Flex fredag!

Champs, på fredagar har vi nu fokuserat på små övningar som förberett och gjort er redo för de stora. Idag kör vill Pullovers som blir den sista mindre övning inför nästa veckas första basövning. Den första jag kommer att visa er här på Topp Hälsa bloggen!

Ligg på bänken med fötterna antingen på bänken (som på bilden) eller på golvet.

Håll i hanteln med lätt böjd arm och sänk vikten nedåt mot golvet bakom huvudet. Lyft sedan vikten uppåt så hanteln är parallell med pannan. Sänk nedåt igen och repetera övningen 10-20 gånger. (30-60 sek om du kör på tid.)

CASH4195

CASH4191

Efter den här övningen är nu redo för nästa veckas första basövning!

Glöm inte att följa mig på instagram, @dflex.se där kan ni inboxa mig och berätta vilka övningar ni vill ser här på bloggen samt övriga frågor och upplägg!

 

LOADING..