Veckans övning; Benpress

_BER3001-2
_BER3006-2
Vi får inte glömma hur viktig benträning är och här kommer en av de bästa träningsövningarna; “Benpress

Sätt dig i maskinen med fötterna lite mer än axelbrett isär. Spänn överkropp och mage. Sänk låren hela vägen ner mot bröstkorgen under ungefär två sekunder, pressa sedan benen framåt med tryck under hela foten, inte med tårna.
Sträck inte ut benen helt utan behåll en lätt böjning i utsträckt läge.

Repetera 10-30 gånger eller 30-60 sekunder om du gör på tid.

Lycka till!

www.d-flex.se

 

LOADING..