Hit the wall!

Att som jag få fara omkring på företag och träffa människor som är mitt i livet och dess utmaningar är få förunnat. Alla möten är så berikande. Och jag tror att det är i möten vi kan lösa många av våra vardagliga problem. Utmaningen är att vi springer i våra små hamsterhjul för att få vår vardagen att fungera. Det ä r en utmaning att lyfta blicken idag. Men jag lever i tron att det som behövs för att öka vårt välmående inte är svårt i sig. Det kostar inta pengar, det är ingen häftig metod eller krånglig kurs. Allt vi behöver är varandra.

Senaste veckorna har jag vart runt på stora företag och även hunnit med ett par föreläsningar (Jag tränar Hjärna). Är det något som mötena haft gemensamt är det intresset kring stressen.

Alla har vi någon som berörs, eller har berörts, av stress. Kanske även du bär med dig erfarenhet av stress?. Stressen i sig är inget farligt, den har vi alltid haft med oss. På kort tid är stress nästan en förutsättning för att hålla balans i systemet. Livet får ett sunt djup om det blandas med högt och lågt, lugnt och stress. Men stress i form av en långvarig press gör oss illa. Stress som vi inte förstår oss på skadar oss. Så vad gör man då i en tid som blir allt mer individuellt, opersonligt och snabbare?

Att svara på den frågan är naturligtvis inte enkel. Det är en komplex fråga. Men någonstans bör man börja och vi är många ToppHälsa-läsare som har erfarenhet av vad långvarig stress kan innebära såväl mentalt som fysiskt. Jag har pratat med fler, bland annat på våra sköna resor, som försöker förtränga varningssignalerna. En del jobbar på i det tysta trotts att psyket krampar. Jobb och hem ska skötas till varje pris. Och för vissa kostar det hälsan. En del börjar till och med träna för att de hört att man kan hantera stressen bättre. Det är i och för sig sant. Men om träningen blir ett redskap som används för att fortsätta stressa blir resultatet troligtvis ”väggen” ändå. Hör du dig själv säga- ”jag måste träna för att..”, kanske du finner nya och sundare vägar om du från och med nu frågar dig själva- varför måste jag träna? När du resonerat dig fram till ett svar du litar på kan du kanske ändra på orsaken. Låt det ta lite tid för ditt första svar är sällan det rätta. Jag lånar ofta något som jag hört från Kjell Enhager, en lysande människa, som tipsar om att ställa tre ”varför” och först lyssna på fjärde svaret.

Vad jag tror ligger på topp-5 listan över viktiga saker är att: vi har varandra. Vi är så många som bär med oss samma utmaningar idag. Att leva livet enkelt och lyckligt har blivit svårt. Kan vi börja prata om utmaningarna vi stöter på i jobbet samtidigt som vi delar med oss av hur vi uppfattar situationen i träningen, pratar vi snart även om hur vi försöker hantera livet i stort. Och då menar jag att vi bör prata på ett känslomässigt och ärligt plan bortom filtrerade instagrambilder.

När så sker har vi startat något väldigt positivt.

Så innan du kraschar, eller om du upplever att någon är på väg in i väggen- börja prata!

Börja med små frågor i ämnet och ta det steg för steg. När du märker vart det finns intresse fortsätter du dialogen där. Min erfarenhet av denna strategi är väldigt positiv.

Ta med dig att det ligger i vår DNA att hjälpa och tillföra för att hålla ihop gruppen. Det är alltid tillsammans vi gör störst och hållbara förändringar. Men någon måste börja- är det kanske du?

Vill du att jag kommer förbi just din arbetsplats med- ”Jag tränar Hjärna” behöver du bara höra av dig:-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Svullna fötter!

Hej på er kära läsare. Kul att några av er ”dök” på mig under vår senaste resa till Kanarieöarna. Gillar verkligen möten och det som kommer ut av olika samtal.

Många pratade om liknande problem. Som de om svullna fötter och ben.

Fler lider av problematik som kommer av att foten är för passiv. Jag brukar påminna om att foten är skapt för att vara fri och lycklig på oregelbundna underlag. Istället stänger vi in foten i en sko, vi sitter, står och vi går på plana underlag.

Det gör att foten blir passiv och det får konsekvenser i resten av kroppen. Lider du av att fötter och ben svullnar är det första steget att börja jobba med olika tåhävningar. Du bör även träna foten med hjälp av olika balanskuddar eller på en ihoprullad handduk. Det är inte speciellt svårt. Du rullar helt enkelt ihop en badhandduk till en ”korv”. Ställ dig med ena foten på den (barfota/med strumpor) och gör olika tåhävningar, spreta på tårna och gå på handduken. Till detta har du all tid i världen. Gör detta under dagen, två gånger 40 sekunder innan lunch och två gånger efter lunch, innan du går hem. Sträva hela tiden efter att hitta möjligheter att gå mer, gärna i trappor, i skogen och så vidare.

(Är du kring 60-år och uppåt och får missfärgningar i samband med svullnad bör du söka dig till en läkare för att få lite hjälp.)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Livet på en Topphälsaresa.

Livet på en Topphälsa resa är- häftig träning, massor av god mat och möten med sköna typer. Inte konstigt att man trivs som ledare på dessa resor. Idag åkte halva gruppen iväg på en härlig vandring. Själv var jag kvar med Sara och höll pass på hotellet. Ett mindre antal på passen öppnade upp för fler samtal. Efter passet satt vi kvar 40 minuter och pratade om livet och vår framtid. En otrolig ynnest att få träffa kloka människor och vädra tankar och värderingar. Här känner man verkligen av nyttan med mångfald. Ingen tycker riktigt lika och det är ok. Vi insåg att våra olikheter är berikande. Samtidigt var vi alla överens om att mycket vi har omkring oss är saker som vi gärna skulle vilja skala bort från jordens yta. Då pratade vi om maktfullkomna beslutsfattare, gamla stat/kommunalt styrda modeller. Vi var också rörande överens om att en lekfull och utmanande träning är väldigt rolig;-)

#livet på träningsresa. nedan några lösrykta bilder från resan, fler kommer, även en film;-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Ibland blir jag arg!

