Resor

Så här bra skulle alla få ha det!

valbefinnandebloggen


Den här veckan på Mallorca är verkligen så otroligt mysig! Väldigt fint upplägg med tid att yoga, träna, gå på föreläsningar, åka på utflykter men också tid för att göra det man själv önskar. 

Idag startade jag min dag med en kort löprunda. Det gäller att passa på, för att springa längs med hamnen med palmer och klarblå himmel är så otroligt härligt. Njuter till fullo!

IMG_2417

Sedan var det dusch och frukost för att därefter föreläsa om hur vi påverkar alla våra relationer utifrån sättet vi kommunicerar kärlek. Älskar att få prata om det här, för kunskap om detta gör på riktigt stor skillnad för hur vi upplever våra relationer. Viktigt och härligt att få förmedla detta vidare till alla fantastiska deltagare.

 

IMG_2418

Efter min föreläsning åkte vi till Illietas. En fin plats här på ön med fina sandstränder och rent, fint vatten. Njutbart att få bara vara. Ta en kall sangria, lapa sol och bada.

IMG_2420

IMG_2419

Kände, när jag hade tid där på stranden, hur oerhört välgörande det är för både kropp och själ att unna sig en resa som den här. Ge sig tid att vara snäll mot sig själv och släppa den press de allra flesta av oss lever under i vår vardag. Få landa in i var man är, hur man har det och vad man önskar framåt.

Kombinationen den här veckan där deltagarna fått yoga, gå på enskilda Coachingsamtal, lyssna till föreläsningar och umgås med varma likasinnade människor tror jag har gett deltagarna möjlighet att verkligen komma i kontakt med sig själva. Att unna sig att glänta på sitt innersta och modigt fundera över sin riktning framåt. En ynnest att få vara en liten del av det här!
IMG_2409

Och visst är det mysigt att på kvällarna få njuta av god mat, trevligt sällskap och möjligheten att få dela sina tankar och upplevelser.

IMG_2410

IMG_2412

IMG_2413

Det är underbara deltagare med på resan som jag är glad över att ha fått träffa. Och att få jobba med dessa båda juveler är på riktigt magiskt!

IMG_2411

Nu skall jag tillåta mig att fullt ut njuta av de sista dagarna här på ön. Fånga varje tillfälle jag kan för att ha det gott. Vara närvarande och fylla på med energi.

Karin viskade i mitt öra att det troligtvis blir en resa tillbaka hit efter sommaren. Häng med då vetja!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

 

Ett liv lätt att vänja sig vid!

valbefinnandebloggen


Är just nu på Mallorca och jobbar. Behöver säga att jag älskar mitt jobb! Att få fylla dagarna med träning, yoga och föreläsningar med fina inspiratörer och härliga deltagare på denna vackra ö är minst sagt magiskt! 

Vaknade igår på mysiga Hotell Feliz, oväntat pigg efter att enbart sovit drygt fyra timmar på grund av flygförseningar.

IMG_2230

Fick sedan starta min dag med en god kopp kaffe innan Karins ljuvliga morgonyoga.

IMG_2245

Därefter hade deltagarna ledig tid för shopping, sevärdheter och annat mys. Så jag passade på att jobba undan en hel del på mitt hotellrum. Och att jobba med den här utsikten är något jag lätt skulle kunna vänja mig vid…

IMG_2270

Efter att ha suttit länge framför datorn kände jag längtan efter att få ge mig ut och springa en sväng. Älskar att springa här längs med hamnen, förbi katedralen och vidare ut mot vackra platser. Regnet öste ner, men det hindrade inte mig. Sprang 11 sköna kilometer och njöt av varje steg. Palma är precis lika vackert när det regnar som när solen är framme. Och syret i luften var superskönt.

IMG_2263

Snabb dusch och sen var det dags att lyssna till Magnus som pratade om vikten av att finna den träning och rörelse som man gillar. Som ger bra känsla i kroppen och gör att man vill fortsätta. Härligt engagemang från deltagarna som med entusiasm bidrog med sina tankar och idéer kring detta.

IMG_2266

Och sen var det min tur att få hålla en yinyogaklass. Plockade in det som Karin och Magnus hade pratat om under dagen in i praktiken och la in mina egna tankar om vikten av att ta hand om oss själva och våra kroppar. Genom hur vi förhåller oss till allt som är vi och hur vi behandlar våra kroppar. Älskar varje yinyogaklass jag håller. Dessa magiska möten och att få se och ta del av hur Yinyogan öppnar upp och ger så mycket på så många plan.

Först när dagen var klar knackade tröttheten efter för få timmars sömn på dörren. Så jag bestämde mig för en tidig kväll. Promenerade och handlade lite jordgubbar, yoghurt, nötter och annat gott till rummet och tillät mig att vila och landa in i alla fina händelser under dagen.

