Annons

Relationer

7 tips på hur du skapar struktur som ger frihet!

valbefinnandebloggen

Upplever du att tiden inte räcker till och att du får släcka många bränder för att få ditt livspussel att gå ihop? Det är nog en känsla som många bär på. Att inte räcka till, att det alltid finns något kvar att göra och att man många gånger prioriterar ner det som kanske är det som gör att man mår bra. Hur skall man då göra för att undvika att hamna där och istället få en känsla av att tiden räcker till och att man har koll på sin tillvaro.

Man behöver struktur. Man behöver planera. Och sedan behöver man följa den planen man lagt. Så här kan du gå tillväga för att skapa struktur:

1. Planeringsdejt

Mitt råd är att en gång i veckan avsätta tid för att planera veckan man har framför sig. Oavsett om man lever själv eller tillsammans med någon. En dejt med sig själv eller sin partner där man går igenom hur veckan ser ut framåt och planerar in det som behöver planeras in.

2. Det som inte går att påverka

När man gör det så brukar jag rekommendera att man först skriver in sådant som man över huvud taget inte kan påverka. Det kan vara ett föräldramöte eller ett läkarbesök som man länge väntat att få tid till. Börja med att skriv in det i kalendern.

3. Det som behöver göras

Nästa steg är att skriva in sådant som behöver göras för att livet skall gå ihop. Det viktigaste som till exempel att handla mat och tillreda den. Tänk nu att det är enbart sådant som behövs för att livet skall gå runt. Inte de vanliga ”måstena” som man ofta tänker in här.

organizer-791939_960_720

4. Tid för dina relationer

Därefter skriver man in sådant som behövs för att relationerna skall må bra. Den till dig själv och den till din omgivning. Här hamnar tid för träning, tid för att bara vara, tid med sin partner, tid med sina barn och tid med sina vänner. Var generös här om du lever i en relation. Det är så enormt viktig att få tid till att vara med sig själv och utföra sådant som man mår bra av. Det ger massor tillbaka till relationen. Men glöm inte heller bort varandra. Kanske skall ni som vuxna, om du är i en relation, ha en kväll i veckan när ni äter middag själva. För att få prata ostört och för att ge varandra tid att bli sedda i relationen. Det finns olika sätt att ordna det på. Har du inte så att du kan få hjälp med barnpassning kanske ni kan gå ihop med barnens kompisars föräldrar och ge varandra var sin kväll.

5. Det som blir kvar

Kika nu i kalendern och se hur mycket tid som finns över och jämför det med sådant som vore bra att få gjort. Som att klippa gräset, tvätta bilen eller storstäda. Och fundera, beroende på hur mycket tid som finns kvar, hur viktigt det är att få in. Kanske kan det vänta till nästa vecka och kanske kan tiden som inte är inplanerad just få vara fri och skön.

6. Genvägar

Och tänk genvägar. Bland det som måste göras och det som du önskar hinna med, hur kan du ordna med bra genvägar. Behöver ni äta lagad middag varje dag eller funkar det med fil och flingor någon dag i veckan. Behöver ni åka och storhandla eller kan ni klicka hem maten och få den hemlevererad av en matleverantör. Och kan du delegera ut vissa uppgifter till dina barn om du har barn. Var kreativ och tänk lösningar. Så kanske du kan minska ner dina måsten och få mer tid till sådant du gillar att göra.

7. Följ planen

Sedan kommer vi till det kanske allra viktigaste. Följ planen! Börja inte skjuta in nya saker utan att ta bort något som ligger planerat. Får du en inbjudan till en bio som du vill gå på, ja då får du stryka något annat som tar motsvarande tid. Annars är risken att du sakta men säkert börjar fylla på och plötsligt blir det för mycket i alla fall. Och fortsätt med din planering även när det känns som om allt flyter på. Det flyter på just för att du planerar och avsätter tid varje vecka för att skapa en fin struktur.

Lycka till med din struktur som förhoppningsvis leder till en känsla av frihet!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Är du din viktigaste prioritering?

valbefinnandebloggen

Att få gå i samtal är något jag varmt rekommenderar alla att göra. Många är rädda för att starta upp en process. Fundersamma på vad som kan dyka upp och om man orkar. Det finns också några som tycker att det känns pinsamt, som ett tecken på svaghet.