Jag blir väldigt sällan arg. När jag blir det handlar det nästan alltid om svek och bedrägeri. När vi gör varandra illa kan jag känna att tempen stiger i kroppen. När vi medvetet lurar varandra svider det i tinningarna. Som med livsmedel som lovar och antyder en sak men som i själva verket är något annat.

Med listiga texter och bilder får livsmedelmarknaden oss att tro saker som är ”alternativa sanningar”.

Idag är det fredagen den 13:e och det är dags för fredagsmys. Veckodagen då man ska unna sig något extra. Bara det ett jäkla påhitt. Varför ska vi unna oss sådant som är skadligt för oss?

Med fredagsmysbegreppet skapade man en miljardindustri, supersmart för alla utom konsumenten, den som äter det som säljs. För att mildra vårt dåliga samvete skapade man ”Nyttigt” godis, Yoghurtgodis med mera. Men hur nyttigt är det? Jag har inget problem med godis. Men jag vill veta vad jag äter och jag vill ha en ärlig dialog med den som tillverkare det jag ska hiva in i min kropp.

Själv väljer jag att unna mig väldigt lite av det jag inte behöver. Och jag väljer oftast att äta eller dricka det när det gör som minst skada.

Här kan du ta del av ett inlägg skrivet av en journalist som grottat ner sig lite i det här med naturgodis. Lättläst och det kanske får dig att tänka till i eftermiddag när du står där i mysavdelningen och ska unna dig sådant som du inte behöver och egentligen inte vill ha, eller;-)?

Go helg! 🙂

Artikel!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

När nej byts ut till ett oj!

Nu har jag precis avverkat en fantastisk vecka på en träningscamp i Portugal. Denna gång styrdes upplägg och träning av att det var Påsklov och familjevecka. Dessa veckor är lite speciella för mig som ledare. När jag leder vuxna försöker jag få dem avspända, nyfikna och att vilja utmana sig. Barnen är redan där, eller rättare sagt- de är fortfarande kvar där. Det är tydligt hur bekymmerslösa barnen är upp till 12-14 års ålder. Där någonstans börjar de bli ängsligare över vad som är rätt och fel, om de passar in i gruppen och så vidare. Undrar vart de får sådana tankar ifrån;-)

När barn missar ett steg, eller ramlar av bollen, säger de sällan ett nej med negativ klang, de säger typ ”oj” med röst och blick som låter- revansch, på’t igen.

Nu laddar jag och Magdalena batterierna och tar sats mot resan tillsammans med ett större gäng av er läsare från Tidningen Topphälsa.

Vi åker till Sheraton Salobre på Gran Canaria den 14-21 april. Under veckan får deltagarna testa på olika roliga, funktionella Moveoo-klasser, yoga, vandring och massor av annan träning.

Jag ser fram emot massor av sköna möten och på passen förväntar jag mig ett antal ”oj”.

Lovar att återkomma med bilder;-)

Vill du se lite från familjeresan som avverkats kan du kolla in här.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Dreamteam lyxar på Hooks Herrgård!

Vi har ett medärvt behov som gör att vi behöver träffa varandra, och då gärna i grupper. Förr i tiden hade vi en tydlig gemensam nämnare som slöt oss samman, nämligen att överleva. Allt vi gjorde handlade mer eller mindre om att överleva. Till och med leken innehöll alvar när vi lärde oss att strida för vår överlevnad på ett lekfullt sätt. Människan har fortfarande en stark önskan om att leva, och så väldigt länge. Det verkar vara viktigare att leva länge än att leva bra medans man lever.

Jag har grunnat en del på det där.

Jag fick utlopp för mina tankar i helgen då jag var på Hooks Herrgård tillsammans med tidningen Topp Hälsa och ett gäng underbara deltagare. Vi var en grupp med en tydlig gemensam nämnare- att träna, ha kul, och chilla med god mat och dryck.

Främlingar blev snabbt bekanta. Utan problem kunde vi skratta och svettas ihop helt utan vetskap om respektives åsikter, värdegrunder och personlig status.

Samtalen kom att handla om hur viktigt det är att träffa ”likasinnade”. På jobbet är vi för att vi har ett syfte- att tjäna pengar till vårt leverne, inte för att vi har livet gemensamt. En del kompenserar det med att gå med i olika intressegrupper som att lära sig dreja, virka och bygga modellplan. Andra tillbringar timmar där algoritmer för oss samman på Facebook.

Eftersom jag lever kring Moveoo och dess effekt på människor använder jag mina klasser som en kommunikationskanal samtidigt som jag erbjuder effektiv och rolig träning.

Som ledare för gruppen har jag förmånen att få prata, och prata gör jag. Jag ställer ofta frågor som försätter deltagarna i tankar.

Till min spaning som också är mina tre tips som kan lyfta din träning och din vardag:

  • Vi har stort behov av att umgås oftare med likasinnade! Hur kan du skapa en grupp med likasinnade?
  • Vi bör sträva efter att kompensera det vi är skapta att göra men inte gör! Hur kan du skapa en fysisk och oregelbunden miljö där du och de omkring dig strävar efter varierade drag, pressar, balans och rörelsekontroll?
  • Vi behöver skratta mer! Hur kan du bidra till att det bli mer skratt i din omgivning?

Nedan har ni helgens dreamteam som lyxade till vardagen på Hooks Herrgård med tidningen ToppHälsa som arrangör.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hur springer du igenom livet?

Ibland kan det säkert låta som att jag inte gillar löpband och isolerade maskiner. Det är inte riktigt sant. Jag tycker bara att du är värd så mycket mer. Visst är det bättre att gå/springa på band än att inte göra det alls… om det görs efter dina förutsättningar. Samma gäller för isolerade gymmaskiner.

Samtidigt är det ett själlöst sätt att använda sin kropp på tycker jag. Syftet med att förflytta sig och användas sin kropp är ju att uppleva. När du förflyttar dig mellan punkt A och B så sker livet. På bandet sker bara ett onaturligt vakuum. I verkliga livet skulle du inte komma en centimeter med samma teknik som används på ett löpband. Du skulle stå kvar i hallen med ett lyft ben i väntan på att något ska dra bak ditt stödben. Inget driv fram, inga spännande intryck eller upplevelser. Vem vill leva sitt liv så?

