Yttre välbefinnande

Gör ett hälsosamt val idag!

valbefinnandebloggen


Många gånger vill vi göra stora förändringar i våra liv för att leva riktigt hälsosamt. Vi ger oss på tuffa dieter. Detoxar. Kör igång med träningsprogram på en nivå som en elitidrottare och sätter marathon som vårt första mål för löpningen. Visst kan det kännas inspirerande och härligt. Få oss att drömma. Men många gånger får det en motsatt effekt. Vi ger oss in i det vi bestämt oss för med entusiasm, men orkar inte så länge, vilket är helt förståeligt med tanke på den nivå vi lagt vår förändring på. Så vi ger upp. Blir besvikna på oss själva och tröstar oss många gånger med sådant som inte gynnar vår hälsa.

grapes-690230__340

Så istället för att ta ett sjumilasteg kanske det är möjligt att ta ett litet steg för ditt välbefinnande. Kanske kan du bestämma dig för att ta ett steg i taget och låta din hälsoresa få ta den tid som det behövs för att det skall kunna vara beständigt och härligt. Kanske kan du just idag göra ett hälsosamt val. En justering i livet som får dig att må bättre.

För att komma fram till vad det skulle kunna vara så kan du ställa dig följande frågor:

* Finns det något jag skulle behöva börja med?
* Finns det något som jag skulle behöva sluta med?
* Är det något jag redan gör som jag skulle behöva få in mer av i livet för att må bättre?

Börja med något som känns enkelt att förändra. För det finns något stärkande i att känna att man klarar av det som man föresatt sig att göra. Resultat föder motivation. Och det gör att chansen är större att du vill fortsätta. För att du lyckas med det du bestämt dig för. Det skulle kunna vara att dricka ett glas vatten före varje måltid. Att röra på sig en stund varje dag. Att ta bort läsken på helgen. Eller något helt annat. Du vet. Och du väljer.

När du har lyckats med ett beslut. Ett steg. Ja då är du redo för nästa. Bestäm dig för att lägga in ytterligare något som förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande. Skapa en ny god vana ovanpå den du redan lagt in. Och ta på så vis ett steg i taget, lugnt och skönt. Njut av att få lyckas med det du bestämt dig för genom att göra det i en rimlig takt. Genom att ta ett steg i taget.

Lycka till!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Ta ett steg idag i riktning mot din längtan!

valbefinnandebloggen


Tänker att de flesta av oss bär på drömmar. Längtan. Och det är lätt att vi stannar där.

Men tänk om vi kunde ta ett steg närmare vår dröm. Ett litet eller ett stort. Det spelar ingen roll.

IMG_4065

Idag utmanar jag dig att göra något för att ta dig ett steg närmare din längtan. Är du med? Jag kommer göra detsamma. Och det hade varit så magiskt om idag blev dagen när du påbörjar något som leder dig framåt mot din dröm!

Jag tror på dig!

”Det lilla idag, kan bli det stora imorgon”

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kom och yoga med mig i nya studion!

valbefinnandebloggen


Längtar du efter stillhet och inre ro. Kanske har du under en period upplevt att du har mycket runt dig som har lett till att du känner dig trött och sliten. Kanske har stress och ett intensivt liv satt sig i kroppen så att du känner av värk i axlar, nacke och huvud. I så fall tycker jag verkligen att du skall unna dig en stund där du får vara med dig själv utan prestation av något slag. En skön yinyoga, där du ger kroppen och din bindväv precis det den behöver för att slappna av samtidigt som du får gå in i dig själv och vara i stillhet. Komma i kontakt med ditt inre. Som en oas i ett intensivt liv. Det tycker jag verkligen att du är värd!

MR sittande färg

Den här veckan håller jag två Yinyoga-klasser på nyinvigda Studio Yogaheart i Göteborg. På tisdag och torsdag 16.50-18.00.

