Resor

Värme, gemenskap, skratt & svett!

valbefinnandebloggen


Vaknar upp på Playitas på Fuerteventura med en riktigt go känsla i kroppen! Längtar efter att få starta igång dagen. Så underbart att få tillbringa tid tillsammans med alla ljuvliga deltagare och fina kollegor.

Vi kommer fylla våra dagar med träning, yoga, dans, simning, löpning, powerwalks, föreläsningar, god mat och härligt sällskap. Dessutom i sol och värme på en supermysig plats. Tänk att man kan få ha det så här bra!

Igår var det full fart. När vi landat och kommit till hotellet tog superproffset Matilda emot oss och tog sedan mig och D-flex på en snabb rundvandring för att visa vart vi skulle hålla våra klasser på kvällen. Sedan var det snabb check-in för att byta om till yogakläder för att hålla en mysig yogaklass. Så skönt att få sträcka ut kroppen efter en lång resdag. Därefter snabbt ombyte för att möta upp alla ledare innan välkomstmötet. Vi skålade i bubbel och åt sedan en god middag i restaurangen för att därefter få lyssna till inspirerande Christer som föreläste om vikten av att röra på sig, men även berättade om sitt spännande världsrekord på cykel genom Europa för Viggo Foundation.

IMG_7309

Idag startade jag dagen med en kopp kaffe och fina samtal med Pamela Andersson och Helene Arkhem med den här vackra vyn framför oss.

IMG_7317

Tog mig sedan ner till platsen där jag skulle hålla morgonyogan. Blev lycklig när jag blickade ut över alla varma, fina deltagare. Vilken ynnest att få möta dessa juveler! Temat för klassen var att finna sin intention med veckan. Lyssna in vilka behov man har för att kunna möta dem på ett bra sätt och få ut det som man mår bäst av här och nu.

Sen var det dags för frukost. Så gott! Hade glädjen att få ha sällskap av D-Flex, Matilda och Malin. Så många goa skratt. Grymt sköna kollegor!

Körde ett eget svettigt och skönt träningspass med Matilda och njöt extra mycket av stunden på solstolen efter att kroppen fått sig en rejäl genomkörare.

IMG_7320

Mitt egna, personliga lilla mål den här resan handlar om att komma igång med min träning. Ni som följer med mig här på bloggen vet att de sista månaderna har varit väldigt intensiva. Och tyvärr har jag gjort det man inte skall göra… jag har lagt träningen åt sidan. Men nu är det nya tag. Det känns riktigt bra!

Ha en go tisdag! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Reflektion och återblick

valbefinnandebloggen


Det är dags att lämna ytterligare en månad bakom oss. För mig innebär det att unna mig extra tid för återblick och reflektion.

Den här månaden har varit väldigt speciell. En månad full av både glädje och sorg.

Jag förlorade min älskade faster. Hon fick sin vila, men hos mig väcktes sorg och ledsenhet.

Jag köpte en ny studio för att få möjlighet att ta emot fler klienter och skapa min alldeles egna oas för välbefinnande. Varje ledig stund har ägnats åt att komma iordning för att kunna öppna dörrarna den 30 oktober. Allt är inte helt på plats, men det får nu växa fram lugnt och fint. Och jag älskar redan studion, så så mycket! Jag kunde berätta om de fina inspiratörer som kommer finnas i studion och hålla sköna klasser! Kom och häng med dem nästa vecka vetja! Blev fullständigt överväldigad av den varma responsen på lokalen. Vilken lycka att ni gillar den och trivs att vara där!

IMG_7054

Mitt yogaevent Happy Yoga! gick av stapeln och jösses vilken fantastisk dag vi fick tillsammans. Tack vare grymma deltagare och inspiratörer som gemensamt skapade en ljuvlig känsla.

Och så hade jag glädjen att få åka upp till vackra Tällberg och jobba med bästa Christer Skoog och möta underbara deltagare på ToppHälsas Logout-läger. Vilken magisk helg vi fick.

Och igår kunde vi äntligen släppa omslaget och titeln på boken som kommer inom kort. Så stort och galet roligt!

Tack alla som på olika sätt har förgyllt oktober månad för mig! Tack livet för allt du lär mig! Nu tar vi oss an november månad och gör något bra av den!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vill du ha månadsbrev?

valbefinnandebloggen


Från och med oktober månad kommer jag skicka ut ett månadsbrev till dem som vill ha det. Ett mail som kommer innehålla tips att ta till sig om man önskar och även information om vilka event och annat som är aktuella just den månaden. Då och då kommer det också ligga med något specialerbjudande eller en härlig tävling för dem som prenumererar på månadsbrevet.

