Ett somrigt god morgon…

20140626-092125.jpg

Man kan sova en halvtimme timme längre på morgonen. Eller så kan man gå upp och träna… Här är en sommarrutin som kommer få dig att känna ”yes!!” Varje dag.

Vad: gå upp tidigare för att börja dagen med träning.

Hur: du vill… Rör dig, men gör det med omtanke. Som en handling för att tala om för kroppen att du gillar den och är tacksam över den. Jag gillar promenader, lätt löpning och yoga på morgonen (hårdare träning passar bättre med mat i magen och vaken kropp).
Är det svårt att veta vad du ska göra när det kommer till yogam, följ en video på till exempel yogamakes eller yogobe

När: det första du gör på morgonen.
Varför: för att den starten kommer påverka resten av din dag och göra den bättre. Frukosten smakar bättre, du är mer närvarande, du har fått en stund med dig själv, kroppen har fått vakna, du sätter fart på hormoner som gör dig lycklig (visste du att 4 km promenad får kroppen att producera samma mängd serotonin (lyckohormon) som lyckopiller… Its true!). Dessutom kommer du känna dig snygg och fräsch! I can go on and on här. Testa så kommer du förstå ;).

Var: helst utomhus. Solen, luften, naturen är där vi är skapta att vara, hela vårt system funkar bättre där. Till och med våra hjärnvågor påverkas av att komma ut.

Och du… Efter träningen, innan du går in och börjar din dag. Ta en kort stund då du bara sitter. Andas och sug in hur grym du är som gick upp och hur skönt det känns. Det är så lätt att springa ifrån de där stunderna utan att riktigt njuta av dem.

  1. Hej Erika, försökte maila dig men mailet studsar tillbaka. Vi har en pressrelease vi gärna vill skicka till dig, ang ett nytt svenskt, miljövänligt yogamärke: underthesamesun.se.

    Om det låter intressant får du gärna kika in på sidan, eller maila mig så skickar jag allt till en mail som förhoppningsvis inte studsar tillbaka:) /Emelie

  2. Hej Erika! Jag har lite problem och frågor gällande träning, ökning av muskulatur och kosten. Skulle gärna villa kontakta dig över email, är detta möjligt? 🙂
    hoppas du har tid att svara! Kram

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..