Jag har fortfarande några platser kvar och det skulle vara så roligt om du vill vara med och bidra med din  fina energi.

Kan och vill du vara med, så bokar du din plats här.

Jag håller yinyoga regelbundet på Studio Yogaheart. Så kan du inte den här veckan men ändå vill komma och köra yinyoga hos mig, så finns alla klasser med platser finns lediga att boka om du kikar in här.

Jag hoppas vi ses!

Instagram: @asanyvall

 

2,5 timmar härlig Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Om du älskar Yinyoga så är det här en chans att verkligen unna dig att få njuta ordentligt av de magiska effekter den ger.

2,5 timmar kan låta länge, men responens från dem som tidigare deltagit på detta har varit att tiden fullkomligt flyger iväg. Något som händer när vi får gå in i oss själva, släppa prestationen och bara vara.

17757639_10154653428149538_894402011984280299_n

Vill du ge din kropp och själ lite extra omtanke innan hösten startar igång, så finns det några platser kvar den 26 augusti 15.30-18.00 på Studio Yogaheart i Göteborg. Priset är 550 kronor per person och du anmäler ditt deltagande genom att skicka mig ett mail till info@regnsken.se

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Så lätt att tappa bort sig själv!

valbefinnandebloggen


Kom ihåg att du är unik! Att du är värdefull precis som du är!

Det är så lätt att tappa bort sig själv när man matas av olika ideal. Ideal som är näst intill omöjliga att nå. Som inte speglar verkligheten.

Det är viktigt att inse, att när man jämför sig med andra, då jämför man sin inre känsla med vad någon väljer att visa upp på ytan. En match man givetvis aldrig kan vinna.

IMG_3170

Så släpp idealen och bestäm dig istället för att bli ditt bästa jag. Utan jämförelse. Unna dig att varje dag göra aktiva hälsosamma val som du mår bra av. På riktigt.

Och kom ihåg att du är unik! Och alldeles, alldeles underbar!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Det storslagna i vardagen!

valbefinnandebloggen


God morgon! Ännu en solig och fin morgon! Försöker fånga varje stund den här sommaren och njuta av det lilla. Som en god frukost i min lilla trädgård, en löprunda i duggregnet, påta i landet, ett glas rosé, fina samtal med nära och kära. Tänker att det är det som är livet. Att försöka se det storslagna i vardagen. Stanna upp.

IMG_4147

Den här sommaren är lite speciell för mig. Jobbar mestadels, men har några lediga dagar här och där. Men jag njuter. Av att vara på en plats i livet där varje dag äntligen är värdefull. För att jag får göra det jag tycker om i livet. Det är lycka! Idag skall jag ägna hela dagen åt att möta modiga, fina klienter. Fantastiskt på så många vis!

Ha en härlig start på din dag min vän!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Tack juni!

valbefinnandebloggen


Tillåter mig att blicka tillbaka på en fin månad som vi nu lämnar bakom oss. Juni är för mig starten på sommaren, med blommor som slår ut, grönska i naturen, ljumma kvällar, skolavslutningar, midsommar och andra somriga attribut.

IMG_4075

Jag känner stor glädje över att mitt och Jeanettes event PoWeR uP! första helgen i juni blev så galet lyckat! Den fina responsen värmer fortfarande enormt mycket! Tack vare ljuvliga deltagare, suveräna inspiratörer och sköna utställare blev det amazing!

Jag fick under juni månad träffa flera spännande företag som jag hade äran att få föreläsa för och ibland även köra en yogaklass med. Så kul att bli inbjuden till företag som satsar på sina anställdas välbefinnande!

Och yogan har givetvis funnits med på olika sätt. Nyper mig i armen varje gång mina klasser är fullbokade och jag får möta alla vackra yogisar. Ni är underbara! I juni gick jag en utbildning i Restorative yoga, som Ulrika och jag kommer erbjuda tillsammans med mycket annat på Studio Yogaheart när vi slår upp dörrarna den 29 juli. Jag hoppas få välkomna dig dit! Vi lanserade vår hemsida för Studion och varje gång jag själv kikar in där blir jag lycklig. Drömmar kan slå in, om man är lite modig och jobbar för det!

