Träning

Behöver din hjälp med förslag på roliga träningsformer!

valbefinnandebloggen


Efter sommaren planerar jag att minst en gång i månaden prova en ny träningsform. Det behöver inte vara något ”nytt & trendigt”, utan tanken är att prova massa olika spännande saker som erbjuds i tränings- och motionsvärlden.

IMG_2045

Och här behöver jag din hjälp med vad det finns för något därute att prova! Jag blir verkligen jätteglad om du vill tipsa i kommentarsfältet sådant som du känner till och om möjligt även platser där man kan prova det. Ju mer härliga, roliga, enkla, svåra, vanliga och ovanliga tips jag får desto lyckligare blir jag!

Du får gärna dela detta om du har tränings- och motionsglada vänner i dina flöden!

Kramtack!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Så här bra skulle alla få ha det!

valbefinnandebloggen


Den här veckan på Mallorca är verkligen så otroligt mysig! Väldigt fint upplägg med tid att yoga, träna, gå på föreläsningar, åka på utflykter men också tid för att göra det man själv önskar. 

Idag startade jag min dag med en kort löprunda. Det gäller att passa på, för att springa längs med hamnen med palmer och klarblå himmel är så otroligt härligt. Njuter till fullo!

IMG_2417

Sedan var det dusch och frukost för att därefter föreläsa om hur vi påverkar alla våra relationer utifrån sättet vi kommunicerar kärlek. Älskar att få prata om det här, för kunskap om detta gör på riktigt stor skillnad för hur vi upplever våra relationer. Viktigt och härligt att få förmedla detta vidare till alla fantastiska deltagare.

 

IMG_2418

Efter min föreläsning åkte vi till Illietas. En fin plats här på ön med fina sandstränder och rent, fint vatten. Njutbart att få bara vara. Ta en kall sangria, lapa sol och bada.

IMG_2420

IMG_2419

Kände, när jag hade tid där på stranden, hur oerhört välgörande det är för både kropp och själ att unna sig en resa som den här. Ge sig tid att vara snäll mot sig själv och släppa den press de allra flesta av oss lever under i vår vardag. Få landa in i var man är, hur man har det och vad man önskar framåt.

Kombinationen den här veckan där deltagarna fått yoga, gå på enskilda Coachingsamtal, lyssna till föreläsningar och umgås med varma likasinnade människor tror jag har gett deltagarna möjlighet att verkligen komma i kontakt med sig själva. Att unna sig att glänta på sitt innersta och modigt fundera över sin riktning framåt. En ynnest att få vara en liten del av det här!
IMG_2409

Och visst är det mysigt att på kvällarna få njuta av god mat, trevligt sällskap och möjligheten att få dela sina tankar och upplevelser.

IMG_2410

IMG_2412

IMG_2413

Det är underbara deltagare med på resan som jag är glad över att ha fått träffa. Och att få jobba med dessa båda juveler är på riktigt magiskt!

IMG_2411

Nu skall jag tillåta mig att fullt ut njuta av de sista dagarna här på ön. Fånga varje tillfälle jag kan för att ha det gott. Vara närvarande och fylla på med energi.

Karin viskade i mitt öra att det troligtvis blir en resa tillbaka hit efter sommaren. Häng med då vetja!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

 

Ett liv lätt att vänja sig vid!

valbefinnandebloggen


Är just nu på Mallorca och jobbar. Behöver säga att jag älskar mitt jobb! Att få fylla dagarna med träning, yoga och föreläsningar med fina inspiratörer och härliga deltagare på denna vackra ö är minst sagt magiskt! 

Vaknade igår på mysiga Hotell Feliz, oväntat pigg efter att enbart sovit drygt fyra timmar på grund av flygförseningar.

IMG_2230

Fick sedan starta min dag med en god kopp kaffe innan Karins ljuvliga morgonyoga.

