Yoga & Meditation

Knip din plats på mattan!

valbefinnandebloggen


Jag hoppas att du får njuta av fina sommardagar, oavsett om du är ledig eller arbetar. Kanske njuter du av sol och värme eller så kanske du har krupit ner i soffhörnan med regnet smattrande mot rutan och en god bok i ditt knä. Det där med att fånga dagen och göra det bästa av den är inte alltid helt enkelt, men de dagar man lyckas brukar bli ljuvliga. När vi kan uppskatta det som är istället för att vara besvikna över hur det borde vara.

Ulrika och jag är i full färd med att iordningställa Studio Yogaheart inför invigningen nästa vecka. Känns overkligt, men väldigt härligt! Och jag hoppas att jag får välkomna dig dit. Att du om du bor i Göteborg eller dess omnejd, eller kanske är på besök vill komma och köra en klass med mig.

Yin-Yoga

Öppningserbjudande

Vi har ett öppningserbjudande på våra 10-kort och 5-kort som du kan köpa från och med nu och under hela augusti månad. Vill du passa på att få yoga till ett bättre pris så finner du mina kort här. Vill du yoga för min fina kollega Ulrika, så finner du info om hur du köper kort av henne om du klickar in här.

Smyger igång…

För egen del kommer jag smyga igång mina klasser under augusti månad, då jag kommer vara en del på resande fot. Det gör att jag de första veckorna enbart kommer ha två yinyoga-klasser i veckan. Mot slutet av augusti blir det fler klasser. Bland annat kör jag ett event den 26 augusti där vi njuter av 2,5 sköna timmar yinyoga. Det kommer bli så ljuvligt! Sedan den 28 augusti startar jag upp 8-veckorskursen där vi i yinyogan har fokus på våra grundkänslor. Även det lovar jag kommer bli toppen!

Från och med september kan du också gå på restoratative yoga med mig en kväll i veckan. En yogaform som handlar om att låta kropp och själ få fullständig avkoppling. Med propps, filtar och block lägger vi stöd så att kroppen får slappna av. Vi ligger riktigt länge i varje position och vi är under klassen i tystnad. Ingen musik och väldigt lite prat. En fin yogaform för att verkligen låta stressen få rinna av. Vill du lyxa till det ordentligt kan du på torsdagar starta med en yinyoga 16.50-18.00 och stanna kvar på din matta i stillhet med dig själv och sedan fortsätta med restorativeyogan som är 18.20-19.30. From september kan du boka in dig på den sköna kombinationen.

MR sittande färg

Så, vill du försäkra dig om en plats så är det hög tid att gå in och knipa platser på de klasser du önskar boka. Många väntar till sommaren är över med att starta igång, men varför inte ge din kropp och själ kärlek och uppmärksamhet tidigare än så. Varför vänta med något som ökar ditt välbefinnande och får själen att dansa? Här nedan ser du de klasser jag håller i augusti med direktlänk till bokningsidan.

Vill du se hela schemat över vad Studio Yogaheart erbjuder så kika på www.studioyogaheart.se. Ulrika har också många härliga klasser som du inte får missa att prova! Hon är grym bland annat på gravidyoga och profylax! Men har också fina hatha-, yin- och restorative-klasser. 

Mina klasser på Studio Yogaheart i augusti

* Yinyoga tisdag 1 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 3 augusti 16.50-18.00: boka din plats här. 

* Yinyoga tisdag 8 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 10 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 24 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 24 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

* Event: 2,5 timmars härlig yinyoga! lördag 26 augusti 15.30-18.00: boka din plats här.

* Lunch-yinyoga måndag 28 augusti 12.00-13.10: boka din plats här.

* 8-veckorskurs – Yinyoga med fokus med våra grundkänslor! Första tillfället, måndag 28 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

* Wakeupyoga tisdag 29 augusti 07.45-08.30: boka din plats här.