Jag tänker precis tvärtom…

Att det är ett tecken på mod. Att förstå att vi alla då och då behöver stöd för att kunna utvecklas. Mod att ta reda på vem man är och vad man vill. Mod att ta reda på varför man hamnar i liknande mönster gång på gång eller få förståelse varför man reagerar så som man gör. Mod att blicka inåt och finna sin egen sanning. Så modigt. Så viktigt. Så vackert.

IMG_0751

Är det mina svar eller någon annans?

I den värld som vi nu lever i kan det ibland vara svårt att skilja på sina egna svar och de svar vi ger under påverkan från vår omgivning. Vi översköljs med en massa klokhet och tyckande vilket gör att vi många gånger, helt omedvetet, gör det till vår egen sanning. Vi kan höra oss själva berätta saker för någon som vi med lite perspektiv kan se kommer från någon annans tankar eller idéer. Om vi inte så lätt blev påverkade hade vi sett mer olikheter. Men om du kikar dig runt så bär vi ungefär samma typ av kläder, våra hem har ungefär samma färgskalor, vi äter ungefär samma kost och provar ungefär samtidigt en ny diet eller träningsform. Vi påverkas och får oss att tro att vi följer vår inre röst. Men frågan är om vi gör det. Gör du det?

IMG_0747

Sedan går vi runt och känner oss förvirrade. Hittar inte rätt i livet. Känner oss nedstämda, oroliga och ledsna. Kanske för att vi har tappat bort oss i jakten att må bra. Tappat kontakten med vår inre röst. Stängt av våra signaler. Och lever inte ett liv som egentligen är vårt.

Servar du bilen oftare än ditt inre?

Vi är så noga med att serva bilen, gå till tandläkaren, köra våra träningspass, göra vår hälsokontroll och inhandla produkter som skall öka vårt välmående. Vi reser till vackra platser för att må bra. Men när servade du ditt inre senast? När gjorde du en resa in i dig själv senast? Och om du har en relation – servar du den och sköter om den lika regelbundet som er bil? Har ni i er relation någon gång gett er själva gåvan att gå och prata med någon? Utan att behöva vara i kris, utan för att stärka och må gott.

Är det din tur nu?

Kanske är det nu du skall ge dig själv gåvan att på riktigt investera i dig själv. Unna dig att gå i samtal. Att ha en regelbunden stund där du får stänga av allt brus och med stöttning få möta dig själv. Ta reda på vem du är och hur du vill leva ditt liv. Läka och stärka dig själv. Så att du därefter kan göra val som verkligen är dina. Och inte någon annans.

IMG_0752

Så, kanske är det din tur nu? Kanske är det din relations tur nu? Att få tid att blicka inåt och på så vis kunna blicka framåt med tillförsikt och glädje. Kanske får du välja bort något annat för att kunna prioritera dig själv i detta. Och känner du att ditt liv inte kan ges den största prioriteringen, då kanske det är en indikation på att det är precis det du behöver få göra. Just nu.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Låt oss sprida kärlek och omtanke idag!

valbefinnandebloggen

Idag är det alla hjärtans dag. En dag att hylla kärleken i alla dess former. För kärlek kan se väldigt olika ut, men den är alltid vacker!

Kanske kan vi just idag försöka sprida mer värme och omtanke. Till alla människor vi möter. Till alla människor vi känner. Kanske kan vi just idag berätta för våra nära och kära hur mycket de betyder för oss. Ringa det där samtalet som vi vet kan göra skillnad. Kanske kan vi idag le mot dem vi möter och ge en komplimang.

Kanske kan vi just idag bestämma oss för att fria istället för att fälla. Förlåta och se bortom. Avstå från att uttrycka negativitet och frustration.

IMG_0692

Kanske kan vi just idag lägga en slant i insamlingsbössan eller skänka något till ett välgörande ändamål.

Kanske kan vi bjuda någon på en kopp kaffe och ta oss tid att lyssna. Involvera, inkludera och lyfta någon.

Kanske kan vi just idag ge oss själva en rejäl dos av kärlek. Unna oss något vi längtar efter och se med snälla ögon på allt vi är. Allt vi kämpar med och alla våra fina egenskaper.

I en värld som ser ut som den gör är det viktigare än någonsin att sprida omtanke och medmänsklighet. Kanske kan vi idag tillsammans starta den rörelsen. En rörelse som möter hat och våld med kärlek och värme!