IMG_5674

Helt enkelt ett sätt att samla månadsinformation på ett tydligt och översiktligt sätt i kombination med lite inspiration och erbjudande.

Vill du ha detta månadsbrev mailat till dig så maila bara ditt för- och efternamn samt e-postadress till info@regnsken.se. Skriv månadsbrev i ämnesraden.

Njut av dagen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Sugen på att ladda batterierna?

valbefinnandebloggen


Känner du att du vill fylla på dig själv med ny, fin energi? Ladda på batterierna och göra något för din alldeles egna skull. Unna dig något för ditt välbefinnande.

Då tycker jag att du skall kika in på ToppHälsas olika resor. För där finns verkligen något för alla! Jag lovar!

Du kan åka på en weekend någonstans i Sverige eller följa med utomlands till något av alla olika fina resmål som erbjuds. Åka en vecka eller två. Och välja resa utifrån ditt intresseområde. Kika in här och botanisera runt bland allt härligt som erbjuds.

Själv skulle jag tycka att det vore otroligt kul om du följer med på någon av de resor som jag är med på!

IMG_5445

Kanske vill du åka med Christer Skoog och mig till rofyllda Tällberg den 20-22 oktober? Ett log-out läger som handlar om att stressa ner och finna balans och harmoni.

Eller så är du kanske sugen på att åka med på en träningsresa till populära Playitas på Fuerteventura den 13-20 november? En fantastisk träningsanläggning där kanal5 spelar in Superstarts. Den veckan jag är med får du också hänga med bland annat Lofsan, Oscar Jöback och D’flex. En supervecka helt enkelt!

Eller vad sägs om att starta året med en skön skidhelg i Sunne? En helg som är en perfekt uppladdning inför Vasaloppet, tjejvasan eller som en kick-start på längdsäsongen. Helgen är till för både nybörjare och erfarna åkare. Och du blir coachad av skidlandslagets fd förbundskapten Christer Skog. Bättre blir det inte!

Jag längtar massor och det hade varit riktigt kul om du hänger på!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ses vi?

valbefinnandebloggen


Det blir många härliga event, roliga resor och sköna klasser både inom yoga och meditation framöver! Har uppdaterat hemsidan och lagt allt bokningsbart idag.

IMG_5140

Vill du kika på vad som erbjuds och kanske boka något så hittar du all information på www.regnsken.se.

Hoppas du kommer gilla utbudet så att jag får möta dig i något sammanhang framöver!

Ha en go söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Så här bra skulle alla få ha det!

valbefinnandebloggen


Den här veckan på Mallorca är verkligen så otroligt mysig! Väldigt fint upplägg med tid att yoga, träna, gå på föreläsningar, åka på utflykter men också tid för att göra det man själv önskar. 

Idag startade jag min dag med en kort löprunda. Det gäller att passa på, för att springa längs med hamnen med palmer och klarblå himmel är så otroligt härligt. Njuter till fullo!

IMG_2417

Sedan var det dusch och frukost för att därefter föreläsa om hur vi påverkar alla våra relationer utifrån sättet vi kommunicerar kärlek. Älskar att få prata om det här, för kunskap om detta gör på riktigt stor skillnad för hur vi upplever våra relationer. Viktigt och härligt att få förmedla detta vidare till alla fantastiska deltagare.

 

IMG_2418

Efter min föreläsning åkte vi till Illietas. En fin plats här på ön med fina sandstränder och rent, fint vatten. Njutbart att få bara vara. Ta en kall sangria, lapa sol och bada.

IMG_2420

IMG_2419

Kände, när jag hade tid där på stranden, hur oerhört välgörande det är för både kropp och själ att unna sig en resa som den här. Ge sig tid att vara snäll mot sig själv och släppa den press de allra flesta av oss lever under i vår vardag. Få landa in i var man är, hur man har det och vad man önskar framåt.

Kombinationen den här veckan där deltagarna fått yoga, gå på enskilda Coachingsamtal, lyssna till föreläsningar och umgås med varma likasinnade människor tror jag har gett deltagarna möjlighet att verkligen komma i kontakt med sig själva. Att unna sig att glänta på sitt innersta och modigt fundera över sin riktning framåt. En ynnest att få vara en liten del av det här!
IMG_2409

Och visst är det mysigt att på kvällarna få njuta av god mat, trevligt sällskap och möjligheten att få dela sina tankar och upplevelser.

