Yoga & Meditation

Spricker snart om jag inte får berätta!

valbefinnandebloggen


Vet du vad… Nu kan jag inte hålla mig längre! För jag bara måste få berätta innan jag fullständigt spricker av glädje!

Härliga Ulrika Friberg och jag kommer i slutet av juli att öppna vår alldeles egna mysiga yogastudio i centrala Göteborg. Närmare bestämt på Richergatan i Johanneberg. En studio som vi kommer fylla med varma, vackra energier. Där vi alltid kommer jobba med hjärtat i centrum, med närvaro och fokus på att du när du besöker oss skall få fyllas av en varm, go känsla. Flera härliga yogaklasser i veckan, workshops och föreläsningar. Och det är även i denna ombonade lokal som jag kommer ta emot mina klienter för coaching och terapi.

IMG_2785

Att få genomföra det här är som en dröm. Att dessutom få göra det tillsammans med Ulrika gör det magiskt! I sluter av juli blir det invigning av Studio Yogaheart. Mer information om vad som händer när vi startar upp och alla andra härligheter som ligger i plan kommer inom kort… kunde bara inte vänta längre med att berätta…

Varmt välkommen till oss! Längtar efter att få möta dig när vi slår upp dörrarna! Ha en alldeles underbar söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Fotodag vid havet

valbefinnandebloggen


Igår var det dags för att ta bilder till en härlig artikel till ett kommande nummer av ToppHälsa. Jag hade beställt klarblå himmel och en varm, skön utomhustemperatur dagen till ära. Men… något måste ha gått fel med min beställning… Istället blev det molnigt och ca 10 grader. Men vad gör väl det om man har ett gott humör och får jobba med superproffs som Markus Holm.

IMG_2731

Redo att med ett leende på läpparna och en färgglad outfit ta mig an dagens härliga jobb.

IMG_2732 IMG_2733 IMG_2737

Alldeles oavsett väder var arbetsplatsen för dagen magiskt vacker!

IMG_2745

Skall bli spännande att få se slutresultatet! Stay tuned!

Njut av din dag vackra själ!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

En dag i kärlekens tecken!

valbefinnandebloggen


Idag har jag haft glädjen att få tillbringa dagen i Mariestad hos fantastiska Karin Rosell och härliga deltagare som var med på vårt event ”The Power of Love”

Hoppade in i bilen tidigt morse för att utan stress köra på fina vägar med en bra ljudbok som sällskap och en termosmugg med gott kaffe.

IMG_2695

När jag kom upp till Karin hade hon förberett allt så fint. Yogasalen var uppdukad och themyset framdukat, så det var bara att invänta alla goa deltagare.

Efter en stund med gott the och fina samtal hade jag äran att få starta igång med en hjärtöppnande Yinyoga-klass. En klass med fokus på att komma i kontakt med vårt behov och vad vi längtar efter vad gäller kärlek samt vad vi själva kan göra för att tillfredsställa det behovet.

Efter Yinyogan hade vi lyxen att bli serverade en supergod lunch som Karin fixat medans vi yogade. Vilken lyx!

IMG_2701

IMG_2696

Efter denna smaskiga lunch och sköna samtal var det dags för mig att få hålla min föreläsning om våra kärleksspråk och hur sättet vi kommunicerar påverkar alla våra relationer. Älskar att få prata om detta och så härligt med alla frågor, nyfikenhet, engagemang, skratt och inskikter som deltagarna delade med sig av. Tusen tack för det! Och för alla goa kramar! Ni var ljuvliga!

IMG_2705

Därefter avslutade Karin med en härlig hatha-klass med efterföljande meditation. Vackert!

IMG_2704

Tack alla juveler till deltagare! Så glad för att ha fått möta var och en av er! Tack för er fina energi och engagemang! Och tack Karin! Min magiska vän som jag bär närmast mitt hjärta i med och motgång. Så otroligt glad över att ha dig i mitt liv! Love U!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Meditation – skönt och avkopplande eller svårt och stressande?

valbefinnandebloggen


Jag tror att vi alla har hört talas om de goda effekterna man får av att meditera. Att det är avkopplande och skönt. För många av oss är det precis det. Men för någon som lever ett hektiskt liv och som inte är van vid att meditera kan det istället i början upplevas svårt att sitta still. Att tankarna snurrar och att man kan känna sig rastlös. Att upplevelsen skapar stress istället för att skapa lugn. Det är inget konstigt. Det är helt normalt.

