Vilka är dina ursäkter?

valbefinnandebloggen


Nu har nog vardagen landat in hos de allra flesta av oss. Sommaren kan kännas en bit bort och ekorrhjulet har återtagit sin naturliga plats. Det där som vi med entusiasm bestämde oss för att förändra när hösten kom, ja där har kanske motivationen så smått börjat ebba ut. Vi har återgått till att göra som vi alltid gjort. Av vana. Eller kanske av bekvämlighet.

Skulle jag fråga dig så har du säkert många bra förklaringar på varför du inte började med det du bestämt dig för eller slutade med det du var så säker på skulle vara bra för dig. Du har troligtvis stora hinder på vägen som berättigar varför du inte behöver minska ner eller öka upp det du planerat. Anledningar till varför förändringen inte kan göras just nu. Men sen. Såklart.

IMG_3864

Men handen på hjärtat. Är det där inte bara hinder och ursäkter som du skapat för att slippa göra det som du egentligen mår bra av att förändra? Är det inte saker du uttrycker till dig själv och andra för att förändringar är jobbiga och tar energi? För att det trots allt är enklare att göra som du alltid har gjort?

För visst har du tiden. Visst är det möjligt att skapa det utrymme som du behöver för att påbörja din förändring mot att må bättre. Det handlar bara om hur du prioriterar och hur du planerar din tid. Kanske blir det lite knöligt och kämpigt till en början. För så är det med förändring initialt. Men på sikt blir det ju bättre. Om du gör något som är bra för dig.

Jag tycker att du är värd att genomföra det som du bestämt dig för att du bör göra för att må bra. Jag tycker att det är din viktigaste prioritering. Att satsa på att finna vägar för att du skall lyckas med det du föresatt dig. Lägga alla hinder och ursäkter åt sidan och istället bestämma dig för att inget skall stå i din väg. Kanske behöver du tänka ett varv till på hur du skall gå tillväga. Kanske behöver du göra på ett annat sätt än vad du från början tänkte dig. Men skjut inte på det. Vänta inte på det. Det är ditt liv och det sker nu. Unna dig att göra det som krävs för att du skall må bra. Ett litet steg varje dag, om än så litet, tar dig framåt. Om du inte ger dig själv ursäkter för att få backa hem eller kliva åt sidan. Förändring behöver inte gå fort. Det behöver inte vara sjumilasteg, men det behövs en process som är framåtskridande för att du skall nå dit du önskar.

Så, vad vill du förändra för att få må ännu lite bättre? Vad vill du börja med? Sluta med? Göra mer av? Göra mindre av? Och om du skall ta ett steg i den riktningen redan idag. Vad blir då det?

Lycka till min vän och unna dig att förändra det i ditt liv som längtar efter!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Hoppla, vilken vecka!

valbefinnandebloggen


Söndag. Härliga söndag!

Så ljuvligt att få vakna utan klocka. Gå upp och fixa en kopp kaffe och sen krypa ner i soffan men en bra bok. Inga måsten. Inget krav. Kan få bara vara för en stund. Det är lyxigt!

IMG_1910

Har haft en intensiv, men rolig vecka. Arbetat alla dagar och kvällar med olika ärofyllda uppdrag. Får fortfarande ofta nypa mig i armen för att förstå att jag nu på riktigt får ägna mitt liv och min tid åt det som är meningsfullt och härligt för mig. Att dörrar fortsätter att öppnas och att roliga uppdrag presenteras för mig. Magi. Verkligen, magi!

Och tänk att jag varje dag får träffa så härliga människor. I terapirummet, på yogamattan, på event eller här via bloggen eller i mina sociala kanaler. Är så tacksam för alla dessa möten. Alla fina mail och all viktig respons. Mitt jobb vore ingenting utan er. Vi gör det här tillsammans! Så tack till dig!

Idag har jag en lite lugnare dag. Inget som står på agendan förrän min varma yinyogaklass ikväll. Kikade in för att se hur bokningarna ser ut och blir överväldigad när jag ser att det återigen kommer vara en full klass med massor av varma, fina energier. Längtar till klassen ikväll. Längtar alltid till mina klasser. Att få sprida yinyogan är så ljuvligt. Älskar den själv så enormt mycket och blir glad när andra får uppleva samma sköna känsla den ger.