Kanske skulle flera må bättre om de tog till sig de naturliga utmaningar som bjuds när förflyttningen sker utomhus på ett naturligt sätt? Att lära dig anpassning efter omständigheterna är något du har glädje av hela livet. Att låta sig utmanas, som när du springer på snö, stimulerar en rad processer. Bland annat inlärningsprocessen. Att lära kopplar vi till lust. Lust ser vi som bränsle i en naturlig kontinuitet.

Inget ont om löpband alltså, de gör bara det som dom är skapta att göra. Det är d u som kan påverka situationer och ditt förhållningssätt som påverkar ditt liv.

Dina tankar kring detta?

Trevlig helg!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Ursäkta, men jag går med solen.

Det här med ursäkter är ett ständig återkommande gissel. Varför är det så lätt att komma med undanflykter när vi innerst inne vet att det känns väldigt bra efter genomförandet då dopaminpåslaget ger tillfredställelse.

Jag tror att det har med våra medärvda gener att göra. Generna som vill skjuta bort det som inte är naturligt. Det som inte tillför överlevnad prioriteras ofta bort. När våra förfäder ansträngde sig över det naturliga slogs det för mat, sina liv eller så höll de på med skoj lekar. De hade ett naturligt och starkt varför när de skulle överanstränga sig.

Vi vet alla hur lätt det är att komma med undanflykter inför ett tufft pass. Även den mest motiverade svajar ibland. Vi som tar på oss rollen som inspiratörer brukar ofta använda olika knep för att inspirera till kontinuitet i träning.

Att bestämma tid med sig själv är poppis. Alltså in med träningen i almanackan. Det kan hjälpa, men sällan över tid. Det är så mycket annat som pockar på tiden så jag tror att det är fel sätt att ändra ett beteende på.

Jag målar upp en annan bild. Jag ser ursäkten som en liten filur. Ett svart litet troll med dålig andedräkt. Du vet ett sådant där äckligt, slemmigt, svart troll som inte vill dig väl. Jag ber de som lyssnar att plocka fram trollet, att hålla trollet i handen. Titta på det. Verkligen titta och ta in hela trollat med lukt och allt. Sitter inte fanstyget och hånler åt dig?. I den lediga handen håller du det som trollet vill undvika, som ett träningspass. Se det som en varm och behaglig sol. Inte varm så att du bränner dig. Bara en värme som sprider lust och glädje.

Solen luktar inget, ändå så luktar den så förföriskt gott. Nu har du bokstavligen beslutet i dina händer. Titta på dem noga, känn in, lukta. Vill du gå iväg med trollets hånfulla och illaluktande leende eller bara låta dig svepas iväg med solen ner till spinningpasset eller vad det nu är ”kampen” står emellan?

Med ”solen & trollet” kan du hela tiden ta beslut som för dig i rätt riktning. För det är bara du, ingen annan, som kan göra det på ett hållbart och långsiktigt sätt.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träna naturligare!

Det är inte bara inom politik och i naturen vi ser förändringar. Fråga är om det någonsin har funnits så mycket träning som nu. Det kommer träningskoncept och produkter som aldrig förr. Men vad är egentligen bra träning? Det är en väldigt svår fråga. Bra träning ska ge bra resultat. Men inte blev du klokare av det svaret. Träning som är bra ska överensstämma med dina behov. Det låter bättre! Men hur vet jag då vilka mina behov är?

Som människa har du basala behov som bör aktiveras. Speciellt om du vet med dig att du är passiv i din vardag.

Träning som ska leda till stärkt hälsa bör inte blandas ihop med den träning som vi traditionellt är vana vid, även om den kan hjälpa till inledningsvis.

Hård träning som utförs i högt tempo över ett par minuter, och då gärna med stänger, är inget naturligt. Den träningen kan öka vår prestationsförmåga och den kan få oss starkare. Det är också en stor press och stress för kroppen som saknar motstycke i vår historia. Det onaturliga i hård träning är en stor faktor till att få känner lust för träning. Hård och inriktad träning kan få människor att må bättre, speciellt för stunden. Men i dessa grupper ser vi väldigt ofta skador, ”måsten” och många slutar efter en begränsad tid. Få skaffar sig goda och sunda vanor över tid. (men de finns de som orkar, och klarar av, att balansera träningen på ett sunt sätt;-)

Du som inte har behov av att jämföra dig, slå rekord eller att tävla kan se åt andra håll när det kommer till att träna och fortfarande träna tufft och effektivt.

Generellt kan du tänka mindre belastning och krångligare rörelser!

  • Mindre belastning minskar skaderisken samtidigt som den stimulerar kroppen.
  • Krångligare rörelser utmanar din rörelseintiligens

Tänk på att vi idag inte behöver lyfta jättetungt, vi behöver inte vara stora och starka. Vi behöver var funktionella och allsidiga. Vad vi behöver är en träning som ökar kommunikationen mellan alla muskler och vi behöver göra det oftare, inte bara i träning.

Nedan bjuder jag på en övning som aktiverar främst rumpa, höft, bål och armens böjarmuskler.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Välj livet, säg ja till utmaningen.

Att stäva efter ett liv utan utmaningar är att välja bort själva livet. Det finns risker med utmaningar och så även i själva livet. Att leva är att ta en risk som är full med möjligheter. Utmaningar behöver inte mätas i mil och kilo. En utmaning kan stavas milliliter och gram också. Ett mänskligt misstag är att utmana sig med andras utmaningar. När vi tar oss an andras utmaningar jämför vi, bedömer och exkluderar. Om vi istället känner efter och fokuserar på våra egna små utmaningar finns det inget att jämföra med, resultatet är nämligen unikt för dig.

Dra ett fett sträck där du är nu. Alla ansträngning, om än så liten, åt rätt håll är en framgång. Ramlar du bak ett steg tar du nästa steg fram igen. Om någon annan eventuellt hade klarat mer är helt ointressant. Tänk dig ett utmanande liv fullt med möjligheter och en del risker. Sök dig framåt hela tiden vaksam på vad som lurar runt hörnet. Stanna upp, reflektera, gå vidare. Alltid söka lite nytt och oprövat, alltid på väg framåt.

