Annons

Februari. Dags för en ny god vana.

valbefinnandebloggen

Istället för nyårslöfte bestämde jag mig i år för att varje månad under 2017 lägga till en ny god vana. Det behöver inte vara något stort eller komplext. Men något som bidrar till ett ökat välbefinnande.

I januari la jag till att jag varje dag skall komma ut i friska luften och röra på mig. Det känns underbart och jag längtar numera till min stund med frisk luft. Ibland blir det en kort promenad och ibland en löprunda. Eller något annat som ger rörelse och frisk luft.

Nu i februari tänker jag lägga till att jag innan varje måltid jag intar, skall dricka ett glas vatten. Vet att vatten behövs för att man skall må bra, men glömmer ofta bort att dricka. Men nu blir det ändring på det när det skall bli februari månads nya goda vana.

IMG_0464

Vad tänker du lägga till för härlig vana den här månaden? Berätta gärna så att vi kan inspirera varandra!

Instagram: @asanyvall #nyagodavanor

 

Annons
Annons

Gående meditation – ett fint sätt att vänja kroppen vid stillhet!

valbefinnandebloggen

Kanske är det så att du längtar efter att få in lite mer stillhet och eftertanke i ditt liv, men känner att du varje gång du skall meditera eller bara sitta tyst, istället får en känsla av stress i kroppen. Som om du får myror i kroppen och har svårt att sitta still. 

Behov av stillhet

Det är många gånger en indikation på att du verkligen behöver din tid i stillhet. En stund att få vara utan brus och intryck. Att du har en stressig livssituation eller har levt under press av något slag under en längre tid. För om man befinner sig i en hög stressfrekvens, kan det lugna ge motsatt effekt. Orsaken till det är att din kropp och själ inte hänger med. Som om du stänger av ljuset och det blir helt mörkt. Det kan kännas obehagligt. För plötsligt blir det ett rum för dig själv där det inte går att göra något annat. Du blir själv med dina tankar och känslor. Det som så länge har pockat på din uppmärksamhet, men som du har undvikit att lyssna till, kommer nu upp till ytan. Och då kan oron öka och det kan pirra i kroppen. Du blir rastlös och vill därifrån.

meditate-1851165_960_720

Om du känner så kan det vara ett alternativ att börja med gående meditation. Du kommer fortfarande få stillheten och kontakten med ditt inre. Men det blir mer som att du sakta dämpar belysningen. Och det kan vara skönt när man inte är van vid att meditera och framförallt om man dessutom är mitt uppe i en intensiv period.

Hur gör man om man vill prova en gående meditation?

* Avsätt minst 30 minuter för din promenad.

* Sätt på dig mjuka sköna kläder och ett par skor som är behagliga att promenera i.

* Sätt din mobil i flyplansläge, men sätt gärna i lurar i öronen. Dock utan musik eller någon podd. Det kan vara bra att ha lurar i öronen av två skäl, nämligen: 1. Det stänger av lite av de yttre ljuden vilket gör att fokuset bättre landar i ditt inre. 2. Det signalerar till din omgivning att du inte kan störas eftersom det ser ut som om du lyssnar på något och därför inte hör vad de eventuellt skulle säga.

* Påbörja sedan din runda. Om möjligt gärna där det inte är så mycket trafik och andra människor.
Gå i en takt som är naturlig för dig. Du skall inte få upp någon puls och svettas, utan du skall gå i en lugn och skön takt.

nature-1687613__340

* När du har gått några steg, börja med att bli medveten om din andning. Utan att försöka förändra den utan bara lägg märke till hur du andas. Och se om det är möjligt att sakta men säkert fördjupa andningen så att den går längre ner i magen och kanske i en lugnare takt. Prova att andas ut ordentligt någon gång och känn hur det känns när magen får tömmas på luft och hur det känns när du sedan fyller dina lungor med ny frisk luft.