I fredags mötte jag upp min härliga vän Annika Sjöö. Vi skulle äta lunch på Kajskjul 8 och lyssna till Frida Boisens föreläsning och digital succé. En föreläsning med många bra tips. Hon är inspirerande och skön den där Boisen. Skönt att få tid också att prata och skratta med Annika. Dela tankar om högt och lågt. Det är livskvalitet. Vänner är viktiga och dyrbara.

IMG_6041

Sedan på kvällen åkte jag iväg på ett roligt uppdrag till ett glatt gäng där jag pratade om våra kärleksspråk och hur dem påverkar alla våra relationer. En workshop jag fullkomligt älskar att hålla eftersom det ger så många verktyg och insikter som leder till en mer positiv syn på de relationer vi har runt omkring oss. Det blev en superhärlig kväll. Stort engagemang och många intressanta och bra frågeställningar.

På lördag var det dags att få hålla 90 minuters yinyoga för 150 glada deltagare på NeoLifes Yinyogaevent på Arken Hotel & Art Garden SPA. Temat jag hade på klassen var att våga drömma stort och följa sitt hjärtas väg. En riktig WOW-upplevelse blev det. Fantastisk dag på alla sätt och vis! Tack NeoLife för ert proffsiga arrangemang och för förtroendet. Tack alla sköna deltagare! Era varma ord och kramar kommer jag bära med mig länge!

IMG_6097

När jag kom hem igår efter att ha hälsat på min bror en sväng och sedan handlat, var jag ganska trött. Så jag fixade lite mat och landade sedan i min soffhörna. Med tända ljus och stillhet. Så skönt och värdefullt. Den där balansen mellan aktivitet och vila som är så enormt viktig för mig. Balans mellan det introverta och det extroverta. Intensitet och lugn.

Nästa vecka blir också en härlig vecka. Något lugnare dock. Ser fram emot att få möta mina klienter i samtal och att hålla yogaklasser. Kanske lite extra mycket eftersom jag veckan därpå kommer vara ledig. Så vill du yoga med mig så passa på under nästa vecka. Då kan du boka in klasser med mig tisdag och torsdag på Studio Yogaheart. Eller söndag på Yogaroom. Klasserna jag har på måndag och onsdag är redan fullbokade. Men det finns platser kvar tisdag, torsdag och söndag.

Ha en fortsatt fin söndag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

 

Vart tar tiden vägen…

valbefinnandebloggen


Det har varit en fulltecknad rolig vecka! Många fina stunder och spännande möten. Har uppskattat allt jag fått uppleva i stunden, men har nu behov av att få stilla mig och landa in i allt härligt. Det är så lätt att missa att stanna upp och reflektera när det är intensivt och gott flöde. Men nu skall jag unna mig en stund i soffhörnan utan brus, med katterna i knäet, lite tända ljus och ett glas vin. Så mysigt!

IMG_6062

Så, checkar ut nu men lovar att imorgon dela med mig och berätta bland annat om helgens trevliga begivenheter.

Ha en fin kväll!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Min favoritchiapudding!

valbefinnandebloggen


Det finns väldigt många varianter av chiapudding som man med enkelhet kan slänga ihop. Tycker att det är underbart när man kan variera och smaksätta på olika sätt beroende på vad man är sugen på.

Men, hur mycket jag än experimenterar, så återkommer jag till slut alltid till min favorit-pudding. Så idag tänkte jag dela med mig av den.

image

Jag tar 3 msk chiafrön som jag blandar med 1,5 dl osötad mandelmjölk, lite vaniljpulver och honung. Rör runt, täcker med plastfolie och ställer in ett par timmar eller över natten. Sen brukar jag mosa i en halv banan på morgonen och hälla över lite färska bär.

Enkelt, gott och nyttigt!

Jag brukar göra några stycken på kvällen och låta dem stå över natten. Perfekt till frukost, mellanmål eller som kvällsgott.

Lycka till och hoppas att du gillar den här varianten!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Lite extra värme! Chans att vinna tre tillfällen med lugn och rogivande Yinyoga!

valbefinnandebloggen


Imorgon är det internationella fredsdagen. En viktig dag som för mig innebär extra reflektion kring vårt sätt att möta det vi inte förstår. Hur vi agerar när vi inte är eniga. Men också många tankar på alla dem som på ett eller annat sätt drabbas av krig. För att bidra lite extra denna dag kommer jag skänka min förtjänst från torsdagens arbete till Svenska freds- och skiljedomsföreningen som varje dag har fokus på att agera för en fredligare värld.

