Annons

Yttre välbefinnande

Är du nyfiken på Yinyoga? Chans att prova-på nu på fredag i Göteborg!

valbefinnandebloggen

Nu på fredag 11.30-12.45 kommer jag att ha en prova-på-klass på mysiga Göteborgs Kundaliniyogacenter som ligger i Linnéstan i Göteborg. Ett perfekt tillfälle om du är nyfiken på den här yogaformen och vill få uppleva den fina känsla den ger för både kropp och själ.

IMG_5536

Jag kommer att prata lite grand om vad syftet med yinyogan är och varför det är viktigt att inte pusha sin kropp utan i varje position visa sig själv omtanke och stanna precis där krppen själv vill stanna. I yinyogan handlar det inte om prestation – i yinyogan skall vi bara vara.

Jag kommer även berätta lite grand om fascian – vår bindväv – som är det som vi jobbar med rent fysiskt under klassen. Har du värk eller känner dig stel i kroppen kan det bero på att din fascia behöver mjukas upp. Yinyogan är ljuvlig för alla. Du får alltid precis det som just du behöver för kropp och själ.

Efter klassen får du gärna stanna kvar på en kopp yogite och prata med mig. Kanske har du någon fråga eller vill berätta om din upplevelse. Du får gärna ta med din lunchlåda och äta din lunch efter klassen om du vill.

find-a-coffee-lover-friend

Priset för denna prova-på-klass ligger på enbart 150 kronor. Då ingår även yogitet. En fin investering för dig och chans att se om yinyogan är något för dig.

Det är begränsat antal platser, så vänta inte för länge med att anmäla dig och du vill ha en plats. Klicka här för mer information om hur du anmäler dig.

Det här kommer bli en riktigt härlig lunchyoga! Jag hoppas vi ses!

Instagram: @asanyvall

Annons

Min visionstavla för 2017

valbefinnandebloggen

Nu har vi kommit en liten bit in i det nya året. 2017 är nummerologiskt år 1 som innebär nystart. Ett år som är perfekt för att starta upp nya saker och uttrycka vår unikhet. Det är ett år som andas individualism som i det här fallet handlar om att våga vara dig själv och allt som är du. Att ha modet att följa din väg och din sanning. Men gärna i samarbete med andra. Förra året var för många ett ganska tufft år. För det var ett år som handlade mycket om avslut och om man själv inte har genomfört de förändringar som behövs så blir det som att man knuffas över kanten på olika sätt för att förstå. Därav har många upplevt 2016 som ett år fullt av utmaningar och även i många fall sjukdomar och uppbrott. Allt för att kärleksfullt få dig att fatta beslut som du innerst inne vet att du behöver förändra men som du av olika anledningar har skjutit framför dig.

Tillåt dig att drömma om din framtid

Så passa nu på. Ägna tid åt att verkligen fundera över vem du är och vad du vill göra med ditt liv. Sätt en vision. Dröm. Och påbörja med att ta steg i en riktning som för dig framåt mot din längtan. Förändring behöver inte ske snabbt. Det behöver inte vara storslaget. Men det behöver påbörjas. Ett litet steg är fortfarande ett steg framåt.

Reflektion bakåt och intention med året framåt

För egen del har jag ägnat en hel del tid åt att reflektera över året jag lämnat bakom mig. Vad jag har gått igenom. Vad jag har lärt mig och vilka erfarenheter och lärdomar jag vill ta med mig. Jag har sedan satt ett ord som får följa mig under hela året. Som sätter min intention med 2017 och som får finnas med i alla mina beslut under det här året. Och avslutningsvis har jag gjort en visionstavla.

Visionstavla, så här gör jag

När jag gör en visionstavla, som jag gör varje år, så brukar jag starta med att ge mig själv en rejäl stund i total stillhet. Tid där jag får vara helt ostörd. Börjar med att meditera i all enkelhet; tänder ett ljus, sluter mina ögon och säger till mig själv att jag nu skall få bara vara och låta de drömmar och de önskemål som finns inuti mig få fullt spelutrymme. Att jag tillåter allt som vill göra sig synligt för mitt inre få komma fram utan censur utan att lägga någon värdering i det. Sedan sitter jag, med mina ögon slutna, och låter tankar får flyga fritt och inre bilder få visa sig. Hur länge jag sitter är olika. Man känner själv när man är klar, när man är redo. När man fått tag i sina drömmar och sin längtan och är redo att ta nästa steg. Att få ner det på ett papper.

