Annons

Träning

Vilken grym helg!

valbefinnandebloggen

Sitter just nu på vackra Hooks Herrgård och samlar mina intryck efter en helt fantastiskt helg. I bakgrunden hör jag D’flex köra en fartfylld och rolig klass och utanför är det klarblå himmel och strålande sol. Det är faktiskt lite nyp mig i armen-känsla, för allt har varit så ljuvligt. Verkligen allt!

IMG_1641

Dessa underbara deltagare som jag har fått möta. Så mycket värme, nyfikenhet och glädje. Många hade aldrig tidigare provat Yin yoga så det var en ära att få välkomna dem in i den sköna Yin yoga-världen. Just det här är något som är så grymt bra när man åker på en träningshelg eller en träningsvecka. Man får prova en massa nya saker som man annars kanske inte hade valt. Man träffar olika inspiratörer som kör olika träningsformer kryddad av deras personliga stil. Det gör att man kanske kan hitta något nytt som man blir inspirerad att fortsätta med när man kommer hem.

IMG_1600

Dagarna har givetvis varit fyllda av härliga träningspass, men det har också bjudits på föreläsningar, god mat, SPA och tid att umgås. D’flex höll igår en inspirerande föreläsning där han delade med sig av tips på hur man kan tänka för att lyckas med att leva ett hälsosamt och trivsamt liv.

IMG_1636

Tycker om att lyssna till föreläsningar där man får med sig något när man lämnar salen. Ett tips, en tankeställare eller en insikt. För egen del väljer jag numera vilka föreläsningar jag går på mer noggrant efter att ha lyssnat på väldigt många självbiografiska. Det kan såklart vara härlig och skapa igenkänning. Men just nu tycker jag mer om att hitta guldkorn där det finns ett tydligt budskap och där det finns en önskan om att bidra och ge vidare något till deltagarna.

Själv pratade jag om våra kärleksspråk och hur sättet vi kommunicerar på i våra relationer påverkar hur vi mår och hur sedda vi känner oss i olika relationskonstellationer. Älskar att prata just om det här ämnet. Jag blir varje gång lika berörd över reaktionerna och insikterna som landar i deltagarna.

IMG_1621

Jag har verkligen njutit den här helgen. Av alla fina människor. Alla sammanhang. Alla möten. Det har funnits en värme och en lyftande fin inställning bland alla inspiratörer som har jobbat. Alla har hjälpts åt och velat varandras och deltagarnas allra bästa. Fina ord och mycket omtanke. Det gör mig på riktigt glad och tacksam! Och deltagarna. Dessa juveler! Var jag än har rört mig har jag hela tiden möts av glada ögon, varma leenden och öppna famnar. Det har funnits en nyfikenhet och vilja att lära sig mer och utvecklas i kombination med att tillåta sig att njuta fullt ut.

tempImageForSave

TACK ToppHälsa för att jag har fått vara en del av denna härliga träningshelg! TACK David, José och Rebecca för att jag har fått jobba med er sköna inspiratörer – en ynnest! Och TACK alla fantastiska deltagare! Ni är helt magiska – var och en av er! TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Nu är vi igång!

valbefinnandebloggen

Så härligt att träffa alla fina deltagare och inspiratörer som är med den här helgen på ToppHälsas träningsweekend på Hooks Herrgård!

Körde upp igår efter mina Yoga-klasser i Göteborg och kom precis lagom till välkomstmötet. Fin och varm energi välkomnades jag av när jag klev in i rummet.

Sedan kickades helgen igång med ett SomaMove-pass med Rebecca Ekström och därefter tog jag över och höll en Yinyogaklass. Härligt!

Därefter bjöds vi på vansinnigt god mat! Jösses så mycket smaskigt det fanns att välja mellan. Och så ljuvligt att höra alla skratt och samtal som pågick på alla bord.

IMG_1591

Helgen kunde inte börja på ett bättre sätt! Så glad över att vara en del av detta fina arrangemang. Ser otroligt mycket fram emot dagen idag. Fullspäckat schema med rolig träning, olika föreläsningar plus tid för SPA såklart.