IMG_2268

Nu är det en ny dag som skall fyllas med intryck och sammanhang. Idag dessutom sol så att vi kan yoga utomhus. Så mysigt!

Ha en riktigt fin fredag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Full fart!

valbefinnandebloggen


Just nu trampar livet på i ett snabbt tempo. Mycket roligt som händer och många saker att knyta ihop. Njuter och har det bra, men är också observant och ser till att pausa. Är extra noga med sömnen när det är mycket. Och ser även till att förenkla och minska på kraven. Så viktigt att mitt i allt som händer ha förmågan att stanna upp. Bromsa och inte bli fartblind. För att hålla. För att njuta.

tempImageForSave

Imorgon bär det av mot Mallorca. Skall bli så ljuvligt att komma ner till ön som jag älskar. Minst en gång om året behöver jag ta mig dit och fylla på. Och nu skall jag få jobba där tillsammans med underbara Karin Rosell och Magnus Olsson. Vilken ynnest! Plus att få ägna tiden åt yoga, meditation, träning, samvaro, utflykter, god mat och dryck i gott väder med våra fina deltagare är helt fantastiskt!

IMG_0593

Ha en underbar kväll!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Vilken grym helg!

valbefinnandebloggen


Sitter just nu på vackra Hooks Herrgård och samlar mina intryck efter en helt fantastiskt helg. I bakgrunden hör jag D’flex köra en fartfylld och rolig klass och utanför är det klarblå himmel och strålande sol. Det är faktiskt lite nyp mig i armen-känsla, för allt har varit så ljuvligt. Verkligen allt!

IMG_1641

Dessa underbara deltagare som jag har fått möta. Så mycket värme, nyfikenhet och glädje. Många hade aldrig tidigare provat Yin yoga så det var en ära att få välkomna dem in i den sköna Yin yoga-världen. Just det här är något som är så grymt bra när man åker på en träningshelg eller en träningsvecka. Man får prova en massa nya saker som man annars kanske inte hade valt. Man träffar olika inspiratörer som kör olika träningsformer kryddad av deras personliga stil. Det gör att man kanske kan hitta något nytt som man blir inspirerad att fortsätta med när man kommer hem.

IMG_1600

Dagarna har givetvis varit fyllda av härliga träningspass, men det har också bjudits på föreläsningar, god mat, SPA och tid att umgås. D’flex höll igår en inspirerande föreläsning där han delade med sig av tips på hur man kan tänka för att lyckas med att leva ett hälsosamt och trivsamt liv.

IMG_1636

Tycker om att lyssna till föreläsningar där man får med sig något när man lämnar salen. Ett tips, en tankeställare eller en insikt. För egen del väljer jag numera vilka föreläsningar jag går på mer noggrant efter att ha lyssnat på väldigt många självbiografiska. Det kan såklart vara härlig och skapa igenkänning. Men just nu tycker jag mer om att hitta guldkorn där det finns ett tydligt budskap och där det finns en önskan om att bidra och ge vidare något till deltagarna.

Själv pratade jag om våra kärleksspråk och hur sättet vi kommunicerar på i våra relationer påverkar hur vi mår och hur sedda vi känner oss i olika relationskonstellationer. Älskar att prata just om det här ämnet. Jag blir varje gång lika berörd över reaktionerna och insikterna som landar i deltagarna.

IMG_1621

Jag har verkligen njutit den här helgen. Av alla fina människor. Alla sammanhang. Alla möten. Det har funnits en värme och en lyftande fin inställning bland alla inspiratörer som har jobbat. Alla har hjälpts åt och velat varandras och deltagarnas allra bästa. Fina ord och mycket omtanke. Det gör mig på riktigt glad och tacksam! Och deltagarna. Dessa juveler! Var jag än har rört mig har jag hela tiden möts av glada ögon, varma leenden och öppna famnar. Det har funnits en nyfikenhet och vilja att lära sig mer och utvecklas i kombination med att tillåta sig att njuta fullt ut.

tempImageForSave

TACK ToppHälsa för att jag har fått vara en del av denna härliga träningshelg! TACK David, José och Rebecca för att jag har fått jobba med er sköna inspiratörer – en ynnest! Och TACK alla fantastiska deltagare! Ni är helt magiska – var och en av er! TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Meditation, coachning och yoga eller kanske en föreläsning?

valbefinnandebloggen


Jag får många mail från er med frågor om hur man kan göra om man vill delta på en meditationsklass eller en yinyogaklass. Och flera undrar även om tillfällen för att få lära sig mer om sina kärleksspråk eller delta på någon annan av mina föreläsningar eller workshops. Eftersom min bas är Göteborg så har jag flest klasser i den regionen. Men jag kommer mer än gärna till er, där ni är.

