Tack för mig!

malinnylen


Med det nya året medför vissa förändringar. Bland annat har jag bestämt mig för att börja blogga på min egen plattform malinnylen.com, vilket känns både mer logiskt och smart – eftersom att det där jag marknadsför mina tjänster som skribent och PR-konsult inom nischen träning och hälsa (Vilket sällan har kommit fram på ett naturligt sätt när jag bloggat här)

Året som proffsbloggare på en träningstidning har  lärt mig mycket om mig själv och min egen bloggpersonlighet. Jag har kommit fram till vilken typ av bloggare/influencer jag vill vara.

Tycker fortfarande att ToppHälsa är det mest inspirerande och helhetsgreppande magasinet i sin genre och ser tillbaka med värme på det lärorika året tillsammans med mina kära läsare, chefredaktör Pamela och redaktionen.

Tack för mig! <3

Tack för mig!

Tack för det här året! <3

Workout Wellness Citybreak 28-29 januari – häng med på inspirationshelg i Göteborg!

malinnylen


När vin, tejp och shopping inte hjälper … Kanske har du, liksom jag, har insett att du måste börja jobba långsiktigt – både med in- och utsidan? Måhända har du lovat dig själv att 2017 ska bli året då du faktiskt tar ditt bästa jag (som gömmer sig någonstans där inne) i ”örat” på allvar? Då ska du hänga med mig och en massa andra skönt galna tjejer på inspirationshelg i Göteborg!

Denna kicka igång dig själv-weekend är både för dig som vanligtvis endast springer efter bussen men även för dig som gillar att springa lite längre sträckor. Som ett maraton till exempel: VIP-shopping i Göteborgs bästa butiker, bubbel, föreläsning och självförtroendeboost, yoga, löpning, träningsglädje, en massa god mat och alltihop presenterat av de mest fantastiska inspiratörer jag vet – Ida B Olsson, som jag känner väl, och Annie Lundgren som jag bara hört talas om än så länge, men längtar efter att än få träffa.

Som en liten mini-träningsresa fast du ”slipper” att utsätta din åldrande hy för en massa skadlig sol och sitta 6 timmar på flyg med för kall AC till Gran Canaria. Förkylning, kliva i åsneskit och trassel med transfer till något hotell i ”tjotahejti”. Istället knallar du bara lugnt och fint ner till närmaste lilla flygplats och tar inrikesplanet en timme-isch. Taxi från Landvetter och checkar in på det trevligaste och mest pittoreska Hotel Bellora, mitt på Kungsportsavenyen. Galet sköna sängar, himmelsk hotellfrukost och krypavstånd till det mesta. Kommer bli en härlig helg som du sent kommer att glömma!

Tycker du att detta låter som ett alldeles lysande upplägg att starta det nya träningsåret med? Läs mer HÄR Och boka NU innan platserna försvinner.

Hoppas på att träffa dig där! <3

Gott Nytt ÅR-KRAMAR //Malin

Från vänster: Annie Lundgren, Ida B Olsson och Julia Fors har startat WOWE och arrangerar inspiration och träningsupplevelser för tjejer.

Från vänster: Annie Lundgren, Ida B Olsson och Julia Fors har startat WOWE som arrangerar inspiration och träningsupplevelser för tjejer.

Sov som en drottning på Hotel Bellora.

Sov som en drottning på Hotel Bellora.

Och vakna upp till doften av kaffe och nybakt surdegsbröd.

Och vakna upp till doften av kaffe och nybakt surdegsbröd.

Och däremellan yoga och träna. Hitta din inre kompass tillsammans med Ida.

Och däremellan yoga och träna. Hitta din inre kompass tillsammans med Ida.

Och löpträna och dansa disco med Annie.

… Löpträna och dansa disco med Annie.