Jag har verkligen världens bästa jobb som får träffa så många fina människor! Världens bästa!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Tjoho vad nice!

valbefinnandebloggen

Idag bär det av mot Hooks Herrgård för en underbar weekend med ToppHälsa!

IMG_1558

Det kommer bli en galet härlig helg med fina inspiratörer som D’flex och Jose Nunez plus givetvis god mat, ädla drycker, SPA och samkväm.

För egen del kommer jag köra en föreläsning och tre yogaklasser. Tjoho vad nice!

Men innan jag beger mig mot Jönköping blir det en morgonlöprunda i solsken och sedan en mysig yogaklass med mitt fina lunchyogagäng i Göteborg.

Kommer bli en fin-fin fredag! Önskar även dig en riktigt skön start på helgen. Vädret skall vara jättefint så passa på och njut massor av vårsolens sköna strålar!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Annons

Löpning – från riktigt tunga till lätta sköna steg

valbefinnandebloggen

Kära nån… som jag längtar efter lätta steg och behaglig andning när jag är ute och springer. Det är som om kroppen minns den känslan så intensivt att den varje gång som jag nu beger ut liksom blir förvånad. Och även jag.

Ler åt mig själv

Ler lite åt mig själv när jag varje gång full av entusiasm beger mig ut för att njuta av min löpning. Tänker att jag skall flöda fram i sisådär åtta till tio kilometer. Det som tidigare var min njutardistans. Jag tror det varje gång. Att flödet skall vara där och att stegen skall vara lätta. Så när jag redan efter sisådär 3 kilometer känner mig helt död är det med en aningens förvåning jag inser att jag inte är i den formen jag en gång var. Visst är det knasigt. Eller så är det kanske det som gör att jag ändå fortsätter. Att jag vet att det en gång i tiden var härligt. Att jag tror att varje runda jag ger mig ut på just skall vara den där rundan som jag känner att jag ”är tillbaka”.

Trött löptjej

Svårt att acceptera

Det här med att acceptera att man är i olika typer av form beroende av hur livet har lekt med dig är inte helt enkelt. Men väldigt viktigt. För egen del har jag haft fler fysiska besvär än vad jag trodde var möjligt under det senaste 1,5 året. Det har lett till att jag hamnade tillbaka på ruta 1. Får starta om från början. Och det där är inte helt enkelt att acceptera. Jag vill ju så gärna orka som jag gjorde innan kroppen började strejka. Känna kraften och den sköna känslan när kroppen är med och är kapabel. När den svarar så som man vill.

Det jag just nu försöker göra är att lägga bort alla krav. All prestation. Men i det ändå inte bli för bekväm. Inte ge mig själv ursäkter för att inte röra på mig. I min målbild handlar det nu om att vara i rörelse på ett eller annat sätt varje dag. Och att lyssna till vad kroppen orkar;  ibland pusha den lite för utveckling och ibland backa lite för vila och återhämtning. Det är inte lätt. Men jag tänker inte ge upp. Tränar mig på att hamna på rätt nivå varje dag. Och tänker att det här är något som jag kommer kunna ta med mig även sedan när kroppen är återhämtad och stark på nytt. Den där viktiga balansen mellan vila och utmaning för kroppen. Så viktigt och så svårt.

Något så fint med just löpning

Just löpningen tycker jag är så fin. Man kommer ut i friska luften. Byter luft i lungorna och rensar sina tankar. Som en meditation i en väldigt aktiv rörelse. Och att det är så enkelt att genomföra. Det enda som behövs är ett par bra träningsskor och något att springa i, sen är det bara att ge sig ut. Var man än befinner sig, kan man alltid komma ut en liten stund. Jag slänger numera alltid med mig just löparskorna och träningskläderna och försöker att få in en liten runda även när jag är på resande fot. Tidigare kunde jag tycka att en runda under 7 kilometer var meningslös. Visst är det dumt. Idag är jag tacksam för varje minut som kroppen får rörelse och friskt luft. Längden och tiden spelar ingen roll. Det är ingen tävling längre. Det är friskvård och unna-mig-tid.

dagsljus

Njuter ändå

Så trots att det just nu är galet tunga steg och tung andning så njuter jag ändå. Inte som när jag var i form, för då var jag i det sköna flödet. Men nu njuter jag av andra saker. Att kroppen får röra sig, att se allt vackert i naturen. Att få frisk luft och tid att tänka. Och det är ju helt ofarligt att stanna och gå om man behöver. För hur det än är så är all rörelse bättre än ingen rörelse alls. Eller hur!