IMG_2245

Därefter hade deltagarna ledig tid för shopping, sevärdheter och annat mys. Så jag passade på att jobba undan en hel del på mitt hotellrum. Och att jobba med den här utsikten är något jag lätt skulle kunna vänja mig vid…

IMG_2270

Efter att ha suttit länge framför datorn kände jag längtan efter att få ge mig ut och springa en sväng. Älskar att springa här längs med hamnen, förbi katedralen och vidare ut mot vackra platser. Regnet öste ner, men det hindrade inte mig. Sprang 11 sköna kilometer och njöt av varje steg. Palma är precis lika vackert när det regnar som när solen är framme. Och syret i luften var superskönt.

IMG_2263

Snabb dusch och sen var det dags att lyssna till Magnus som pratade om vikten av att finna den träning och rörelse som man gillar. Som ger bra känsla i kroppen och gör att man vill fortsätta. Härligt engagemang från deltagarna som med entusiasm bidrog med sina tankar och idéer kring detta.

IMG_2266

Och sen var det min tur att få hålla en yinyogaklass. Plockade in det som Karin och Magnus hade pratat om under dagen in i praktiken och la in mina egna tankar om vikten av att ta hand om oss själva och våra kroppar. Genom hur vi förhåller oss till allt som är vi och hur vi behandlar våra kroppar. Älskar varje yinyogaklass jag håller. Dessa magiska möten och att få se och ta del av hur Yinyogan öppnar upp och ger så mycket på så många plan.

Först när dagen var klar knackade tröttheten efter för få timmars sömn på dörren. Så jag bestämde mig för en tidig kväll. Promenerade och handlade lite jordgubbar, yoghurt, nötter och annat gott till rummet och tillät mig att vila och landa in i alla fina händelser under dagen.

IMG_2268

Nu är det en ny dag som skall fyllas med intryck och sammanhang. Idag dessutom sol så att vi kan yoga utomhus. Så mysigt!

Ha en riktigt fin fredag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Full fart!

valbefinnandebloggen


Just nu trampar livet på i ett snabbt tempo. Mycket roligt som händer och många saker att knyta ihop. Njuter och har det bra, men är också observant och ser till att pausa. Är extra noga med sömnen när det är mycket. Och ser även till att förenkla och minska på kraven. Så viktigt att mitt i allt som händer ha förmågan att stanna upp. Bromsa och inte bli fartblind. För att hålla. För att njuta.

tempImageForSave

Imorgon bär det av mot Mallorca. Skall bli så ljuvligt att komma ner till ön som jag älskar. Minst en gång om året behöver jag ta mig dit och fylla på. Och nu skall jag få jobba där tillsammans med underbara Karin Rosell och Magnus Olsson. Vilken ynnest! Plus att få ägna tiden åt yoga, meditation, träning, samvaro, utflykter, god mat och dryck i gott väder med våra fina deltagare är helt fantastiskt!

IMG_0593

Ha en underbar kväll!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Nyp mig i armen!

valbefinnandebloggen


Känns helt underbart att det nu bara är ca 1,5 månad kvar tills vårt evenemang PoWeR uP! går av stapeln på vackra Falkenberg Strandbad.

C0793599-8D0C-4F63-BFA3-B63F4594E9B1

Tänk att vi den 3 juni får välkomna härliga deltagare till detta sköna evenemang. Öppna dörrarna till vårt koncept med syftet att väcka livsandarna till liv genom glädje, upptäckarlust och massor av härligheter. Där tanken är att bjuda in till att få prova nya saker utan normer och pekpinnar. Ett sammanhang där alla får vara precis som de är. En plats full av bus och upptåg men där det också finns utrymme för djup och personlig utveckling.

Längtar så enormt mycket och blir lycklig när jag nu en sista gång kikar igenom agendan och allt gott-i-gott som helgen kommer innehålla. Så här härligt kommer det bli:

LÖRDAG

09.45 Dörrarna öppnas till vår lokal.
10.00 Jeanette och Åsa hälsar välkomna!
10.30 Föreläsning med Per Holknekt ”Kan jag, kan du, kan alla”
12.00 Lunch och tid för mingel och prova på olika saker i foajén
14.00 Föreläsning med Åsa Nyvall ”Kärlekens språk”
15.00 Smoothie och tid för ombyte
15.30 Träning med Joel Wästgårds
16.30 Ledig tid för SPA, mingel och prova på saker i foajén eller att bara vara.
19.30 Middag – bygg din egen burgare.