* När du känner att du har en naturlig andning som känns bra för dig så att du kan släppa fokus på den, lägg då istället märke till hur du har det i din kropp och själ. Om du bara noterar hur du har det, utan att döma eller värdera, vad tror du då att din kropp och själ vill berätta. Vad har du egentligen för behov?

* Promenera vidare i en lugn skön takt med trygghet i att frågan om hur du har det och vad du behöver finns där inom dig. Det kanske är svårt att till en början få några svar. Kanske går tankarna istället till situationer du varit med om under dagen, något du inte för glömma att göra eller kanske vad du skall äta till middag. Låt det i så fall bara vara så. Låt de tankarna få komma och gå. Pressa inte undan, men se om du kan komma tillbaka till hur du har det och vilka behov som finns i dig. Och bara fortsätt att går lugnt och skönt vidare.

* Om du under din promenad får lust att stanna till på en vacker plats eller plocka upp en sten eller kanske känna hur mossan känns mot din hand. Tillåt dig att ta dessa pauser och njut av närvaron den ger.

standing-336554__340

* På slutet av din promenad, se om det är möjligt att utifrån vad du fått reda på kring dina behov, vad du kan göra för att själv tillgodose dem. Vad kan du göra för att de behov du har blir tillfredsställda? Det är ingen fara om det är så att promenaden har tagit slut innan du har ställt dig den här frågan. I så fall kan du kanske när du kommit hem, ta en kopp the och reflektera kring det i lugn och ro.

* När du börjar närma slutet på din runda, så avsluta din promenad på samma sätt som du påbörjade den. Bli medveten om din andning och ta några djupa andetag. Tacka sedan dig själv för att du har gett din kropp och själ precis det som den behövde just under den här meditativa promenaden.

Ge inte upp! Träning ger färdighet!

För att det här skall fungera behöver du gå din promenad på egen hand. För att ge dig tillåtelse att stanna när du vill stanna och hålla ditt eget tempo. Till en början kan det kännas märkligt och svårt. Tankarna kan snurra åt olika håll och det är svårt att få tag i några signaler eller svar inombords. Men det gör ingenting. Låt det få vara så. Men ge inte upp. För precis som med allt annat i livet så behöver du vänja dig och din kropp vid den här nya vanan. Är du inte van vid att ställa frågor inåt eller känna in signaler och din andning, då kan det vara svårt till en början. Men det kommer.

För vi förstår någonstans att vi inte kan ge oss ut och springa ett marathon om vi tidigare aldrig har sprungit. Då börjar vi kanske med en kort promenad och bygger sedan upp vår träning och vana för att tillslut lyckas springa den där distansen. Precis på samma sätt är det med meditation av alla slag. Du kan inte förvänta dig att få den totala stllheten och lugnet inombords direkt. Det kommer med tiden. Och tankar lever alltid i oss, hur vana vi än är vid meditation. Så ha inte som ambition att sluta tänka. Ha som ambition att söka de inre svaren för att komma närmare din sanning och på så vis uppnå en fin harmoni inombords.

Lycka till och njut av din alldeles egna promenad!

Instagram: @asanyvall

Annons

Power Up! Ett nytt, galet skönt koncept!

valbefinnandebloggen

Jag är enormt stolt över att nu presentera ett helt nytt koncept – PoWeR uP! Ett koncept med syftet att väcka livsandarna till liv genom glädje, upptäckarlust och massor av härligheter. Där tanken är att bjuda in er till att få prova nya saker utan normer och pekpinnar. Ett sammanhang där alla får vara precis som de är. En plats full av bus och upptåg men där det också finns utrymme för djup och personlig utveckling.

IMG_0261

Jag har länge själv längtat efter ett sammanhang där vi lyfter varandra och tillåter oss att få expandera i våra jag. Se vår potential och vara modiga att gå utanför våra ramar. Jag har länge burit på tankar om hur ett sådant koncept skulle kunna se ut och när jag träffade Jeanette föll allt på plats. Vi klickade på en gång och fick direkt massor av idéer. Jeanette och jag är väldigt olika, men också rätt så lika. Vårt driv och vår passion kring att se människor utvecklas och vara modiga är bara en av de saker som binder oss samman. Det finns så mycket mer.