Så vill du också komma igång med din löpning. Bara ge dig ut. Släpp kraven. Släpp prestationen. När jag för några år sedan började springa så gjorde jag som så att jag sprang så långt jag orkade och vände sedan där orken tog slut och promenerade raskt hem. Det blev inte så långt i början. Tror att min första gång, då sprang jag i fem minuter och vände sendan hemåt. Men det magiska var att känna att man nästan för varje gång orkade lite till. Det kanske bara var ett eller två steg till, men det var så tydligt att se sin utveckling. Så det är mitt bästa tips om du är helt ny och inte får till din löpning. Att börja så.

Instagram: asa@nyvall.se

Hemsida: www.regnsken.se

Vilken eftermiddag!

valbefinnandebloggen

Igår hade jag glädjen att få föreläsa och köra en Yinyoga-klass på Endorfin Lerum.

Det blev en otroligt mysig eftermiddag! Så fina deltagare som bidrog med massor av entusiasm och glädje! Älskar verkligen att få föreläsa om våra kärleksspråk och genom det få ta del av allas olika reaktioner och insikter.

IMG_1117

Sedan var det en ynnest att efter en glädjefylld och god fikapaus få köra ett Yinyoga-pass tillsammans med duktiga Malena Billeqvist.

Tack Endorfin för förtroendet! Och tack alla ljuvliga deltagare! Nu är jag påfylld av all fin energi och njuter av alla intryck och de vackra rosorna jag fick!

Om du också vill lära dig mer om våra kärleksspråk och hur de påverkar alla våra relationer, eller kanske vill vara med på en Yinyoga-klass, så kika in på min hemsida så hittar du vad som ligger bokningsbart just nu.

Kärlek, respekt och omtanke!

Instagram: @asanyvall

Det får vara slut med dessa skeva kroppsideal!

valbefinnandebloggen

Jag har tänkt en hel del det sista på det här med våra kroppsideal. Hur förvrängt det har blivit.

Orealistiska ideal

Det känns som om vi helt och hållet har glömt bort varför vi har en kropp. Vad syftet är med att ha en kropp. Istället så handlar det nästan helt och hållet om en jakt på att minska i vikt, öka i muskler och att tona sin kropp. Idealen och det vi försöker uppnå är knappt nåbara. De bilder vi ser som vi sätter som vårt mål är ofta bilder på personer som just när bilden tas är i sin livs toppform. Och trots det är de dessutom nästan alltid även retuscherade. Och det är detta som blir vårt mål. Något som inte ens finns i verkligheten …

Givetvis finns det några få undantag. Det finns dem som lyckas att hålla en toppform med en supertonad kropp hela tiden. Men de gör också varje dag uppoffringar som de allra flesta av oss inte skulle orka med. Den kost de äter och den träningsmängd de lägger in blir som ett heltidsjobb. Michael som jag hade glädjen av att ha som min PT tidigare sa alltid när jag frågade honom om olika estetiska resultat att ”allt är möjligt, men frågan är om du är villig att lägga in allt det arbete och ta alla uppoffringar som krävs”. Mitt svar blev alltid nej. Det var inte värt det. Verkligen inte!

Vad är kroppens syfte?

Tillbaka till kroppens syfte. Visst är det att ha en kropp som orkar bära dig varje dag. Som klarar av att finnas där för att låta dig uppleva massor av spännande saker varje dag. Som gör ditt liv möjligt. Och om det är det som är syftet, ja då spelar ju det estetiska ingen roll. Så länge du tar hand om dig. Ger din kropp bra bränsle och rörelse. Visar den omsorg. Det räcker.