2015-08-10-18-40-08_deco

Sedan klipper och klistrar jag upp sådant som blir symboler för mina drömmar för 2017 på ett papper. Skriver ord och kan även fästa upp material som ger en känsla jag är ute efter. Jag låter kreativiteten flöda och försöker inte få det att bli estetiskt vackert – utan låter det bli precis så som det skall bli. I full tillit. Även här känner man när man är klart. När visionstavlan är precis så som den skall vara.

Jag brukar sedan ta en liten paus. Städa undan. Ta en kopp kaffe. För att därefter plocka upp visions-tavlan och titta på den med nyfikna ögon. Vad ser jag nu, som blir ännu tydligare för mig. Vad överraskar mig. Vad bekräftar det jag vet. Sätter mig sedan och skriver ner mina tankar och känslor och många gånger får jag inspiration till att även notera vad mina första steg skall bli mot att börja nå det jag längtar efter, utifrån vad som känns viktigast.

I år blev det inget klipp och klistra. Av någon anledning kände jag behov av att i år kunna bära med mig min vision i ett mindre format. Så jag skapade det digitalt så att jag kunde lägga in det i min mobil. Och så här blev resultatet:

IMG_5423

För mig är det 100% tydligt vad alla bilder står för. Och det är det enda som är viktigt. Det enda som betyder något. När någon annan tittar på min visionstavla kan de uppfatta den på ett helt annat sätt vilket inte gör någonting. Bilderna och orden finns där som en vägledare för dig under året. Och så länge du vet vad som ligger i bilderna så är du på banan och redo för att ta dina första steg mot din längtan och din dröm.

Låt tavlan finnas närvarande i ditt liv

Oavsett om du gör det på ett papper eller i digitalt format, så låt din visionstavla få finnas i din närhet. Häng upp den på ett ställe så att du ser den regelbundet, eller lägg den som din startbild i telefonen. Jag rekommenderar verkligen att göra den i pappersformat, framför allt om man inte är van vid att göra visionstavlor. För effekten är helt magisk när du bläddrar i en katalog eller tidning och en bild bara skriker till dig att den vill klippas ut. Det blir något helt annat än att medvetet leta efter en bild.

Hoppas att det här kan vara lite inspiration till dig, så att även du vill prova att göra en visionstavla. Prova vetja och se vad som händer! Du har inget att förlora. Kram Å

Instagram: @asanyvall

Annons

Kanonerbjudande!

valbefinnandebloggen

IMG_5185

Om du bokar in dig på mitt och Karin Rosells härliga event på Varberg Asia SPA den 11/3 kan du därefter lyxa till det lite extra genom att boka övernattning på detta mysiga hotell till ett GALET bra pris! Enbart 1.390 kronor för ett dubbelrum inklusive frukost. Alltså bara 690 kronor per person om ni är två som deltar på eventet. Crazy nice, eller hur!

IMG_5716

IMG_5714

IMG_5720

IMG_5718

För att få ta del av detta kanonerbjudande, klicka in här och boka in dig på eventet. Där finns också mer information om vad eventet innehåller för härligheter. Ring sedan Varberg Asia SPA på 0340-69 01 00 och ange YOGACOMFY för att få ta del av detta grymma erbjudande!

Ha nu en fin-fin start på helgen! ❤️

Instagram: @asanyvall

Annons

Nu kan du möta fantastiska experter personligen oavsett var i landet du bor!

valbefinnandebloggen

Jag är så glad över att vara en utav ToppHälsas experter som du nu kan få coachning av via live video. Känns underbart att på så vis kunna få möta dig personligen i samtal oavsett var i landet du bor. Tjänsten lanserades den här veckan, så det är verkligen helt nytt! Kul!

Om du är nyfiken på detta så kan du välja att boka ett kort introduktionsmöte där vi tar reda på vad du skulle vilja få ut av din coachning. Det ger dig också möjlighet att känna på vår kontakt och om formatet känns bra för dig. Därefter kan du i lugn och ro fundera över om du vill fortsätta i samtal hos mig. Vill du fortsätta, så går du bara in och bokar en samtalsvägledningstid som passar dig.

Att boka en tid är lätt som en plätt!

