Relationer

Inte så konstigt kanske…

valbefinnandebloggen


Det var kanske inte så konstigt att löprundan i förrgår var så förskräckligt tung, för på morgonen igår vaknade jag med feber, huvudvärk och ont i halsen. Fick ställa in allt och ägna mig åt att kurera mig och vila fint. För att idag ha tillräckligt med kraft att orka köra till Öland där vi skall fira midsommar. 

Och nu är vi här. Resan gick bra. Halsen värker fortfarande men febern är borta. Men det gör ingenting, för det känns så fint att vara här.

Vi välkomnades med grillade hamburgare och stora famnen. Så mysigt!

Efter maten åkte vi ner en sväng till stranden. Otroligt vackert och rofyllt. En riktig lisa för själen.

IMG_3947 IMG_3949

Tänk att det är midsommarafton imorgon! En så fin dag! En dag där vi förutom att krama på våra närmaste också kan göra något fint för någon medmänniska som kanske inte har ett sammanhang att delta i. Gå över till grannen med en bit jordgubbstårta, ringa det där samtalet som aldrig blir av eller bjuda in någon extra person till midsommarlunchen. En enkel handling som för någon annan kan betyda allt.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Studio Yogaheart – nu är hemsidan uppe!

valbefinnandebloggen


Det känns lite extra fint och symboliskt att vi släpper Studio Yogahearts hemsida just idag när det är Internationella Yogadagen.

IMG_3945

Kul om du vill gå in och kika på www.studioyogaheart.se

Sluta inte att uppvakta din kvinna!

valbefinnandebloggen


Jag träffar många personer i mitt jobb som på olika sätt tar upp avsaknaden av att bli uppvaktad i sin relation. Många gånger berättar de med ett leende på läpparna hur mysigt det var den första tiden i relationen när uppvaktningen var en självklar del i relationen. Jag tänker att det är så synd att det här med tiden ofta avtar. För det kostar så lite att uppmärksamma sin partner, men ger så otroligt mycket tillbaka.

images-1

Nu kanske någon funderar över varför jag inleder med att skriva att man som man inte bör sluta att uppvakta sin kvinna. Går det inte båda vägar? Både ja och nej. Män vill så klart också få känna sig sedda och älskade. Få bli uppskattade för dem de är och i det få känna sig utvalda och speciella. Men rent biologiskt finns det en funktion och en orsak till männens uppvaktande av kvinnan. Det är hans sätt att väcka intresse och genom att strö glitter över kvinnan han vill ha öka sina chanser att få just den här kvinnan att dela sitt liv med. Det är också genom uppvaktningen som själva kärleksakten inleds. Det första steget för att väcka lust. Att få kvinnan att känna sig speciell och attraktiv och på så vis öka chansen för mannen att få reproducera sig. Så det finns en orsak till varför uppvaktningen är viktigt i en relation. För det får intresset och passionen att leva kvar. Och det är väl egentligen något som vi alla önskar ha i våra kärleksrelationer.

I relationer där männen på olika sätt uppmärksammar sina kvinnor finns det inte bara mer passion och regelbundna kärleksakter. Det skapar också mer harmoniska och lyckliga liv tillsammans. För det som händer i uppvaktningen är att kvinnans intresse väcks. Hon känner sig attraktiv och speciell vilket gör att det riktas tillbaka till mannen som i kvinnans ögon blir mer attraktiv och härlig. Så det som mannen ger till sin kvinna får han tillbaka tusenfalt. Så även om man kan tycka att det känns löjligt med uttrycket ”happy wife, happy life” så ligger det något i det. Rent biologiskt startar det hos mannen och hur han uppmärksammar sin kvinna. Känner hon sig sedd och älskad får han tillbaka det han längtar efter, som ju är samma sak, att få bli sedd och älskad.

flowers-1951456__340

Så, mitt råd är att återgå till att uppvakta din kvinna. Köp de där blommorna på vägen hem från jobbet. Häll upp ett glas med kall champagne. Titta på henne med uppskattande ögon och säg att hon är det finaste du vet. Var närvarande och intresserad av henne – av hennes dag, hur hon mår och vad hon längtar efter. Skäm bort henne med en go massage eller en onödig present. Bjud på en god middag. Var påhittig. Men gör det som får din partner att känna sig speciell och utvald. Var generös med din närvaro och ditt intresse. Prova att föra ett samtal utan att rikta det mot dig. Prova att överraska henne. Det kostar så lite. Men ger tusenfalt tillbaka. Prova att då och då uppvakta din kvinna under en månad. Och se vad som händer. I början kanske det känns ovant och trevande. Du kanske inte får det resultat eller den respons du önskar. Men fortsätt ändå. Se vad som händer. En månad – det kan det väl vara värt om resultatet blir ett än mer passionerat och kärleksfullt förhållande.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

#lyftvarandra – vill du vara med och förändra?!

valbefinnandebloggen


Hur ofta lyfter du andra?