Jag blir ganska ledsen när jag får så många mail och träffar så många människor som sliter med sin kropp och som har fått en helt sned kroppsuppfattning. Oavsett vad de gör och oavsett vilka resultat de får, blir de aldrig nöjda. För det finns alltid någon som har mer definierade armar, som väger något gram mindre eller som klarar av att springa lite snabbare. Och i det ser de inte sin egen skönhet. Sitt unika vackra jag. Det är helt borttappat.

e80588788b7e6a187a07ba2dd6eb2a84

Ge dig själva de bästa förutsättningarna

All denna jämförelse. All denna längtan efter en superkropp. Kan vi inte släppa det. Kan vi inte försöka att se på våra kroppar med kärlek och omtanke. Vara tacksamma för allt kroppen klarar av. Och sjävklart ge den de allra bästa förutsättningar för att orka bära dig så att du kan få leva ett spännande liv.

Då behöver du givetvis träna och äta bra. Men också acceptera och tycka om det som är du och så som du ser ut. Börja göra saker med din kropp som du och den tycker om. Kanske dansa loss hämningslöst till din favoritlåt. Smörja in dig omsorgsfullt med en härlig bodylotion. Och varje dag hylla din kropp. Din unikhet. Din skönhet genom att vara precis den du är.

Tillåt världen att få ta del av hela dig. Sluta fokusera på de små skavankerna som vi alla tycker oss ha. Och lyft istället fram allt det där fantastiska som du har. Som är du! Bär ditt huvud högt. Klä dig i sådant du tycker är vackert och varför inte bjuda in mer färg i din garderob. Le och skratta.

Och när du tränar – gör det med glädje och kärlek till din kropp. Och när du äter, se det som att du ger din kropp bra bränsle. Inte för att späka dig ner i vikt. Utan för att ge din kropp näring och skön rörelse.

Vi borde hylla vår unikhet!

Om det var meningen att vi alla skulle se likadana ut, hade vi då inte blivit skapta så?

Istället är vi var och en unika. Har vårt alldeles egna DNA. Det borde vi hylla. Våra olikheter. Det borde vi verkligen hylla!

Jag kommer från och med nu göra allt för att skifta mitt eget fokus och ge mig själv och min kropp massor av kärlek om omtanke. Ta hand om den. På bästa tänkbara sätt. Aldrig mer slå ner på den. För det är den inte värd. Denna kropp som varje dag kämpar med att ge mig möjlighet att få leva och uppleva saker. Inte är den värd att straffas. Det får vara slut på det.

Nu tycker jag att vi börjar leva fullt ut. Slutar gömma undan oss själva och våra kroppar. Låt världen få se att olika är vackert. Väldigt vackert!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Tips på att få in mer glädje när du springer eller om du vill komma igång med löpningen på ett kul sätt!

valbefinnandebloggen

Jag hör rätt ofta att man önskar komma igång att springa, men att man upplever det svårt och tungt. Jag hör också många som springer regelbundet, men som har tappat glädjen i sin löpning. Det har i båda fallen blivit ganska mycket prestation. Man jagar tider och distanser.

Så, jag tänkte dela med mig av ett tips. Något som jag själv kom på när jag behövde pepp, glädje och inspiration i min löpning.

IMG_0539

Tips!

• Skapa en spellista på Spotify som du döper till något i stil med ”Löparglädje”, ”Happy run” eller något helt annat. Det viktiga är att namnet på spellistan skall signalera glädje.

• Ladda ner peppande, sköna låtar på spellistan. Låtar som ger dig energi och glädje.

• När du sedan ger du ut för att springa sätter du dina lurar i öronen och klickar på ”shuffel” på din spellista så att låtarna spelas slumpmässigt.

Helt ny

Om du är helt ny kan du börja med att gå de tre första låtarna och sedan jogga den fjärde låten. Sedan gå tre låtar igen, för att jogga den fjärde. Osv.

När du upplever att det känns bra, kan du gå två låtar och springa den tredje. Osv. Och när det känns bra går du vidare och springer en låt, går en låt. Osv.

Sedan är det kanske dags att springa två låtar och gå en. Och allt eftersom öka på tills du känner att du inte behöver dina gåpauser.