Så, vill du att jag kommer till din stad så dra ihop ett härligt gäng på minst 10 personer, så löser vi något utifrån era önskemål. Kanske en dag med meditation, föreläsning och Yinyoga. Eller en meditationskväll med samtal och mysfika. Eller något helt annat.

Om du som privatperson eller om det företag du jobbar på vill anlita mig för ett par timmar eller en dag i välbefinnandets tecken så skicka mig ett mail till info@regnsken.se så hittar vi på något bra ihop!

image

Det som just nu ligger öppet att delta på annars är:
Restful Yinyoga söndag 17.00-19.00 på Pilates Complete (6/11)
Yinyoga med efterföljande meditation onsdagar 19.15-20.40 på YogaGBG (16/11, 23/11, 30/11, 7/12)
Meditationskväll med mysfika måndagar 18.30-20.00 på HumaNova (21/11, 28/11)
Meditation, tidsworkshop & yin – all in one! söndag 13.00-16.00 på Pilates Complete (4/12)
Varm Yinyoga varje söndag 18.15-19.30 på Yogaroom

Och önskar du coachning för dig själv eller i någon relation så är du också varmt välkommen att höra av dig. Kommer öppna upp för fler tider efter årsskiftet, så är du intresserad av en tid då så skicka mig ett mail redan nu så att du säkert får det du behöver.

Igen, stort tack för alla fina mail och ert intresse för det inre välbefinnandet! Hoppas vi hörs och ses framöver! Kanske på din härliga ort… kram Å

Skapa en visionstavla

valbefinnandebloggen


Många av oss går runt med tankar som snurrar runt i huvudet och det finns många saker som kan kännas lockande. Ibland vill man från någonting. Ibland vill man till någonting. Men de allra flesta av oss låter önskningar och drömmar stanna vid just det. Och man fortsätter att leva som man alltid gjort. Så har det också varit för mig. Tidigare. Tills jag fann en teknik som faktiskt fungerade för mig. Som fick mig att visualisera vad jag drömmer om. Och som fick mig att bli konkret i mina önskemål. Det var när jag började skapa visionstavlor.

tumblr_nsx5cxJirc1r1o0avo1_500

Visar vad som är viktigt

En visionstavla är något så enkelt som ett papper som du fäster dina drömmar på. Du låter kreativiteten flöda och på ett omedvetet, medvetet plan skapar du en tavla som visar din önskade riktning. Det du vill uppnå. Man börjar med att ta fram ett blankt vitt papper och fyller sedan det med bilder som står för positiva saker för dig. Du kan skriva starka, positiva ord. Rita symboler. Det finns egentligen inga begränsningar. Och det finns inga rätt eller fel. En visionstavla kan se ut precis hur som helst. Det viktiga är att den tilltalar dig. Att den är personlig för dig. Att den ger dig positiv energi och visar vad du önskar av livet. Vad som är viktigt för dig.

Det blir tydligt

En visionstavla skall visa hur ditt liv skall se ut när du har nått ditt mål. Din dröm. Inte vägen dit, utan när du är där. Den skall visa känslan du kommer känna när du har kommit dit, den skall vara en bild av det du önskar. På ett positivt sätt för dig. Det är en spännande process, att skapa sin egen visionstavla. För plötsligt kan man se hur saker och ting formas på din tavla som du kanske inte visste var så viktiga för dig. Tillsammans med det du vet att du önskar. Det blir tydligt och det blir lättare för dig att bestämma dig för vad du vill prioritera framåt. Vad du skall sätta mål på.

2015-08-10-18-40-08_deco

Låt visionstavlan vara närvarande i ditt liv

När man har skapat en visionstavla är det sedan viktigt att ha den närvarande i sitt liv. Att man placerar den på en plats i sitt hem där man ser den – helst flera gånger om dagen – som en påminnelse om vad man faktiskt vill, på riktigt. För det som sker, är att man på ett omedvetet sätt börjar göra val som tar en i en riktning mot sina mål. Du har fäst det du vill på en tavla och ser det varje dag. Det gör att du plötsligt kommer höra dig säga ja till saker du tidigare sagt nej till och vice versa.

Om du gillar idén med att skapa en visionstavla, så planera in tid med dig själv. Se till att du har allt det du behöver för att det skall bli härligt kreativt. Tidningar du kan klippa ur bilder från, färgpennor, olika material, lim, sax etc. Och se till att miljön du befinner dig i är tilltalande. Var i stillhet, sätt eventuellt på lite skön musik och låt kreativiteten flöda!

”Create the highest, grandest vision possible for your life because you become what you believe!”