Önskar dig en riktigt fin alla hjärtans dag!

Instagram: @asanyvall

Annons

5 tips på hur vi kan göra ALLA hjärtans dag mer inkluderande!

valbefinnandebloggen

Det är svårt att undgå. Att det snart är alla hjärtans dag. Butikerna svämmar över med vackra kort, hjärtformade produkter och förslag på gåvor att ge till sin älskling. På TV lagas det mat som är perfekt att servera sitt hjärta. Och det läggs ut erbjudande om hotellvistelser och annat att överraska sin kärlek med. Och på tisdag kommer våra sociala kanaler fyllas med lyckliga par som firar och hyllar varandra.

IMG_0488

Alla har inte någon…

Och allt det här är ju jättemysigt OM man har en partner. Någon att överraska och skämma bort på olika sätt. Men alla har inte det. Många, väldigt många är ensamma. Fler än vi tror. Och även någon som är i en relation kan känna sig ensam, osedd och olycklig. Ingen av dem längtar till tisdag. För det blir istället en dag då det blir än mer påtagligt. Ensamheten. Och ensamheten i tvåsamheten.

Jag vill absolut inte ta bort alla hjärtans dag. Kärlek är alltid värd att firas. Alltid! Men jag skulle tycka att det vore fint att bredda hur vi firar och vilka vi visar vår uppskattning. Det heter ju trots allt ALLA hjärtans dag. Då borde ju också ALLA få firas en dag som denna.

Så hur skulle det kunna se ut. Jag tänker så här…

heart-1506259__180

Strössla kärlek runt omkring dig på ALLA hjärtans dag:

1. Skicka ett sms till minst fem personer och önska dem en fin alla hjärtans dag och berätta samtidigt varför du är så glad för att ha henne eller honom i ditt liv.

2. Köp något enkelt i valfri butik, blomsterhandel eller fik och be att biträdet lämnar det som en gåva till nästa kund som kommer in utan sällskap.

3. Om du inte har några planer för tisdagen så fundera på vilka andra i din omgivning som kanske också står utan sällskap. Och tänk brett – även dem som du inte har i din närmsta krets. Bjud sedan med dem på något roligt eller mysigt. Ett biobesök, en go fikastund eller kanske ett roligt träningspass.

4. Ge en komplimang eller ett vänligt ord till minst 3 personer du möter och avsluta med att önska personen i fråga en fin alla hjärtans dag.

5. Gör något extra härligt för dig själv. Skäm bort dig själv. Du är trots allt din allra viktigaste relation. Ordna något riktigt gott att äta. Unna dig att köpa något du länge velat ha, eller något alldeles onödigt. Ta ett långt skönt bad med en väldoftande badolja. Eller något helt annat. Men fira dig själv och strössla kärlek över dig!

Låt oss hjälpas åt att sprida kärlek i ett vidare begrepp! Inkludera fler och minska känslan av ensamhet!

Instagram: @asanyvall

Dela med dig av dig själv! Tips på hur du fördjupar din relation!

valbefinnandebloggen

Många gånger så har vi djupa, innerliga samtal i början av en kärleksrelation. Vi lär känna varandra och längtar efter att veta mer. Få komma känslomässigt nära och få förståelse för hur livet såg ut innan ni möttes, vilka drömmar din partner har och vad han eller hon längtar efter. En tid som de flesta brukar uppskatta enormt mycket.

Trots det så är det vanligt att de här samtalen ebbar ut. Kanske för att vardagen kommer emellan eller av någon annan orsak. Vi slutar att mötas i öppna, nära samtal. Vi slutar ta in hur vår partner har det och vad som sker inuti honom eller henne. Vi slutar att skapa drömmar tillsammans. Livet går på. Och plötsligt inser vi att vi börjar tappa bort varandra. Vi har skapat ett fungerande liv. Har etablerat en vänskap och ibland även ett föräldraskap. Men vi har tappat bort vår passion och vår kärleksrelation.

Om du är där och längtar efter närhet. Så är mitt tips att minst en gång i veckan avsätta en timme då ni kan få vara ostörda. Under den här timmen skall ni helst sitta i en soffa. Den som lyssnar sitter upp och den som skall få prata ligger i partners knä. Det här gör man för att etablera en fysisk närhet som känns otvingad.