Sprungit ett tag

Om du sprungit ett tag kan du istället använda samma teknik fast då istället till intervaller. Tex jogga en låt, springa en. Eller jogga en låt, springa två. Eller jogga en låt, springa tre låtar och på den fjärde låten kör du styrka i form av utfallssteg, squats, burpees eller något annat kul.

IMG_0541

Det härliga med det här är att du kan släppa tider och distanser. Du kan inte heller räkna ut om du skall jogga eller gå i ”den där backen” eftersom du inte vet hur låtarna blandas där de har olika musiklängd.

För mig funkar det fantastiskt bra! Hoppas det gör det även för dig om du provar!

Happy running hugs! Å

Instagram: @asanyvall

Vill du bli testperson för 21-day wellbeing?

valbefinnandebloggen

Vet du vad! Nu söker jag ett gäng med sköna personer som vill testa ett koncept som jag kommer att lansera ut i april. Konceptet heter 21-day wellbeing och precis som namnet säger så handlar det om att förbättra sin känsla av välbefinnande genom att jobba med sig själv på olika sätt under 21 dagar.

IMG_0535

Blir du en av testpersonerna får du varje måndag morgon ett mail med tips, tankar och instruktioner för veckan du har framför dig.

Det främsta fokuset kommer ligga på att finna lugnet inombords. Att få ha fokus på dig själv och genom det bli nyfiken på vad du behöver och längtar efter. Träna dig på att stanna upp och lyssna inåt. Att se ditt värde och därmed ge dig själv möjlighet att leva fullt ut.

Men det ingår också tankar kring kosthållning och vikten av rörelse. Helt enkelt för att må bra. För att ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för att stilla ditt sinne och arbeta med dig själv under dessa 21 dagar.

Jag söker nu 10 personer som dedikerat vill ingå i testgruppen. För att du skall vara rätt kandidat är det viktigt att du har motivationen för att följa programmet till punkt och pricka. Det är ett program som ger stor frihet att själv kunna påverka när du genomför de olika uppgifterna i programmet. Men för att få ett bra resultat behöver du vara redo att avsätta tid och prioritera dig själv under dessa 21 dagar.

Så, för att vara rätt person för att söka till testgruppen behöver du vara dedikerad att köra programmet fullt ut i 21 dagar, återkoppla skriftligen varje vecka utifrån ett antal frågor som mailas ut samt skriva en kort sammanfattande text om hur du upplevde programmet och vad som hänt för dig. Och vara medveten om att dina bilder och texter kan komma att användas vid lansering och information om 21-day wellbeing.

Vill du vara med i testgruppen så skicka ett mail till info@regnsken.se med följande uppgifter:

* Namn
* Ålder
* Kön
* Bostadsort
* Anledning till varför du vill genomgå 21-day wellbeeing

Din ansökan behöver vara mig tillhanda senast den 11 februari. Du får besked om du kommit med eller ej senast den 19 februari. Det kommer att göras ett urval för att få en bra mix av deltagare med olika bakgrunder och förutsättningar.

Vi startar sedan igång testgruppen måndagen den 27 februari och är aktiva med programmet under vecka 9,10 och 11. Veckan därefter ägnas åt feedback på programmet av olika karraktär.

Varmt välkommen att ansöka! Och sprid gärna detta vidare till dina vänner och bekanta som du tror skulle vara intresserade.

Instagram: @asanyvall

Power Up! Ett nytt, galet skönt koncept!

valbefinnandebloggen

Jag är enormt stolt över att nu presentera ett helt nytt koncept – PoWeR uP! Ett koncept med syftet att väcka livsandarna till liv genom glädje, upptäckarlust och massor av härligheter. Där tanken är att bjuda in er till att få prova nya saker utan normer och pekpinnar. Ett sammanhang där alla får vara precis som de är. En plats full av bus och upptåg men där det också finns utrymme för djup och personlig utveckling.