Och nu har vi alltså skapat PoWeR uP! Ett sammanhang som kommer bjuda på högt och lågt men alltid med syftet att locka fram våra deltagares styrka genom att erbjuda er som ett smörgåsbord av olika inspirerande föreläsare, utställare och aktiviteter.

IMG_0289

Vårt första evenemang kommer gå av stapeln den 3-4 juni på Falkenberg Strandbad. På plats kommer vi förutom en rad härliga föreläsningar, träningspass och andra spännande aktiviteter ha en utställningshall där våra deltagare kommer kunna prova nya saker. Det kan vara allt från att vi har en tatuerare på plats till att man kan få sitt skägg stylat eller få en snygg håruppsättning till kvällen. Under kvällen kommer det vara en skön och avslappnad middag då vi bygger vår egen burgare.

IMG_0268

IMG_0270

Hela tanken med PoWeR uP! är att låta dem som deltar helt och hållet få vara sig själva och kanske inspireras till något nytt. Inga pekpinnar. Inga rätt eller fel. En plats där vi alla får slappna av och vara oss själva, utan dresscodes eller andra normativa upplägg. Det blir ett sammanhang som inte är likt något annat. Det kommer vara högt och lågt. Balans eller total obalans. Men det kommer bli alldeles underbart!

Vi gjorde en liten buzz i våra sociala kanaler om eventet för någon vecka sedan och responsen har varit enorm. Både Jeanettes och min inbox har svämmat över med förfrågningar om hur man bokar platser till eventet. Så därför går vi nu ut och berättar att vi kommer att släppa biljetter till försäljning den 12/2 klockan 10.00.

Innan biljetterna släpps kommer vi i våra olika kanaler berätta om våra sköna föreläsare och inspiratörer. Ni kommer också få reda på pris, var och hur man bokar sin plats och annat praktiskt så att ni har all information ni behöver innan biljetterna släpps.

Men nu vet du. Den 12/2 klockan 10.00 släpper vi biljetterna. Vill du vara säker på att få en plats, så sätt en påminnelse till dig själv i din telefon. Det här kommer du inte vilja missa!

PoWeR uP min vän!

Instagram: @asanyvall.se

Är det här på riktigt…

valbefinnandebloggen

Det är tidig morgon och jag har försiktigt tassat upp och gjort mig en kopp kaffe. Älskar den där första koppen på morgonen. Och älskar den där tystnaden som infinner sig innan världen har vaknat till liv.

Medan kaffet, som är brännhett, får svalna lite, sluter jag mina ögon. Tar några djupa, sköna andetag och bara checkar in en stund hos mig själv. Hur har jag det? Vilka signaler vill min kropp och själ ge mig? Vilka tankar och känslor lever i mig? Den där stunden – så värdefull! Den stunden i stillhet som får mig att kroka in i mig själv och se vad jag behöver för att må bra. För att inte rusa iväg för snabbt eller i fel riktning.

IMG_0148Och idag känner jag glädje. Känner mig nästan lite bubbligt glad. Uppfylld av någon form av tacksamhet. En känsla som det var längesedan jag kände. Men som nu knackar på min dörr mer och mer. Tänker att det är för att jag nu följer min väg och det som är sant. Grundad, närmare min kärna nu än jag någonsin tidigare varit. Ser mitt jag tydligare och ser min omgivning tydligare. Saker faller liksom på plats. Och jag ser.

Mitt liv börjar ta skepnaden av något som jag tidigare bara kunnat drömma om. Nu får jag leva så som jag drömt. Det är magiskt! Det har krävt hårt arbete och modiga beslut. Vägen hit har varit allt annat än rak och många gånger har jag varit redo att ge upp. Men jag gjorde inte det. För där innerst inne visste jag. Att det skulle gå. Att jag inte fick ge upp. Att jag inte fick sluta tro på min dröm och jobba mot den.