Young-couple-relaxing-on-sofa-at-home

Den som ligger i knäet får nu 20 minuter att dela med sig av sig själv. Berätta om hur han eller hon har det just nu i livet. Vilka känslor som lever inuti, vilka tankar som snurrar. Vilka drömmar som finns och vilken längtan som han eller hon bär på. Det som är viktigt under dessa 20 minuter är att det inte får ingå någon som helst klagan på sin partner. Utan det skall handla om att du delar med dig av dina tankar och känslor. Att du bjuder in till dig själv. Och partnern som lyssnar får inte avbryta, inte sucka eller göra något som stör den som berättar.

Sedan byter ni så att den som lyssnade nu får 20 minuter att dela med sig av sina tankar och känslor.

Den som lyssnar får i uppdrag att ha koll på tiden, så att det blir just 20 minuter. Eller så sätter ni en äggklocka som ringer av när det gått 20 minuter. Det som känns mest bekvämt för er.

De sista 20 minuterna på er timme ägnar ni åt att bara vara och berätta om hur det kändes att få den här tiden. Om det är något som har blivit tydligare. Något som är lättare att förstå. Och kanske vad ni kan göra för att gemensamt börja följa era drömmar. Igen skall detta ske utan att anklaga.

Det kan vara så att det känns lite obekvämt och märkligt i början. Men klienter som går hos mig som har provat det här, tycker de allra flesta att det efter ett tag är magiskt fint. Och att det blir en stund som båda två längtar till. En stund där man börjar återta närheten, nyfikenheten och intresset för varandra.

Instagram: @asanyvall

Har mobilanvändandet blivit vår nya skämsfaktor?

valbefinnandebloggen

Jag har skrivit om det tidigare. Att jag oroas av vårt mobilanvändande. Hur det påverkar våra relationer och vårt välbefinnande. Att nyttjandet av mobilen har blivit som en drog för många och att det lätt blir en flykt från det verkliga livet.

Men jag börjar se något annat nu som kanske oroar mig lite extra. Och det är att jag ser mer och mer en värdering i hur man är som människa utifrån hur man agerar i sociala medier och hur man använder sin mobil. Det har blivit fint att inte använda mobilen och då givetvis dess motsats om man använder den. Som en vattendelare. De bra och de dåliga. De goda och de onda.

Och vad händer då? Ja, ingen vill ju tillhöra den sidan som anses svag och sämre. Så då börjar vi smyga. Kikar in på de sociala kanalerna när vi tror oss inte blir påkomna. Vi passar på. När vi vaknar på morgonen smyger vi upp telefonen med förhoppning om att partnern inte skall märka det. Vi tar med mobilen in på toaletten. När vi blir ensamma en liten stund tar vi fram mobilen och kikar snabbt vad som hänt för att därefter skyndsamt lägga undan den innan vi blir påkomna. För nu har det blivit skamfullt att hålla på med sin mobil. Det har blivit fult. Vi borde skämmas.

mobilsurf_blir_snabbare-1140x350-1

Jag hör också allt mer ursäktande ord kring mobilanvändandet. Jag skall bara… Jag måste snabbt kolla… Jag lägger mobilen här bara för att… Ytterligare ett tecken på att vi egentligen skäms och måste ursäkta vårt handlande.

Dessutom läser jag också allt fler inlägg i mina sociala kanaler om att man gör på en det enda en det andra sättet för att inte nyttja sin mobil. Med en underton att man gör något bra och att den som läser inlägget lite grand nog faktiskt borde skämmas över att de just nu läser det där inlägget. För det innebär ju att man själv inte har lagt undan mobilen och loggat ut. Frågan är om den som gjorde inlägget verkligen själv är utloggad, eller om även inlägget i sig är ett sätt att skymma sitt eget nyttjande.