Trevlig helg!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Med, eller motstånd?

Det finns en kraft vi ständigt tvingas jobben emot. En del ser den som ett motstånd, andra som en förutsättning för att kunna leva på jorden. Trotts alla förändringar som jorden bjudit på, och bjuder på, är denna kraft oss ständigt närvarande. Tyngdlagen håller oss kvar på jorden. Den pressar oss ner mot marken och den får oss att vilja streta emot, den får oss att bli sträckta och stolta i vår hållning. Men någonting håller på att hända. Antingen ökar tyngdlagen sin kraft ned mot oss människor eller så håller vi människor på att bli svagare.

Människan strävar i sin natur efter att spara energi. All ansträngning måste motiveras, annars blir det inte av. I landskaps som byggs av människan strävar vi efter all sorts bekvämlighet. När vi där fortsätter söka bekvämlighet faller vi över trösken till absurdum.

Vi har svårt att hålla oss upprätta. Se dig omkring, ser du hur människor hasar ner från sina stolar? Det trycks ihop i en halvliggande position. Om de nu inte sålts på en ergonomisk stol som får dem att sitta i en nutida förlossningsposition. Och sitter de inte så står de enligt lagen om ”minsta möjliga motstånd. Och det görs bäst om man balanserar sig över på ena sidan och där hänger på lederna. O m man nu inte går i ett hamsterhjul… fast vi kallar det gåband.

Vårt passiva beteende smittar av sig till vår gymträning där vi försöker göra det så bekvämt som möjligt när vi ska ta i så mycket som möjligt. Alltså två beteenden som är väldigt långt från hur vi människor är skapta att fungera.

För väldigt länge sedan, typ 10 år sedan, kom jag i kontakt med Parkourprofiler som slängde sig ner från hustak. Jag blev fascinerad över deras utmaningar och började naturligtvis prata träning med dem. Och jag är glad för att jag gjorde det. Det blev till möten som jag än idag har glädje av. De var inte speciellt intresserade av gymträning. Deras syn på gymträning var att det var jobbigt. Att vi som ägnade oss att lyfta, pressa och dra jobbade m o t motståndet. De fick mig att inse att man inom parkour jobbade bort från motståndet. Man sökte sig till motståndet men man blev vän med det och smekte det varsamt (nåja) åt sidan.

Och jag gillar den strävan. Jag tror att väldigt många skulle må mycket bättre om man började botanisera i deras filosofi och strävan. Istället för press, stress och prestation i vardag och i träning se möjligheter att få saker gjort på ett smidigt, mjukt och lekfullt sätt.

Det är kanske dags att förstå hur omoderna stora muskler som orkar lyfta tungt har blivit. Idag behöver vi vara starka på ett helt annat sätt än förr.

Tänk om vi skulle kunna skruva lite på detta. Vi skulle kanske prova på att röra oss mer i vår vardag, och ta i mycket mindre i vår träning. Alltså som vi har gjort i 100 000-tals år.

När jag praktiserar det på mina kunder och i mina pass möts jag av stort intresse och mycket skratt samtidigt som deltagarna blir väldigt trötta.

Många av oss kämpar i vardagen, ska vi göra det i träningen också? Har vi inte sett tillräckligt många högpresterande människor som säger ”jag måste träna mycket för att orka jobba som jag gör” precis innan de mosar näsan i väggen?

Jag känner dig inte, jag vet inte hur du lever livet i gymmet, i löpspåret eller i tiden däromkring. Men vi skulle tillsammans kunna skapa ett manifest där vi tar veckans sju dagar och gör dem mjukare, smidigare och snällare. Gillar du som jag att träna och bli trött kan vi utmana oss med att bli trött på ett lättsamt och roligare sätt. Jag tänker i alla fall simma, köra roliga fyspass samtidigt som jag ska söka mig mer till smidiga, dynamiska och lite vingliga kroppsövningar där jag strävar efter att bli trött efter 40-50 minuter. Jag tjuvstartade med att träna Pilates i en ”säng” för första gången. Under ledning av Pilates-gurun Carita Lesche  på Stockholms pilatescenter blev min skeva kropp rejält utmanad utan att jag lyfte tungt.

Frågor på detta?;-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Byt väg!?

Livet tar ständigt olika vägar. Ibland styr man dem medvetet, ibland rycks man bara med. Men det är inte alla som är bekväma med tanken att ständigt variera sig. Det är fullt naturligt ur ett större perspektiv. Vi har alltid strävat efter lugn och trygghet. Det strävan blir starkare om det finns lite osäkerhet i livet. Trivs jag inte med saker som jag inte orkar ändra på håller jag mig fast kring det jag känner igen. Hör samma mönster kring träning där människor går på pass som är ”bättre än ingenting”. Utryck som ”håll fast kring det du har” kommer från strävan efter trygghet. ”Väck inte en björn som sover” är också besläktad med samma strävan. Ett annat är ” gräset är inte gröna på andra sidan”. Vi har skapat dem av en anledning. Det är en strävan värd att sträva efter. Saken är den att vi använder oss av strävan på alla områden i livet. Vi känner liksom inte in vart strävan passar in och vart jag skulle må bättre av att bryta väg.

Sjunker vi ner från livets helikopterperpektiv ser vi det uppenbara. Livet är ett myller av olika små vägar och stigar.

I torsdags valde jag en annan väg upp från tunnelbanan bara för att mötas av en ljuvlig lukt. Det var en Libanesisk restaurang. Lukten fick mig att ta en tidig lunch. Jag bjöds på en smakupplevelse jag aldrig fått om jag inte valt en ny uppgång.

Jag är väldigt nöjd med mina två terapeuter som när det behövs hjälper mig med sina behandlingar. Skulle vilja påstå att vi har blivit vänner genom åren. Ändå ville jag prova på en annan som valt en intressant väg som Osteopat. Han var kund hos mig för ca 25 år sedan och jag har följt hans livsöden sporadiskt på Facebook. Efter två behandlingar har jag en helt ny energi i min kropp, balansen känns raskt bättre efter min senaste knäoperation. Jag fick nya rekommendationer och tips på kollegor med idéer som överensstämmer med mina. Nya spännande möten är att vänta.