Så här går du tillväga:

1. Klicka på den här länken så kommer du till de experter du kan välja bland.

IMG_5606

2. Välj en expert som du vill prata med och skapa ett konto.

IMG_5607

3. Välj vilket erbjudande du önskar boka och klicka därefter i vilken typ av möte du bokar.

IMG_5609

IMG_5611

4. Skicka en bokningsförfrågan på ett datum och tid som passar dig. Du betalar med kort, men pengarna dras först 24 timmar innan ert möte.

IMG_5612

IMG_5613

5. När den expert du valt har bekräftat tiden får du ett email.

6. När det är dags för möter loggar du in via ditt personliga konto och träffar experten via live video, direkt i datorn!

Det finns många fantastiska experter du kan boka tid med inom olika spännande ämnen. Spännande, eller hur!

Hoppas vi ses!

Jag hoppas att jag får möta dig och ta del av din utvecklingsresa framåt! Boka ett kort intromöte vetja, så kan vi se hur jag skulle kunna hjälpa dig!

Instagram: asa@nyvall.se

 

Tips på hur du på ett roligt sätt kan komma ur invanda hjulspår!

valbefinnandebloggen

Det är lätt att hamna i invanda hjulspår. Att av vana och slentrian ägna sin tid åt samma saker. Kanske tycket du att det är behagligt och skönt. Men om du längtar efter lite nya inspel i livet kommer här ett enkelt och roligt tips.

Lever du i en relation, kan det vara kul att göra det tillsammans. Annars kanske du istället kan samla några vänner eller göra det på egen hand. För inspiration kan du ta fram några tidningar som du har liggande hemma.

En rolig och kreativ stund!

Ta fram papper, en sax och en penna. Ta också fram en skål som du tycker om och kan tänka dit att ha stående framme någonstans i ditt hem.

Det som du eller ni sedan gör är att skriva ner massor av härliga saker som man kan hitta på att göra. Allt från att gå på bio, ta en promenad, prova en ny träningsform, ta bilen och köra i ett visst vädersträck under en viss tid för att stanna på den platsen och ta en fika. Tänk fritt. Tänk stort som smått. Tänk gammalt som nytt. Och utmana gärna dig själv och lägg in några lappar med saker som du inte vet om du skulle gilla att göra eller som kittlar lite i magen vid tanke på att göra. För att få dig att vidga ditt perspektiv och kanske på så sätt hitta nya saker du gillar, som du inte nu vet att du tycker om.

Vill du ha lite hjälp på vägen kan du tänka i fyra olika kategorier för att förenkla det hela, nämligen:

1. Saker som jag gör idag som jag tycker om att göra.
2. Saker som jag har gjort tidigare som jag då uppskattade att göra men som jag inte gör så ofta längre
3. Saker som jag inte har gjort men är nyfiken på att prova
4. Saker som jag inte har gjort och inte tidigare har haft en tanke på att prova

Ta en kategori i taget och skriv en aktivitet på varje lapp. Vik ihop lapparna och lägg dem i din skål och skaka om.

När och hur ofta?

Bestäm dig sedan med vilken frekvens du skall dra en ny lapp. Är det kanske en speciell dag i veckan du drar din lapp för att hinna planera in den dag du bestämt dig för att utföra det som står på lappen.

Är du i en relation kan det vara kul att lägga alla lappar i samma burk och göra det som kommer upp på lappen tillsammans. Då kan det vara bra att bestämma hur många lappar var som man lägger i, när man skall dra lappen och med vilken frekvens och vilken veckodag man skall göra dessa saker tillsammans. Även om man är ett kompispar som vill hitta på nya saker tillsammans kan man dela skål och göra på samma sätt.

Gender_and_Nutrition_Should_Men_and_Women_Eat_Differently_05.18.14

Det som är viktigt om man gör detta tillsammans med någon är att man deltar på den uppgiften som står på lappen utan sura miner eller tråkiga kommentarer. Det skall vara lustfyllt och spännande. Och leda till att man kanske hittar nya saker man gillar att göra. Eller bara ett sätt att säkerställa att man ger sig tid att göra saker varje vecka som man tycker om att göra.

Njut!

Hoppas att du får en härligt stund, full av kreativitet och upptäckarlust på vad det finns för spännande saker att göra. Livet är fullt av härligheter. Redo för dig att anta. Om du vill och vågar.

Lycka till och hoppas att du hittar många nya spännande saker att hitta på!