 

 

Inre trygghet eller ”mänskligt förfall”?

malinnylen


Jag tycker själv att jag tillhör en toppengeneration. Men hallå, VAD exakt hände från att man var 16 år och tyckte att man var världens medelpunkt och inte kunde få nog av sitt utseende … Tills i dag, när man är 42 år, och ser sig själv i spegeln ( i bästa fall) en gång per dag? Precis som Victora  Silvstedt givit jetsetlivet och glamouren sitt ansikte, har jag givit cykelhjälmen och raggarduschen mitt  😉

Är det att vara ”trygg i sig själv” när man, utan att tveka, kastar sig i väg till Västerås (för att man får bråttom) i det som råkar ligga slängt över köksstolen från sista ”kvällskissen” med hundarna? Raggsockor, mysbrallor och en farfarströja som luktar matos? Eller är det mänskligt förfall?

Hade tänkt att för en gång skull piffa mig och klä mig lite snyggt för att passa på och ta lite stämningsfulla bloggbilder på Björnön. Ett vackert naturreservat strax utanför Västerås stadskärna. Men naturligtvis blev det inte så. Inte den här gången heller. 😉

Kalla det vad du vill: Sambofällan? Jobba hemma-fällan? Jag har givit upp mig själv-fällan? Det finns så många fällor att falla i 😉

På pricken hur lång KBT-plan behöver jag för att programmera om hjärnan så att jag börja prioritera mig själv såpass mycket –  att jag tar mig tid att borsta tänderna, duscha och äta frukost i lugn och ro innan jag sätter tänderna i inboxen? Månader? År? Eller är det att hoppas på ett bättre nästa liv?

Några av mina löften inför ny året är att lägga ett extra öga på vad jag kan göra för omvärlden, bidra med något på samhällsnivå. Börja yoga. Och alltid använda deo. Kommer starta det nya året med helt nytt fokus. Jag lovar. 😉

I slutet av dagen handlar livet inte om det yttre, utan om människorna du möter på vägen. Men ta hand om dig själv. Det finns bara en av dig. ❤️ Kram! //Malin

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

 

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag och ”generalen” (Ninja) på tåget.

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag ”generalen” och ”the cleaner” njuter av vacker solnedgång.

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Hur vackert kan det bli?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag och pappa – två fallfrukter? ;-)

 

Mellandagsrean är sport om nåt

malinnylen


Uppladdningen. Adrenalinpåslaget och blodsmaken i munnen. Målmedvetenheten. Närkampen. Svetten. Segerdansen. Som amerikans fotboll. Fast kaotiskt. Utan regler eller domare. Folk armbågas och svimmar i trängseln. Mellandagsrean är på liv och död:  ”Må starkast kvinna vinna!” Mellandagsrean är sport om nåt. 😉

Tänk dig in i nederlaget, det vedertagna ögonblick, när den jättenödvändiga pälsstolan som du smygspanat på under hösten (men ansett vara för dyr) prissänks med 500 kr (!!!) och du missar den precis på mållinjen. Hur ska du plocka upp dig själv mentalt? Vad funkar nu: Meditation? Andningsövningar? Besvikelsen är total. Nästan så att det är befogat att ringa ett nödsamtal till psykoterapeuten ( ”coachen”, du går till för sorgbearbetning efter en förlust) Men förlust som förlust?

Förstå sedan den efterföljande euforin, när du några timmar senare, i ren chansning, surfar in på Zara online i reklampausen och den lurviga lilla polyestersaken plötsligt finns i lager igen och blir DIN. Du är den lyckligaste tjejen i hela världen, och vill messa runt till hela väninnekretsen och dela med dig av denna livsomvälvande nyhet. Postar en överlycklig bild på dig själv på instagram med hashtagen #luckiestgirlalive

Precis som att elitidrott inte handlar om hälsa, handlar inte mellandagsrean om behov. Det handlar inte om prylen i sig, vem behöver (ännu en) pälsstola liksom? Poängen är själva erövringen. Möjligheten. På mellandagsrean kan alla gå hem som vinnare.

Mellandagsrean är sport om nåt

Må starkast kvinna vinna! Bilden är lånad av nyheter24.

På tal om bilder …  Tänk dig in i det olustiga ögonblicket när du inser att du lade upp fel bild på Instagram. Du hade missat att den fanns en ännu bättre? Istället för att droppa två följare hade du kanske vunnit två? Instafail! Tungt. Livskris 2.0. 😉

Mellandagsrean är sport om nåt

Så här såg det ut bakom kulisserna i går när jag plåtade med Katriina Mäkinen.

