Overklig känsla!

valbefinnandebloggen


Vilken toklycka att idag få nycklarna till vår yogastudio! Att få låsa upp dörren och kliva in i denna härliga, nyrenoverade lokal och bara andas in den sköna atmosfären! Det är redan nu så otroligt fint trots att vi inte ens har börjat inreda och mysa till det. Energierna är ljuvliga och det kommer på riktigt bli så galet mysigt! Nästa helg skruvar vi ihop hyllor, sätter upp draperier, bär in nya mattor, bolster, filtar och pyntar med växter, belysning och annat fint.

IMG_4334

På Studio Yogaheart kommer du bland annat kunna gå på hathayoga, yinyoga, restorativeyoga och gravidyoga. Du kan också komma på olika typer av samtal såsom coaching, terapi, parterapi och profylax. Vi erbjuder samtalsgrupper, mamma-bebisgrupper och olika föredrag och event.

Vill du läsa mer och boka in dig så kika gärna in på www.studioyogaheart.se där schema och all annan info finns. Sidan kommer uppdateras kontinuerligt med nya spännande och händelser.

Jag hoppas att jag får välkomna dig framöver!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

2,5 timmar härlig Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Om du älskar Yinyoga så är det här en chans att verkligen unna dig att få njuta ordentligt av de magiska effekter den ger.

2,5 timmar kan låta länge, men responens från dem som tidigare deltagit på detta har varit att tiden fullkomligt flyger iväg. Något som händer när vi får gå in i oss själva, släppa prestationen och bara vara.

17757639_10154653428149538_894402011984280299_n

Vill du ge din kropp och själ lite extra omtanke innan hösten startar igång, så finns det några platser kvar den 26 augusti 15.30-18.00 på Studio Yogaheart i Göteborg. Priset är 550 kronor per person och du anmäler ditt deltagande genom att skicka mig ett mail till info@regnsken.se

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Trött!

valbefinnandebloggen


Det blir inte alltid som man tänkt sig. Ganska sällan faktiskt. Som den här semesterveckan. Planen var långsamma dagar vid havet, sköna löprundor och trevligheter med vänner. Men i tisdags upptäckte jag en knöl på en av mina älskade katter. Pratade med djursjukhuset som tyckte att det var bra att kolla upp den så vi fick en tid igår morse.

Åkte dit med en pigg, glad och nyfiken kille. Han charmade både personal och andra besökare med sin härliga personlighet. Busig, men oerhört social och tillgiven.

IMG_4268

De bestämde att han skulle få stanna kvar och bli nedsövd för att under operation ta bort knölen. Det var jag inte beredd på. Var tufft att lämna honom där och ville bara få åka tillbaka och hämta hem honom. Men han var där hela dagen. Han hade fått en inkapsling som de fick öppna upp, tömma och göra rent. Stackarn!

Hämtade hem en trött och groggy liten prins. Han har fått dränage som skall sitta där till lördag och för att inte komma åt det och såret har han såklart en tratt runt huvudet. Sötnosen. Han skall få ta det väldigt lugnt tills allt är läkt. Inte gå ut. Inte leka och busa. Bekymret där är att han har ju sin brorsa hemma. Och han får såklart inte jaga eller röra vid såret. Det bästa hade varit om brorsan fick vara hos någon annan nu den första perioden, men tyvärr har jag inte någon att lämna honom till. Så jag fick åka iväg till ett byggvaruhus och köpa plywoodskivor för att göra en ”rumsavdelare”. På dagen får jag ”vakta” dem, men kan ju inte göra det på natten så därför fick jag göra så.

IMG_4276

Milton är väldigt fin mot Casper, men också nyfiken såklart. Så de behöver kollas för att inget skall hända med dränage och sår.

Har inte sovit mycket i natt. Har haft koll på Casper och velat se så att han inte har ont. Och behövde också se om avskärmningen fungerade. Det gjorde den sådär. Några gånger i natt lyckades Milton ta sig in. Så jag fick lyfta ut honom igen. Lille killen undrar nog också vad som händer och varför han inte får vara med. Så min sömn i natt har varit sådär. Men får vila idag när möjlighet ges. Men tröttis, det är jag…

Vid 05.00 ville Casper äta och det är ju positivt. Han fick sin favoritmat som jag blandat med en av medicinerna och höll tummarna för att det skulle fungera. Och han åt med bra aptit. Så glad för det. Sen fick han favoritgodiset tillsammans med antibiotika och det gick också bra. Så himla skönt för just det där att få i medicin i sina pälsklingar är oftast inte så enkelt. Och den lilla godingen skall få medicin två gånger om dagen plus såret rengjort med koksaltlösning. Jag håller tummarna för att det fortsätter att fungera.

Så, istället för löprundor, bad i havet och trevligheter med vänner den här veckan får jag ägna min tid inomhus med Casper. Vara vid hans sida, pyssla om och ge extra mycket kärlek. Med tacksamhet för att han förhoppningsvis blir starkare för varje dag som går.