Instagram: @asanyvall

Ger du upp för att resultaten inte kommer tillräckligt snabbt?

valbefinnandebloggen

Vi lever i en värld där vi vill få snabba resultat. Om vi bestämmer oss för att förändra något i våra liv vill vi gärna direkt känna de positiva effekterna av vår insats.

Underverk sker i den takt som är lagom

Jag tror att det tyvärr är en anledning till att många påbörjar nya saker med lust och entusiasm, för att sedan, ganska kort därpå ge upp. För det gav ju ändå inte de resultaten jag önskade. Men tänk om det handlar om att förändring ibland behöver få ta tid. Att det finns något fint i att låta saker och ting ske i den takt som det är tänkt. Utan att forcera. Utan att förvänta sig underverk. Utan att underverken sker i den takt som är lagom.

tumblr_m70utjgThi1r3hmd1o1_500_large

Vågar inte prova något nytt

Jag tror också att denna längtan efter snabba lösningar även resulterar i att många inte ens vågar påbörja något nytt. Det kan kännas övermäktigt att klara av och man är rädd för att misslyckas. Så därför gör man istället ingenting. För vi nöjer oss inte med att t.ex. springa 2,5 km om vårt mål är att så småningom springa ett Maraton. Nej, vi spränger oss själva och ger oss ut på allt för långa löprundor utan att tänka på att kroppen behöver få tid att nå målet du har framför dig. Vilket kan leda till att lusten avtar när man inte orkar. Eller att kroppen går sönder för att den inte är redo för så långa distanser. Frågan är om det egentligen är så viktigt när och hur snabbt du kan springa ett Maraton eller om det är resan mot ditt mål som är det viktiga. Att i lugn och ro få känna dina framsteg. Och glädjas i det. Och klara av det som du bestämt dig för. Det kanske innebär att du får börja din resa mot ditt Maraton med en rask promenad om dagen. För ett litet steg framåt är fortfarande ett steg framåt. Hur litet det steget än kan kännas. Vilket innebär att din raska promenad faktiskt tar dig ett steg närmare ditt Maraton än om du sitter kvar i soffan.

Låt det ta den tid det tar

Visst är det synd. Att vi ger upp eller inte genomför de förändringar vi innerst inne längtar efter. Bara på grund av att det inte får ta tid. För att allt måste gå snabbt och resultaten måste kännas och synas direkt.

Så är det möjligt för dig att tänka annorlunda nästa gång du vill genomföra en förändring? Att ha en målsättning med en realistisk plan som får ta tid? Där du får glädjas åt dina framsteg och där du mäktar med den förändring du vill genomföra. Så det inte blir för tufft och jobbigt. För livet går väl ut på att försöka ha det så bra som möjligt. Och att njuta så mycket som möjligt på vägen mot sin utveckling och sitt välbefinnande.

Var rädd om dig!

Instagram: @asanyvall

Vinn 2 platser till The Power of Love i Stockholm den 11/2!

valbefinnandebloggen

Nu har du chansen att vinna två platser till The Power of Love den 11/2 på Mamita i Stockholm (värde 1.990 kronor). En underbar dag som kommer innehålla Yinyoga, meditationer och en föreläsning om våra kärleksspråk. En föreläsning som handlar om hur vi kommunicerar och hur detta påverkar alla våra relationer. Kunskap om detta kan göra skillnad på riktigt i ditt liv.

IMG_5485

Att vara med och tävla är lätt som en plätt – du följer bara dessa två enkla steg för att delta:

1. Dela det här inlägget på din Facebook-sida.
2. Gå in på min Instagram: @asanyvall och klicka i följ. Gör en like på instagraminlägget om tävlingen och tagga en vän i kommentarsfältet där som du tycker behöver lite extra värme och omtanke.

Vinnaren utses den 13 januari!

(Även om du redan bokat plats eller vill anmäla dig nu – www.regnsken.se och klicka på webbshop – för att säkra en plats,  kan du vara med och tävla. Om du vinner väljer du i så fall om du vill bjuda med två personer eller om du vill bjuda med en och få din deltagaravgift återbetald)

En perfekt present till dig själv och/eller någon du tycker om. Varför inte ge bort som alla hjärtans dag gåva? Jag hoppas vi ses!

Instagram: @asanyvall

Det syns inte på utsidan!

valbefinnandebloggen

Döm aldrig någon för det du ser på utsidan.