Mellandagsrean är sport om nåt

Bilden jag aldrig lade upp på instagram ;-)

Utöver några svettiga rundor på mellandagsrean (räknas powershopping som träning?) samtal hos coachen och en pressfotografering har det inte hänt så mycket nytt. Men i dag ska jag och hundarna åka till Västerås och gå Björnön runt med min pappa. Det ska bli trevligt.

Lovar att uppdatera om pälsstolan senare och posta bilden med stor B 😉 God fortsättning och hoppas du får en toppendag! Kram /Malin

Så blev min Julafton

malinnylen


Julen är för barnen. Utan att bli för ingående och gråtmild kan jag ibland tycka att livet utan egna barn är ungefär lika lustfyllt och meningsfullt som ett tjugosiffrigt OCR-nummer på en jättejättedyr elräkning. Hur kul är det att fira jul, utan att få återuppleva sina barndoms jular tillsammans med miniversionen av sig själv och sin livskärlek? Men vad säger det gamla jägarordspråket; så länge man får mens, finns det hopp?

Näst efter träningsselfien, som varit den dominerande ”hälsotrenden” det här året, kommer tacksamhetstrenden. Det där med att vi ska springa omkring och vara så otroligt positiva och ”mindfula” hela tiden, aldrig fara ut eller låta negativa tankar ta överhand. Fy, för att våga vara otacksam! Usch. 😉

Så om jag ska försöka se någon som helst pyttepytteliten tacksamhet i att ”slippa” vara mamma på Julafton (och slå knut på mig själv för mina ofödda barns väl och ve) skulle det väl vara att man kan göra precis motsatsen till alla barnfamiljer: Vältra sig i sängen en hel dag och frossa i tv-serier, träna på vilka tider man vill och äta precis vad man känner för, promenera i ett folktomt Hagaparken, samtidigt som Kalle Anka. Slippa att ljuga att tomten finns och gå till sängs med en lögn. Besparas all stress och vakna upp utvilad på juldagsmorgon. Man kan helt enkelt strunta i julen. Föreställ dig scenariot när jag scrollar fram klippet när Sanna Nilsen tänder ljuset på SVT och Mårten tittar på mig som att jag inte var klok, haha! Liksom ”nähäp” Ingen jul what so ever. Härligt var det här. 😉

Så blev min Julafton

Årets julkort som vi i all välmening skickade runt till vänner och arbetsrelationer. Tycker att vi ser ut som två körledare från någon sekt och liten inavelsby, och seriemördare.

Så blev min Julafton

Mattes små nytrimmade lamm i sina nya tröjor. De gillar dem faktiskt.

Hoppas att du hade den julen du ville ha? Oavsett om du firade med jättestora släkten eller cocoonade som vi.
Kram! //Malin

”Namaste” … För en mer tacksam tillvaro

4 effektiva komboövningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

malinnylen


I morse hade jag bestämt en tidig träningsdejt med Kajsa, träningsansvarig på Urban Ride, och som jag tidigare beskrivit lite skämtsamt som Xena warrior princess, och kontra mig själv som Bridget Jones – två ytterligheter som möter varandra i cykelsalen. 😉  Första gången jag testade soulcycle på Urban Ride var i somras och jag kände mig inte så värst jättefit om jag säger så …  (Vilket jag egentligen sällan gör, om jag ska vara ärlig)

Googlar du ”bikinform” får du förmodligen upp en bild på surrealistiskt vältränade Kajsa. Liksom mejslad i sten. 😉 Kajsa är den föredetta danstjejen som älskar soulcycle och hellre går loss med fria vikter på gymmet än dricker latte, köper miniband i julklapp till sina (helt oförstående) vänner och tycker att det är underbart när det flimrar för ögonen, när man tar i så att man nästan skiter på sig på gymmet. Vi är alla olika, det finns en träningskompis för alla. 😉

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Rubriken på passet från i morse lyder: ”NÄR KAJSA FÅR BESTÄMMA”. Passet jag delar med mig av i dag är liiite mer utmanande än den träningen jag vanligtvis illustrear på bloggen. Men det finns säkert flera av er som har önskat er lite djärvare träningcirklar under året? Äntligen slår era önskningar in, dagen före julafton. 