Att vara orolig för att skärmtiden tar upp mer och mer av våra liv är relevant. Och det är något som behöver lyftas. Men det behöver göras på ett sätt så att det på riktigt kan ge effekt. Inte genom att lägga skam och skuld i knäet på någon som redan troligtvis redan själv vet med sig att tiden med mobilen är för stor. Jag tror att man istället behöver ge exempel på olika sätt som man kan hantera sitt mobilanvändande på, väl medveten om att skärmarna och allt som de innehåller är här för att stanna. Att dela med sig av inspirerande tips på hur man kan göra för att skapa en bättre balans. Utan pekpinnar. Och att sedan låta var och en finna ett sätt som fungerar för den enskilde individen. Är man i en relation behöver man kanske också ha några förhållningsregler som man är överens om i hemmet och i närvaron med varandra.

girl-1031641__180

Det viktiga tror jag är att naket och ärligt kika på sitt eget beteende. Och utifrån det skapa ett förhållningssätt som man mår bra av. Ta ett eget ansvar för sitt liv och vad man väljer att fylla det med. Känner man att man lägger för mycket tid framför skärmen och önskar förändra det. Ja, då får man också fundera på vad man vill ändra och testa sig fram för att minska tiden på ett sätt som fungerar. Anser man inte att man ägnar för mycket tid framför skärmen, ja men fortsätt då som du gör. Utan att skämmas. Och börjar din omgivning knorra. Ja då är även det upp till dig att utifrån det fatta ett beslut. Vill du ha bra relationer till dem som knorrar, ja då kanske du får minska ditt mobilanvändande. Men se det som ditt val – inte något som du påtvingas – utan något som du väljer att göra för att det är gynnsamt för dina viktiga relationer. Du kan också välja att inte ändra på något trots att de dina önskar det, men då får du också vara villig att ta konsekvenserna av det beslutet.

Vill du minska ditt mobilanvändande, men inte lyckas. Då kan det vara så att du har fått ett mobilberoende. Och då behöver du troligtvis hjälp med att ta dig ur det. Då blir det mer drastiskt, för då pratar vi beroende. Likt spelberoende, sexmissbruk eller alkoholism. Det förstår vi alla att det är tillstånd som man själv inte med enkelhet kan ta sig ur. Att suget blir för starkt. Och att man då behöver professionell hjälp.

Så min förhoppning är att det här skall mattas ner. Att vi skall sluta att lägga skuld och skam i knäet på varandra. Och istället låta var och en finna sitt sätt att förhålla sig till sin skärmtid. Att vi kan inspirera och dela med oss av tips på hur man kan gå tillväga om man vill förändra något. Men utan pekpinnar. Och utan skuld.

IMG_0488

Den stora skillnaden är att när vi agerar utifrån skam och skuld, då behåller vi många gånger vårt beteende. Men smyger med det för att vi skäms. Det blir alltså ingen förändring. Medans när vi agerar utifrån vad vi själva vill och önskar, då ändrar vi vårt beteende och kan stå ärliga i vår handling.

Vad tänker du om det här? Dela gärna med dig och berätta om dina erfarenheter och tankar.

Instagram: @asanyvall

Power Up! Ett nytt, galet skönt koncept!

valbefinnandebloggen

Jag är enormt stolt över att nu presentera ett helt nytt koncept – PoWeR uP! Ett koncept med syftet att väcka livsandarna till liv genom glädje, upptäckarlust och massor av härligheter. Där tanken är att bjuda in er till att få prova nya saker utan normer och pekpinnar. Ett sammanhang där alla får vara precis som de är. En plats full av bus och upptåg men där det också finns utrymme för djup och personlig utveckling.

IMG_0261

Jag har länge själv längtat efter ett sammanhang där vi lyfter varandra och tillåter oss att få expandera i våra jag. Se vår potential och vara modiga att gå utanför våra ramar. Jag har länge burit på tankar om hur ett sådant koncept skulle kunna se ut och när jag träffade Jeanette föll allt på plats. Vi klickade på en gång och fick direkt massor av idéer. Jeanette och jag är väldigt olika, men också rätt så lika. Vårt driv och vår passion kring att se människor utvecklas och vara modiga är bara en av de saker som binder oss samman. Det finns så mycket mer.

Och nu har vi alltså skapat PoWeR uP! Ett sammanhang som kommer bjuda på högt och lågt men alltid med syftet att locka fram våra deltagares styrka genom att erbjuda er som ett smörgåsbord av olika inspirerande föreläsare, utställare och aktiviteter.