Två medvetna beslut som tog mig in på vägar som berikar mitt liv till det bättre… det är rätt bra betalt.

Vad har du för medvetna vägval att dela med dig av?

Trevlig helg:-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Rätt i vardagen!

Vi lägger väldigt mycket energi på hur vi ska träna. Att göra rätt eller fel i träningen har blivit till en hel industri. Men hur svårt ska det egenlitgen vara att röra på sig?

Man kan göra det väldigt svårt om man vill. Och ibland har man inget val, som vid skador eller rehabilitering. Men när det gäller rörelser som ska kompensera vår passivitet kanske det inte behöver vara speciellt svårt. Tänker att vi har utvecklats från apa till människa helt utan kunskap och tränare.

Ser vi till våra generella behov så kommer de från vårt förhållningssätt till vår vardag. Är jag i en kontorsmiljö beter jag mig som man förväntas göra där. Alltså får jag förr eller senare de problem som uppstår i en sådan miljö. Idag lider mijlontals människor mer eller mindre av följderna från en ensidig och passiv vardag… ofta i helt i onödan.

Kan du röra på dig så finns det hopp. Det svåra är att komma ihåg att göra det i en miljö som skriker- sitt & stå still! För att hjälpa dig har jag skapat fyra behovsgrupper som bör underhållas dagligen. Det är en generalisering. Syftet är att hjälpa dig igång. Gör övningarna någon gång innan lunch och någon gång efter lunch som en start 😉 ”Behovsprogrammen” har jag börjat jobba ut på företaget HiQ där jag har som vision att lustifiera arbetsmiljön.

Minns detta! Delad glädje är dubbel glädje, det gäller i träning också;-) Frågor på det? (Ursäkta stavfel i programmen. Maila mig så kan du få dem med rätt bokstäver. jose(at)moveoo.se)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Man tar det man har….

 

Hej på er!

I helgen som var höll jag en utbildning i Moveoometoden. En devis som upprepades under hela helgen var- ”man tar det man har och gör så gott man kan med det, ingen kan begära något annat”.

Vi upprepade devisen när någon provade på något svårt, misslyckades, och reagerade negativt.

Neeej byttes ut mot ett glatt ojdå!

Om man inte klarar av att misslyckas kommer man som bekant aldrig utvecklas i närheten av den potential man besitter. Sedan skolålder lär vi oss att passa in i mallar. Helst inte kliva över, definitivt inte falla under. Lagom är bra och bekvämt. Samtidigt går vi alla med fastkedjade drömmar om förändring och utveckling. Vi dämpar våra drömmar med väl valda, och flitigt använda, ursäkter.

Problemet är att ingen frågar.

Inom Moveoo utvecklar vi ett nyfiket och utmanande ledarskap där vi som ledare ställer frågor till de aktiva. Hur skulle du göra?”, ”Om du skulle flytta foten/armen/höften, hur skulle du göra då?”. Konstant nyfikna på nästa steg bara för ATT! Ingen bedömning, inget misslyckande, bara glatt nyfiken på nästa steg.

På så sätt får vi väldigt många människor att utvecklas på ett sätt de inte visste var möjligt. Frågan är vem som ställer frågor till dig? Vem rycker dig ur dina självvalda sanningar, vem får dig att tänka i nya banor. En föreläsare som inspirera mig i mitt föreläsande kläckte ur sig en bra sak. Han heter Kjell Enhager. Har du honom olyssnad bör du gå in och lyssna på detta. Han nämner Video.. Så gammal är föreläsningen. Men han är högaktuell med en uppföljare som går live i skrivande stund. Kjell sa att man kan ställa sig tre ”varför” och man börjar lyssna först på det fjärde svaret… På så sätt skalar man bort många ursäkter.

Jag tror att vi skulle må väldigt mycket bättre om vi utmanande oss hemma, på jobbet och i träningen utan att bedöma resultatet. Utmaningen behöver inte leda till något mer än att man varierar sig. Vinsten blir att man upptäcker nya saker.

Våga prova, du har inget att förlora. Inte mer än om du inte vågar prova.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Trendspaning- walk and talk!

Ont om tid har vi gott om! Så varför inte hoppa på nästa trend som ger oss godare vanor mitt på dagen?

Vi såg nyss hur löpningen ”exploderade” som gruppträningskoncept på våra gym. Instruktörer utbildar sig till löptränare, skor säljs som aldrig förr och terapeuter specialiserar sig på löpningsskador. Nu kommer nästa trend smygande- walk and talk!

Fördelarna är enkla att se. Du rör på dig, du får frisk luft (kan diskuteras i storstaden) och hjärnforskarna kan påvisa att det händer trevliga saker i vårt huvud. Tar du med dig gummiband kan du enkelt träna resten av kroppen för att på så sätt öka förbränning och samtidigt bygga styrka.

Förslag: 30 minuter rask promenad. 3 stopp med 3×60 sekunder gummibandsfys.

Här finner du fler övningar 🙂

Övre övningen: Inled med böjda ben, rak i ryggen. Ta steget bort från fästet samtidigt som du sträcker armen.

Övre övningen: Från utfallsposition drag du dig upp/fram samtidigt som du lyfter fram/upp bakre benet. 

Övre övningen: Inled med böjda armar, armbågar nära huvudet. Sträck armar, lyft knä. Byt ben växelvis.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Reflektionera dina mål

Efter att ha suttit med som deltagare i ett ”advisory board”, som arrangerades av tidningen Topphälsa, går jag med huvudet full av olika tankar och insikter. Samtalet som fördes kring bordet handlade om trender, beslut och mål. Vilka trender ser vi och för de oss mot våra mål?

Vi närmar oss året fattigast helg. Konton är tomma och presenter som ska bytas ligger som ett växande dåligt samvete. Andra sitter med löften och mål som ska föra livet in på ett bättre väg.