1. Knäböjsgång med minigummiband

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Övningen är som den ser ut att vara: Trä två minigummiband över ankel och vad och vandra i sidled med benen i nittiograders vinkel.

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Och glöm inte leendet som Mårten uppmanar varje morgon 😉 Ja, det blir faktiskt lite roligare!

Kombinera med …  2. Utfallssteg bakåt

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Kliv bak i ett utfall och repetera cirka 10 ggr på varje ben. Avsluta varje sida med att pulsa 10 stycken.

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Spänn bålen, rikta blicken framåt och gå ner i en 90-gradig vinkel mellan främre och bakre benet. Utan att nudda golvet med bakre knät eller falla fram med överkroppen.

3.Höftlyft med skivstång och minigummiband

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Lägg en ”lagom” tungt lastad skivstång på höften, med mattor både över höftbenen och under skulderbladen (på stepbrädan) Minigummibandet har du strax ovanför knäna, vilket ger dig bättre stabilitet under övningen. Höj och sänk höften cirka 15 gånger. Pulsa gärna 10-15 gånger på sista repetitionen. Tänk på att knipa i övre läget. ;-)

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Håll och kniiiip <3 Sååå jobbig övning men du kommer tacka dig själv efteråt. Som alltid ;-)

Kombinera med …  4. Raka marklyft

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Raka marklyft är en superövning för både korsrygg och rumpa. Tänk på att hålla ryggen rät och köra strikt, det vill säga varken för snabbt tempo eller ”tappa” bålen. Rotera bak axlarna, sträck på ryggen, blicken fram och spänn magen/bålen under hela övningen. Andas!

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Kajsa är en allsidig träningstjej med passion för soulcycle, OCR-lopp och sin familj.

Önskar dig en trevlig (och svettig) julhelg med den här glada minigummibandsdansen

… Lite ironiskt sådär, kommer du inse efter du gjort det här passet, ”ho,ho!” <3

Julkramar! //Malin

Läs om mitt första möte med Kajsa …

Malin testar | Trampa dig i toppform – effektiv och rolig gruppträning för hela kroppen

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

malinnylen


Får det lov att vara lite pessimism såhär mitt i jullyckohetsen? 😉  Jag är inte ”surtanten” som hytter med fingret efter små barn som cyklar på trottoaren, sätter upp arga lappar i tvättstugan när någon glömt att rengöra filtret i torktumlaren … Är inte heller den som talar illa bakom ryggen på andra. Tror inte på att sprida negativitet, det kommer knappast gör världen till en bättre plats. Men det finns några återkommande inslag som gjort mig vansinnigt trött under 2016:

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

1. Respektlösa företag som vill ha gratistjänster

Jag är så sjuuukt förbannat less på respektlösa företag som skickar fräcka samarbetsförslag med inledningsfrasen: ” Hej, vi tycker att du skriver en fantastiskt inspirerande blogg … ” (so far so good) och fortsättningen: ” Vi undrar om du skulle vilja testa och utvärdera vår produkt i utbyte mot att du skriver om oss och ge dina följare rabatt” …  (först smickra upp mig i brygga, och sen sätta kniven i magen) Alltså, på riktigt?! Tror du att jag är 5 år och går på lekis om dagarna? Känner mig lika kränkt varje gång jag får ett sånt här förslag.  Jobbar DU gratis, ”för att det är kul” –  i utbyte mot lite mat, gratis träning eller en pryl?  Och vad tror du Bonnier tycker om jag skulle börja använda bloggen som en digital gatupratare? Hur tänker företag som ni? Money up! Har du inte råd att betala för andras  tjänster, får du väl börja skriva din egen blogg? Lycka till med det säger jag bara.

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Femåringar får åtminstone veckopeng.