Jag har funderat en hel del på det här efter att ha scrollat mina sociala kanaler. Hur ofta lyfter vi egentligen andra människor och deras förträfflighet? Hur ofta rekommenderar vi andra? Och om vi gör det, gör vi det utan att själv vinna något på det?

Det är ganska sällan jag ser att någon höjer någon annan – om inte syftet är att få något tillbaka själv. Det tycker jag känns sorgligt om det nu stämmer. Men är det så, så förklarar det en hel del. Som en temperaturmätare på hur vårt samhälle just nu ser ut. Ett samhälle som mer och mer handlar om individualism och rädsla för att någon annan får mer utrymme.

Jag tror att det är precis tvärtom. Ju mer vi hyllar andra. Ju mer vi hjälps åt. Ju mer vi ser andras kvaliteter. Desto mer får vi tillbaka utan att förvänta oss det. Godhet är det finaste jag vet. Men jag ser det allt mer sällan.

Jag skulle så gärna vilja att vi ändrar på det här. Kanske är det omöjligt. Kanske har det gått för långt. Men kan vi inte försöka? Kan inte du och jag hjälpas åt att skapa godhet och lyfta andra. Känna glädje när andra lyckas. Känna stolthet när andra är modiga och vågar göra något utmanande i sitt liv. Berätta, dela och rekommendera. Utan att be om en motprestation.

Är du med?

Det finns hur många sätt att göra det på som helst. Berätta gärna och tips i kommentarsfältet om dina tankar och ideer på vad man kan göra. Det jag direkt tänker på är tex:

* Gör ett inlägg på Instagram eller Facebook, med en bild på någon som du tycker är duktigt på något och rekommendera honom eller henne till andra.

* Gör ett inlägg på Instagram eller Facebook och berätta om någon som har inspirerat dig och lägg en bild som symboliserar det här.

* Dela någons inlägg och berätta varför du tycker så mycket om det som personen ifråga har skrivit.

* Dela någons evenemang på Facebook och berätta varför du tycker att dina vänner bör passa på att anmäla sig.

* Skriv på Instagram eller Facebook om en fin upplevelse du fått – kanske ett extraordinärt bemötande när du uträttat något ärende.

* Om du nyttjat någon tjänst – klippt håret, fixat naglarna, haft en PT-timme, en yogaklass, fått en massage eller kanske en coachingtimme och känner dig nöjd och glad. Berätta och rekommendera.

* Eller något helt annat!

Tänk vad annorlunda vår värld skulle se ut om vi mötte varandra med godhet och generositet. Att hjälpas åt att låta våra medmänniskor få växa och lyfta i sina drömmar. Det är en värld jag gärna vill tillbringa mitt liv i. Ett omtänksamt och varmt samhälle, som ger utan att förvänta sig att få något tillbaka.

Unknown-4

#lyftvarandra

Så, är du med? Vill du sprida godhet. Dela gärna inlägget och be dina nära och kära att göra detsamma. Låt oss skapa en snöbollseffekt av omtanke och kärlek. Låt oss se andra växa och nå sina drömmar. Rekommendera och berätta om sådant du tycker är bra. Och för att kunna följa det vi göra, låt oss lägga en # som vi alla kan använda. Nämligen #lyftvarandra

Jag hoppas innerligt att vi kan ändra på det här!

Tack alla som läser, delar och agerar! Ni är bäst!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Bråkar ni om pengar i er relation?

valbefinnandebloggen


En av de allra vanligaste sakerna som kan skapa problem i en relation är synen på pengar. Och hur man skall göra för att det skall blir ”rättvist” ekonomiskt när man lever ihop. Att prata om ekonomi och finna lösningar som båda tycker känns bra är inte enkelt. Men det går att hitta alternativ som fungerar för er. Om ni bara vågar prata om det.