Jag fick mina specialbeställda ringar, som jag unnade mig själv för att fira allt jag faktiskt vågat och åstadkommit det senaste året. Som att säga upp mig och flyga fritt, ha skrivit den mest delade artikeln 2016, tagit examen efter flera års studier vid sidan om mitt arbete med mera. Behövde en symbol för att för mig själv manifestera det och är så lycklig över att nu få bära dessa ringar!

Jag har fått träffa fantastiska människor den här månaden. Kollegor, framtida samarbetspartners, modiga klienter, deltagare vid event och föreläsningar, er sköna bloggföljare, läsare av ToppHälsa och fina yogisar på yogamattan.

Och förutom allt detta har jag fått fylla mitt hjärta med värdefulla ögonblick och magiska stunder med familj och vänner. Stunder som får min själ att sjunga av lycka! Jag är tacksam! Så, så tacksam!

TACK alla som på olika sätt har förgyllt juni månad för mig! LOVE! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Dags att stärka kroppen och komma i form!

valbefinnandebloggen


Ni som har följt med mig här på bloggen här ett tag eller läste artikeln i ToppHälsa där jag berättade om hur stress och press ledde till blodproppar och andra fysiska besvär, vet att min kropp har strejkat så till den milda grad att jag för att läka fick ge mig själv rejält med stillsam återhämtning. Det har i sin tur gjort att jag har tappat styrka, balans och kondition. Jag har fått acceptera att jag inte har kunnat träna som jag brukar utan har helt enkelt fått sätta det på paus.

IMG_1407

Sakta men säkert har jag börjat återta min hälsa. En lång resa har det varit med olika vägar för att komma dit jag är idag. Och nu är jag tillräckligt bra för att successivt återta min styrka, kondition och balans. Jag förstår att jag får ta det stegvis i rätt takt. Jag förstår också att det kommer vara tufft och frustrerande. Men framförallt förstår jag att jag behöver ta hjälp av någon som är expert på att förstå vad kroppen mår bra av efter det jag gått igenom. Någon som kan bygga upp helt och hållet utifrån mina förutsättningar. Någon som kan bromsa mig när det behövs och pusha mig när det behövs. Så jag är så glad för att PT:n och coachen Magnus Hagström kommer hjälps mig med detta.

IMG_3904

Han är otroligt duktig inom träning såklart men förutom det är han kunnig inom stress och är en av de först utexaminerade med titeln Medicinsk PT. Så jag har fullt förtroende för honom och kommer följa hans plan för mig fullt ut.

Min största utmaning kommer troligtvis vara att våga ta ut mig själv fysiskt igen. För jag blir oftast rädd när det sker för att känslan påminner så mycket om känslan när jag var sjuk. Rent logiskt vet jag att det är bra och att jag en gång i tiden kunde njuta av att ha tagit ut mig ordentligt. Men känslomässigt är det svårare. Så det blir nog det tuffaste för mig. Men det har vi också lyft och pratat om.

IMG_2731

Jag börjar idag med att lägga om min kost och påbörja Magnus träningsplan. Ser verkligen fram emot att i sommar unna min kropp och själ det allra bästa. Genom träning och kost med syftet att få må ännu bättre. Något vi alla verkligen är värda. Att ge vår kropp fin rörelse och bra bränsle. Det tror jag även får själen att sjunga!