2. Slarviga hundägare

Det spelar ingen roll om du har en liten eller stor hund. Om ni är ”mattemaffian” som tagit lagen i egna händer och tycker att era (ouppfostrade) småhundar visst ska få leka fritt, för att NI rättfärdigat det inom gruppen. Eller om du är kickers typen som skiter i allt och tycker att din revirpinkande Rotwailerhanne går före omgivningens hundrädsla. Oavsett vem du är och hundtyp: HUNDEN SKA INTE VARA LÖS I STAN!  I går på kvällspromenaden kommer jag in på ett grönområde och plötsligt kommer det två stora hundar rusandes. Glada förvisso, men Nitro som redan är livrädd för stora hundar, sliter sig och kutar i panik över vägen. Hade det kommit en bil då hade han förmodligen skadat sig, eller ännu värre dött. Har du inte 100 % koll på din hund får den leka i hundrastgården, och vi har ett par stora fina i området där vi bor. Ska det vara så svårt att fatta?!

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Mina hundar är ALLTID kopplade i city.

3. Nätverksförsäljare

Till alla er som sysslar med nätverksförsäljning och kontaktar mig på Linkedin och vill ”stjäla några minuter av min tid (utan att säga vad saken gäller) för att berätta om ”ditt företag i framkant och erbjuda mig att haka på din fantastiska framgångsspriral ( ”Halleluhja”) Eller du som låtsas vilja bli min BFF, och varje gång jag får ett samtal, sms eller facebookmeddelande med: ”Hur mår du gumman? ” (gärna gumman för att skapa en lite intimare känsla, så att jag ska tro att jag är speciell) Och varpå jag förhoppningsfullt svarar: ”Jo tack, det är bra. Hur mår du?” Så kommer nådestöten, rätt i solaplexus: ” Allt jätte bra här tack … Jag tänkte höra om du vill köpa den här grymma (superdyra) produkten …  eller om du vill hjälpa mig med ditt närverk (läs ”sälja ut” mina vänner?) Men skit på dig?! När började det stå säljkanal i min panna? Ringer jag till dig och vill sälja min bok? Du får gärna köpa min bok. Jättegärna till och med. Både till dig och alla dina vänner. Den kostar 99 kronor just nu. Jättejättebilligt. Passa på vet jag! 😉

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Årets julklapp?

4. Alkohol som statussymbol?

Är galet trött på alla så kallade entreprenörer som tycks sätta ett likhetstecken mellan rörelsefriheten som egenföretagare och dricka skumpa. Vad kommer det ifrån? Att vara framgångsrik egenföretagare innebär tidiga mornar,  långa arbetsdagar och att man är skärpt på jobbet. Man är sin egen framgång och fall. Är trött på den rådande ”vinglamouren” och Instagramkonton där man omsöm står i träningstights och höftar, och ömsom med vin i handen och skålar förnöjsamt. Hur hänger träning och vinpimplande ihop? Klart man ska kunna ta ett glas vid utvalda tillfällen, men folk dricker redan som fan i vårt land … Behöver vi verkligen romantisera drickandet ännu mer? De flesta jag känner, inklusive jag själv, gillar vin lite för mycket för att det ska vara hälsosamt. Vi kämpar för att stå emot. Vi behöver inte få vin i vårt fejs s(t)up i kvarten.

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Entreprenör mellan uppdrag?

5. Orealistiska hälsoideal

Ibland undrar jag om hälsa är mer ett intresse för vissa än välbefinnande och balans? Jag säger inte att jag är ”bättre” än någon annan, men jag försöker alltid sätta mig in i hur livet ser ut för en vanlig medelklassfamilj med två-flera ungar att mätta. Kan uppleva somliga bloggare har ”huvudet upp i molnen” och målar upp en orealistisk hälsoidyll för läsarna. En idealistisk livsstil som få har råd med eller orkar hålla i. Säg mig, varför ska du köpa dyra gojibär när de svenska skogarna kryllar av c-vitaminrika blåbär? Eller chiafrön framför linfrön? Vem är du (och jag) att ”pracka” på oinsatt människor trendiga lyxlivsmedel som är 6 gånger dyrare än minst lika bra vardagsalternativ? För att du vill ha fler klick? Den här bloggen är för dig som liksom jag, lever i verkligheten. Kolla på det här! (klick)