Meditation är nämligen för hjärnan lite som löpning är för hjärtat och i likhet med löpning blir man bättre på att meditera, ju mer man mediterar. Fokuserad uppmärksamhet är som en muskel som måste stärkas med träning och det gör man med meditation.

MR meditation färg

Ge inte upp!

Så ge inte upp. Har du provat att meditera och upplever att det inte har varit behagligt för dig så prova igen. För det är verkligen värt det! Skapa en plats som känns rogivande för dig. En plats där du kan få vara ifred en liten stund. Stäng av din mobil och alla andra yttre intryck. Dämpa belysningen och tänd gärna ett ljus. Börja i all enkelhet. Första gången, förslagsvis redan ikväll, kan du sätta en äggklocka på 2 minuter. Sätt dig tillrätta, slut dina ögon och bara andas lugnt och fint. Och när äggklockan ringer. Ägna en liten stund och bara känn efter hur du har det. Hur upplevelsen var. Kanske var det härligt. Kanske var det svårt. Ingenting är rätt eller fel. Det är bara en check-in över var du befinner dig just nu. Nästa kväll, helst imorgon, lägger du på ytterligare en minut på äggklockan och gör samma lilla enkla procedur. Och så bygger du på med en minut varje kväll tills dess att du är uppe i 15 minuter. Där kan du stanna och implementera det som din nya goda vana. För visst har du 15 minuter över varje dag till ditt välbefinnande och inre harmoni?! Har du inte det – ja då är det verkligen dags att ge utrymme till det! Då behöver du denna stund mer än någonsin! Logga ut och logga in hos dig själv.

Effekt bara efter några minuter

Det som är så fantastiskt med meditation är att hjärnan redan efter några minuter förändras och effekterna man får är att man känner sig lugn, belåten och mer medveten. Och efteråt har man lättare för att fokusera på saker och ting.

Meditation är fantastiskt för att komma ner i varv när man är stressad eller pressad. Det är också ett av de allra bästa sätten att komma i kontakt med alla svar man bär inom sig. Om man orkar sitta en rejäl stund i stillhet och lyssna in svaren på de frågor man ställer sig själv. Det är också magiskt bra för att stanna upp och känna efter hur man har det. Hur känns det i kroppen. Finns det spänningar någonstans och vad kan det i så fall bero på och vad behövs för att komma iordning med det.

När man har fått in vanan i att meditera är det också riktigt bra att använda sig av inför ett viktigt möte. En förhandling tex där man behöver vara skärpt och fokuserad. Om man studerar och skall göra ett prov. Eller om man är i träningsvärlden och vill lyckas lite bättre genom att ha fullt fokus på uppgiften när man springer ett lopp eller vill uppnå något annat mål.

MR sittande färg

Prova!

Så, min rekommendation är att försöka meditera en stund varje dag. Att få in det i sin vardag. Det behöver inte alls vara komplicerat. Ibland räcker det att man sluter ögonen ett par minuter och är med sig själv. Ibland har man behov av ledda, lite längre meditationer. Det finns många bra ledda meditationer att ladda hem om man tycker om den typen av meditation. Du kan också bara stanna till en stund på din promenad vid en vacker plats och sitta där i stillhet en stund. Eller åka ut till havet och kika ut över horisonten. För egen del tycker jag att det är ett skönt sätt att starta dagen på för att känna efter hur kropp och själ har det och därigenom sätta min intention med dagen. Hitta det som passar dig och ge inte upp om du inte känner effekter direkt. Minns att man behöver träna på meditation precis som du behöver träna din löpning för att kunna njuta av den.