Det är dags att reflektera!

Jag förunnas över det vi kallar mål. När kom de till, och varför? När apan klev ner från träden kan det knappast vara för att utvecklas till det vi är idag, eller? Backar vi bandet så kan vi knappas levt livet efter olika mål. Livet var mer en strävan där vi ville skapa en tillvaro som var fri från måsten och bekymmer. Det blev som det blev och vi lärde oss att leva med konsekvenserna av det.

När jag ser faunan av överflöd jag kan förstå behovet av mål. För att klara av allt brus som har skapats blir mål ett enkelt och begripligt redskap.

Idag handlar livet inte bara om att leka, chilla och skaffa mat och något barn. Kulturer, religioner, arbete, föräldrar, lärare är alla ”brusbärare” som påverkar vår vardag. För att skapa en begriplig karta stakar vi ut ett mål. Men som många erfarna äventyrare fått erfara genom historien, det blir sällan som man tänkt sig. Och så ska livet vara för alternativet skulle vara dödligt underutvecklade och tråkigt.

När vi sätter ett tydligt mål tenderar vi att dra ett rakt streck från punkt A till B utan någon som helst hänsyn till att livet är kuperat. Idag har vi dessutom resurser som säger oss hur snabbt jag ska färdas, hur många steg som bör förbrukas och så vidare. När vi väl stöter på ett motlut följer vi den raka linjens okänsliga form, rakt fram är rakt fram, ”No pain no gain”.  Allt annat har vi lärt oss att tolka som ett misslyckande.

Med erfarenhet från mitt liv och livet mina kunder lever vet jag att man mår bra av att stanna till vid motlutet. Istället för att borra ner blicken och storma upp för motlutet bör man höja blicken och vrida huvudet från sida till sida. Varför skulle vi annars gå omkring med en rörlighet i nacken? Med en nyfiken blick bör vi söka den behagligaste vägen runt motlutet.

Så när du sitter och reflekterar över månaden som tuffar på mot sitt slut hoppas jag att du inte är hård och kantig mot dig själv. Se livet som en okänd och kuperad terräng där du ständigt bör vara vaken och lyhörd för alla möjligheter som dyker upp. Ett motlut är inget annat än en möjlighet att söka nya vägar, och det är ju spännande;-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Skillnaden som gör skillnad

(Människan är grå, det fria däggdjuret rött)

Hur ofta har du inte hört att- ”människan är lat!”. Inget kan vara mer fel. Människan är lika perfekt i sin strävan som vilket friskt däggdjur som helst. Under miljoner år har vi utvecklat ett system som får oss att vilja spara energi. Nyfiket sökte vi oss till olika utmaningar ivrigt påhejade av lusten. Det som inte väckte vår lust och nyfikenhet gav vi tusan i. Vid få och specifika tillfällen var vi tvungen att dra ut choken, kanske för att slåss för vårt liv. Det som skiljer människan från andra däggdjuren är situationerna som skapas i den miljö vi befinner oss i.

I vår del av världen vill vi gärna säga att vi är civiliserade och väl organiserade. Vi har skapat ett relativt tryggt liv med en infrastruktur och välfärd som är god. Ändå, vi är inte gladare och lyckligare för det.

Vi har blivit plikttrogna, monotona och lustlösa

Dagligen vistas vi i konsekvenserna av att ”mästra” med naturen. När vi planade ut underlag och satt skor på fötterna var vi inte sena med att komma på stolshöjden. Allt för att göra det lättare för oss, vilket är helt naturligt. Inte kan vi skyffla dynga över dem som utvecklade bekvämligheten. De visste inte bättre!

Men fakta är att vår bekväma vardag har dragit ner vår fysiska och mentala fysik till en väldigt låg nivå. När vi väl ska kompensera vår passivitet, som vid träning, stressar vi kroppen till max.

Vi har alltså skapat två onaturliga situationer.

VARDAG-  Ståbord, gåband och ”walk and talk” är ett hån mot en fungerande människa om övrig tid är relativ passiv. Vi har lagt oss på en väldigt låg nivå vilket understimulerar våra kreativitet, lust, ämnesomsättning och våra hormonella processer. Listan kan göras längre.

TRÄNING- Kan du se ett friskt däggdjur bete sig som vi gör på gym? Aldrig någonsin har vi gjort något som motsvarar något så o-kretavit som spinning (ingen skugga skall falla över denna monotona syssla, jag spinner själv;-) Varför i hela friden ligger vi på bänkar och/eller sitter på stolar med ryggstöd när vi ska träna?? Generellt är vår träning för monoton, ensidig, lång och hård. För att prestera måste vi motivera oss, hotifiera oss och inspirera oss, annars blir rörelsen inte gjord.

Fördelarna med att skapa en vardag som bättre överensstämmer med vårt ursprung är enorma.

Du ökar inte bara förbränning och ämnesomsättning. Modern hjärnforskning kan idag förklara det vi har förstått i 100-tals år, man mår bättre av att röra sig.

 

Alla är vinnare i en vardag som är aktiv i form av lustfylld utmaning.

  • Du som tränar ett par gånger i veckan kommer till träningen med en ”vaken” kropp
  • Du som inte har lust att träna är ändå sunt aktiv i din vardag
  • Med en höjd lägsta nivå skapas inte skarpa och höga trösklar

Tips:

Alla kan utmana sig. Frågan är bara hur! Lägg tid på det som utmanar och stimulerar dig.

1

Lägg in två aktiviteter a 60 sekunder innan lunch och två efter*. Se till att några av aktiviteterna utförs på ett ben och att du pressar, drar och sitter på huk. Tänk på att lust och glädje framkallas av det som inte kan planeras och förutses. För att locka till lust kan du använda en kompis/kollega eller en boll.

2

Kika in på min nya youtube-kanal som vartefter ska fyllas med tips och trix eller på Instagram där det finns en hel del för dig som scrollar dig ner.