Önskar dig en riktigt fin dag, precis så som den är! Har du möjlighet att hitta på något härligt idag – gör det! För vi har ingen aning om hur morgondagen ser ut. Så ta de chanser du får att göra saker du gillar när du och de dina mår bra! Love!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

En enkel fråga som på riktigt kan skapa magi i din relation!

valbefinnandebloggen


Ja det kanske låter enkelt och omöjligt. Att en enda fråga kan förändra känslan i den relation du lever i. Men jag vågar faktiskt säga att just den här frågan kan få den kyligaste kärleksrelationen att kännas varmare. Men det krävs såklart att man vill skapa värme och kärlek i sin relation. Och det krävs också att man är ganska ihärdig och inte ger upp om resultaten inte kommer direkt. För de kommer tids nog. Om du inte ger upp.

Så vad är det då för fråga? Jo min vän. Frågan lyder så här:

”Finns det något jag kan göra för dig så att du får en lite bättre dag idag?”

Till en början kanske din partner blir förvånad över frågan och därför inte riktigt vet hur han eller hon skall reagera. Så bli inte besviken om du inte får den respons du hoppas på direkt. Utan fortsätt att ställa den här frågan regelbundet. Kanske till och med varje morgon. Och när du får svar på vad du kan göra för att underlätta för din partner eller vad som gör honom eller henne glad, så gör ditt yttersta för att ge detta till din livskamrat.

love-2381378__340

Kanske låter det ensidigt. Kanske tänker du ”men är det bara jag som skall göra en massa saker för min partner – jag då?”. Men det fina är att det som alltid sker, förr eller senare, är att du kommer att få samma fråga tillbaka till dig. Och plötsligt är ni två i relationen som varje dag gör något för varandra för att skapa en bättre känsla i var och en av er.

För visst är väl det en viktig ingrediens i en kärleksrelation – att man vill varandras bästa och om man kan också vill göra saker för att den andre skall få må så bra som möjligt.

Prova ett tag och ställ frågan regelbundet och se vad som händer? Låt det få ta tid. Ge inte upp för snabbt. För jag lovar att det ger extra värme i en relation där båda två vill vara.

Lycka till!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

Något ängsligt vackert över vårt agerande i sociala medier

valbefinnandebloggen


Kan ibland känna mig lite trött på allt hälsopeppande. Att vi skall gå runt och vara sådär skönt mindfulla med en grön juice i handen efter vår riktigt långa löptur. Och gärna dela med av oss av vår insikt vi fick på morgonens rofyllda meditation.

Ibland blir jag inspirerad. Ibland blir jag det motsatta. Trots att även jag deltar i detta. Det tror jag vi alla på ett eller annat sätt gör. Genom att visa upp det vi tänker är härligt att få lägga ut i våra sociala kanaler. Och det är inget fel i det. Verkligen inte.

Det finns något ängsligt vackert över det. Att få tillhöra. Visa att vi duger. Och mer därtill. Jag tillhör inte dem som tycker att den verkliga verkligheten måste visas upp i sociala medier. För jag tänker att våra sociala kanaler egentligen bara är en förlängning av den bild vi önskar att andra skall ha av oss. På samma sätt som vi gör oss fina inför ett viktigt möte. På samma sätt som vi berättar något vi är stolta över för våra vänner. Det blir bara tydligare här, hur vi vill profilera oss. Vilket ”gäng” vi vill få tillhöra. Och det är något ängsligt vackert i det.

Och tillåtande kan jag tycka att vi kan få lägga ut och skriva om vad vi vill. På samma sätt som vi kan följa eller avfölja vem vi vill.

IMG_4236

Men som en kontrast till allt hälsopepp (eller så gör jag själv exakt samma just nu) så tänker jag att varför inte bara låta det få vara som det är idag. Precis så som det är. Love! ❤️

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Ensamhet i sommartider…

valbefinnandebloggen


Härliga sommardagar. Redo att fylla med vila, återhämtning, bus och upptåg. Tid med vänner och familj. En period de allra flesta längtar efter. Semester. Ledighet. Att få ha lata dagar att bara vara. Eller att ha fullspäckade dagar med trevligheter. 

Men så är det inte för alla. Det finns både barn och vuxna som bävar inför denna period. Att se andra människor få vara i trevliga sammanhang. Att se andra få vara inkluderade. Att se andra ha saker att göra. Det kan bli extra påtagligt i perioder som dessa hur ensam man känner sig. När ens egen kalender är tom. När ingen frågar om man vill vara med och grilla eller åka ut och bada. När det inte finns någon att fira in sin semester med. När dagarna känns oändligt långa och smärtan ökar i bröstet när man scrollar i sina sociala kanaler och ser hur härligt alla andra har det.