Startar du idag med 2 minuter så är du uppe i 15 minuter redan om två veckor! Är du villig att testa? Jag tycker verkligen att du är värd detta! Vad tycker du?!

Lycka till!

Instagram: @asanyvall

Hemsida:  www.regnsken.se

Yinyoga

valbefinnandebloggen


Som jag älskar denna yogaform. Stillsam, mjuk och vacker samtidigt som den väcker viktiga saker inombords och mjukar upp vår bindväv.

Jag önskar att alla, verkligen alla, på något sätt, någon gång skall få uppleva och ta del av de magiska effekter Yinyogan ger. För egen del kan jag nu inte vara utan den. Det har blivit som att andas. Som att leva. Underbart!

IMG_2558

Har lagt kommande klassers tema idag och fokus kommer vara BODYCARE. Att ta hand om vår kropp och rikta kärlek till allt den åstadkommer varje dag. Hoppas vi ses på mattan framöver!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.sewww.regnsken.se

Behöver din hjälp med förslag på roliga träningsformer!

valbefinnandebloggen


Efter sommaren planerar jag att minst en gång i månaden prova en ny träningsform. Det behöver inte vara något ”nytt & trendigt”, utan tanken är att prova massa olika spännande saker som erbjuds i tränings- och motionsvärlden.

IMG_2045

Och här behöver jag din hjälp med vad det finns för något därute att prova! Jag blir verkligen jätteglad om du vill tipsa i kommentarsfältet sådant som du känner till och om möjligt även platser där man kan prova det. Ju mer härliga, roliga, enkla, svåra, vanliga och ovanliga tips jag får desto lyckligare blir jag!

Du får gärna dela detta om du har tränings- och motionsglada vänner i dina flöden!

Kramtack!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Så här bra skulle alla få ha det!

valbefinnandebloggen


Den här veckan på Mallorca är verkligen så otroligt mysig! Väldigt fint upplägg med tid att yoga, träna, gå på föreläsningar, åka på utflykter men också tid för att göra det man själv önskar. 

Idag startade jag min dag med en kort löprunda. Det gäller att passa på, för att springa längs med hamnen med palmer och klarblå himmel är så otroligt härligt. Njuter till fullo!

IMG_2417

Sedan var det dusch och frukost för att därefter föreläsa om hur vi påverkar alla våra relationer utifrån sättet vi kommunicerar kärlek. Älskar att få prata om det här, för kunskap om detta gör på riktigt stor skillnad för hur vi upplever våra relationer. Viktigt och härligt att få förmedla detta vidare till alla fantastiska deltagare.

 

IMG_2418

Efter min föreläsning åkte vi till Illietas. En fin plats här på ön med fina sandstränder och rent, fint vatten. Njutbart att få bara vara. Ta en kall sangria, lapa sol och bada.

IMG_2420

IMG_2419

Kände, när jag hade tid där på stranden, hur oerhört välgörande det är för både kropp och själ att unna sig en resa som den här. Ge sig tid att vara snäll mot sig själv och släppa den press de allra flesta av oss lever under i vår vardag. Få landa in i var man är, hur man har det och vad man önskar framåt.

Kombinationen den här veckan där deltagarna fått yoga, gå på enskilda Coachingsamtal, lyssna till föreläsningar och umgås med varma likasinnade människor tror jag har gett deltagarna möjlighet att verkligen komma i kontakt med sig själva. Att unna sig att glänta på sitt innersta och modigt fundera över sin riktning framåt. En ynnest att få vara en liten del av det här!
IMG_2409

Och visst är det mysigt att på kvällarna få njuta av god mat, trevligt sällskap och möjligheten att få dela sina tankar och upplevelser.

IMG_2410

IMG_2412

IMG_2413

Det är underbara deltagare med på resan som jag är glad över att ha fått träffa. Och att få jobba med dessa båda juveler är på riktigt magiskt!

IMG_2411

Nu skall jag tillåta mig att fullt ut njuta av de sista dagarna här på ön. Fånga varje tillfälle jag kan för att ha det gott. Vara närvarande och fylla på med energi.