Stoppa huvudet i sanden

En vanlig strategi är att undvika frågan och tänka att det löser sig. Men det är ingen bra strategi. Det leder nästan alltid till konflikter och irritation. Någon upplever att det slösas eller att det snålas. Att det är orättvist eller ojämnt fördelat. Så mitt första råd är att våga prata om ekonomi. Om hur ni vill ha det.

hands-437968_960_720

Värderingar

Det första ni bör prata om och reda ut är hur era värderingar ser ut kring ekonomi och pengar. Var ärlig och sann. Både mot dig själv och din partner när ni pratar om detta. Om ni båda tycker om att spara och lägga undan pengar och leva snålt är förutsättningarna för en gemensam ekonomi ganska bra. På samma sätt som om ni båda tycker om att slösa och unna er olika saker i livet. Men om en av er snålar, sparar och försöker finna billiga lösningar medan den andre unnar sig det mesta och tycker att det är härligt att konsumera – ja då kan det bli besvärligt med en gemensam ekonomi. Så starta med att resonera kring ert förhållningssätt här. Och till hjälp kan ni använda er av detta värderingstest där ni kan resonera kring vad ni skulle välja och varför:

1. Middag på fin restaurang ELLER middag hemma

2. Champagne ELLER Cava

3. Möbler från ett möbelvaruhus ELLER begagnade möbler

4. Senaste mobiltelefonen ELLER behålla den mobiltelefon man har tills den inte fungerar

5. Städhjälp ELLER städa själva

6. Utlandssemester ELLER hemmasemester

7. Surdegsbröd från bageriet ELLER limpa till extrapris i butiken

8. Gå på bio/teater/konsert ELLER titta på TV hemma

9. Slänga matrester ELLER äta matrester dagen efter

10. Äta lunch på lunchrestaurang ELLER ta med lunchlåda

11. Träna på gym ELLER träna hemma

12. Veckohandla ELLER handla vid behov

Genom att prata igenom det här och kanske även addera till andra saker till värderingslistan får ni ganska snabbt en känsla för om ni har samma värderingar och önskemål eller om det skiljer sig mycket. Det kan ge en fingervisning om hur ni bör hantera synen på ekonomi i ert hem. Gemensam, delad eller något där emellan.

Olika ekonomiska förutsättningar

Något annat som också påverkar och kan skapa oro är om den ena tjänar mycket mer medan den andre tjänar mindre. Eller om den ena har ett stort sparkonto medan den andre har CSN-lån eller andra skulder. Något annat som också kan skapa ojämnvikt är om någon i relationen har en hobby som är dyr där mycket pengar behöver läggas. Även här behöver ni vara modiga och prata om det här och inse att om det är stor skillnad här, att det också påverkar hur ni väljer att hantera er ekonomi.

Att prata om det och vara uppriktig och ärlig är en bra start för att finna rätt sätt att hantera er ekonomi. När det gäller inkomsten tex kanske det är så att en av er har gjort ett aktivt val att jobba mindre eller driva eget för att ha friheten och därför också har valt att ha en lägre inkomst. Om då den andre jobbar fulltid med valet att ha en trygg inkomst behöver även detta diskuteras. Är det rättvist att den ena får frihet i tid medan den andre som jobbar mer skall bidra mer med pengar till relationen, eller blir det också en ojämnvikt som inte känns rättvis. Svårt att prata om, men viktigt. Och ju tidigare ni vågar prata om det, desto enklare blir det. Allt som ligger och gror och irriterar blir alltid svårare att ta upp ju längre man väntar med det.

piggy-bank-1446864_960_720

Finns det ett facit?

Det finns inget facit för hur man gör. Ni måste genom samtal ta reda på hur ni fungerar och ser på pengar och sedan hitta en lösning som passar för just er. Och allt behöver inte vara ristat i sten. Prova det som just nu känns bäst för er båda och bestäm er för att kanske en gång om året (eller oftare om ni önskar) stämma av hur det fungerar och om ni vill justera något framåt.

Tips på hur man kan hantera ekonomin

(Från boken Vara ihop av Carolin Dahlman)

1. Gemensamt matkonto – Lägg undan en summa varje månad (till exempel i en burk) och varje gång någon handlar till det gemensamma stoppar ni ner kvittot i burken och tar upp kontanter som motsvarar summan. På så vis undviker ni strider om vem som handlar oftast och så vidare. Däremot kommer ni inte runt frågan om huruvida ni skall köpa bröd på extrapris eller lyxlimpa från bageriet.

2. Gemensamt konto med varsitt kreditkort för inkomster och utgifter – Det här funkar om ni båda har samma syn på pengar eller är överens om att det är okej att ni varken bidrar eller gör av med exakt lika mycket. Ett gemensamt konto skapar en känsla av samhörighet och gör att ni kan ha samma levnadsstandard även om ni tjänar olika.

3. Gemensamt sparande – Det kan vara kul att lägga undan en summa varje månad till ett gemensamt sparkonto för roliga saker, som till exempel resor. Då skapar ni dessutom en känsla av att ha en framtid ihop.

