka sin oro och obehag. I alla sammanhang. Och jag är fullständigt övertygad om att vi faktiskt kan göra skillnad var och en av oss. På olika sätt.

IMG_6203

Mitt val blev idag att sätta in pengar till 5i12-rörelsen. En opolitisk rörelse som arbetar mot rasism och främlingsfientlighet. Och som fått motta fina utmärkelser för sitt viktiga arbete.

Har du ställt dig frågan ”Vad kan JAG göra?” Alldeles oavsett vad ditt svar blir, gör något! Agera på det som för dig är viktigt. För vi kan faktiskt göra skillnad. Tillsammans!

Ta hand om dig och sprid massor av värme och kärlek runt omkring dig. Ett brett leende eller ett vänligt ord. Det behövs! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Redo att kasta tärningen?

valbefinnandebloggen


Kan du uppleva att du lätt hamnar i samma hjulspår när du skall välja något? Läser gärna böcker i samma genre och kanske helst av en författare som du sedan tidigare känner till. Lagar samma maträtter och beställer oftast in samma typ av av mat när du går på restaurang. Och hur är det med din träning? Blir det lätt samma typ av pass eller aktivitet varje vecka?

Jag tror att de allra flesta lätt hamnar där. Av vana och kanske bekvämlighet väljer vi det som vi redan känner till. Vi går inte särskilt ofta utanför vår komfortzon i vardagen. Och det är ju helt okej om man trivs med det.

Men om du är sugen på att testa något nytt kan du prova att testa tärningstricket. Ett kul och lekfullt sätt att ge sig själv möjligheten att prova nya saker vid olika tillfällen. Så hur går det då till?

IMG_6164

Låt säga att du har bestämt dig för att gå på bio. Du kan du kika i biotabloiden för den biograf du skall besöka och skriva ner de 6 första filmerna på listan som går den dagen du skall få sjunka ner i biostolen. Lista dem från 1 till 6 och slå sedan fin tärning. Numret på tärningen blir den film du går och ser.

På samma sätt om du skall laga en middag. Skriv ner 6 olika middagsalternstiv och numrera dem från 1-6 och slå din tärning för att se vilken rätt som kommer stå på middagsbordet.

Ibland kan det vara svårt att hitta 6 alternativ, men ge dig inte dörren det står 6 saker på din lista och utmana dig gärna med att lägga in något nytt som du aldrig provat eller som du spontant inte hade valt.

Det här kan man också göra inom familjen eller med sin partner eller vänner. Skall man gå ut och äta. Låt var och en skriva ner sitt alternativ på listan. Är ni två personer skriver ni ner tre alternativ var. Dra sedan lott om vem som får kasta tärningen.

IMG_6166

Som sagt var, ett kul sätt att bjuda in lite nytt i livet. Släppa vanan och prova något annat. Och se vad som händer då.

Vad tror du? Kommer du prova? Varmt lycka till i så fall på din härliga, lekfulla upptäcksfärd!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Vilka är dina ursäkter?

valbefinnandebloggen


Nu har nog vardagen landat in hos de allra flesta av oss. Sommaren kan kännas en bit bort och ekorrhjulet har återtagit sin naturliga plats. Det där som vi med entusiasm bestämde oss för att förändra när hösten kom, ja där har kanske motivationen så smått börjat ebba ut. Vi har återgått till att göra som vi alltid gjort. Av vana. Eller kanske av bekvämlighet.

Skulle jag fråga dig så har du säkert många bra förklaringar på varför du inte började med det du bestämt dig för eller slutade med det du var så säker på skulle vara bra för dig. Du har troligtvis stora hinder på vägen som berättigar varför du inte behöver minska ner eller öka upp det du planerat. Anledningar till varför förändringen inte kan göras just nu. Men sen. Såklart.

IMG_3864

Men handen på hjärtat. Är det där inte bara hinder och ursäkter som du skapat för att slippa göra det som du egentligen mår bra av att förändra? Är det inte saker du uttrycker till dig själv och andra för att förändringar är jobbiga och tar energi? För att det trots allt är enklare att göra som du alltid har gjort?

För visst har du tiden. Visst är det möjligt att skapa det utrymme som du behöver för att påbörja din förändring mot att må bättre. Det handlar bara om hur du prioriterar och hur du planerar din tid. Kanske blir det lite knöligt och kämpigt till en början. För så är det med förändring initialt. Men på sikt blir det ju bättre. Om du gör något som är bra för dig.

Jag tycker att du är värd att genomföra det som du bestämt dig för att du bör göra för att må bra. Jag tycker att det är din viktigaste prioritering. Att satsa på att finna vägar för att du skall lyckas med det du föresatt dig. Lägga alla hinder och ursäkter åt sidan och istället bestämma dig för att inget skall stå i din väg. Kanske behöver du tänka ett varv till på hur du skall gå tillväga. Kanske behöver du göra på ett annat sätt än vad du från början tänkte dig. Men skjut inte på det. Vänta inte på det. Det är ditt liv och det sker nu. Unna dig att göra det som krävs för att du skall må bra. Ett litet steg varje dag, om än så litet, tar dig framåt. Om du inte ger dig själv ursäkter för att få backa hem eller kliva åt sidan. Förändring behöver inte gå fort. Det behöver inte vara sjumilasteg, men det behövs en process som är framåtskridande för att du skall nå dit du önskar.

Så, vad vill du förändra för att få må ännu lite bättre? Vad vill du börja med? Sluta med? Göra mer av? Göra mindre av? Och om du skall ta ett steg i den riktningen redan idag. Vad blir då det?