* (ex 1×60 klockan 09:00 och en 11:30. 1×60 14:00, och den sista 15:30

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Forskning, galet viktigt, bara vi inte glömmer

 

Man kan inte annat än imponeras av forskningen som har med vår hälsa att göra. Att som åskådare få ta del av det som presenteras är otroligt inspirerande och det förklarar en hel del av det som vi funderar över och inte alltid förstår.  Samtidigt förändrar forskningen inte på ansvaret som vilar över vår hälsa.

Vi som individ bär med oss det viktigaste, och det är ansvaret över vårt välmående. Sitter och bläddrar i Dagens industri där hela mittsektionen lyfter medicinforskning. Otroligt många miljarder plöjs ner i forskning som ska ta fram medicin som förhoppningsvis ska motverka de symtom som drabbar oss när vi lever ohälsosamt. En klart lukrativ forskning som påhejas, och till viss del sponsras, av dem som lever gott på vår ohälsa.

En rörelse som är svår att bryta på kort sikt. Och den ska inte brytas helt. Vem vill inte ha ett piller som hjälper? Men tänk om det kunde växa upp en sundare rörelse som ser till att motverka det som gör att vi måste ta mediciner. En rörelse som växer sig så stark att den blir jämnstark med medicinbranschen vore fantastisk. Samhället och dess invånare skulle tjäna fler miljarder och samtidigt minska det mänskliga lidandet i motsvarande belopp.

Du och jag som springer här på sidan, vi som är i samhällets vardag, vi kan agera nu.

Vi kan redan idag börja fatta små och livsviktiga beslut som ger oss bättre förutsättningar att må bra.

Vi kan redan denna timme fundera på hur stress och press ska minska något. Hur ska bättre mat ätas och hur ska kroppen aktiveras. Vi kan välja att prioritera upp dessa punkter till agendans topp. Allt annat är viktigt, men det kommer efter.

 

Agendans topp:

1: Hur ska jag minska press och stress IDAG!

2:  Hur ska jag röra mig lite mer än igår?

3: Hur ska jag äta lite bättre IDAG än igår!

4-10: resten…

En lista som  jag rekommenderar dig att läsa innan varje frukost;-)

 

Nedan en svettig Moveooutmaning till din bröst/coreträning;-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Behöver du, eller är du styrd?

Vi styrs av krafter som vi ibland inte är medvetna om. Ständiga påhopp som vartefter skapar den sanning vi bär med oss. Hur många gånger har vi inte hört människor omkring oss säga -” jag är en sådan som….”. Och hur många gånger har vi inte sagt så själva?

Jag återkommer ofta till om vi gör det vi vill, eller om vi gör det vi behöver.

Inget behöver utesluta det andra, man kan blanda bland båda. Men jag bär med mig en erfarenhet som säger mig att det ofta slå över till någon sida.

När jag intervjuar individer i träningssammanhang blir frågan ofta -varför vill du träna?

Svaret blir ofta- för att bli stark! Min följdfråga blir alltid- när är du då svag?

Då jag möts av ”brevlådands uttryck” förklarar jag snabbt att om jag ska skapa styrka måsta jag veta när svagheten uppstår. Hur ska jag annars veta vilken styrka vi pratar om?…

För cirka 25 år sedan blev jag inbjuden som ”expert” till mjölkfrämjandet där jag hamnade i en panel som bestod av 12 personer med samma vaga titel. Vi skulle slå våra kloka huvuden ihop och lösa problematiken kring att färre dricker mjölk. Det hade på sina håll gott så långt som att skolorna endast tillät vatten till lunchen. Herregud, hur tänkte man? Vem ska då ansvara för alla skelett som vittrar sönder i brist på mjölkens kalcium?. Det dröjde bara något år så började smaksatta mjölkhybrider presenteras för våra barn. Trenden bröts och mjölkdiskar byggdes ut för att kunna möta den våg med olika mjölksorter som svämmade över oss. Jag gissar att det första däggdjur som ”gick in i väggen” var kossan.

Sen kom reaktionen. Magar krånglar och vi hittar boven i mjölkens innehåll. En viss protein uppskattades inte av våra tarmar. Vem kom på tanken att dricka andra däggdjurs di-mat undrade mjölkmotståndare. Vi fick på kort tid en laktosepedemi. Vi började söka oss till laktosfria alternativ, och inte var det vatten inte. Det blev återigen dags att bygga ut mjölkdiskarna, nu för att få plats med alla alternativ till vanlig mjölk.

Att vårt intresse för lakorintolernas är starkt kan man se bland annat om man googlar. På 0,31 sekunder fick jag upp 80 000 träffar. När jag provade på Laktostollernas tog det 0,25 sekunder att få fram 3 430 träffar. Men läser man in sig på lite om Laktostollerans uppstår en rad intressanta frågor.

Hur kommer det sig att ett land vars invånare är rustade med en enzym som gör dem extra laktoståliga samtidigt är ledande i att sälja produkter till laktosintoleranta?.

En av flera förklaringar fick jag när jag letade mig fram bland information hos en av våra största mjölkproducenter…

Texten är ett utklipp från mejeriets hemsida där man gör gällande att man samlat ledande experter kring Laktos. ”På seminariet slog (Företagets namn) forskare Dr Tuula Tuure, expert inom laktosintolerans, hål på myter om laktosintolerans. Tuula visade att så mycket som 70 % av världens befolkning har brist på laktasenzym vilket kan ge symptom på laktosintolerans.”….” visar studier på bland annat Kinesiska barn att symptom kan förekomma redan i ettårsåldern. Ökad laktosintolerans medför ofta ett alltför lågt intag av mjölkprodukter och därmed kalcium och andra viktiga vitaminer och mineraler som finns i mejeriprodukter. Det innebär att det finns ett stort behov av laktosfria produkter med högt näringsinnehåll. När (Företagets namn) introducerade laktosfri mjölk ökade mjölkkonsumtionen i Finland vilket har en positiv effekt på vitaminintag och i slutändan folkhälsan. I Valios laktosfria produkter finns samtliga vitaminer och mineraler bevarade och de har dessutom lägre kolhydratinnehåll vilket resulterar i färre kalorier.”