6. Självgodhet

Klart man ska få tycka att man själv är grym, snygg och framgångsrik och allt det där. Men sluta överdriv så himla mycket! Det skapar bara negativ stress för andra. Jag hade ju till exempel kunnat stapla ett stort torn av böcker här hemma och uppmana dig att göra som ”alla andra” och köpa årets julklapp. Oja mig för att jag inte hinner svara på ”alla” mejl som strömmar in, inte ha tid att ta hand om den lååånga signeringskön efter min bok. Men för vilket syfte? Hur skulle det få dig att känna dig? Peppad? Mindervärdig? Skulle du beundra mig mer?

Tycker det finns en stor skillnad mellan att tro på sig själv på ett sunt sätt och att vältra sig i sin egen storhet. Tror vi alla hade mått bättre av att visa upp en mer balanserade bild av oss själva. 😉

Nog rutet för i år 😉 Ta hand om dig där ute i julstressen.  <3 Kram //Malin

När naturen blir en del av träningsutmaningen



Jag gillar att träna utomhus. Att träna utomhus lär dig både nya saker om dig själv och dina egna begränsningar, samt gör att du ser på omgivningen med nya ögon. Jag är dessutom helt övertygad om att ju mer stillasittande, uppkopplade och stressade vi blir till vardags, desto mer behöver vi miljöomväxling och bryta mönster. Därför tror jag att efterfrågan på extremlopp och utomhusträning ökar. Att alltfler medelålders personer börjar elitträna (och tävla) tror jag inte har så mycket med ålderskomplex att göra, snarare en motreaktion på vår inaktiva livsföring – en undertryckt längtan efter att få känna oss starka, vitala och levande. Bli barn på nytt. Antiaging produkter i all ära, men vad kan få oss att känna oss yngre än att övervinna våra egna rädslor?

Ett företag som tagit människors äventyrslängtan på allvar är outdoorleverantören The North Face, vilka har utvecklat det egna träningskonceptet Mountain Athletics med payoffen ”train for an outdoor goal”, och startat communityt #neverstopexploring i flera storstäder. I Stockholm samarbetar de med coachen Tommy Ludvigsson.

Varje onsdag klockan 17:45 (-19.00) utgår man från The North Face-butiken (Kungsgatan 28, Sthlm) för rolig och utmande utomhusträning under ledning av Tommy. Alla kan vara med och du tränar helt utefter din egen förmåga och träningsnivå. Träningen är gratis och det enda som krävs i gengäld är att du tar träningen på allvar och bjuder på dig själv.

Nyfiken på att testa? Här får du ett litet smakprov, men såklart är det roligare att peppa i grupp 😉

7  utomhusövningar som tränar hela kroppen 

Jag har testat 7 TNF-signaturövningar som du kan göra på egen hand. Det som kännetecknar dessa är att de är bra och säkra, heltäckande basövningar, som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. För detta behöver du: 1) 20 effektiva minuter 2) lite vilja (kasta dina ursäkter i papperskorgen och ge dig ut) 3) Tillit till din kropp 4) äder som är anpassade för vinterväder och 5) skor med bra grepp (vilket jag i min morgontrötthet missade här) De flesta av övningarna jag fick av Tommy är utan redskap men jag passade på att visa några av övningarna i ett utomhusgym. Årstaviken måste vara ett av de mest utomhusgymstäta stråken i Stockholm?

*Inlägget innehåller köplänk.

Knäböj med press

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Motsvarande vinterjacka från The north Face 1795 kr.

HÄR kan du köpa den fina jackan jag har på mig till nedsatt pris: 1595 kr (o.p 1795 kr)

Armhävningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Dips

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Pullups

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Sidesteps med upphopp

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Situps

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Ryggresningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Intervju med Tommy Ludvigsson: ”Alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv ”

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Vad kan man förvänta sig när man kommer och tränar tillsammans med er?

– Motivation, gemenskap och endorfiner! Vi är allt ifrån skidåkare, motionärer med enklare utomhusmål – till dykare och världsmästare som ska försvara titlar ibland annat swim-run. Så räkna med att hitta en rejäl dos svett, inspiration och härlig stämning på klasserna.

