Rumpan i fokus.

Champions!

Vi vet vad som gäller på torsdagar.. It´s bubble butt day. 🙂 Alltså rumpan som är i fokus som alltid, eller hur!

Här får ni ett grymt tips på en övning som inte bara tar på rumpan utan även aktiverar musklerna på framsida lår, baksida lår och mage!

Utfall.

Utfall kan utföras med egen kroppsvikt, i Smithmaskin, stång eller med hantlar.

Stå med fötterna höftbrett isär, spänd mage och överkropp. Ta ett kliv framåt med ena benet så att knät är rakt ovanför foten i 90 graders vinkel. Det bakre knät ska vara två centimeter från golvet (undvik att sätta ner det i golvet). Repetera 10-30 gånger/byt ben.

CASH4327

 

Om du vill få en bättre kroppsmedvetenhet och hållning så räcker det med att du använder en träpinne/lättare stång eller lätta hantlar. Det måste vara en vikt du kan kontrollera då överkroppen skall vara så rak som möjligt och armarna ovanför huvudet.

CASH4322

Glöm inte att följa mig på instagram @dflex.se där kan ni inboxa mig och berätta vilka övningar ni vill ser här på bloggen samt övriga frågor och upplägg!

LOADING..