IMG_0261

Jag har länge själv längtat efter ett sammanhang där vi lyfter varandra och tillåter oss att få expandera i våra jag. Se vår potential och vara modiga att gå utanför våra ramar. Jag har länge burit på tankar om hur ett sådant koncept skulle kunna se ut och när jag träffade Jeanette föll allt på plats. Vi klickade på en gång och fick direkt massor av idéer. Jeanette och jag är väldigt olika, men också rätt så lika. Vårt driv och vår passion kring att se människor utvecklas och vara modiga är bara en av de saker som binder oss samman. Det finns så mycket mer.

Och nu har vi alltså skapat PoWeR uP! Ett sammanhang som kommer bjuda på högt och lågt men alltid med syftet att locka fram våra deltagares styrka genom att erbjuda er som ett smörgåsbord av olika inspirerande föreläsare, utställare och aktiviteter.

IMG_0289

Vårt första evenemang kommer gå av stapeln den 3-4 juni på Falkenberg Strandbad. På plats kommer vi förutom en rad härliga föreläsningar, träningspass och andra spännande aktiviteter ha en utställningshall där våra deltagare kommer kunna prova nya saker. Det kan vara allt från att vi har en tatuerare på plats till att man kan få sitt skägg stylat eller få en snygg håruppsättning till kvällen. Under kvällen kommer det vara en skön och avslappnad middag då vi bygger vår egen burgare.

IMG_0268

IMG_0270

Hela tanken med PoWeR uP! är att låta dem som deltar helt och hållet få vara sig själva och kanske inspireras till något nytt. Inga pekpinnar. Inga rätt eller fel. En plats där vi alla får slappna av och vara oss själva, utan dresscodes eller andra normativa upplägg. Det blir ett sammanhang som inte är likt något annat. Det kommer vara högt och lågt. Balans eller total obalans. Men det kommer bli alldeles underbart!

Vi gjorde en liten buzz i våra sociala kanaler om eventet för någon vecka sedan och responsen har varit enorm. Både Jeanettes och min inbox har svämmat över med förfrågningar om hur man bokar platser till eventet. Så därför går vi nu ut och berättar att vi kommer att släppa biljetter till försäljning den 12/2 klockan 10.00.

Innan biljetterna släpps kommer vi i våra olika kanaler berätta om våra sköna föreläsare och inspiratörer. Ni kommer också få reda på pris, var och hur man bokar sin plats och annat praktiskt så att ni har all information ni behöver innan biljetterna släpps.

Men nu vet du. Den 12/2 klockan 10.00 släpper vi biljetterna. Vill du vara säker på att få en plats, så sätt en påminnelse till dig själv i din telefon. Det här kommer du inte vilja missa!

PoWeR uP min vän!

Instagram: @asanyvall.se

Är du med i jag-gör-det-ändå-klubben?

valbefinnandebloggen

Nu har det gått ett litet tag sedan jag skrev om tips på hur du kan jobba med din målsättning och ta reda på ditt varför. Någon dag senare fick du också verktyg för att hantera hinder och ursäkter längs vägen. Så nu är jag lite nyfiken på hur det går för dig på din resa mot den förändring du önskar?

Oftast brukar det vara så att den första tiden går riktigt bra. Då är man så otroligt motiverad och tycker att allt känns nytt och spännande. Men lika vanligt är det att man sedan får en liten dipp. Då är det lätt att ge upp. Men inte denna gång! För du skall nämligen bli medlem i ”jag-gör-det-ändå-klubben”.

Jag-gör-det-ändå-klubben!

Vad är då detta… Jo, det är ett förhållningssätt för att lyckas genomföra saker som känns motiga eller som andra människor ibland kan tycka borde vara omöjligt för mig att klara av. Så hur fungerar det då om man är medlem i ”jag-gör-det-ändå-klubben”? Jag kan ge några exempel:

• När du är trött och inte orkar göra det du bestämt dig för. Gör det ändå. (Det kommer kännas skönt när du väl gjort det och handlar bara om att ta sig över sin mentala tröskel)

• När du blir ifrågasatt i ditt val av förändring. Följ din plan ändå. (Du har gjort ett val som du tror på. När man förändrar blir man nästan alltid ifrågasatt. Acceptera att det finns olika förhållningssätt till allt här i livet, men respektera dig själv och ditt val)