Unknown-5

Det är inte alltid lätt att veta vem i vår omgivning som är ensam. Den som utåt sett kan se ut att leva ett rikt liv kanske inte har någon nära sig. Ingen att dela sin tid med. Det som visar upp kanske är ett skydd för att skammen är så stor över att vara ensam. Det är så ledsamt. För det är verkligen ingen skam i att vara själv. Tvärtom. Men jag träffar många som just vittnar om detta – att skammen över att vara ensam är så stor att man gör precis allt för att inte visa upp det. Man skäms och är livrädd för att fråga någon om samvaro för risken att bli avvisad och den smärta det skulle innebära inte är värt det. Så det är inte lätt att se. Den som skrattar högst, kanske är den som gråter inombords. Vi har ingen aning.

Så min vädjan till dig som just nu läser detta inlägg är att involvera någon den här sommaren. Få någon i din omgivning att få ingå i ett fint sammanhang. Om du har en grillfest, bjud in några fler än de du brukar bjuda in. Om du skall åka ut och bada med dina barn fråga dem om det inte finns fler kompisar som vill hänga med. Om du fikar i din trädgård och ser grannen igen sitta själv, bjud över honom eller henne på en kopp kaffe. Vad du gör spelar inte så stor roll. Men varje insats för att få någon att känna sig mindre ensam är så fin och så viktig. Kanske är det just din handling som får någons sommar att bli minnesvärd och glad istället för ensam och sorgsen.

landscape-1468753740-summer-dinner-party-garden

Fundera på vilka du har i din närmaste cirkel och bli nyfiken på vilka du faktiskt aldrig brukar bjuda in. Och bjud in dem denna sommar. Var observant och lyhörd. Var generös med din tid och ditt umgänge. Varje handling räknas och tillsammans kan vi alla göra skillnad. Ingen skall behöva känna sig ensam. Verkligen ingen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnskens.se

Njut av dagens små mirakel!

valbefinnandebloggen


Bakom molnen finns den härliga solen! Och varje gång den kikar fram blir det så där somrigt underbart!

IMG_4220

Efter min morgonlöpning åkte jag ut till havet en sväng för att njuta av stillheten. Härligt när de enda som hörs är ljudet från havet. En stund som jag unnade mig att bara vara och landa mjukt inför kommande veckas ledighet. Lyx!

Den här sommaren har jag bestämt mig för att njuta av det som är. Oavsett väder och andra yttre omständigheter. Fånga de där små ögonblicken. Stanna upp och leva livet levandes.

En hel veckas ledighet ligger framför mig. Men innan det skall jag ha en go varm Yinyoga ikväll. Musiklistan är klar och passet satt. Ikväll blir temat ”modet att våga älska”. Kommer bli mys!

Njut av din söndag och alla dagens små mirakel!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Spellista till yinyogapasset i ToppHälsa (nr 8)

valbefinnandebloggen


Om du vill prova att göra yinyogapasset i nya numret av ToppHälsa (nr 8) så har jag skapat en spellista i Spotify som du kan hämta hem här.

IMG_4199

Låtarna är anpassade till hur lång tid du skall vara i varje position. Ny låt – ny position. Så att du inte behöver ha kontroll på tiden utan kan släppa det, sluta dina ögon och bara gå in i dig själv och njuta.

Jag hoppas att du får en riktigt fin stund på mattan! Och att du kommer att älska Yinyogan lika mycket som jag gör! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Det kom ett meddelande…

valbefinnandebloggen


När jag fick det här fina meddelandet blev jag så otroligt glad och varm inombords. Det är från en ljuvlig kvinna som jag träffade på vårt event PoWeR uP! i juni i år.

IMG_4193

Efter min föreläsning där jag pratade om våra olika behov och sätt att kommunicera i våra relationer kom hon fram och gav mig en sån där riktigt go kram. Hon delade med sig av sin resa i sin relation och berättade att hon var berörd av det hon nu lärt sig och längtade hem för att få berätta för sin man. Men dessförinnan skulle hon såklart njuta vidare av helgens event med sin vännina.

917A0406

Resten av helgen log jag inombords varje gång jag såg glittret i hennes ögon och leendet på hennes läppar. Som om hon nu bar på en härlig hemlighet. Magiskt att få se när insikter landar in i någon.

Så nu när jag fick detta meddelande och dessutom fick se hur vacker hon kommer vara på sin andra bröllopsdag då kom mina tårar. Tårar av glädje! Så otroligt hoppfullt för många att få läsa om hur relationer kan förändras radikalt bara genom en förståelse för just våra behov och hur vi kan kommunicera dem till varandra. Det är på riktigt magiskt!

TACK Johanna för att du delar med dig så fint!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Det räcker!

valbefinnandebloggen


”När en människa vet att hon är älskad och värdefull behöver hon inte visa sig vara felfri. Hon är värdefull därför att hon finns till. Det räcker.”

IMG_4052

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se