Karin viskade i mitt öra att det troligtvis blir en resa tillbaka hit efter sommaren. Häng med då vetja!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

 

Förälskelse, yoga och balans i livet!

valbefinnandebloggen


För ett tag sedan träffade jag och blev intervjuad av härliga Louise som tillsammans med Sara driver Hälsoboosten och bloggar om hälsa på ett mycket inspirerande sätt för MåBra. Fantastiska kvinnor på så många vis! Blev otroligt rörd när jag fick läsa artikeln! Så vackra, varma ord!

IMG_2271

Vill du läsa artikeln, så klicka här.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ett liv lätt att vänja sig vid!

valbefinnandebloggen


Är just nu på Mallorca och jobbar. Behöver säga att jag älskar mitt jobb! Att få fylla dagarna med träning, yoga och föreläsningar med fina inspiratörer och härliga deltagare på denna vackra ö är minst sagt magiskt! 

Vaknade igår på mysiga Hotell Feliz, oväntat pigg efter att enbart sovit drygt fyra timmar på grund av flygförseningar.

IMG_2230

Fick sedan starta min dag med en god kopp kaffe innan Karins ljuvliga morgonyoga.

IMG_2245

Därefter hade deltagarna ledig tid för shopping, sevärdheter och annat mys. Så jag passade på att jobba undan en hel del på mitt hotellrum. Och att jobba med den här utsikten är något jag lätt skulle kunna vänja mig vid…

IMG_2270

Efter att ha suttit länge framför datorn kände jag längtan efter att få ge mig ut och springa en sväng. Älskar att springa här längs med hamnen, förbi katedralen och vidare ut mot vackra platser. Regnet öste ner, men det hindrade inte mig. Sprang 11 sköna kilometer och njöt av varje steg. Palma är precis lika vackert när det regnar som när solen är framme. Och syret i luften var superskönt.

IMG_2263

Snabb dusch och sen var det dags att lyssna till Magnus som pratade om vikten av att finna den träning och rörelse som man gillar. Som ger bra känsla i kroppen och gör att man vill fortsätta. Härligt engagemang från deltagarna som med entusiasm bidrog med sina tankar och idéer kring detta.

IMG_2266

Och sen var det min tur att få hålla en yinyogaklass. Plockade in det som Karin och Magnus hade pratat om under dagen in i praktiken och la in mina egna tankar om vikten av att ta hand om oss själva och våra kroppar. Genom hur vi förhåller oss till allt som är vi och hur vi behandlar våra kroppar. Älskar varje yinyogaklass jag håller. Dessa magiska möten och att få se och ta del av hur Yinyogan öppnar upp och ger så mycket på så många plan.

Först när dagen var klar knackade tröttheten efter för få timmars sömn på dörren. Så jag bestämde mig för en tidig kväll. Promenerade och handlade lite jordgubbar, yoghurt, nötter och annat gott till rummet och tillät mig att vila och landa in i alla fina händelser under dagen.

IMG_2268

Nu är det en ny dag som skall fyllas med intryck och sammanhang. Idag dessutom sol så att vi kan yoga utomhus. Så mysigt!

Ha en riktigt fin fredag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Full fart!

valbefinnandebloggen


Just nu trampar livet på i ett snabbt tempo. Mycket roligt som händer och många saker att knyta ihop. Njuter och har det bra, men är också observant och ser till att pausa. Är extra noga med sömnen när det är mycket. Och ser även till att förenkla och minska på kraven. Så viktigt att mitt i allt som händer ha förmågan att stanna upp. Bromsa och inte bli fartblind. För att hålla. För att njuta.

tempImageForSave

Imorgon bär det av mot Mallorca. Skall bli så ljuvligt att komma ner till ön som jag älskar. Minst en gång om året behöver jag ta mig dit och fylla på. Och nu skall jag få jobba där tillsammans med underbara Karin Rosell och Magnus Olsson. Vilken ynnest! Plus att få ägna tiden åt yoga, meditation, träning, samvaro, utflykter, god mat och dryck i gott väder med våra fina deltagare är helt fantastiskt!

IMG_0593

Ha en underbar kväll!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se