IMG_3899

Startade min morgon med att sova ut. Sen blev det en kopp kaffe i lugn och ro. Tog mig ut på altanen och njöt av frukost bestående av naturell kvarg med färska hallon och blåbär. Bläddrade i en tidning, lät tankarna få gå fritt medan mina katter lekte i gröngräset. Och sen var det dags för första träningspasset som såg ut så här:

Fem varv så fort du kan (med bra teknik) av:
10 x rodd i trx
20 x liggande höftlyft
30 x benböj
20 x russia twist
10 x liggande rygglyft

Mellan varje varv kör du 1 min höga knän på stället.

Svettigt och jobbigt men också galet skönt. Lycklig över att vara igång och nyfiken på vilka resultat det kommer att ge. Men mest av allt känner jag en stor tacksamhet över att kroppen nu är redo för detta. Det hade jag inte trott för bara ett halvår sedan. Men nu är jag här! Redo, laddad och tacksam!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Dare to dream!

valbefinnandebloggen


Idag har jag varit första dagen på utbildning i Restorative Yoga som är en vilsam, vacker yoga med syftet att kropp och själ verkligen skall få slappna av. Har unnat mig att fullt ut gå in i den vilsamma känslan för att få uppleva effekterna fullt ut.

Så, efter en heldag i denna stillsamhet var det skönt att ge kroppen rörelse i form av terränglöpning i vacker natur. Och sen få avrunda kvällen med god mat, ett glas vin och fina samtal. Härligt!

IMG_3821

Bjuder er idag på en otroligt fin dikt av Autism Santa.

Dare to Dream

You will be told you can’t.
You will be told you won’t.
True if you listen.
False if you don’t.

You will be told next week.
You will be told next year.
True if you wait.
False if you dare.

You will be told no.
You will be told never.
True if you believe.
False if you’re clever.

You will be told to tough.
You will be told to extreme.
True if you doubt.
False if you dream.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Happy Yoga! En mysig dag i Varberg i yogans tecken!

valbefinnandebloggen


Varmt välkommen till en riktigt härlig dag i Yogans tecken den 14 oktober på Varbergs Kusthotell!

Jag har bjudit in lärare den här dagen som verkligen är helt fantastiska! Varma, fina, positiva personligheter som dessutom är enormt duktiga inom sitt gebit och som brinner för att skapa bästa tänkbara känsla för dig som deltagare. När man får praktisera med dessa juveler kan man känna sig fullständigt trygg i att bli väl omhändertagen precis utifrån sina egna förutsättningar. Att få vara den man är precis där man är. Och känna gläjde i det!

IMG_1490

Så det här kommer bli en magisk dag i värmens och glädjens tecken! En dag där du får möta underbara lärare och ta del av deras fina energier och livsfilosofi genom yogan. Kravlöst och skönt. En dag där du får prova olika typer av klasser och även få uppleva olika lärares personliga och sköna stil inom sin yoga-gren.

Det här vill du inte missa, för det kommer bli så härligt!

Datum: Lördagen den 14 oktober 09.00-18.00

Plats: Villa Apelviken på Varbergs Kusthotell

Pris: 1.550 kronor för alla klasser under dagen plus en härlig lunchbuffé

Bokning av plats: Biljetterna till eventet släpps idag, den 20 mars klockan 10.00. Klicka här för att komma till webbshoppen.

Så här ser programmet ut för dagen:
09.00 Dörrarna öppnas
09.30 Välkommen till Happy Yoga!
09.45 ”Medicinsk yoga för rygg, nacke & axlar” Mediyoga med Malena Billeqvist
11.00 ”Yin och yang. Från knopp till blomma” Karinyoga med Karin Rosell
12.00 Lunchpaus
14.00 ”HAHA-yoga” Hathayoga med Isabel Holmquist
15.15 ”Twist & Flow” Vinyasayoga med Johanna Alvin
16.30 ”Find your inner peace” Restfull yinyoga med efterföljande meditation med Åsa Nyvall
17.45 Tack för dagen!

För att läsa mer om klasserna och lärarna klicka in här.

Hoppas vi ses på mattan den 14 oktober!

Varmt välkommen!

Instagram: asa@nyvall.se