Lycka till min vän och unna dig att förändra det i ditt liv som längtar efter!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vem lämnar egentligen vem?

valbefinnandebloggen


Jag har funderat en hel del på det här. Om man verkligen kan säga att det är en person i relationen som lämnar. Som ”sviker”.

Kan man lägga hela skulden i knäet på den som uttrycker orden eller bör den som gör det kanske först ta sig en titt i spegeln. Granska sitt eget beteende.

Många som anser sig blivit lämnade kanske i själva verket lämnade långt tidigare. Lät sin partner vara själv med sina tankar och känslor. Men uttryckte inte orden. Kanske var tillfreds med att få ha det som det var, utan att se hur den andre hade det. Vem lämnar vem då?

Kanske spelar det ingen roll. Men det jag ofta ser är att den som anser sig blivit lämnad tar sig rätten att få uttrycka ilska och besvikelse. Gör sig många gånger till ett offer och lägger över skuld och ansvar hos den andre. Den personen får stöd och klappar på axeln. Får lov att vara arg och besviken. Men den som uttryckte orden, som på samma sätt kan känna sig arg, ledsen, besviken och sviken får ta sig igenom sin sorg själv. Och dessutom bära runt på en skuld och ett ansvar som inte tillhör.

IMG_5895

En klok vän till mig resonerade kring det här och kom fram till att hon tycker att det är tusen gånger värre att vara den som uttrycker orden, som lämnar. För då får man inte sörja. Får inte vara ledsen eller besviken. Får inte stöd. Man får däremot hålla skulden i handen och tillåta den andre att få bli ett offer med rätten att uttrycka exakt vad den tycker och tänker. Och se på när den andre får stöttning och omtanke av sin omgivning.

Och jag är nog benägen att hålla med. För hur ofta hör man ”men stackars dig som har lämnat. hur mår du egentligen?” Knappt aldrig.

När en relation inte håller är det bådas ansvar. Och det är bådas sorg. Skillnaden är bara att en får sympati och är berättigad att vara arg och ledsen. Medan den andre inte får det. Den ena får stöd. Den andre får skuld.

Så, min poäng är att båda har samma rätt och båda har samma ansvar. Det är inte lättare att lämna än att bli lämnad. Det är inte heller lättare att bli lämnad än att lämna. Det är lika svårt och lika smärtsamt.

IMG_5897

Så har du någon i din närhet vars relation inte höll. Ge båda samma stöd. Låt båda få sörja på sitt sätt. Men lägg inte skulden i knäet hos någon den inte tillhör.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kärleksfullt rak!

valbefinnandebloggen


Har krupit upp i soffhörnan efter en väldigt härlig dag. Känner mig lugn och tillfreds. Mysigt med regnet som smattrar mot rutorna, tända ljus och en gosig katt som ligger i knäet och spinner. Även han är uppenbarligen tillfreds.

Varje kväll har jag som rutin att summera min dag. Oftast precis innan jag somnar. Men ikväll kändes det fint att stänga ute bruset och ägna en längre stund åt att landa in i dagens händelser och ge mig tid att reflektera över livet i stort. Så värdefullt och skönt.

Tankarna under min reflektion gick till två viktiga samtal jag haft idag. Först i telefon med min älskade vän Sandra. Hon som känner mig bäst av alla och som dessutom är otroligt inkännande och klok. Som jag vet alltid vill mitt bästa och som står vid min sida i ur och skur. Ett hjärta av guld. Sedan med min fina vän Jeanette över ett glas vin på Bellora. Hon som gick rakt in. Som från första stund har varit så genuin och varm. Intresserad och närvarande. Som jag vet att jag kan prata med om precis vad som helst. Alltid med en äkta vilja att peppa och lyfta.

IMG_5820

Två juveler som jag bär närmast mitt hjärta. Som idag återigen visade varför de betyder så mycket för mig. För en sak som de båda idag gav mig, fast på olika sätt och i olika frågor, var kärleksfull ärlighet. Där båda fick mig att se klarare på områden i livet genom att berätta vad de iakttagit. I det ena fallet handlade det om händelser bakåt i tiden och i det andra om här, nu och framåt. Så otroligt värdefullt. Kärleksfull ärlighet med enbart fina, goda avsikter.

Så förutom ett brett leende inombords och lycka över mina underbara vänner känner jag mig upplyft och liksom lättare. Har släppt på en tyngd som jag fick hjälp att se inte tillhör mig. Plus att jag fick pepp på att slänga mig ut i härligheter utifrån nya perspektiv. Allt detta på grund av två vänner som idag var orädda och ärligt pekade på sådant jag behövde se. Som med värme och kärlek fick mig att må ännu lite bättre. Som ljuv musik!

Att vara kärleksfullt rak med enbart goda syften och välvilja är väldigt fint. Väldigt, väldigt fint!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vill du ha månadsbrev?

valbefinnandebloggen


Från och med oktober månad kommer jag skicka ut ett månadsbrev till dem som vill ha det. Ett mail som kommer innehålla tips att ta till sig om man önskar och även information om vilka event och annat som är aktuella just den månaden. Då och då kommer det också ligga med något specialerbjudande eller en härlig tävling för dem som prenumererar på månadsbrevet.

IMG_5674

Helt enkelt ett sätt att samla månadsinformation på ett tydligt och översiktligt sätt i kombination med lite inspiration och erbjudande.

Vill du ha detta månadsbrev mailat till dig så maila bara ditt för- och efternamn samt e-postadress till info@regnsken.se. Skriv månadsbrev i ämnesraden.

Njut av dagen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se