* Yinyoga tisdag 29 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 31 augusti 16.50-18.00: boka din plats här.

* Yinyoga torsdag 31 augusti 18.20-19.30: boka din plats här.

Varmt välkommen! Å

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Yinyoga med fokus på våra grundkänslor: 8-veckorskurs

valbefinnandebloggen


Varmt välkommen på denna kurs där vi vid varje tillfälle kommer ha fokus på en av våra grundkänslor. Jag pratar under klassen om hur vi kan komma i kontakt med känslan och värdet av att låta den få vara synlig och uttryckas när det gynnar dig. Bli nyfiken på hur just du hanterar dessa känslor och hur du önskar agera framåt. Utifrån kvällens tema sätter jag positioner och musik för att ge dig bästa tänkbara upplevelse.

IMG_3082-1495825037425.PNG

Den här kursen passar alla. Det spelar ingen roll om du aldrig har provat yin yoga eller om du har praktiserat det under en längre tid. Du utgår från dig själv och var du befinner dig just för dagen.

Yin yogan är meditativ och har en lugnande effekt på både kropp och själ. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. Vi vill komma åt kroppens fascia, istället för musklerna, vilket uppnås genom att vi inte strävar efter att prestera och gå djupt in i positionen, utan istället hålla varje position en längre stund där kroppen naturligt vill vara. I yin yogan finns ingen prestation utan det handlar om vikten av att ”vara” istället för att ”göra”.

Var:

Studio Yogaheart, Richertsgatan 8, GÖTEBORG

När:

Måndagar 18.20-19.30 den 28 augusti-23 oktober (8 tillfällen – uppehåll vecka 42)

Tema:

28 augusti: Nyfikenhet

4 september: Ilska

11 september: Sorg

18 september: Kärlek

25 september: Glädje

9 oktober: Rädsla

16 oktober: Trygghet

23 oktober: Stolthet

Pris:

2 000 kronor

Anmälan:

Du bokar din plats här.

Det här kommer bli riktigt härligt! Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Overklig känsla!

valbefinnandebloggen


Vilken toklycka att idag få nycklarna till vår yogastudio! Att få låsa upp dörren och kliva in i denna härliga, nyrenoverade lokal och bara andas in den sköna atmosfären! Det är redan nu så otroligt fint trots att vi inte ens har börjat inreda och mysa till det. Energierna är ljuvliga och det kommer på riktigt bli så galet mysigt! Nästa helg skruvar vi ihop hyllor, sätter upp draperier, bär in nya mattor, bolster, filtar och pyntar med växter, belysning och annat fint.

IMG_4334

På Studio Yogaheart kommer du bland annat kunna gå på hathayoga, yinyoga, restorativeyoga och gravidyoga. Du kan också komma på olika typer av samtal såsom coaching, terapi, parterapi och profylax. Vi erbjuder samtalsgrupper, mamma-bebisgrupper och olika föredrag och event.

Vill du läsa mer och boka in dig så kika gärna in på www.studioyogaheart.se där schema och all annan info finns. Sidan kommer uppdateras kontinuerligt med nya spännande och händelser.

Jag hoppas att jag får välkomna dig framöver!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

2,5 timmar härlig Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Om du älskar Yinyoga så är det här en chans att verkligen unna dig att få njuta ordentligt av de magiska effekter den ger.

2,5 timmar kan låta länge, men responens från dem som tidigare deltagit på detta har varit att tiden fullkomligt flyger iväg. Något som händer när vi får gå in i oss själva, släppa prestationen och bara vara.

17757639_10154653428149538_894402011984280299_n

Vill du ge din kropp och själ lite extra omtanke innan hösten startar igång, så finns det några platser kvar den 26 augusti 15.30-18.00 på Studio Yogaheart i Göteborg. Priset är 550 kronor per person och du anmäler ditt deltagande genom att skicka mig ett mail till info@regnsken.se

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Spellista till yinyogapasset i ToppHälsa (nr 8)

valbefinnandebloggen


Om du vill prova att göra yinyogapasset i nya numret av ToppHälsa (nr 8) så har jag skapat en spellista i Spotify som du kan hämta hem här.