IMG_5962

Men jag vill också skänka extra värme till någon även på nära avstånd. För fred handlar i min mening om varma handlingar i vardagen, i både stort som smått.

Så jag tävlar ut två platser till tre tillfällen av Yinyoga med fokus på att verkligen låta kropp och själ få ha det lugnt och skönt. Med vilsamma positioner och lågmäld musik. Första tillfället är den 10 oktober 17.10-18.00. Läs mer här.

IMG_5883

Det enda du behöver göra är att gå in på mitt Instagram (@asanyvall) och tagga den personen som du vill ta med dig på detta. Jag kommer dra en vinnare på fredag morgon.

Varmt lycka till och låt oss tillsammans sprida värme och aldrig ge upp hoppet om en värld i fred!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Fredliga handlingar i en mörk tid…

valbefinnandebloggen


På torsdag är det internationella fredsdagen. En  dag som FN instiftade för att vädja till världens länder om ett 24 timmar långt eldupphör och icke-våld åtminstone en gång om året.

Tänk att vi behöver en sådan här dag. Visst är det lite sorgligt.

Jag kommer ihåg när jag var liten och vi fick rita fredsduvor och prata i skolan om krig och fred. Minns att det då kändes så självklart för mig att krigen skulle upphöra. Att det handlade om okunskap och att parterna inte förstod eller kommunicerade med varandra. Tänkte att kommande generationer skulle vara klokare och kunna lösa situationer genom medling och ett intresse av att finna lösningar . Förstå att krig inte löser någonting. Jag trodde verkligen det när jag var liten. Att krigen skulle upphöra. Naivt. Javisst. Men också hoppfullt.

IMG_5953

Och fortfarande, innerst inne, är jag nog lika naiv. Vill tro på att man egentligen kan lösa alla situationer om man är villig att försöka förstå varandras perspektiv och kompromissa. Istället för att gissa och skapa sin egen sanning. Vill fortsätta tro på att godhet och kunskap kommer vinna över rädsla och okunskap.

Och som alltid startar det hos oss själva. Vad vi väljer att uttrycka när vi tycker olika och hur vi möter människor som vi kanske inte riktigt förstår.

Fredsdagen är en viktig dag. Det får oss att stanna upp och reflektera. En dag som kanske också kan få innehålla empati för alla som är drabbade av allt som krig för med sig. Och i det en tacksamhet för det vi har i livet just nu som är tryggt och gott.

För egen del kommer jag under torsdagen hålla ett ljus brinnande i studion när jag möter klienter och håller yogaklasser. Ett vackert ljus som varje gång jag ser det påminner mig om den viktiga innebörden av denna dag. Och all förtjänst denna dag kommer jag skänka till Svenska Freds, som alla dagar på året jobbar med målsättningen att vi alla skall få leva i fred. 

Ta väl hand om dig!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Klienter, yoga och nya härligheter!

valbefinnandebloggen


Hemma efter en härlig dag med fina klienter i terapi och sedan Yinyogakursen med fokus på våra grundkänslor. Ikväll stod kärlek på menyn och vi var i positioner som stimulerar vårt hjärtchakra. Starka energier blev det. Väldigt vackert! Avslutade med grön juice och frukter som en extra liten kärleksboost.

IMG_5926

Har förresten lagt upp en hel del smått och gott vad gäller minievent och korta kurser i Yinyoga med spännande teman på min hemsida. Kika gärna in på www.regnsken.se och klicka dig vidare till aktuellt eller webbshoppen så kan du se vad som finns.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Vem lämnar egentligen vem?

valbefinnandebloggen


Jag har funderat en hel del på det här. Om man verkligen kan säga att det är en person i relationen som lämnar. Som ”sviker”.

Kan man lägga hela skulden i knäet på den som uttrycker orden eller bör den som gör det kanske först ta sig en titt i spegeln. Granska sitt eget beteende.

Många som anser sig blivit lämnade kanske i själva verket lämnade långt tidigare. Lät sin partner vara själv med sina tankar och känslor. Men uttryckte inte orden. Kanske var tillfreds med att få ha det som det var, utan att se hur den andre hade det. Vem lämnar vem då?

Kanske spelar det ingen roll. Men det jag ofta ser är att den som anser sig blivit lämnad tar sig rätten att få uttrycka ilska och besvikelse. Gör sig många gånger till ett offer och lägger över skuld och ansvar hos den andre. Den personen får stöd och klappar på axeln. Får lov att vara arg och besviken. Men den som uttryckte orden, som på samma sätt kan känna sig arg, ledsen, besviken och sviken får ta sig igenom sin sorg själv. Och dessutom bära runt på en skuld och ett ansvar som inte tillhör.