Och nu är jag här… Får nypa mig i armen. En bubblande känsla av glädje, frihet och tacksamhet manifesterar det hela. Det är rätt. Jag går nu äntligen på den väg som är min.

Redan igår började det bubblet sprida sig inuti mig. Av glädje. Vaknade tidigt och kände mig pigg. Åkte till mina fina yogisar och höll en varm yin klass och meditation. Vilken fantastisk start på dagen. Få väcka kropparna fint och bara vara.

IMG_0254

När jag sedan kom hem hade jag tid innan mitt möte. Tid som var oplanerad och bara fanns där för mig. Så jag snörade på mig löparskorna och gav mig ut och sprang. Snacka om lyx!

IMG_0318

Hade sedan ett inspirerande möte med en härlig vän till mig. Vi möttes upp på Nääs fabriker som ligger så vackert precis vid en stor sjö. Det kändes som vår i luften. Du vet det där ljuset. Det där underbara ljuset. Bara det ger lyckokänslor! Vi fick en rundvisning på hotellet och dess omgivningar inför en dag som vi planerar att hålla där efter sommaren. Efteråt samlade vi våra tankar och intryck med en go fika. Mysigt!

IMG_0326

IMG_0327

Åkte därefter till studion där jag har Yinyoga på fredageftermiddagar. När jag satt där i bilen kände jag igen det där bubblet inombords. Är det här verkligen mitt jobb nu… Att få hålla yoga- och meditationsklasser, möta klienter, besöka spännande platser och skapa fina samarbeten med människor jag från botten av mitt hjärta tycker otroligt mycket om. Mitt i den tanken plingar telefonen till en gång. Två gånger. Och jag får två roliga besked om saker framåt. Mer bubbel och mer behov av att nypa mig i armen.

Avslutade sedan min dag med en kraftfull och fin Yinyogaklass. Vi jobbade med trygghet, att grunda oss och se vårt värde. Lät vårt rotsystem få växa sig kraftfullt så att vi kan stå stabilt förankrade i vårt jag oavsett vilka vindar som blåser runt omkring oss. För när vi har en stabil rot kan vi lättare rikta oss mot våra mål, drömmar och nå vår potential. Då tror vi på oss själva, blir inga offer, klarar av bakslag och andras åsikter, och fortsätter framåt på vår väg.

IMG_0347

Älskar stunden även efter mina yogaklasser när deltagarna håller sig kvar. Tar en kopp The och delar sina tankar. Så fint.

Idag skall jag på ett yogaevent och prova en rad spännande klasser. Ser fram emot det. Men först skall jag dricka mitt kaffe, gosa en stund med mina pälsklingar och bara njuta av den goa känslan inuti.

Önskar dig en fin dag med förhoppning om att du kan ta en liten stund och vara med dig själv. Checka in hur du har det och utifrån det skapa en bra dag! Kram Å

Instagram: @asanyvall

Överraska dig själv idag!

valbefinnandebloggen

Låter det konstigt. Ja, kanske. Men om du bortser från det och istället tänker på vad som skulle göra dig riktig glad just idag? Kanske en krispig fin bukett med tulpaner, ett långt bad, en skön massage, en ny bok, en härlig promenad eller kanske en onödigt lång lunch med någon du tycker om.

Visst är det skönt! Att få ägna en stund åt att fritt få tänka på vad som gör en glad. Men stanna inte där. Bestäm dig för att just idag ge dig precis det som du längtar efter. Överraska dig själv och finn lösningar på något som kanske till en början känns både konstigt och lite larvigt.

IMG_0244

För det är faktiskt ljuvligt! Insikten i att man så många gånger kan påverka sin egen dag genom att ta reda på vad som skulle göra dagen lite bättre. Och därefter finna sätt för att ge sig själv det som behövs få att den där goa känslan skall infinna sig. En känsla av välbehag.

Det behöver inte vara stort. Oftast tvärtom. För i det lilla bor oftast det stora.