4. Betala efter bärkraft – Många som har olika inkomster väljer att betala till det gemensamma enligt ett andelssystem. Om jag tjänar en tredjedel betalar jag även en tredjedel. Den som har högre inkomst betalar då mer i kronor räknat, men en procentuell lika stor del av sina inkomster, som den som tjänar mindre.

5. Ha helt skild ekonomi – Enligt ett sådant system betalar ni lika mycket för gemensamma utgifter, oavsett vad ni tjänar. Om era lönecheckar är väldigt olika kan resultatet bli att den ena personen får ett mycket större konto för konsumtion medan den andre inte har råd att shoppa eller äta ute lika ofta. Det kan självklart leda till att ni får svårt att leva samma slags liv, men kan också kännas rättvist.

Prata, prata, prata

Ja, det är faktiskt nyckeln till att finna rätt lösning för er. Prata om vilka värderingar ni har. Prata om hur era olika förutsättningar ser ut. Prata om hur ni vill ha det i ert liv kring ekonomi. Var modiga och stick inte huvudet i sanden. Bestäm er för hur just ni vill ha det, prova, utvärdera och justera. Låt ekonomin vara en del i er relation, men inte ett irritationsmoment eller störningsmoment. Utan en del som ni kan hantera och prata om precis på samma sätt som allt annat ni delar på i ert liv.

Har du tips eller vill dela med dig av dina tankar?

Vad tänker du om det här? Har du kanske ytterligare förslag på hur man kan tänka och agera inom det här området? Dela då jättegärna med dig av dina erfarenheter här i kommentarsfältet. Plus och minus. Kanske sitter du med upplevelser eller lösningar som någon annan kan ha glädje av.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Är jag villig att göra det…

valbefinnandebloggen


Helt omtumlad och knockad efter vårt event PoWeR uP! Så mycket värme, glädje, pepp och omtanke! Har ALDRIG upplevt en liknade helg som denna. Så ljuvliga deltagare! Var och en som diamanter. 

Behöver landa in i mina intryck. Är så tagen att orden inte räcker till. Så det får bli ett kort inlägg ikväll tills orden kommit tillbaka.

Idag föreläste Emma Igelström. Otroligt fint och berörande på så många vis.

IMG_3519

Det är en sak från hennes föreläsning som ekar extra tydligt kvar inom mig och det är skillnaden mellan ”vad jag vill” och ”vad jag är villig att göra”. Så bra och så lätt att aplicera i sitt liv. Många gånger vill vi något men är inte villiga att göra det som krävs för att nå dit. Om så är fallet är det bättre att släppa förväntningarna eftersom drivkraften inte är tillräckligt stor. Tänkvärt och bra!

Jag hoppas att du har haft en härlig helg!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Bättre än vi någonsin kunde tro!

valbefinnandebloggen


Vilken dag! Jag är på riktigt helt tagen! Kommer nog behöva lite tid att landa in i hur galet mysig vi har det här på vårt event PoWeR uP! Magiskt!

Vi startade dagen, Jeanette och jag, med att få det sista på plats i våra lokaler. Därefter åt vi en god frukost och välkomnade sedan våra härliga utställare som skulle ställa iordning sina platser. Underbara utställare allihopa med hjärtat på rätt ställe och glimten i ögat! Tack Go Avtive Travel, Wundies, Babor, Amplify Photo, Yogasoulmate, Allt inom Moet, MB Massage, Melrose & Co, Bud to Roses, ToppHälsa, Restylane, Salming och Yogobee för allt ni bidragit med till vårt event på olika sätt!

Vid 09.45 slog vi upp dörrarna och välkomnade alla deltagare med ett glas god äppelmust och några ord om vårt syfte med PoWeR uP! och lite om hur Jeanettes och mina vägar korsades.

IMG_3334

Därefter var det dags för Per Holknekt som är en av de finaste personligheter jag vet att få entra scenen. Han är så genuin och äkta. Bär på en värme som är ljuvlig. Hans inställning till livet och vilja att ge vidare till andra genom att bjuda på sina egna erfarenheter från sitt liv är vackert. Naket och ärligt. Och hans föreläsning på nästan två timmar kändes som ett ögonblick. Han bjöd på skratt och tåtar. Lämnade oss alla djupt berörda, men många viktiga tankar och insikter. Tack Per! Du är en riktig juvel!

IMG_3340

IMG_3349

Efter Pers fina föreläsning var det dags för lunch, mingel i foajén bland utställarna, SPA och tid att hinna landa in i sina intryck.