IMG_5895

En klok vän till mig resonerade kring det här och kom fram till att hon tycker att det är tusen gånger värre att vara den som uttrycker orden, som lämnar. För då får man inte sörja. Får inte vara ledsen eller besviken. Får inte stöd. Man får däremot hålla skulden i handen och tillåta den andre att få bli ett offer med rätten att uttrycka exakt vad den tycker och tänker. Och se på när den andre får stöttning och omtanke av sin omgivning.

Och jag är nog benägen att hålla med. För hur ofta hör man ”men stackars dig som har lämnat. hur mår du egentligen?” Knappt aldrig.

När en relation inte håller är det bådas ansvar. Och det är bådas sorg. Skillnaden är bara att en får sympati och är berättigad att vara arg och ledsen. Medan den andre inte får det. Den ena får stöd. Den andre får skuld.

Så, min poäng är att båda har samma rätt och båda har samma ansvar. Det är inte lättare att lämna än att bli lämnad. Det är inte heller lättare att bli lämnad än att lämna. Det är lika svårt och lika smärtsamt.

IMG_5897

Så har du någon i din närhet vars relation inte höll. Ge båda samma stöd. Låt båda få sörja på sitt sätt. Men lägg inte skulden i knäet hos någon den inte tillhör.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Yinyoga to calm you down!

valbefinnandebloggen


Varmt välkommen till en 3 tillfällen med fokus på att få kropp och själ att stilla sig. Lugnt och skönt, med vilsamma positioner och lågmäld musik. Underbart om du har behov av att komma ner i varv.

IMG_5883

Tillfällen:

10 oktober 17.10-18.00
24 oktober 17.10-18.00
7 november 17.10-18.00

Pris:

750 kr för alla tre tillfällen.

Boka din plats här

Jag ser fram emot att välkomna dig till en rofylld stund på yogamattan!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kärleksfullt rak!

valbefinnandebloggen


Har krupit upp i soffhörnan efter en väldigt härlig dag. Känner mig lugn och tillfreds. Mysigt med regnet som smattrar mot rutorna, tända ljus och en gosig katt som ligger i knäet och spinner. Även han är uppenbarligen tillfreds.

Varje kväll har jag som rutin att summera min dag. Oftast precis innan jag somnar. Men ikväll kändes det fint att stänga ute bruset och ägna en längre stund åt att landa in i dagens händelser och ge mig tid att reflektera över livet i stort. Så värdefullt och skönt.

Tankarna under min reflektion gick till två viktiga samtal jag haft idag. Först i telefon med min älskade vän Sandra. Hon som känner mig bäst av alla och som dessutom är otroligt inkännande och klok. Som jag vet alltid vill mitt bästa och som står vid min sida i ur och skur. Ett hjärta av guld. Sedan med min fina vän Jeanette över ett glas vin på Bellora. Hon som gick rakt in. Som från första stund har varit så genuin och varm. Intresserad och närvarande. Som jag vet att jag kan prata med om precis vad som helst. Alltid med en äkta vilja att peppa och lyfta.

IMG_5820

Två juveler som jag bär närmast mitt hjärta. Som idag återigen visade varför de betyder så mycket för mig. För en sak som de båda idag gav mig, fast på olika sätt och i olika frågor, var kärleksfull ärlighet. Där båda fick mig att se klarare på områden i livet genom att berätta vad de iakttagit. I det ena fallet handlade det om händelser bakåt i tiden och i det andra om här, nu och framåt. Så otroligt värdefullt. Kärleksfull ärlighet med enbart fina, goda avsikter.

Så förutom ett brett leende inombords och lycka över mina underbara vänner känner jag mig upplyft och liksom lättare. Har släppt på en tyngd som jag fick hjälp att se inte tillhör mig. Plus att jag fick pepp på att slänga mig ut i härligheter utifrån nya perspektiv. Allt detta på grund av två vänner som idag var orädda och ärligt pekade på sådant jag behövde se. Som med värme och kärlek fick mig att må ännu lite bättre. Som ljuv musik!

Att vara kärleksfullt rak med enbart goda syften och välvilja är väldigt fint. Väldigt, väldigt fint!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se