Nu skall jag ägna en liten stund åt att kroka tag i vad jag behöver idag för att den här dagen skall kännas lite extra härlig. Och sedan unna mig det. Det kommer bli underbart! Ha en toppendag!

Instagram: @asanyvall

Det är jag verkligen värd! Eller?

valbefinnandebloggen

Helgen närmar sig och kanske börjar du planera för fredagsmyset, lördagsmiddagen och söndagsfikan. Men innan du rusar iväg till affären och börjar baka hej vilt i köket, full av entusiasm, skulle jag vilja att du tänker till lite grand på det här med att unna sig. Vad står det för egentligen? Vad betyder det för dig? Är mat och godsaker ett sätt för dig att belöna dig på?

Vi har skapat ett beteende som i mångt och mycket bygger på att man skall unna sig något så fort man har ett socialt sammanhang. Man skall äta något (ofta lite onyttiga varianter), dricka läsk eller alkohol, avrunda med en rejäl dessert och givetvis skall det också finnas godis och snacks tillgängligt. Det sätts samman med att umgås. Man unnar sig.

IMG_0224

Det är jag värd!

Här är några exempel på tillfällen när man många gånger tycker att man skall få unna sig något:

• När man skall träffa en vän på stan eller hemma – vad gör man oftast då. Jo man tar en fika. Man unnar sig.

• På fredagen har man givetvis fredagsmys. Man unnar sig.

• På lördagen är man värd lite lördagsgodis. Eller ett glas vin. Man unnar sig.

• När barnen har gjort något bra – då ger man dem lite godis – eller en glass – eller tar en fika. Man unnar dem det, nu när de varit så duktiga.

• Har man haft en bra dag på jobbet. Ja, då är man givetvis värd att fira det. Man unnar sig.

• Har man haft en dålig dag på jobbet. Då är man värd att få trösta sig med något gott. Man unnar sig.

• Om man har tränat ordentligt. Då kan man äta något onyttigt, för då har man ju rört på sig och varit rätt så duktig. Man unnar sig.

Ser du mönstret?

Vi har, de allra flesta av oss, skapat ett belöningssystem kring onyttigheter. Vi finner orsaker till att vi alltid har en ursäkt till varför vi är värda att unna oss något onyttigt. Och vi för över detta på våra barn genom att koppla allt som skall vara positivt och mysigt till godsaker och andra onyttigheter.

Vad tänker du om det här?

Kanske kan du ägna lite tid åt att fundera kring om du kan känna igen dig i något av exemplen ovan. Hittar du kanske även andra beteende hos dig som du har skapat för att få unna dig något? Fungerar mat och godsaker som ett belöningssystem för dig?

Vill du i så fall ha det så (eller om du har barn föra över det beteendet till dem)? Om du svarar nej på den frågan – vad kan du i så fall byta ut så att ditt belöningssystem innehåller andra saker som du kan unna dig – som du på riktigt mår bra av?

Ägna i så fall lite tid åt detta och skriv ner det som du kommer fram till.

Andra sätt att unna sig

Så hur skulle man kunna tänka istället. Här är några exempel:

• När jag skall träffa min vän – föreslå att ta en lång skön promenad istället. Eller kanske gå på en härlig konstutställning. Något som ni båda uppskattar och tycker om.

• Istället för att landa i TV-soffan efter tacosen och ladda bordet fullt med godis, chips, läsk och vin – så gör något roligt istället. Om du har barn så lär dem att fredagsmys består i att ha tid tillsammans. Gå ut och kicka boll. Pyssla med något. Spela spel. Ge varandra tid och uppmärksamhet. Det mår alla bra av.

• Istället för lördagsgodis och ett glas vin. Ta ett skönt bad, läs en bok, ring det där samtalet du så länge tänkt att göra. Och om du vill ha något gott – välj ett alternativ du mår bra. Goda smoothies. Färska hallon och blåbär.