Sen var det min tur att få prata om våra kärleksspråk. Älskar att få föreläsa om det och responsen under och efteråt var enorm. Tack för det!

Efter energipåfyllning av smoothie och banan var det dags att få röra på oss. Joel Wästgårds bjöd oss på ett tufft, men roligt träningspass.

IMG_3406

IMG_3418

IMG_3460

Skönt att sen efter passet få tid att göra det som man önskade innan middagen. Några tog en massage, några fick en fin makeup lagd och tog riktiga proffsbilder. Ytterligare några var på SPA-avdelningen, vilade eller satt en stund vid havet.

IMG_3276

IMG_2938

IMG_3437

På middagen byggde vi våra egna burgare. Delade ut priser och bara njöt av god mat, dryck och underbart sällskap. För gänget vi har med oss här är lätta att trivas med. Positiva, glada och riktiga pärlor allihopa! Så glad för var och en som är med! Det är vi alla tillsammans som skapar magi!

IMG_3456

Nu är det hög tid att släcka lampan, för imorgon fortsätter härligheterna! Det blir bland annat träning och föreläsning med Emma Igelström och jag skall hålla en gosig Yinyoga. Kommer bli toppen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

När fördomar står i vägen…

valbefinnandebloggen


Det här med att få vara precis den vi är. Att få bli accepterad och ges samma möjligheter som alla andra. Det är viktigt. Och vackert. Något vi alla borde arbeta hårdare för och som borde vara en självklar grund i vårt samhälle. I vår värld.

Men så är det inte riktigt. Vi vill gärna tro att vi inte bär på några fördomar. Men handen på hjärtat… visst har vi dem. Vi tror att vi vet. Vi tror att vi förstår. Men vi skapar oss många gånger en uppfattning om ”hur det är” utifrån allt annat än egna personliga erfarenheter. Vi har hört något som blir vår sanning. Och plötsligt har en fördom satt sig.

IMG_1076

Jag pratar ofta om vikten av att få vara stolt över den man är och uppskatta sitt alldeles egna DNA. Inte jobba mot likheter utan uppskatta våra olikheter. För det är ju det som gör oss spännande, unika och magiska. Att få vara den vi är. Och att i det också bli nyfiken på andra och utmana sina fördomar genom att skapa sina egna erfarenheter. Inte bli rädd för det som inte är precis som oss själva, utan kärleksfullt möta det som är annorlunda. Med värme, öppenhet och nyfikenhet.

Någon som brinner för alla människors lika värde är Pär Johansson. En fantastisk person som aldrig ger upp och som aldrig slutar tro på att vi gemensamt kan göra skillnad. Att vi, om vi var och en tar ansvar för våra handlingar och fördomar, faktiskt kan påverka. För det startar hos oss. Det är vårt ansvar att inte föra fördomar vidare, utan istället utmana dem vi har och aktivt och ständigt jobba för alla människors lika värde. För vi är alla är precis lika viktiga, värdefulla och magiska!

I dag klockan 12.30 släpps dokumentären ”Lova att aldrig sluta kramas”, som handlar om avlidne Glada Hudik-profilen Bosse Östlin på Aftonbladet.se. Gå in och kika på den och bestäm dig för att från och med nu än mer möta dina medmänniskor med ett öppet sinne. Varmt och kärleksfullt! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Mot Stockholm!

valbefinnandebloggen


Nu sticker jag upp till Stockholm över dagen för ett spännande och lustfyllt möte. Håller tummarna för att det kan leda till något riktigt bra och viktigt.

IMG_3170

Önskar dig en fin-fin start på veckan!

Kram! Å

Ge kärlek till ALLA mammor idag!

valbefinnandebloggen


Passar på och sticker ut och springer en sväng medan solen är framme. Längtar efter att få röra på kroppen, andas frisk luft och låta tankarna leva fritt.

De dagar, när löpning fungerar, är det som meditation för mig. Det ger lugn och fokus. Stillar mitt inre och gör saker jag funderar över tydligare. Men inte alla löprundor. Ibland är det tufft när kroppen inte svarar och orken inte är där. Lite som livet.

IMG_3128

Jag vill också idag önska alla mammor en fin mors dag! Alla ensamstående mammor som glöms bort, alla mammor som inte fick något efterlängtat barn, alla mammor som förlorat ett barn eller kontakten med dem, alla ensamma mammor och givetvis alla mammor som är omgivna av varma famnar, hyllningar och kärlek!

Ni är alla superfina och värda extra omtanke idag! Och moder jord, tack för dig!