IMG_2410

IMG_2412

IMG_2413

Det är underbara deltagare med på resan som jag är glad över att ha fått träffa. Och att få jobba med dessa båda juveler är på riktigt magiskt!

IMG_2411

Nu skall jag tillåta mig att fullt ut njuta av de sista dagarna här på ön. Fånga varje tillfälle jag kan för att ha det gott. Vara närvarande och fylla på med energi.

Karin viskade i mitt öra att det troligtvis blir en resa tillbaka hit efter sommaren. Häng med då vetja!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

 

Ett liv lätt att vänja sig vid!

valbefinnandebloggen


Är just nu på Mallorca och jobbar. Behöver säga att jag älskar mitt jobb! Att få fylla dagarna med träning, yoga och föreläsningar med fina inspiratörer och härliga deltagare på denna vackra ö är minst sagt magiskt! 

Vaknade igår på mysiga Hotell Feliz, oväntat pigg efter att enbart sovit drygt fyra timmar på grund av flygförseningar.

IMG_2230

Fick sedan starta min dag med en god kopp kaffe innan Karins ljuvliga morgonyoga.

IMG_2245

Därefter hade deltagarna ledig tid för shopping, sevärdheter och annat mys. Så jag passade på att jobba undan en hel del på mitt hotellrum. Och att jobba med den här utsikten är något jag lätt skulle kunna vänja mig vid…

IMG_2270

Efter att ha suttit länge framför datorn kände jag längtan efter att få ge mig ut och springa en sväng. Älskar att springa här längs med hamnen, förbi katedralen och vidare ut mot vackra platser. Regnet öste ner, men det hindrade inte mig. Sprang 11 sköna kilometer och njöt av varje steg. Palma är precis lika vackert när det regnar som när solen är framme. Och syret i luften var superskönt.

IMG_2263

Snabb dusch och sen var det dags att lyssna till Magnus som pratade om vikten av att finna den träning och rörelse som man gillar. Som ger bra känsla i kroppen och gör att man vill fortsätta. Härligt engagemang från deltagarna som med entusiasm bidrog med sina tankar och idéer kring detta.

IMG_2266

Och sen var det min tur att få hålla en yinyogaklass. Plockade in det som Karin och Magnus hade pratat om under dagen in i praktiken och la in mina egna tankar om vikten av att ta hand om oss själva och våra kroppar. Genom hur vi förhåller oss till allt som är vi och hur vi behandlar våra kroppar. Älskar varje yinyogaklass jag håller. Dessa magiska möten och att få se och ta del av hur Yinyogan öppnar upp och ger så mycket på så många plan.

Först när dagen var klar knackade tröttheten efter för få timmars sömn på dörren. Så jag bestämde mig för en tidig kväll. Promenerade och handlade lite jordgubbar, yoghurt, nötter och annat gott till rummet och tillät mig att vila och landa in i alla fina händelser under dagen.

IMG_2268

Nu är det en ny dag som skall fyllas med intryck och sammanhang. Idag dessutom sol så att vi kan yoga utomhus. Så mysigt!

Ha en riktigt fin fredag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Full fart!

valbefinnandebloggen


Just nu trampar livet på i ett snabbt tempo. Mycket roligt som händer och många saker att knyta ihop. Njuter och har det bra, men är också observant och ser till att pausa. Är extra noga med sömnen när det är mycket. Och ser även till att förenkla och minska på kraven. Så viktigt att mitt i allt som händer ha förmågan att stanna upp. Bromsa och inte bli fartblind. För att hålla. För att njuta.

tempImageForSave

Imorgon bär det av mot Mallorca. Skall bli så ljuvligt att komma ner till ön som jag älskar. Minst en gång om året behöver jag ta mig dit och fylla på. Och nu skall jag få jobba där tillsammans med underbara Karin Rosell och Magnus Olsson. Vilken ynnest! Plus att få ägna tiden åt yoga, meditation, träning, samvaro, utflykter, god mat och dryck i gott väder med våra fina deltagare är helt fantastiskt!

IMG_0593

Ha en underbar kväll!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Vilken grym helg!

valbefinnandebloggen


Sitter just nu på vackra Hooks Herrgård och samlar mina intryck efter en helt fantastiskt helg. I bakgrunden hör jag D’flex köra en fartfylld och rolig klass och utanför är det klarblå himmel och strålande sol. Det är faktiskt lite nyp mig i armen-känsla, för allt har varit så ljuvligt. Verkligen allt!