SÖNDAG

07.00 Frukost
08.45 Träning med Emma Igelström
10.00 Yinyoga med Åsa Nyvall
11.00 Smoothie och tid för dusch och ombyte.
12.00 Utcheckning
12.15 Lunch och tid för mingel och prova på olika saker i foajén.
14.15 Föreläsning med Aina Thunem ”Livets lärdomar”
14.45 Bensträckare
15.00 Föreläsning med Emma Igelström ”Bli ditt bästa jag”
16.00 Jeanette och Åsa tackar för helgen!
16.30 Hemresa

Och förutom allt som är med i agendan så ingår det dessutom allt detta:
* Del i dubbelrum
* Maffig frukostbuffe på söndag morgon.
* Lunch på lördag bestående av salladsbuffé, soppa och två olika varmrätter att välja mellan. Kaffe efter maten.
* Lunch på söndag bestående av salladsbuffé, soppa och två olika varmrätter att välja mellan. Kaffe och en god kaka efter maten.
* Middag på lördag kväll. Vi bygger vår egen burgare. Avslappnat, skönt och riktigt gott. Kaffe och en god kaka efter maten.
* 2 glas vin eller 2 glas öl eller 2 glas alkoholfri dryck till middagen på lördag.
* Smoothie efter träningspassen.
* Inspirationssnack om skönhetstrender med Jeanette Svedberg.
* Tillgång till SPA-avdelningen.
* Härlig Goodie-bag.
* Mingelplats 1: här kan du prova på spännande saker såsom att få en håruppsättning eller kanske göra en tatuering
* Mingelplats 2: Möjlighet att shoppa sköna produkter till bättre priser
* Massor av glädje och skön gemenskap.

Visst låter det som en helt galet skön helg! Om du vill vara med så har vi just nu bara 10 lediga platser. Vill du ha en utav dem så kan du klicka här för att komma till webshopen där du lägger din beställning.

Vill du läsa mer om eventet och inspiratörerna som är med oss denna helg så klicka här.

IMG_1731 IMG_1729 IMG_1725 IMG_1723 IMG_1720

Nyp mig i armen, vad det här kommer bli underbart! Vi ses hoppas jag!

Instagram: asa@nyvall.se

Hemsida: www.regnsken.se

 

En liten påsktävling!

valbefinnandebloggen


Nu har du chansen att vinna två platser till nästa omgång av 21-day wellbeing som startar upp den 1 maj. Det enda du behöver göra för att delta är följande:

1. Gå in på min instagram @asanyvall och klicka i följ.

2. Under inlägget med tävlingen taggar du den person som du skulle vilja vinna det här till med. Tillsammans med taggen lägger du också en emoji som du tycker symboliserar den personen som du taggat.

3. Den som du taggat behöver sedan gå in och följa mig vilket blir en bekräftelse på att han eller hon skulle bli glad om just ni vinner.

OBS! Du kan tävla flera gånger med olika personer som du taggar, men tänk på att göra en ny kommentar för varje person du vill tävla tillsammans med!

Tävlingen avslutas på måndag 24.00 och vinnarna meddelas på tisdag.

Här nedan kan du läsa mer om konceptet 21-day wellbeing.

Lycka till!

IMG_1983

21-day wellbeing

Det här är ett helt nytt koncept med ett program på 21 dagar som har fokus på att få finna lugnet inombord. Där du får ha fokus på dig själv och genom det bli nyfiken på vad du behöver och längtar efter. Träna dig på att stanna upp och lyssna inåt. Att se ditt värde och därmed ge dig själv möjlighet att leva fullt ut.

Men det ingår också tankar kring kosthållning och vikten av rörelse. Helt enkelt för att må bra. För att ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för att stilla ditt sinne och arbeta med dig själv under dessa 21 dagar.

Det är ett program som ger viss frihet att själv kunna påverka när du genomför de olika uppgifterna i programmet. Men för att få ett bra resultat behöver du vara redo att verkligen avsätta tid och prioritera dig själv under dessa 21 dagar.

Varje måndag får du ett mail där du får instruktioner för veckan. Du blir också vid uppstarten inbjuden till en sluten Facebook-grupp, där du kan om du vill, dela med dig av dina upplevelser under den här perioden.