IMG_0227

• Om man lägger ihop de bra dagarna man har på jobbet med de dåliga dagarna man har på jobbet – ja då blir ju det alla dagar på jobbet. Se det som en del av livet. Det går upp och det går ner. Ägna hellre tid åt din dagliga check-in och se om du kan finna mönster. Vad är det som skiljer de bra dagarna från de dåliga. Kan du plocka in mer av det som känns bra för att minska de dåliga dagarna. Om de dåliga dagarna är för många och du inte kan påverka dem – ja då kan du kanske påverka det genom att fundera på om du vill göra något annat. Studier, nytt jobb. Bara du vet – men du behöver lyssna inåt och identifiera vad du behöver för att må bra. Snacka om att unna sig!

Make it a choice, not a treat!

Med detta säger jag inte att du aldrig skall äta en chokladboll eller ta ett glas vin. Men se till att vara säker på, innan du äter det, att du vet varför du äter det. Det finns ett uttryck som jag själv alltid använder, nämligen: ”Make it choice, not a treat”. Gör ett aktivt, medvetet val och ät det inte för att belöna dig eller unna dig. Använd det inte som tröst eller för att hylla dig. Utan se det som just ett alternativ och fundera på om det är det du verkligen vill ha eller om du vill ha ett annat alternativ och fylla det behovet du har med något annat. Kanske är ditt behov att trösta dig själv – ring en vän och be om stöd och berätta vad du behöver. Eller om du har en partner – be om kram. Lär dig att känna igen dina signaler och lär dig att tolka vad du behöver. På så vis blir du dirigenten i ditt liv och kan säkerställa att du fortsätter din resa framåt på ett smart, härligt och glatt sätt.

”Make one healthy choice. Then make another”

Instagram: @asanyvall

Galet gott! Går snabbt att slänga ihop och är dessutom nyttigt!

valbefinnandebloggen

Måste bara tipsa om ett mellanmål som jag fullkomligt älskar! Mejerifritt och glutenfritt. Det går dessutom att slänga ihop på några minuter. Perfekt även om du är sugen på något gott!

Så här går du tillväga:

IMG_0204

1. Öppna den kylskåpskalla kokosmjölken. Använder du konserv-variant så häll av vätskan och lägg sedan den krämiga kokosmjölken i en skål och mjuka upp den genom att röra runt den med en gaffel.

2. Skär äpplet i små bitar och lägg över kokosmjölken.

3. Strö över kanel och avsluta sedan med att strö en näve cashewnötter över allt.

4. Jag brukar röra ihop allt innan jag avnjuter den. Mums!

IMG_0213

Det här går att variera på många olika sätt. Ha bara kokosmjölken som bas och lägg sedan till sådant som du tycker om.

Ytterligare en favorit för mig är att mosa en banan med kokosmjölken och sedan strö över nötter och blåbär.

Och gillar du lakrits är det supergott att blanda i lite lakritspulver i kokosmjölken och sedan strö över färska hallon.

Älskar när det går snabbt, går att variera, smakar gott och dessutom är nyttigt! 

Instagram: @asanyvall

5 frågor att fundera över för att finna din alldeles egna balans i livet!

valbefinnandebloggen

Visst hör vi det där ganska ofta. Vikten av att ha balans i livet. Vi får en rad tips på hur vi skall gå tillväga för att skapa en balanserad tillvaro. Och det är ju bra. Att få tips och inspiration. Om man just ser det som det. Tips och inte en sanning. För den enda som vet vad som är balans i ditt liv är du.

Så hur skall man då göra för att skapa ett liv med en balans som man själv mår bra? Ja, man behöver gå till sig själv. Ställa en rad frågor och landa i vad som är balans för dig.