Den som ler och skrattar högst kan vara den som gråter inombords. Den som ser pigg och fräsch ut kan må sämst av alla. Den som sträcker ut en hjälpande hand och tar hand om andra kanske är den som allra mest behöver stöd och omsorg. Döm ingen. Agera med ett varmt hjärta. Lyssna och ta in andra människor och låt dem få utrymme.

Var en fin medmänniska. Var snäll.

heart-stone-photography-rachel-stribbling

Instagram: @asanyvall

Så här tar du dig förbi dina hinder och ursäkter!

valbefinnandebloggen

När du satt ett tydligt mål som känns konkret och nåbart samt är säker på varför du vill genomföra din förändring och vad du vill uppnå. Ja, då är det väl bara att köra!? Inte riktigt… För nu har vi kommit till den delen som kanske är allra viktigast för att lyckas. Du behöver fundera på vilka hinder du ser som skulle kunna ligga i vägen för din framgång. Du behöver ta reda på vilka dina ursäkter skulle kunna vara för varför du inte kan fullfölja din plan.

Mina hinder och ursäkter

Det är viktigt att du verkligen är hundra procent uppriktig och ärlig mot dig själv under denna övning. Ta fram din skrivbok och dela in bladet i två kolumner. Skriv ner de hinder du kan identifiera och de ursäkter du tror kan dyka upp i den vänstra kolumnen. När du har gjort detta, så gå tillbaka till ditt första hinder/ursäkt. Fundera en stund på det du skrivit och bestäm dig för vad du skall göra när/om hindret/ursäkten plötsligt dyker upp. Kanske när du minst anar det. Har du svårt att själv finna en strategi du tror fungerar, så prata med någon i din omgivning som känner dig väl och be att få tips på hur du skulle kunna hantera en sådan situation. Och när det är tydligt för dig, skriv ner hur du skall agera, i den högra kolumnen. Och så går du vidare till nästa hinder du har skrivit ner i den vänstra spalten tills dess att du har en strategi för varje hinder/ursäkt du har funnit.

image

Ge dig inte förrän du har en tydlig och bra plan. För det här är en oerhört viktig nyckel för att lyckas. Genom att göra detta kommer du att vara mentalt förberedd när en negativ tanke dyker upp. Och du kommer direkt att veta hur du skall hantera den för att inte låta den negativa tanken vinna.

Bra jobbat! Nu har du en tydlig och motiverande målsättning samt en mental förberedelse för hur du hanterar eventuella hinder eller ursäkter som kan dyka upp.

Daglig check-in

Ta för vana att varje kväll göra en ”daglig check in” i din skrivbok. Ägna ett par minuter varje kväll åt att skriva ner hur dagen har varit. Fanns det svårigheter och motstånd som du tog dig över? Vad gjorde dig glad? Vad är du stolt över och vad planerar du att ta med dig till morgondagen för att det skall bli en bra dag.

image

Syftet med detta är att hålla kvar ditt fokus på din förändringsresa och det beslut du fattat – varje dag. Att reflektera och ge dig tid med dig själv. Det gör också att du kan rensa bort sådant du inte vill ta med dig in i nästa dag såsom oro, ånger etc. För att istället ta med dig sådant som du är glad och tacksam för in i nästa dag. Avsluta din check-in med att skriva ner 3-5 saker du känner tacksamhet över med dagen du precis har upplevt. Genom att göra detta kommer du somna gott och vakna med en positiv energi.

Glöm inte att berätta för dina nära och kära vad du nu har bestämt dig för att göra. Be dem stötta dig i ditt val och peppa dig att lyckas. Vem vet, kanske kan du inspirera någon i din närhet.

Jag hoppas nu att du får en riktigt bra start på din förändringsresa!

“Instead of feeding myself excuses why I can’t, I give myself reasons why I can!”

Instagram: @asanyvall

Tips på hur du lyckas med din målsättning!

valbefinnandebloggen

Nu när vi gått in i ett nytt år har du kanske gett dig tid att reflektera över året du lämnat bakom dig och vad du vill med 2017. Kanske har du kommit fram till att du önskar något annat av ditt liv. En stor förändring eller kanske en mindre sådan. Oavsett vad du längtar efter är det viktigt att gå från dröm till handling för att uppnå och få njuta av det man önskar. Hur gör man då det? Hur sätter man sin plan i verket och hur är man säker på att man orkar hålla planen vid liv för att nå sitt mål. För att uppnå den känsla man längtar efter.

e2f69251cb244a16a0c1f7d6f87aba1e

Mentalt förberedd

För att lyckas, egentligen med alla utmaning man tar sig an, är det viktigt att vara mentalt förberedd. Att vara redo och veta hur du skall tackla olika situationer, när motivationen tryter och lockelser pockar på din uppmärksamhet, är A och O. Och givetvis att ha en vision och tydlig målbild.