Varför är utomhusträning så bra?

– Sveriges natur är unik och fantastisk. Allt blir så mycket mer givande att träna utomhus. Vi behöver stressa av, bryta mönster och byta betong mot natur.

Forskning idag visar att de positiva effekterna av att spendera mycket tid utomhus är påtagliga, såväl fysiskt och psykiskt. En annan härlig sak är att vädret blir en del av träningsutmaningen, istället för att du sitter inne, surar och önsketänker att: ”Tänk … om det bara varit sol, då skulle jag gå ut och träna, är det bara att ta tjuren vid hornen och ge sig ut. Vi kör i ur och skur och kommer alltid att göra det.

Hur ser den långsiktiga målsättningen ut med communityt? 

– Vi siktar på att bli Europas bästa förberedande tränings-community för utomhusaktiviteter. Det ska förhoppningsvis leda till att människor kommer ut i naturen och vågar ta sig an utmaningar som inte bara gör dem fysiskt starkare, utan växer även mentalt – som människor. Alla ska våga bredda sina vyer och ta sig an nya äventyr!

Kan alla vara med?

– Alla kan verkligen vara med, du tränar helt och hållet efter din egen förmåga och träningsnivå. Huvudsaken är att man har en positiv inställning och gör sitt bästa på varje pass. Vi uppskattar även att du har ett mål med varför du kommer till just oss? Ingen utmaning är för liten eller för stor för oss att ta oss an. Så oavsett om du bara vill må bra och orka mer för en funktionell vardag … Eller känna dig stark nedför skidbacken, eller bestiga Everest … Vi lovar att hjälpa dig mot toppen.

För kommande event och bokning kolla in: Eventbrite: https://www.eventbrite.com/o/the-north-face-mountain-athletics-training-stockholm-12274414637

Pris? Allting är och kommer alltid att vara GRATIS! Det enda vi kräver är att man bidrar med energi.

Facebook: https://www.facebook.com/neverstopstockholm/

Instagram: @Neverstopstockholm

 

Om Tommy Ludvigsson

När naturen blir en del av träningsutmaningen

TNF-coachen/samordnaren Tommy är uppvuxen runt skidbackarna i de värmländska skogarna och har en bakgrund fylld med sport och idrott. En ryggskada ledde till att han flyttade till Australien för rehabilitera och studera om kroppens funktioner. Därefter har resan tagit fart och han coachar idag toppidrottare, ambassadörer, entreprenörer och andra högpresterande individer som vill framåt i livet. Hans livsfilosofi bygger på att alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv. Tommy är certifierad Exercise Professional (AUS) och tycker att det bästa med jobbet är att hjälpa sina klienter att hitta lösningar och motivation, för att de ska fortsätta växa, utvecklas och nå nya mål med träningen och livet i stort.

 

Lycka till! Kram //Malin

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

malinnylen


Hoppas helgen varit bra? Den här måndagen började inte helt idealistiskt. Hade bestämt mig för att stiga upp jättejättetidigt för att hinna med allt jag hade tänkt att uträtta i dag. Den stora biffen i dag var eftermiddagsmötet klockan 16.00 med ett hotell ute i Haninge. Efter en skakig natt med lite sömn sprack mina morgonpigga planer och jag blev väckt ( !!!) klockan 08.50 av Veronica som upplyste mig som att det inbillade eftermiddagsmötet ute i Haninge i själva verket skulle fyras av kl. 10.00. Förstå det stresspåslaget?! ”Story of my life.” Det här är varför som jag behöver mer yoga i mitt liv!

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Jag och Josefine kommer ut med en yogafilm för alla som är lite som jag … Vet att man behöver yoga, men inte tar sig till yogasalen.