Låt oss utgå från att siffrorna stämmer. Vilket de i och för sig aldrig gör i liknande ”studier” som görs av jäva forskare som avlönas av företaget de forskar för. Jag blir då nyfiken på vart de 30% bor. Kan de vara Skandinavien där vi har en muterad enzym som gör oss tåligare?. Varför lyfter de fram Kinesiska barn när vi vet att vi har så olika förutsättningar?

Företagets ”why” står att finna i en mening – ”När (företagets namn) introducerade laktosfri mjölk ökade mjölkkonsumtionen i Finland”. (Även i Sverige)

Är laktosfria produkter orsaken till vår ohälsa? Knappast!

Behöver vi produkterna? Icke! Lika lite som vi behöver mjölk.

… Blev det rörigt;-)

Läs då länkad artikel från Uppsala Universitet så kanske den kan påverka dig i någon riktning!

Själv har jag valt att ta bort mjölk som måltidsdryck och minskat på mjölkprodukter överlag.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Sitt inte bara där!

Nu är jag ute på turné igen. Dagens möten sker i Västerås där jag bland annat besöker olika företag. Uppdraget är att få oss att göra det vi behöver men inte gör. För att råda bot på det skaffar allt fler små träningsredskap och ergonomiska möbler. Men det spelar ingen roll om vi har skaffat en boll för att kompensera den passiva miljön om jag bara sitter på den. Minns att människan har skapats under utmanande omständigheter och där nyfiket sökt sig fram. Det vi gjorde gav oss lust att fortsätta. Idag har vi outsourca fysisk aktivitet och lusten sinar.

Bollen är en magisk leksak som oavsett storlek kan få en människa att göra fantastiska saker. Men när du är på din arbetsplats vill du förmodligen inte ”gasa” på förmycket. Och det är inte nödvändigt. Korta aktiviteter räcker utmärkt när det kommer till att hålla nerv & muskelfunktionen vid liv. För egen del får jag fantastiskt mycket bra vardagsträning för att jag ständigt visar individer vad man kan göra. ”Du får det att se så lätt ut” kommer av att jag visar en rörelse under 5-6 sekunder ett par gånger varje dag.

Det är något du kan börja med på en gång. Ta kontroll över din vardag och använd bollen på ett utmanande sätt ett par gånger under dagen. I Moveooövningen på bilden ovan utmanas hela kroppen och speciellt ”core” kring mage/rygg och bröstrygg. Ligg rak och sträkt med stark mage. Lyft upp ena benet och knäa tillbollen. Variera utmaningen med att knäa olika hårt. Och prova inte bara på dig själv. Om du lockar med fler kollegor så får du massor av bonus:

  • Återupprepad rörelse när du visar.
  • I lärande ligger lust. Du skapar alltså lust för dig och dina nära.
  • Du visar att du tillför till de du tillhör. Viktigt för ett ökat välmående på jobbet.
  • Du skapar kreativitet och nyfikenhet vilket är lika med en fantastisk arbetsplats.

(Du finner mer inspiration på Youtube: moveoo, samt instagram: moveoo)

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Matfullness!

Hektiska dagar kräver reflektion och återhämtning. Har man som jag en stor härlig familj omkring mig är det inte alltid lätt att varva ner när man kommer hem. Men jag har hittat en vinn/vinn syssla som ger mig egen tid mitt i familjen. När hela styrkan med yngre och äldre barn är samlade når vi upp till 8 personer. Samtliga är aktiva och tränar vilket skapar ett stort behov av energi. Och det är i matlagningen som jag finner den ro jag behöver. Jag får tid att reflektera, pyssla och vara kreativ, familjen får hemlagad mat.

Kanske det kan vara ett tips inför helgen? En stor familjedag med matlagning i centrum.

Jag passar även på att lägga med några träningstips från träningen med hantlar. Övningar som jag använder när jag vill aktivera min kropp på ett allsidigt sätt. Håll till godo:-)

Trevlig helg;-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träna för livet!

Jag är vansinnigt intresserad av möten med andra människor. Det är en stark bidragande anledning till att jag fortfarande tar mig an PT-uppdrag.  Samtidigt som det är tillfredställande att hjälpa andra ger det mig perspektiv på tillvaron i livet. Det finns så mycket i livet som kan få det att gå knackigt. En del saker kan till och med bromsa upp det helt. Eftersom mina kunder numera är över 40 år är det ofta med barn i bilden. Att sitta och lyssna på hur vissa kämpar med barn som har svårt att passa in i vår märkliga samhällsmall gör mig väldigt ödmjuk. Att säga till en person vars barn vill ta livet av sig att träning är bra känns ibland lite ”svajigt”. Livet är en utmaning på olika sätt för olika människor och det är sällan rättvist. Men det går aldrig att komma ifrån att rörelser, som i träning, hjälper kroppen att orka mer… om det görs på rätt sätt.

En bra tanke att ta med in i träningen om den görs för att livet ska bli ”lättare” att leva är att ha kul när man tränar. Helt enkelt att söka sig till saker som får dig att skratta eller känna glädje. En annan viktig sak, speciellt om tillvaron är stressad och pressad, är att göra träningen lättillgänglig. Jag vurmar som du säkert vet för hemträning eller i ytor där man kanske normal inte tränar. I hemmaträningen har du sparat in tiden du skulle behöva lägga på att åka till gymmet. Något du kan fortsätta med dagar då du har mer tid. Men de stressade dagarna är hemmet en bra träningsarena. Till er som vill träna och ta i lite hårdare på hemmaplan har jag gjort ett effektivt pass där du bara behöver kroppen som redskap. Övningarna och upplägget gör att du utmanas på ett väldigt funktionellt och anpassningsbart sätt. Du har utrymme att prova dig fram vilket främjar din kreativitet.

Om du provar det blir jag glad för feedback och kommentarer.

Vi hörs 🙂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Effektivt bollpass för hem & gym

Hej kompisar!

Då var det dax för många att komma igång med träningen. Lätt hänt att man stressas av att börja springa iväg på träningar. Här har jag spelat in en film med 6 effektiva bollövningar som du kan använda hemma. Då sparar du massor av tid. Har du barn hemma? Låt dem vara med så blir du en aktiv förebild 😉

Vill du ha programmet i PDF så ligger det på min hemsida. moveoo.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..