Snygga armar!

Äntligen fredag Champions och då ska vi stärka armarna! Eller hur?

Som jag sist skrev ska vi stärka dem mindre musklerna innan vi går in på de större, och dagen övning blir tricep extentions i cable maskinen!

Denna övning kan du göra med rak stång, böjd stång eller med rep.

Fötterna i höftbredd, lätt böjda ben för att aktivera din core, ryggen rak, hakan parallellt med golvet och överarmen i linje med din kropp.

_BER2893-2

Pressa ner stången med raka handleder mot framsidan av dina lår så att armbågarna låser sig. Håll kvar i tre sekunder innan du släpper upp med motstånd och upprepa 10-30 gånger.

_BER2884-2

_BER2886-2

Glöm inte att följa mig på instagram @dflex.se där kan ni inboxa mig och berätta vilka övningar ni vill ser här på bloggen samt  övriga frågor och upplägg!

LOADING..