IMG_0289

Vårt första evenemang kommer gå av stapeln den 3-4 juni på Falkenberg Strandbad. På plats kommer vi förutom en rad härliga föreläsningar, träningspass och andra spännande aktiviteter ha en utställningshall där våra deltagare kommer kunna prova nya saker. Det kan vara allt från att vi har en tatuerare på plats till att man kan få sitt skägg stylat eller få en snygg håruppsättning till kvällen. Under kvällen kommer det vara en skön och avslappnad middag då vi bygger vår egen burgare.

IMG_0268

IMG_0270

Hela tanken med PoWeR uP! är att låta dem som deltar helt och hållet få vara sig själva och kanske inspireras till något nytt. Inga pekpinnar. Inga rätt eller fel. En plats där vi alla får slappna av och vara oss själva, utan dresscodes eller andra normativa upplägg. Det blir ett sammanhang som inte är likt något annat. Det kommer vara högt och lågt. Balans eller total obalans. Men det kommer bli alldeles underbart!

Vi gjorde en liten buzz i våra sociala kanaler om eventet för någon vecka sedan och responsen har varit enorm. Både Jeanettes och min inbox har svämmat över med förfrågningar om hur man bokar platser till eventet. Så därför går vi nu ut och berättar att vi kommer att släppa biljetter till försäljning den 12/2 klockan 10.00.

Innan biljetterna släpps kommer vi i våra olika kanaler berätta om våra sköna föreläsare och inspiratörer. Ni kommer också få reda på pris, var och hur man bokar sin plats och annat praktiskt så att ni har all information ni behöver innan biljetterna släpps.

Men nu vet du. Den 12/2 klockan 10.00 släpper vi biljetterna. Vill du vara säker på att få en plats, så sätt en påminnelse till dig själv i din telefon. Det här kommer du inte vilja missa!

PoWeR uP min vän!

Instagram: @asanyvall.se

Min visionstavla för 2017

valbefinnandebloggen

Nu har vi kommit en liten bit in i det nya året. 2017 är nummerologiskt år 1 som innebär nystart. Ett år som är perfekt för att starta upp nya saker och uttrycka vår unikhet. Det är ett år som andas individualism som i det här fallet handlar om att våga vara dig själv och allt som är du. Att ha modet att följa din väg och din sanning. Men gärna i samarbete med andra. Förra året var för många ett ganska tufft år. För det var ett år som handlade mycket om avslut och om man själv inte har genomfört de förändringar som behövs så blir det som att man knuffas över kanten på olika sätt för att förstå. Därav har många upplevt 2016 som ett år fullt av utmaningar och även i många fall sjukdomar och uppbrott. Allt för att kärleksfullt få dig att fatta beslut som du innerst inne vet att du behöver förändra men som du av olika anledningar har skjutit framför dig.

Tillåt dig att drömma om din framtid

Så passa nu på. Ägna tid åt att verkligen fundera över vem du är och vad du vill göra med ditt liv. Sätt en vision. Dröm. Och påbörja med att ta steg i en riktning som för dig framåt mot din längtan. Förändring behöver inte ske snabbt. Det behöver inte vara storslaget. Men det behöver påbörjas. Ett litet steg är fortfarande ett steg framåt.

Reflektion bakåt och intention med året framåt

För egen del har jag ägnat en hel del tid åt att reflektera över året jag lämnat bakom mig. Vad jag har gått igenom. Vad jag har lärt mig och vilka erfarenheter och lärdomar jag vill ta med mig. Jag har sedan satt ett ord som får följa mig under hela året. Som sätter min intention med 2017 och som får finnas med i alla mina beslut under det här året. Och avslutningsvis har jag gjort en visionstavla.

Visionstavla, så här gör jag

När jag gör en visionstavla, som jag gör varje år, så brukar jag starta med att ge mig själv en rejäl stund i total stillhet. Tid där jag får vara helt ostörd. Börjar med att meditera i all enkelhet; tänder ett ljus, sluter mina ögon och säger till mig själv att jag nu skall få bara vara och låta de drömmar och de önskemål som finns inuti mig få fullt spelutrymme. Att jag tillåter allt som vill göra sig synligt för mitt inre få komma fram utan censur utan att lägga någon värdering i det. Sedan sitter jag, med mina ögon slutna, och låter tankar får flyga fritt och inre bilder få visa sig. Hur länge jag sitter är olika. Man känner själv när man är klar, när man är redo. När man fått tag i sina drömmar och sin längtan och är redo att ta nästa steg. Att få ner det på ett papper.