Jag tänkte därför dela med mig av några tips på vad du kan göra för att ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för att lyckas. Så att du ger dig själv möjlighet att få gå i mål och nå din dröm.

Idag fokuserar vi på ditt varför och din målsättning och i morgon får du fundera vidare kring hur du kan förbereda dig på att hantera hinder och ursäkter som kan uppstå när motivationen är låg.

Skaffa dig gärna en fin skrivbok. Din alldeles egna bok som blir en trogen vän och följeslagare under din resa mot förändring. Du förstår bättre när du läser vidare hur denna bok kan vara till hjälp.

Planera in tid med dig själv. Tid där du kan sitta ostört och få möjlighet att reflektera i lugn och ro. Skapa en mysig atmosfär och se det här som en härlig start på din väg frmåt.

images

Ta fram din skrivbok och fokusera på en fråga i taget:

Mitt VARFÖR

Fundera på varför du vill genomföra den förändring du önskar. Vilket är ditt varför? . Ge dig inte förrän du funnit ditt sanna varför – det skall vara något som berör dig och är viktig för dig på riktigt. (Exempel: Vad är mitt varför? ”Jag vill må bra”. Fortsätt med att ställa frågan ”varför vill jag må bra”. För att jag vill orka mer. Ställ frågan ”varför vill jag orka mer”. För att jag vill kunna vara mer närvarande med mina barn och orka leka och busa med dem. Osv) Var 100 % ärlig mot dig själv och censurera inte vad din sanna orsak är. Skriv ner ditt varför i din skrivbok.

Mitt MÅL

När du nu vet vad ditt varför är, kommer det vara lättare för dig att sätta ett bra mål. Jag brukar själv använda mig av SMART-metoden när jag sätter mina mål. Jag tycker att det gör att målet blir konkret och tydligt. Gå igenom frågorna nedan. Reflektera, fundera och ha som ambition att det du skriver ner som svar känns tydligt och rätt för dig.

S – Specifikt: Vad exakt vill du uppnå? Formulera ditt mål.

M – Mätbart*: På vilket sätt kommer du veta att du har nått ditt mål?

A – Attraktivt: Är ditt mål tillräckligt attraktivt för dig? Är du dedikerad?

R – Realistiskt: Är det mål du satt upp realistiskt att nå?

T – Tidsbestämt: När skall du nå dina delmål och ditt slutmål?

* Ett exempel på ett mätbart mål kan vara ”jag vill minska 3 cm i midjan på en månad”. Eller ”jag vill kunna springa milen på 60 minuter”. Ett exempel på ett mål som INTE är mätbart är ”jag vill bli vältränad”.

Kan du inte svara på alla frågor på ett tydligt och konkret sätt, behöver du förmodligen omarbeta din målformulering. Det är viktigt för dig att ha ett konkret och tydligt mål, för det kommer agera som motivation under perioden du utmanar dig själv. Jag brukar för egen del även lägga in några extra ”triggers” för mig själv vid mina delmål. Det kan vara att när jag uppnått delmål ett unnar jag mig att köpa ett härligt magasin, när jag når delmål två bokar jag in en ansiktsbehandling osv. Att ha något extra lyxigt att se fram emot kan göra utmaningen ännu roligare. Och visst är vi värda att fira vår framgång! När du känner dig nöjd med din målsättning så skriv ner det i din skrivbok.

IMG_3865

Jag hoppas att stunden med dig själv, där du får reflektera och bli konkret med din målsättning, blir givande. När du har gjort det har du lagt en viktig grund för din framgång. Bra jobbat!

I morgon kommer jag dela med mig av tips på hur du kan förbereda dig på det som för oss alla nästan är oundvikligt. Att hamna i en svacka där man har mängder med ursäkter för varför man inte kan följa sin plan. Gör du den övningen kommer du inte bli överraskad när hinder dyker upp. Du kommer istället vara förberedd och ha en strategi för hur du kan vända en negativ tanke till något bra.

”The secret of change is to focus all of your energy not on fighting the old, but on building the new” – Socrates

Instagram: @asanyvall