• När du vill sätta dig i soffan och titta på TV istället för att skapa dig egentid och göra din dagliga check-in. Stäng av TV:n och gör det ändå. (Du har bestämt dig för att lyckas. En del i det är att hela tiden hålla kvar fokus och det gör du genom att göra dina övningar och reflektioner vid din dagliga check-in. Det kommer ge mental styrka och det kommer kännas gott i själ och hjärta när du har haft stunden med dig själv)

• När du hör hur alla andra får resultat och du själv står helt still. Fortsätt ändå. (Vi är alla olika och reagerar olika snabbt och på olika sätt vid förändring. Du kommer också få resultat, om du inte ger upp. Så ge inte upp!)

• När någon säger till dig ”det där kommer du aldrig att klara av” Svara: ”Det är möjligt, men jag gör det ändå”. Fortsätt ändå. (Tänk på vad personen ifråga egentligen säger. Många hade själva önskat att genomföra en förändring och kan uppleva det nästan lite provocerande att se någon annan ta tag i sitt liv. De människornas taktik kan många gånger vara att tala om att det verkar svårt eller till och med omöjligt. Men det är bara en ursäkt för att de själva inte kommer igång.)

Tänk som så, att när du bestämt dig för något, gör det ändå, även om det känns motigt, svårt eller om ingen annan tror att det kommer att lyckas. ”Jag-gör-det-ändå!”

image

Förstår du hur det fungerar? Genom att göra det du har föresatt dig att göra; inte låta hinder, ursäkter eller andras åsikter ligga i vägen så kan du åstadkomma mirakel. För du blir dirigenten i ditt liv. Du gör de saker som är viktiga för dig! För att må bra. Och när du mår bra har du även så mycket att ge till alla andra viktiga människor i ditt liv.

Plan your work and work your plan!

Planering är A och O för att lyckas. Planera därför förslagsvis varje söndag hur veckan framför dig skall se ut för att du skall ta dig närmare ditt mål. Planera in aktiviteter eller människor du skall kontakta. Eller något helt annat. Men gör något varje vecka som för dig framåt.

Planera in en stund varje kväll där du gör din dagliga ”check-in” och skriver i din skrivbok hur dagen varit. Ställdes du inför någon utmaning och hur hanterade du i så fall den? Vad är du mest stolt över? Hur är känslan nu när du fokuserar på det viktigaste av allt; dina drömmar – ditt liv!

writing-book-march-2016

Ofta brukar tid vara en ursäkt för varför man inte genomför det man har tänkt att göra. Men låt det inte bli en ursäkt för dig denna gång. Skapa tid och utrymme. Du bestämmer om tiden finns; du skapar den för dig själv. Kanske behöver du gå upp en timme tidigare, eller så prioriterar du bara annorlunda (prova t.ex. att stänga av Tv:n, lägga undan mobil och dator)

Men det räcker inte bara att du planerar, för när du väl har planerat och gjort utrymme i din kalender är det dags att genomföra din plan. Plan your work and work your plan! Känns det motigt, kom då ihåg att du är med i ”jag-gör-det-ändå-klubben”. Så gör det ändå. Du kommer känna dig så otroligt nöjd och stolt över dig själv när du går i mål! När du har åstadkommit det du själv bestämt dig för att göra.

Att lämna en gammal vana…

Är ofta svårare än att skapa en ny. Det är lätt att man vill hålla kvar vid ett tidigare leverne. Det är tryggt. Kanske är det så för dig nu när du påbörjat din resa framåt. Kanske vill hålla kvar vid något och har svårt att släppa taget om det ”du brukar göra”?

Min rekommendation är i så fall att våga släppa taget om det du brukar göra. Att du följer din plan fullt ut. Och se vad som händer. Tänk om du lyckas! Hade inte det varit härligt!

Ha en riktigt fin vecka och unna dig att följa din plan fullt ut. Och skulle det kännas lite motigt någon dag, så kom ihåg att du nu är med i ”jag-gör-det-ändå-klubben”!

Var rädd om dig!

Instagram: @asanyvall