Varje period kommer ha ett begränsat antal deltagare.

Kanske är det din tur nu att få ha fokus på dig själv och ditt inre? Få verktyg för att ha möjlighet att finna sinnesro i en allt mer intensiv värld. Det tycker jag verkligen att du är värd!

Period: 1 maj-21 maj

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

En fin dag med Superboost!

valbefinnandebloggen


Vi fick en väldigt fin dag igår på Superboost. En dag som fylldes med härlig träning och föreläsning. Men finast av allt var samvaron och gemenskapen. Något vi alla nog behövde lite extra efter fredagens overkliga händelse i Stockholm.

Tack alla ljuvliga deltagare för er värme och glädje! Och tack alla sköna kollegor som förgyllde min dag!

IMG_1893

Magnus Hagström körde löpteknik, Karin Rosell höll en Hatha-yogaklass, Åse Falkman Fredriksson föreläste om sin kostfilosofi, Magnus Olsson körde rörelseträning, Erica Johansson hade ett Tabata-pass och jag höll en Yinyoga-klass. Ett härligt fullspäckat schema!

IMG_1867

IMG_1895

IMG_1886

IMG_1894

IMG_1899

IMG_1900

Vi ses snart igen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vad gör du i helgen?

valbefinnandebloggen


Om du inte har några direkta planer för helgen och är i närheten av Göteborg så hade det varit härligt om du ville komma till något av de event som jag är med på.

På lördag är det Superboost med härliga inspiratörer såsom till exempel Erica Johansson och Åse Falkman Fredriksson. Det blir en dag med löpteknik, träningspass, yoga och föreläsning. Och vet ni vad, Karin Rosell som är arrangör har precis lagt ut ett riktigt kanonpris som ett sista-minuten-erbjudande. Så kika in här och läs mer och knip en plats innan det blir fullt.

IMG_1823

På lördag har jag ett tillfälle där vi träffas i tre timmar och praktiserar härlig Yinyoga med en avslutande meditation. Så ljuvligt! Vill du vara med på detta så kika in här och anmäl dig till info@regnsken.se

16864561_10154506546604538_5540499621992345059_n

Alldeles oavsett om vi ses eller ej till helgen önskar jag dig en underbar start på din helg! Ta alla chanser du har att göra sådant som du mår bra av!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Skall vi skapa världens bästa helg ihop?!

valbefinnandebloggen


Längtar du efter lite bus och upptåg i ditt liv. Eller kanske en lugn och skön helg. Då tycker jag att du skall komma med på vårt event Power Up! En helg i ljuvligt vackra Falkenberg där vi kommer ha fokus på att bara ha det bra. Vi släpper alla normer och bara njuter av att få vara precis så som vi är. Prova nya saker. Inspireras och ha det riktigt gott.

IMG_1731

För visst låter det underbart att få lyssna till grymt sköna Per Holknekt när han berättar om sin spännande resa genom livet och delar med sig av tips och råd som vi alla kan ha nytta och glädje av i våra liv.

Eller att få köra ett roligt träningspass med Emma Igelström som dessutom också kommer hålla en intressant och inspirerande föreläsning.

Men inte nog med det… Du får träna ett härligt pass med Joel Wästgårds, jag kommer att köra ett lugnt och skönt yinyoga-pass, och även lära dig om hur vi kan påverka våra relationer på ett positivt sätt genom att ha förståelse för hur vi möter varandra och kommunicerar och sen kommer du även få ta del av spännande trender inom skönhetsvärlden som Jeanette Svedberg delar med sig av.

Ovanpå allt det här lägger vi på att vi kommer ha en foaje full av härligheter. Där du kan prova nya saker. Kanske lära dig hur du tar riktigt bra bilder eller varför inte göra den där tatueringen som du länge funderat över att slå till på. Känner du för att shoppa finns fantastiska utställare på plats som har lovat fin-fina priser just till er.

IMG_1729

Men det räcker inte… Vi unnar oss att äta gott – bygger tex vår egen burgare på kvällen och får fin underhållning av ett band som är på plats bara för oss. Under helgen ingår inte mindre än en frukost, två luncher, en middag plus två glas vin, öl eller alkoholfritt alternativ, smoothie efter träningspassen och givetvis en mysig goodiebag.