Tjugo minuter senare, efter en raggartvätt och några lavetter (=vardagssminket) befann jag och två undrande hundar på tåget för att forsla oss de 40 minuterna från Solna till Handen. Utan varken kaffe eller någon nämnvärd frukost i magen. Köpte i all hast med mig en proteinmilkshake på tåget och tänker att ”nöden har ingen lag” … När jag korkar upp falskan flyr (bokstavligen) Ninja ner från knät och ger mig onda ögat?! Jag riktigt såg hur han liksom rynkade på nosen åt flaskan. Ämnen som gellangummi, karragenan, aceulfam etc. kan inte vara nyttigt med andra ord. I det här fallet litar jag mer på Ninjas omdöme än på mitt eget. Trots att hundar äter bajs och slickar sig själva på snoppen.

Den här produkten utlovar ett proteinrikt, laktosfritt och kalorifattigt mellis för oss som tränar. Men hur nyttig är den här kemikaliska sörjan för kroppen egentligen? I kväll på Vetenskapens värld klockan 20.00 SVT2 kommer de prata om just hälsodrycker och deras påstådda nyttighet. Även om det jag tog upp nu tillhör en annan typ av ”hälsodryck”…

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Tror på att djur är smartare än oss många gånger. Mina hundar skulle ALDRIG äta kemiska grejer, dricka alkohol eller sova nära mobiltelefonen.

På tal om att återkomma … Kommer du ihåg den där hälsoshotten jag skulle beställa på dunk på rekommendation av grannen? När jag väl fick fatt på leverantören satt han packad på sportbaren där han jobbar och meddelande att ”produktionen var tillfälligt ur sccchpel”. Behöver jag säga att jag inte blev så värst jättesugen på att köpa hälsoshots av just honom? Bättre att bemöda sig att göra sin egen. 😉

Ser fram mot en mer harmonisk och bättre planerad morgondag … Kram// Malin

Gör din egen hälsoshot 😉

Kickstarta morgonen med supergod och nyttig shot på ingefära, honung och citron (antiinflammatoriskt och toppen för immunförsvaret)

 

 

Hälsa för mig, handlar om att vara ”fit” nog för att kunna se livet från den ljusa sidan

malinnylen


Rännskitan har slagit ner som en blixt i Solna. Låg och trynade som allra bäst när jag blev väckt i ottan av Mårten som meddelade att Nitro bajsat ner hela vardagsrummet och ylade och verkade ha jättejätteont. Upp som ett jehu och torka bajs, och direkt ut för första promenaden. Ninja vars kodord är ”ska vi gå ut?” blev helt lyrisk, studsade upp och ner som en trimmad studsboll. Nyvaken, med håret på ända och inga strumpor i moonbootsen ramlade jag genom ytterdörren som en jäkla räddningsstjänstutryckning. Vid lunch hade vi varit ute fyra gånger, ungefär så många promenader för en hel dag. 

Tackar skumtomteguden för att stackars Nitros lilla hundmage lugnade ner sig snabbt, så att vi slapp åka in till djursjukhuset. Först och främst för hans välbefinnande naturligtvis, men även för att slippa oförutsedda utgifter så här veckan innan jul. Svindyrt med veterinärkostnader, trots försäkring. Så här efteråt har vi skrattat åt spektaklet. Nitro är glad igen och har ätit korv. Ordningen är med andra ord återställd på det Nylénska fortet.

Får bli min ”lucköppning” till mig själv i dag att: Nitro är frisk, att jag fått extra mycket frisk luft och däremellan tillåtit mig att ligga som ett kryss i sängen, tillsammans med Mårten, och kollat på en ny tv-serie.

Den här morgonen är bara ett av många exempel, och lite vad hälsa handlar om för mig. Att vara ”fit” nog för att kunna se livet från den ljusa sidan, även när det är bajs över hela vardagsrumsmattan … eller ännu värre. Det är därför jag tränar och äter regelbundet.

Katastrofer är oftast störst i ditt eget huvud, och i de allra flesta fall ordnar det sig till sist. Tror att man har mycket att vinna på att ta saker och ting lite mer med en klackspark. Med dessa rader önskar jag dig en toppenlördagskväll. Var rädd om varandra där ute! Kram //Malin 

För mig handlar hälsa om att vara "fit" nog för att kunna se livet från den ljusa sidan

It’s no longer about abs n’ass, it’s about the brain!