Fredagsfys före fredagsmys!

Fredag igen och det innebär härliga fredagsintervaller här på bloggen! Som vanligt så tar passet inte mer än 30 minuter att genomföra från start till mål så det är perfekt att klämma in på lunchen eller efter jobbet för att sedan kunna njuta till fullo av fredagsmyset.

Här kommer veckans fredagsintervaller:

Uppvärmning: 5 minuter

Intervall:

3 serier av

90 sek

vila 30 sek

60sek

vila 30sek

30sek

vila 30sek

15sek

vila 30sek

30sek

Vila sedan 90sek innan du upprepar allt två gånger till

Nedvarvning: 5 minuter

Tempo: Är du en mycket ovan löpare så rekommenderar jag att springa alla intervallerna i lugn fart och ha som mål att klara av att springa samtliga intervaller trots den korta vilan. Är du mer van så springer du intervallerna snabbare och snabbare ju kortare de är.

Ha nu en underbar fredag. Lycka till med intervallerna och njut som bara den av fredagsmyset!

Kram Lisa

Foto: Edward Beskow

Foto: Edward Beskow

instagram: @lisa.beskow

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

LOADING..