Vi är på ett av Sveriges vackraste SPA och du kommer under hela vistelsen ha tillgång till att gå och njuta av sköna bad eller boka dig en go behandling.

IMG_1720

IMG_1723

Du får sova i mjuka fluffiga sängar och vaggas till sömns, ackompanjerade av havets brus.

IMG_1725

IMG_1718

Visst låter det grymt härligt! En helg att få leva fullt ut och njuta av precis allt det du vill ta del av. Det är din helg, så du väljer om du vill vara med på allt eller om du kanske smiter in på rummet och tar en liten powernap mitt på dagen.

Känner du att det här är din helg, så vänta inte för länge med att boka, för den 7 april stängs bokningen ner. Så hoppa ut i härligheten och unna dig en helg utöver det vanliga. Ta med dina vänner, din partner, kollegorna så ser vi till att skapa världens bästa helg!

Varmt välkommen!

Klicka här för att komma till bokningen.

IMG_1730

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Vilken grym helg!

valbefinnandebloggen


Sitter just nu på vackra Hooks Herrgård och samlar mina intryck efter en helt fantastiskt helg. I bakgrunden hör jag D’flex köra en fartfylld och rolig klass och utanför är det klarblå himmel och strålande sol. Det är faktiskt lite nyp mig i armen-känsla, för allt har varit så ljuvligt. Verkligen allt!

IMG_1641

Dessa underbara deltagare som jag har fått möta. Så mycket värme, nyfikenhet och glädje. Många hade aldrig tidigare provat Yin yoga så det var en ära att få välkomna dem in i den sköna Yin yoga-världen. Just det här är något som är så grymt bra när man åker på en träningshelg eller en träningsvecka. Man får prova en massa nya saker som man annars kanske inte hade valt. Man träffar olika inspiratörer som kör olika träningsformer kryddad av deras personliga stil. Det gör att man kanske kan hitta något nytt som man blir inspirerad att fortsätta med när man kommer hem.

IMG_1600

Dagarna har givetvis varit fyllda av härliga träningspass, men det har också bjudits på föreläsningar, god mat, SPA och tid att umgås. D’flex höll igår en inspirerande föreläsning där han delade med sig av tips på hur man kan tänka för att lyckas med att leva ett hälsosamt och trivsamt liv.

IMG_1636

Tycker om att lyssna till föreläsningar där man får med sig något när man lämnar salen. Ett tips, en tankeställare eller en insikt. För egen del väljer jag numera vilka föreläsningar jag går på mer noggrant efter att ha lyssnat på väldigt många självbiografiska. Det kan såklart vara härlig och skapa igenkänning. Men just nu tycker jag mer om att hitta guldkorn där det finns ett tydligt budskap och där det finns en önskan om att bidra och ge vidare något till deltagarna.

Själv pratade jag om våra kärleksspråk och hur sättet vi kommunicerar på i våra relationer påverkar hur vi mår och hur sedda vi känner oss i olika relationskonstellationer. Älskar att prata just om det här ämnet. Jag blir varje gång lika berörd över reaktionerna och insikterna som landar i deltagarna.

IMG_1621

Jag har verkligen njutit den här helgen. Av alla fina människor. Alla sammanhang. Alla möten. Det har funnits en värme och en lyftande fin inställning bland alla inspiratörer som har jobbat. Alla har hjälpts åt och velat varandras och deltagarnas allra bästa. Fina ord och mycket omtanke. Det gör mig på riktigt glad och tacksam! Och deltagarna. Dessa juveler! Var jag än har rört mig har jag hela tiden möts av glada ögon, varma leenden och öppna famnar. Det har funnits en nyfikenhet och vilja att lära sig mer och utvecklas i kombination med att tillåta sig att njuta fullt ut.

tempImageForSave

TACK ToppHälsa för att jag har fått vara en del av denna härliga träningshelg! TACK David, José och Rebecca för att jag har fått jobba med er sköna inspiratörer – en ynnest! Och TACK alla fantastiska deltagare! Ni är helt magiska – var och en av er! TACK!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se