IMG_1641

Dessa underbara deltagare som jag har fått möta. Så mycket värme, nyfikenhet och glädje. Många hade aldrig tidigare provat Yin yoga så det var en ära att få välkomna dem in i den sköna Yin yoga-världen. Just det här är något som är så grymt bra när man åker på en träningshelg eller en träningsvecka. Man får prova en massa nya saker som man annars kanske inte hade valt. Man träffar olika inspiratörer som kör olika träningsformer kryddad av deras personliga stil. Det gör att man kanske kan hitta något nytt som man blir inspirerad att fortsätta med när man kommer hem.

IMG_1600

Dagarna har givetvis varit fyllda av härliga träningspass, men det har också bjudits på föreläsningar, god mat, SPA och tid att umgås. D’flex höll igår en inspirerande föreläsning där han delade med sig av tips på hur man kan tänka för att lyckas med att leva ett hälsosamt och trivsamt liv.

IMG_1636

Tycker om att lyssna till föreläsningar där man får med sig något när man lämnar salen. Ett tips, en tankeställare eller en insikt. För egen del väljer jag numera vilka föreläsningar jag går på mer noggrant efter att ha lyssnat på väldigt många självbiografiska. Det kan såklart vara härlig och skapa igenkänning. Men just nu tycker jag mer om att hitta guldkorn där det finns ett tydligt budskap och där det finns en önskan om att bidra och ge vidare något till deltagarna.

Själv pratade jag om våra kärleksspråk och hur sättet vi kommunicerar på i våra relationer påverkar hur vi mår och hur sedda vi känner oss i olika relationskonstellationer. Älskar att prata just om det här ämnet. Jag blir varje gång lika berörd över reaktionerna och insikterna som landar i deltagarna.

IMG_1621

Jag har verkligen njutit den här helgen. Av alla fina människor. Alla sammanhang. Alla möten. Det har funnits en värme och en lyftande fin inställning bland alla inspiratörer som har jobbat. Alla har hjälpts åt och velat varandras och deltagarnas allra bästa. Fina ord och mycket omtanke. Det gör mig på riktigt glad och tacksam! Och deltagarna. Dessa juveler! Var jag än har rört mig har jag hela tiden möts av glada ögon, varma leenden och öppna famnar. Det har funnits en nyfikenhet och vilja att lära sig mer och utvecklas i kombination med att tillåta sig att njuta fullt ut.

tempImageForSave

TACK ToppHälsa för att jag har fått vara en del av denna härliga träningshelg! TACK David, José och Rebecca för att jag har fått jobba med er sköna inspiratörer – en ynnest! Och TACK alla fantastiska deltagare! Ni är helt magiska – var och en av er! TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Meditation, coachning och yoga eller kanske en föreläsning?

valbefinnandebloggen


Jag får många mail från er med frågor om hur man kan göra om man vill delta på en meditationsklass eller en yinyogaklass. Och flera undrar även om tillfällen för att få lära sig mer om sina kärleksspråk eller delta på någon annan av mina föreläsningar eller workshops. Eftersom min bas är Göteborg så har jag flest klasser i den regionen. Men jag kommer mer än gärna till er, där ni är.

Så, vill du att jag kommer till din stad så dra ihop ett härligt gäng på minst 10 personer, så löser vi något utifrån era önskemål. Kanske en dag med meditation, föreläsning och Yinyoga. Eller en meditationskväll med samtal och mysfika. Eller något helt annat.

Om du som privatperson eller om det företag du jobbar på vill anlita mig för ett par timmar eller en dag i välbefinnandets tecken så skicka mig ett mail till info@regnsken.se så hittar vi på något bra ihop!

image

Det som just nu ligger öppet att delta på annars är:
Restful Yinyoga söndag 17.00-19.00 på Pilates Complete (6/11)
Yinyoga med efterföljande meditation onsdagar 19.15-20.40 på YogaGBG (16/11, 23/11, 30/11, 7/12)
Meditationskväll med mysfika måndagar 18.30-20.00 på HumaNova (21/11, 28/11)
Meditation, tidsworkshop & yin – all in one! söndag 13.00-16.00 på Pilates Complete (4/12)
Varm Yinyoga varje söndag 18.15-19.30 på Yogaroom

Och önskar du coachning för dig själv eller i någon relation så är du också varmt välkommen att höra av dig. Kommer öppna upp för fler tider efter årsskiftet, så är du intresserad av en tid då så skicka mig ett mail redan nu så att du säkert får det du behöver.

Igen, stort tack för alla fina mail och ert intresse för det inre välbefinnandet! Hoppas vi hörs och ses framöver! Kanske på din härliga ort… kram Å