Idag delar jag med mig av frågor som du kan ställa dig för att kanske få lite insikter i vad ett balanserat liv innebär för dig. Avsätt gärna lite tid där du kan sitta ostörd och reflektera kring frågorna och svaren du finner i dig. Försök, om möjligt, att inte enbart svar reflexmässigt. Risken är då att du svarar utifrån vad du läst någonstans eller lärt dig att det borde vara. Men det du nu istället skall göra är att finna dina svar. Och de har du inuti dig. Så läs gärna en punkt i taget. Blunda en stund och bara låt tankar och känslor få flyga fritt. Skriv sedan ner det som kommer till dig i en skrivbok. Gå sedan vidare till nästa fråga och gör på samma sätt.

1. Vad betyder balans?

Det är så lätt att ”slänga sig med ord” utan att egentligen reflektera över vad ordet innebär. Så det första du behöver göra är att bli nyfiken på vad balans innebär för dig. Hur skulle du beskriva balans om du fick frågan om vad balans är?

flowers-1951456__340

2. Vad är ett balanserat liv?

Om du skulle leva ett balanserat liv, hur skulle det se ut? Beskriv och måla upp en bild i ditt inre. Censurera inte det som visar sig för dig. Utan ta emot det och tillåt dig att bli överraskad. Kanske finns det ingredienser som ger dig balans som du inte har tänkt på, på det sättet tidigare.

3. Vad innefattar aktivitet och vila?

För att må bra behöver vi både Yang (aktivitet & prestation) och Ying (vila & återhämtning). Men det är olika hur mycket vi behöver av varje för att må bra. Det är individuellt. Några behöver mycket rörelse och aktivitet medan andra behöver mycket vila och återhämtning. Hur tänker du att din fördelning behöver se ut %-uellt mellan ying och yang för att du skall uppleva balans? Kanske behöver du för att kunna göra det här, lista ner det som du anser är aktivitet och sedan lista det som är vila för att tydligare se de olika ingredienser som livet erbjuder.

yin-1817577__340

4. Vad behöver du mer eller mindre av?

När du kommit fram till hur din %-uella fördelning skulle se ut för att du skall uppleva balans är det dags att fundera över hur det ser ut idag. Är det obalans? Har du idag för mycket prestation och aktivitet – vad kan du i så fall göra för att skala av eller ta bort för att ge mer utrymme för vila och återhämtning. Eller om det är åt andra hållet – har du för mycket stilla tid för att din balans skall kännas bra – vad kan du då göra för att få in mer aktivitet och rörelse i ditt liv?

5. Vilket blir ditt första steg?

Nu har du förhoppningsvis fått en bättre bild av hur du har det i ditt liv idag och vad du önskar uppnå för att skapa en balans som just du mår bra av. Kanske har du också identifierat vad du behöver mer av, mindre av, ta bort helt eller lägga till. När du har kommit så långt så kanske det är möjligt för dig att fundera över vad ditt första steg skulle kunna bli för att komma lite närmare att få leva ett liv som du mår bra av. Med en balans som känns rätt för dig. När du hittar det steget – bestäm dig för att direkt ta det. Vänta inte. Ta hellre ett litet steg framåt än inget steg alls. Låt det inte bli för stort eller överväldigande. För ett steg framåt, hur litet det än är, är fortfarande ett steg framåt. Ett steg närmare ditt välbefinnande.

hearts1

Jag hoppas att det här kan inspirera dig till att finna din alldeles unika balans i livet. Bortse från vad andra behöver och bli nyfiken på vad just du behöver. Visst är det spännande. Att vi alla kan skapa samma känsla av välbefinnande, men genom att leva helt olika liv! Du är unik, så tillåt dig att vara det!

Instagram: @asanyvall

Kanske just idag…

valbefinnandebloggen

Ny dag. Ny vecka. Nya möjligheter.

Kanske dagen då du ägnar en liten stund åt att reflektera över vad du mår bra av. Hur du vill leva ditt liv. Vad du vill ägna dina dagar åt.

balloons-892806__180

Kanske är det just idag som du börjar rensa och tar bort sådant som inte längre tjänar dig, för att ge mer plats och utrymme åt sådant som gör dig lycklig.

Ha en riktigt fin måndag! Hur du än väljer att spendera den!

Instagram: @asanyvall