2015-08-10-18-40-08_deco

Sedan klipper och klistrar jag upp sådant som blir symboler för mina drömmar för 2017 på ett papper. Skriver ord och kan även fästa upp material som ger en känsla jag är ute efter. Jag låter kreativiteten flöda och försöker inte få det att bli estetiskt vackert – utan låter det bli precis så som det skall bli. I full tillit. Även här känner man när man är klart. När visionstavlan är precis så som den skall vara.

Jag brukar sedan ta en liten paus. Städa undan. Ta en kopp kaffe. För att därefter plocka upp visions-tavlan och titta på den med nyfikna ögon. Vad ser jag nu, som blir ännu tydligare för mig. Vad överraskar mig. Vad bekräftar det jag vet. Sätter mig sedan och skriver ner mina tankar och känslor och många gånger får jag inspiration till att även notera vad mina första steg skall bli mot att börja nå det jag längtar efter, utifrån vad som känns viktigast.

I år blev det inget klipp och klistra. Av någon anledning kände jag behov av att i år kunna bära med mig min vision i ett mindre format. Så jag skapade det digitalt så att jag kunde lägga in det i min mobil. Och så här blev resultatet:

IMG_5423

För mig är det 100% tydligt vad alla bilder står för. Och det är det enda som är viktigt. Det enda som betyder något. När någon annan tittar på min visionstavla kan de uppfatta den på ett helt annat sätt vilket inte gör någonting. Bilderna och orden finns där som en vägledare för dig under året. Och så länge du vet vad som ligger i bilderna så är du på banan och redo för att ta dina första steg mot din längtan och din dröm.

Låt tavlan finnas närvarande i ditt liv

Oavsett om du gör det på ett papper eller i digitalt format, så låt din visionstavla få finnas i din närhet. Häng upp den på ett ställe så att du ser den regelbundet, eller lägg den som din startbild i telefonen. Jag rekommenderar verkligen att göra den i pappersformat, framför allt om man inte är van vid att göra visionstavlor. För effekten är helt magisk när du bläddrar i en katalog eller tidning och en bild bara skriker till dig att den vill klippas ut. Det blir något helt annat än att medvetet leta efter en bild.

Hoppas att det här kan vara lite inspiration till dig, så att även du vill prova att göra en visionstavla. Prova vetja och se vad som händer! Du har inget att förlora. Kram Å

Instagram: @asanyvall

Nu kan du möta fantastiska experter personligen oavsett var i landet du bor!

valbefinnandebloggen

Jag är så glad över att vara en utav ToppHälsas experter som du nu kan få coachning av via live video. Känns underbart att på så vis kunna få möta dig personligen i samtal oavsett var i landet du bor. Tjänsten lanserades den här veckan, så det är verkligen helt nytt! Kul!

Om du är nyfiken på detta så kan du välja att boka ett kort introduktionsmöte där vi tar reda på vad du skulle vilja få ut av din coachning. Det ger dig också möjlighet att känna på vår kontakt och om formatet känns bra för dig. Därefter kan du i lugn och ro fundera över om du vill fortsätta i samtal hos mig. Vill du fortsätta, så går du bara in och bokar en samtalsvägledningstid som passar dig.

Att boka en tid är lätt som en plätt!

Så här går du tillväga:

1. Klicka på den här länken så kommer du till de experter du kan välja bland.

IMG_5606

2. Välj en expert som du vill prata med och skapa ett konto.

IMG_5607

3. Välj vilket erbjudande du önskar boka och klicka därefter i vilken typ av möte du bokar.

IMG_5609

IMG_5611

4. Skicka en bokningsförfrågan på ett datum och tid som passar dig. Du betalar med kort, men pengarna dras först 24 timmar innan ert möte.

IMG_5612

IMG_5613

5. När den expert du valt har bekräftat tiden får du ett email.

6. När det är dags för möter loggar du in via ditt personliga konto och träffar experten via live video, direkt i datorn!

Det finns många fantastiska experter du kan boka tid med inom olika spännande ämnen. Spännande, eller hur!

Hoppas vi ses!

Jag hoppas att jag får möta dig och ta del av din utvecklingsresa framåt! Boka ett kort intromöte vetja, så kan vi se hur jag skulle kunna hjälpa dig!

Instagram: asa@nyvall.se