IMG_4199

Låtarna är anpassade till hur lång tid du skall vara i varje position. Ny låt – ny position. Så att du inte behöver ha kontroll på tiden utan kan släppa det, sluta dina ögon och bara gå in i dig själv och njuta.

Jag hoppas att du får en riktigt fin stund på mattan! Och att du kommer att älska Yinyogan lika mycket som jag gör! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kvällens yinyoga

valbefinnandebloggen


Har precis skapat kvällens Yinyoga-klass som kommer ha fokus på att släppa normer och följa sin egen väg. Musik är vald och positioner satta utifrån detta kärleksfulla tema. Längtar massor!

Kanske får jag välkomna just dig denna kväll?! Det finns faktiskt några få bokningsbara platser kvar om du vill unna dig en alldeles egen stund i värme, dämpad belysning, levande ljus och fina energier!

IMG_4129

Foto: Markus Holm

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Tack juni!

valbefinnandebloggen


Tillåter mig att blicka tillbaka på en fin månad som vi nu lämnar bakom oss. Juni är för mig starten på sommaren, med blommor som slår ut, grönska i naturen, ljumma kvällar, skolavslutningar, midsommar och andra somriga attribut.

IMG_4075

Jag känner stor glädje över att mitt och Jeanettes event PoWeR uP! första helgen i juni blev så galet lyckat! Den fina responsen värmer fortfarande enormt mycket! Tack vare ljuvliga deltagare, suveräna inspiratörer och sköna utställare blev det amazing!

Jag fick under juni månad träffa flera spännande företag som jag hade äran att få föreläsa för och ibland även köra en yogaklass med. Så kul att bli inbjuden till företag som satsar på sina anställdas välbefinnande!

Och yogan har givetvis funnits med på olika sätt. Nyper mig i armen varje gång mina klasser är fullbokade och jag får möta alla vackra yogisar. Ni är underbara! I juni gick jag en utbildning i Restorative yoga, som Ulrika och jag kommer erbjuda tillsammans med mycket annat på Studio Yogaheart när vi slår upp dörrarna den 29 juli. Jag hoppas få välkomna dig dit! Vi lanserade vår hemsida för Studion och varje gång jag själv kikar in där blir jag lycklig. Drömmar kan slå in, om man är lite modig och jobbar för det!

Jag fick mina specialbeställda ringar, som jag unnade mig själv för att fira allt jag faktiskt vågat och åstadkommit det senaste året. Som att säga upp mig och flyga fritt, ha skrivit den mest delade artikeln 2016, tagit examen efter flera års studier vid sidan om mitt arbete med mera. Behövde en symbol för att för mig själv manifestera det och är så lycklig över att nu få bära dessa ringar!

Jag har fått träffa fantastiska människor den här månaden. Kollegor, framtida samarbetspartners, modiga klienter, deltagare vid event och föreläsningar, er sköna bloggföljare, läsare av ToppHälsa och fina yogisar på yogamattan.

Och förutom allt detta har jag fått fylla mitt hjärta med värdefulla ögonblick och magiska stunder med familj och vänner. Stunder som får min själ att sjunga av lycka! Jag är tacksam! Så, så tacksam!

TACK alla som på olika sätt har förgyllt juni månad för mig! LOVE! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Restorative yoga

valbefinnandebloggen


Sitter på tåget på väg hem mot Göteborg efter fyra otroligt fina utbildningsdagar där jag tillsammans med andra härliga deltagare har fått fördjupa mig inom den vackra Restorative yogan. En yogaform som bygger på att ge kropp och själ total avslappning och vila. För att åstadkomma detta har man bolster, filtar och block som stöd för kroppen. Så otroligt mysigt!

IMG_3898

Det här är något jag tror att vi alla behöver i de intensiva liv vi lever. Något vi är värda och som kan ge väldigt fina effekter på vårt välmåendet. Så det känns otroligt fint att vi kommer erbjuda denna mysiga yogaform på Studio Yogaheart. Både i form av kortare kurser och som drop-in. Det kommer bli underbart!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Jag känner mig som katten bland hermelinerna…

valbefinnandebloggen


Jag kan ofta känna mig som katten bland hermelinerna. Som om jag inte riktigt passar in för att jag inte passar in i normen för en viss situation. Det sker oftast när jag kommer in i sammanhang där en viss intressegren möts. Det kan tex vara i en grupp med yogisar eller en grupp med löpare. Min känsla är att alla andra förstår koderna i hur man är om man är en riktig ”vad det nu kan vara” men att jag ställer mig utanför för att jag inte riktigt förstår det. Förstår liksom inte varför det ena är bättre än det andra. Eller finare och mer äkta.

Visst, jag kan förstå att man som yogi uppskattar vegetarisk kost och rawfood. Att man vill leva ”rent” utan kaffe och vin. Att markörer som yogabun i håret och mjuka ekologiska plagg skapar trygghet och tillhörigheter. Men vad händer då med en sådan som mig, som älskar yogafilosofin och yogapraktiken. Men som också gärna tar ett glas vin och har på mig samma träningskläder som när jag springer eller gymmar. Är jag mindre yogi? Eller får jag ändå tillhöra?

Jag kan också förstå förtjusningen hos löpare som betar av lopp efter lopp och som bär teknik som håller koll på puls, tider och annat. Men vad händer med en sådan som mig som aldrig sprungit ett lopp och som på sin höjd har igång runkeeper för att ha ett hum om hur det går. Som kämpar på med min löpning, men älskar det. Är jag ändå en löpare? Får jag tillhöra?

IMG_3858

Svaret på detta är givetvis att det är klart att jag får tillhöra! Att allt såklart sitter i mitt huvud. Troligtvis lägger ingen annan märke till att jag kan känna mig annorlunda och som om jag inte tillhör. Det handlar såklart om mig.

Men samtidigt tänker jag att alla dessa markörer och normer kan göra det svårare för de som inte är inne i detta att våga sig in i dessa miljöer. Jag hör ganska ofta sådana kommentarer. Som: ”Jag skulle så gärna vilja prova att yoga, men jag kan ju inte stå på huvud så som de gör på Instagram. Och jag vet inte ens vilken matta jag skall ha.” ”Jag tycker att crossfit verkar spännande, men de som kör crossfit verkar vara som en familj och då blir det ju konstigt om jag kommer dit. Och dessutom är ju alla där så vältränade och duktiga” Osv.

Visst är det synd, för jag vet att alla som driver yogastudios och att de som praktiserar yoga välkomnar alla med öppna armar. Och likadant är det såklart i crossfitvärlden och alla andra sammanhang. Man vill inkludera. Ingen vill exkludera. Alla får plats. Alla vill välkomna.

IMG_0462

Kanske kan vi alla som tillhör olika sammanhang vidga vårt eget sätt att prata om och visa upp det vi älskar. Prata mer om både och. Visa upp olika sidor. Utmana oss själva och ställa oss frågan; Finns det något jag kan göra, bidra med eller berätta om som skulle få fler människor att våga sig in i nya spännande ”världar”? Kan jag göra något som gör att ingen känner sig dålig eller mindre värd?

Jag är själv så oerhört glad för att jag tex vågade mig in i yogavärlden och fann min stil och det som tilltalar mig. För det var inte helt enkelt. Men det var helt klart värt det. Jag kommer nog aldrig bli den normativa yogatjejen. Men jag bär yogan närmast mitt hjärta, på mitt alldeles egna vis. Och det är på riktigt magiskt!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se